Atletika zaujíma dôležité miesto v školskej telesnej výchove. Jej obsahom sú prirodzené lokomócie - beh, skákanie a hádzanie. Pre pestrosť a všestrannosť pohybových činností atletiku považujeme za jeden zo základných činiteľov všestranného telesného rozvoja mládeže. Atletika pre svoj všestranný vplyv na organizmus človeka, počet a rozmanitosť disciplín sa nazýva aj kráľovná športov.
Školská telesná výchova využíva výchovné, zdravotné a vzdelávacie hodnoty atletiky. Mládež už od útleho detstva využíva atletické prvky vo svojich hrách. Charakter atletiky ju predurčuje aby sa uplatnila v školskej, ale aj v mimoškolskej telesnej výchove a v športe.
Medzi najobľúbenejšie a najprestížnejšie disciplíny patria behy, chôdza, skoky, vrhy a kombinované disciplíny, známe ako viacboje. Každá z týchto disciplín má svoje špecifiká a vyžaduje od športovcov odlišné zručnosti a schopnosti.
Bežecké disciplíny
Bežecké disciplíny sú jedným z najstarších a najsledovanejších odvetví atletiky. Zahŕňajú krátke trate, stredné a dlhé trate, ale aj prekážkové behy. Šprinty (krátke trate): Tieto dynamické a rýchle preteky, ako je beh na 100 m, 200 m a 400 m, patria medzi najsledovanejšie disciplíny.
Chôdza
Chôdza sa bežne koná na tratiach dĺžky 20 km alebo 50 km.
Prečítajte si tiež: Aktivity pre žiakov v atletike
Skoky: Sila a precíznosť vo vzduchu
Atletické skoky skúšajú nielen fyzickú silu, ale aj kontrolu, koordináciu a presnosť.
Skok do výšky
Technika je kľúčová, najmä štýl „flop“, ktorý umožňuje prejsť nad latkou chrbtom.
Trojskok
Tento skok vyžaduje presne načasovaný postup - trojité odrazy, ktoré vedú k čo najväčšej vzdialenosti.
Skok o žrdi
Kombinuje rýchlosť, silu a gymnastické schopnosti.
Vrhy: Sila, technika a koordinácia
Vrhy sú disciