Nákup správnej zvolenej obuvi na akúkoľvek pohybovú aktivitu je základom na ceste k zdravému životnému štýlu. Prinesú so sebou radosť zo športu bez zbytočných bolestí nôh, otlakov a hlavne predídu zraneniam. Ako vybrať tie správne, keď obchody sú doslova nabité rôznymi značkami, prevedeniami, vlastnosťami a farbami? Čím sa riadiť pri výbere športovej obuvi?
Akej športovej aktivite sa venuješ?
Cieľom výrobcov obuvi je uľahčiť športovú aktivitu, dosiahnuť lepšie výsledky a predísť rôznym zraneniam a úrazom. Výber vhodných tenisiek závisí predovšetkým od:
- danej pohybovej aktivity
- prostredia, v ktorej sa vykonáva a povrchu
- tvaru chodidiel a ich veľkosti
- hmotnosti
- techniky vykonávania aktivity
Úlohu môže zohrať aj to, či sa športu plánujeme venovať rekreačne alebo aktívne. To najhoršie, čo môžeme urobiť, je používať jeden pár tenisiek na rôzne aktivity, napríklad halový volejbal, beh, tenis či fitness aktivity.
Bežecké tenisky sú určené prevažne na beh, basketbalové zasa na basketbal a futbalové tenisky na futbal a podobne. Napríklad už spomínané bežecké topánky sa rozdeľujú na: výkonnostné, s oporou, odpružené, neutrálne, minimalistické. Dosť veľa, čo povieš? :-)
Basketbalová obuv má zasa väčšiu podporu členkov, ktorá zabraňuje ich vyvrtnutiu a zároveň má podrážku, ktorá umožňuje robiť rýchle a svižné pohyby.
Prečítajte si tiež: Luk pre začiatočníkov: Sprievodca
Pri halových športoch (hádzaná, floorball, volejbal, pozemný hokej atď) je potrebné sa zamerať na tzv. "halové tenisky", ktoré sú ľahké a majú gumenú nefarbiacu a protišmykovú podrážku.
Obuv do fitness centra by mala byť pevná, aby sme si zabezpečili stabilitu pri kardio tréningoch na strojoch a pri zdvíhaní záťaží.
Treba však spomenúť, že výrobcovia športovej obuvi sa snažia v rôznych modeloch skĺbiť viacero vlastností, aby vyhoveli čo najväčšej skupine ľudí a športovcov. Z tohto dôvodu sa často stáva, že jedna konkrétna športová obuv sa nachádza vo viacerých kategóriách.
Športy, na ktoré nepotrebuješ tenisky, čiže sa cvičia prevažne naboso sú: bojové športy, plážový volejbal, pilates, jóga alebo brušné tance.
Nezabúdaj na kvalitnú obuv aj pri cvičení v domácom prostredí, s výnimkou už spomínaných aktivít.
Prečítajte si tiež: Šípy pre reflexný luk: Ako na to?
Ako vybrať tú správnu športovú obuv?
- Typ športu a vaše potreby
- Správna veľkosť a pohodlie
- Materiály a technológia
- Štýl a dizajn
Typ športu a vaše potreby
Prvým krokom pri výbere správnej športovej obuvi je určiť si, na aký druh športu ju potrebujeme. Zatiaľ čo pri basketbale sa pozeráme na hrubšie a pevnejšie podrážky, práve kvôli výskokom a mrštnosti.
Správna veľkosť a pohodlie
Keďže športová obuv nedokáže riadne plniť svoj účel, pokiaľ dobre nesedí, je kľúčové určiť správnu veľkosť. Keď máte topánky obuté, mali by ste dokázať hýbať prstami na nohách.
Uistite sa, že priestor medzi začiatkom topánky a koncom najdlhšieho prsta je aspoň pol centimetra. Mali byť pohodlné hneď pri skúšaní.
Tiež sa odporúča nakupovať a skúšať topánky po cvičení alebo po aktívnom dni na nohách, kedy môžu byť vaše nohy mierne opuchnuté. Vtedy lepšie zistíte, či vám budú sedieť aj počas vykonávania športu. A určite nezabudnite na ponožky.
Materiály a technológia
Materiál použitý pri výrobe športovej obuvi má veľký vplyv na ich výkon a odolnosť. Hľadajte obuv vyrobenú z odolných a ľahkých materiálov, ktoré sú schopné odvádzať vlhkosť a udržiavať vaše nohy suché.
Prečítajte si tiež: Praktický sprievodca výberom airsoftových okuliarov
Technologické inovácie, ako sú gelové vložky, zosilnené podošvy alebo špeciálne zvršky, môžu tiež zlepšiť pohodlie a výkon obuvi. Opäť majte na pamäti druh fyzickej aktivity, ktorý budete vykonávať.
Pri behu sa odporúčajú ľahšie materiály so sieťovinou, ktoré sú priedušnejšie. Tento faktor môže mať vplyv aj na prípadnú tvorbu otlakov a odrenín pri nosení.
Štýl a dizajn
Hoci by to nemalo byť na prvom mieste, štýl a dizajn športovej obuvi sú pri výbere tiež dôležité. Ak si neviete rady, pozrite si aktuálne trendy medzi športovou obuvou. Skvelou voľbou sú napríklad tenisky New Balance 574. Z tejto značky majú niekoľko športových modelov v rôznych štýloch a farbách.
Takže nech už je to beh, futbal, tenis, alebo iný šport, dajte svojmu telu to najlepšie, čo si zaslúži. S kvalitnou športovou obuvou ako základom vášho športového vybavenia môžete s istotou mieriť za svojimi aktívnymi cieľmi.
Ako vybrať topánky na tenis
Ak ste milovníkmi tenisu, tak iste viete, že naň potrebujete niekoľko základných potrebných kusov vybavenia, medzi ktoré, po tenisovej rakete, rozhodne patria aj kvalitné tenisové topánky. Tenisová hra sa veľmi líši podľa toho, na akom povrchu hráte či už na tráve, antuke alebo na tvrdom kurte. Na umelom trávniku zostáva lopta nízko a musíte ju zahrať rýchlo po odskoku. Váš herný štýl sa musí prispôsobiť povrchu kurtu a prvá vec, na ktorú by ste mali myslieť, je práve Vaša topánka - je koniec koncov vždy v kontakte so zemou.
1. Pokiaľ radi striedate tenisové povrchy, bude pre Vás najjednoduchšie zvoliť tenisovú obuv - multicourt, all-court.
Topánka s takým označením, je najčastejšie používaným typom, ide o topánku, ktorá je univerzálna a je skvelou voľbou na všetky typy kurtov. Vzhľadom na to, že antukové kurty patria medzi tie najpomalšie, hráči s množstvom sily môžu ustúpiť a rozpútať obrovské údery. Preto je tu potreba viac stability a bočnej podpory - pretože sa hráč pohybuje zo strany na stranu, než si nastaví nohy pred úderom.
- Dobre navrhnutú podošvu, ktorá postupne uvoľňuje antuku z drážok a nezanecháva stopy na kurte. Táto podošva má tzv.
Najčastejšie sa tieto dvorce zaraďujú do 4. rýchlostnej kategórie ITF. V hre je potrebná častá návšteva siete a silné podanie.
Tvrdé kurty (typicky nejaká forma asfaltu alebo betónu prípadne s akrylátovou stierkou) sú niekedy považované za univerzálnu pôdu - rýchlostný stred medzi antukovými a trávnatými dvorcami, pokiaľ ide o odraz a rýchlosť tenisovej lopty. Tvrdý povrch vyžaduje mnoho požiadaviek. Je úplným opakom antuky a patrí medzi tie najrýchlejšie.
Povrch, na ktorom sa tento úžasný šport začal. Avšak na prírodnom trávniku si môžete zahrať len málokde, jeho údržba a príprava je veľmi náročná. Tento typ obuvi využívajú najmä profesionálni hráči na trávnatom dvorci napríklad na wimbledonskom grandslame.
Všeobecne sa dá povedať, že najlepšou tenisovou obuvou pre všestranných hráčov sú tenisky s označením multicourt/all-court.
2. Ak ste hráč, ktorý preferuje hrať zo základnej čiary, máte tendenciu stáť o niečo ďalej od tejto čiary a uprednostňujete pohyb zo strany na stranu a silné údery cez kurt.
Medzi hráčov, ktorí uprednostňujú stabilný model topánok, patrí napr. Tenisová obuv s dôrazom na stabilitu je vhodná pre rôzne typy hráčov. Patria sem aj začiatočníci, rekreační tenisti, ktorí si občas radi zahrajú, a tiež tenisti s nadváhou.
Ak preferujete celokurtovú hru, začínate hry zhruba pri základnej čiare, ale radi sa vrháte aj dopredu k sieti a pohybujete sa po kurte tam a späť, potrebujete tenisovú topánku, ktorá je ľahšia, užšia a zároveň poskytuje stabilitu v podrážke.
Hráč typu "najlepší z oboch" kombinuje oba vyššie spomínané herné štýly. Preferuje hru blízko základnej čiary, ale zároveň sa často snaží dostať vpred, aby svoju hru obohatil. Tento herný štýl je známy u slávneho hráča Novaka Djokoviča.
3. Vaše tenisové topánky by mali veľmi tesne a perfektne sedieť.
Vzhľadom na to, že sa budete pohybovať v niekoľkých smeroch. Po niekoľkých hrách sa topánka navyše mierne povolí, preto si pri nákupe nesmiete nechávať žiadnu rezervu, ako je to napríklad pri výbere bežeckých topánok. Najlepšie je samozrejme výber topánok vykonať osobne s pomocou odborníkov. Presvedčte sa o tom sami a navštívte našu predajňu AD Sport Zlín alebo nás neváhajte kontaktovať pre radu!
Tenisová obuv podľa typu povrchu
Prvé rozhodnutie, ktoré značne zúži váš výber, súvisí priamo s povrchom, na ktorom budete tenis hrať. Ide o tri základné možnosti - tvrdý povrch, trávnatý povrch a antuka (červeno-sfarbený povrch). Na každý tenisový povrch existuje tenisová obuv s prispôsobenou podrážkou pre čo najlepší výkon, stabilitu a bezpečnosť pri hre. Ak ešte neviete, kde sa udejú vaše prvé podania, alebo máte v pláne hrať na tenisových kurtoch s rôznym povrchom, zvoľte univerzálne tenisové topánky označované aj ako All Court, ktoré umožňujú hranie ako na tráve, tak aj na antuke a tvrdom povrchu (samozrejme s istými kompromismi).
Tenisové topánky na tvrdý povrch
Tvrdý povrch je na tenisovú podrážku najnáročnejší, preto musí podrážka vykazovať vysokú odolnosť. Zároveň musí byť obuv na tvrdom povrchu dostatočne priľnavá, aby nedochádzalo k pošmyknutiu. Najčastejšie má takáto podrážka vzor upravenej rybej kosti. Okrem toho je nezanedbateľnou vlastnosťou obuvi systém tlmenia nárazov a vibrácií. Pri hre by ste nemali pociťovať drsné dopady, no zároveň musí v chodidlách zostať dostatok energie na akčné zmeny a rýchle pohyby. Zvršky na tenisovej obuvi určenej na tvrdý povrch sú koncipované ako pevné, aby poskytovali nohám dostatočnú podporu a pevnosť. Oblasť prstov býva spevnená ešte viac.
Tenisové topánky na antuku
Pri hre na antuke bude preverená vaša kondícia a obratnosť. Je to pomalší povrch, no s väčším predpokladom ku kĺzaniu. Pre podrážky tenisových topánok na antuku je typický tzv. stromčekový vzor alebo vzor rybej kosti (cik-cak). Antuka je zmes rozdrvenej tehly, bridlice a štrku, ktorá by sa v inom dezéne podrážky zachytávala. Práve preto musia byť podrážky členité tak, aby k zachytávaniu antuky dochádzalo iba minimálne a umožnili hráčovi bezpečný pohyb po kurte bez limitovania výkonu. Ak sa nejaké množstvo antuky zachytí, jednoduchým poťukaním raketou sa antuka z drážok uvoľní. Aj zvršok tenisovej obuvi na antuku by mal byť z pevnejšieho materiálu, aby zamedzil vniknutiu prachových častíc dnu.
Tenisové topánky na trávnatý povrch
Topánky na tenis určené na trávnatý povrch sú odlíšiteľné už na prvý pohľad. Ich podrážku tvorí systém výčnelkov, rovnomerných výstupkov alebo zárezov. Niektoré sa ponášajú na podrážku kopačiek. Úlohou podrážky je totiž je obmedziť kĺzavosť na trávnatom povrchu, a teda vniesť do pohybu vítanú stabilitu. Podrážka na tenisovej obuvi je však zároveň vytvorená tak, aby ani na samotnom trávnatom kurte nenapáchala škody. Zvršok tenisových topánok je v tomto prípade elastickejší. Nohám má poskytovať pohodlie a možnosť dosiahnuť rýchlosť pri pohyboch po kurte.
Určenie tenisových topánok podľa pohlavia
Rozdiely medzi tenisovými topánkami sú aj vzhľadom na to, či ich budú nosiť muži, ženy alebo deti. Keďže je viac menej isté, že konkrétny pár obuvi bude nosiť len jeden človek, je najlepšie vybrať si taký pár, ktorý bude ideálne vyhovovať anatómii konkrétnych chodidiel.
Medzi nohou muža a ženy sú rozdiely nielen v dĺžke, ale aj v šírke, výške nártu a celkovom tvare. Tenisové topánky pre ženy sú o niečo ľahšie aj mäkšie, no naďalej dokážu poskytovať oporu a stabilitu, ako sa od nich očakáva. Pri obuvi na tenis pre deti sa zase prihliada na potreby vyvíjajúcich sa chodidiel, vyššiu mieru tlmenia nárazov a rýchle viazanie.
Štýl hry vs. prevedenie tenisovej obuvi
Stabilita vs. rýchlosť? Ak sa pozriete na ponuku tenisových topánok, pomerne rýchlo si všimnete, že niektoré modely nesú prívlastok „stability“, kým iné zase „speed“.
Obuv s označením „stability“ je ideálna pre začínajúcich a rekreačných tenistov, ktorí preferujú pri hre pohodlie, stabilitu a tlmenie nárazov. Pre ich hru ešte nemusí byť typická akčnosť či rýchle pohyby do strán, preto topánkam odpustia aj o niečo vyššiu hmotnosť.
Tenisová obuv s označením „speed“ zase predstavuje najrýchlejšie modely na trhu. Kombinujú pružnosť, stabilitu, nízku hmotnosť a podporu pri akčných pohyboch do strán. Aj ich vizuál pôsobí dynamicky. Predpokladá sa, že po nich siahnu najmä pokročilejší tenisti, ktorí sa pohybujú po tenisovom dvorci smerom k sieti a často opúšťajú základnú čiaru.
Výber správnej veľkosti tenisovej obuvi
Ak chcete mať z hrania tenisu skutočnú radosť, musia vám tenisové topánky na nohách sedieť čo najlepšie. Nemala by tlačiť časť v oblasti prstov, päty, viazanie na priehlavku ani výkroj pod členkom. Prsty, ktoré sú v prednej časti príliš stlačené, sú ohrozené pľuzgiermi. Naopak - ak je obuv väčšia, ako potrebujete, nevyhnete sa odreninám v oblasti päty. Pocit nepohodlia spôsobuje aj nevyhovujúci horný okraj na topánkach, ktorý pri akčných a rýchlych pohyboch nepríjemne odiera kožu.
Pri určovaní veľkosti tenisovej obuvi sa neriaďte iba doterajšou veľkosťou obuvi, ktorú bežne nosíte do práce či do školy. Existujú aj rozdiely vo veľkostiach medzi jednotlivými výrobcami, preto ak vám sadne nejaká veľkosť u jednej značky, u inej môžete mať obuv o číslo menšiu alebo väčšiu. To najlepšie, čo môžete urobiť, je odmerať veľkosť nohy pomocou papiera a pera. Ako na to?
- Položte čistý papier k stene a postavte sa na papier tak, aby sa päta opierala o stenu. Prsty uvoľnite.
- Pomocou pera prekreslite obrys chodidla na nohu.
- Nakreslený obrys odmerajte v najdlhšej časti - štandardne od päty po špičku palca (alebo po koniec prsta, ktorý je na nohe najdlhší).
- K odmeranej veľkosti pripočítajte rezervu 5 - 10 mm.
- Výslednú hodnotu porovnajte s tabuľkou veľkostí pre konkrétny model (značku) tenisovej obuvi.
A už poznáte odpoveď, akú veľkosť tenisovej obuvi potrebujete! Nezabudnite zohľadniť šírku chodidla - úzka, normálna vs. široká obuv.
Ceny topánok na tenis
Koľko zaplatíte za kvalitné topánky na tenis? Pre rýchlejšiu orientáciu sme dostupnú ponuku rozdelili do troch nasledujúcich kategórií.
Topánky na tenis do 50 eur
V prvej cenovej kategórii nájdu zaujímavé tipy začínajúci a rekreační hráči. Ide o modely od overených značiek, ktoré poskytujú dostatočnú stabilitu pri hre. Mnohé z nich majú podrážku vhodnú na všetky typy povrchov (All Court), preto treba počítať s istými kompromismi. Veľmi široký je aj výber tenisovej obuvi pre deti a mladých dospievajúcich. Keďže deťom chodidlo rastie a nevyhnete sa pravidelnej kúpe ďalších topánok, cenový faktor zohrá dôležitú úlohu.
Topánky na tenis od 50 do 100 eur
Kategória, ktorú reprezentujú aktuálne najpredávanejšie topánky na tenis s veľmi dobrým pomerom cena/výkon. Výber poteší hráčov preferujúcich stabilitu, no aj tých, ktorý sa čoraz viac púšťajú v hre smerom na sieť a naberajú rýchlosť. Kvalita materiálov, odolnosť, odpruženie a dynamika sú na vyššej úrovni.
Topánky na tenis od 100 eur
Trávite na tenisovom kurte dlhé hodiny a považujete sa za pokročilého hráča? Potom doprajte nohám špičkové prevedenie presne pre potreby herného štýlu. V centre pozornosti sú kvalitné tenisové topánky s pokročilými vylepšeniami a inovatívnymi materiálmi. Umožňujú prebrať kontrolu nad pohybom - a teda získať vynikajúcu stabilitu, absorbovať nárazy aj dosahovať rýchle pohyby.
Najlepšie značky topánok na tenis
- Asics - Japonská značka Asics je známa najmä maratónskym bežcom. Ide o kvalitnú športovú obuv s ikonickými tigrími prúžkami. Aj sortiment tenisovej obuvi je široký a pokrýva rozmanité potreby tenistov na rôznych úrovniach - od začiatočníkov po pokročilých hráčov, čomu zodpovedá široký cenový rozptyl.
- Nike - Ak patrí značka Nike medzi vaše obľúbené, nenechajte si ujsť zaujímavý výber topánok na tenis, ktoré sú skonštruované s ohľadom na pohodlie nôh a dosahovanie výkonu. Efektívne odpruženie, ochrana pred pošmyknutím, podrážky navrhované pre odolnosť.
- Adidas - Tenisová obuv Adidas zaujme sviežim dizajnom a dobrým pomerom cena/kvalita. Pozitívne hodnotené pre schopnosť tlmiť nárazy, výbornú odolnosť a záber na tvrdých povrchoch.
- Mizuno - Japonská značka má okrem golfového a bežeckého sortimentu aj zaujímavý výber tenisovej obuvi. Kvalitne spracované tenisové topánky ponúkajú ľahkú konštrukciu, flexibilné podrážky aj vynikajúcu podporu pre rýchle otočky a akceleráciu - všetko v závislosti od potrieb herného štýlu.
- Wilson - Ak sa powie Wilson, väčšina z nás si túto značku spojí s loptami, tenisovými raketami a tenisovými loptičkami. V ponuke však nájdete aj prémiovú tenisovú obuv na rôzne typy povrchov - pre ženy, mužov aj deti. Vyššia cena odráža kvalitu spracovania a pokročilosť.
- Babolat - Francúzska značka Babolat sa špecializuje na raketové športy. V portfóliu tenisovej obuvi nájdete cenovo dostupné juniorské modely v hravých farbách aj drahšie modely určené pre pokročilých hráčov, ktoré boli vyvinuté pre maximálnu presnosť a slobodu pohybu pri zachovaní nízkej hmotnosti.
- K-Swiss - K-Swiss je značka zameraná na tenisové oblečenie a obuv na tenis. Ako prvá priniesla na trh koženú tenisovú obuv.
5 praktický rád, ako nakupovať športovú obuv
- Nákup tenisiek sa odporúča absolvovať vo večerných hodinách. Steny žíl sa počas dňa môžu rozširovať viac ako by sa mali, nedokážu zadržiavať tekutinu a tá sa presúva do dolných končatín, kde sa hromadí. Preto by sa mohlo stať, že tenisky kupované doobeda nebudú na večernej hodine zumby také pohodlné.
- Bežecká obuv sa kupuje o kúsok väčšia (približne o pol čísla až celú veľkosť) ako je reálna veľkosť chodidla. Ušetríš tým bolesti a zranenia (modré, zrazenou krvou podliate nechty - bežné zranenie bežcov začiatočníkov), ktoré by mohli byť spôsobené posúvaním chodidla v teniske dopredu - napríklad behom z kopca.
- Tenisky nikdy nekupuj „naslepo“ cez internet, ale v kamennej predajni, kde si ich poriadne preskúšaš a v prípade otázok oslovíš predajcu. Každá značka môže mať trochu iné číslovanie a veľkosť nohy sa tiež mení (že sa dospelému človeku veľkosť nohy nemení, je len mýtus). Vyhneš sa tým zbytočných prieťahom s poštou alebo kuriérom. Tiež by som výber tenisiek nestavala na konkrétnej značke len preto, že dnes je IN.
- Pri výbere tej správnej obuvi sa riaď predovšetkým tvojim pocitom. Bez toho, aby si sa v nich cítila dobre, prirodzene a pohodlne to nepôjde.
- Pri nákupe športovej obuvi nezabudni mať pri sebe typ ponožiek, aké zvykneš nosiť pri pohybovej aktivite. Iný typ ponožky by mohol ovplyvniť aj veľkosť topánok, ktoré si kúpiš. V ďalšom by mohol spôsobiť nepohodlnosť pri aktivite - či už formou vzniku otlakov alebo šmýkaním ponožky v teniske.
Kedy je vhodný čas na zmenu?
Ako aj všetky iné vyrábané hmotné produkty majú danú trvanlivosť, športová obuv tiež nie je funkčná naveky. Kedy je ten ideálny a správny čas na zmenu je však sporné, aj napriek tomu, že na túto tému prebehlo už viacero odborných diskusií, štúdií a testov.
Vo všeobecnosti je treba nový model tenisiek hľadať :
- po približne 500 - 1000 kilometroch behu alebo chôdze (závisí to predovšetkým od hmotnosti športovca, techniky pohybu, vonkajších vplyvov, starostlivosťou o topánky a pod.). Z európskych štúdií vyplýva, že bežci menia obuv v priemere po 900 kilometroch.
- po asi 45 - 60 hodinách basketbalu, aerobicku, tanca, tenisu a podobných aktivitách,
- ak začne spôsobovať bolesti a vyvíjať tlak na určitých miestach,
- v prípade viditeľného poškodenia.
Ak si veľmi aktívna športovkyňa, budeš musieť meniť obuv každých pár mesiacov.
BAREFOOT obuv ako vhodná obuv na šport?
V poslednom desaťročí sa veľkým trendom vo svete (aj v tom športovom) stáva tzv. „BAREFOOT“ obuv. Slovo pochádza z anglického jazyka a v preklade do slovenčiny znamená „naboso alebo bosý“. Môžeme teda napísať, že ide o bosé topánky.
Vlastnosti barefoot topánky:
- ohybnosť podrážky
- nulový sklon medzi špičkou a pätou (nemá žiadny opätok)
- ľahká konštrukcia bez pevných častí a prvkov
- dostatočný priestor pre pohyb prstov
- nemá žiadnu podporu nožnej klenby
- špička topánky je anatomicky tvarovaná
Ako to vždy býva, veľa odborníkov má veľa názorov a platí aj to pri BAREFOOT obuvi. Niektorá skupina odborníkov zastáva názor, že nosenie športových tenisiek ničí stabilizáciu a prirodzenú silu nohy a odporúča barefoot obuv na každodenné nosenie, vrátane cvičenia. Názory vychádzajú z tradície, zdravotných benefitov a prirodzenosti.
Pojem barefoot sa stáva viac a viac spomínaný a uznávaný aj medzi trénermi a športovcami. Obľúbená je hlavne v aktivitách ako: beh, HIIT, gymnastika, TAI CHI a tanec.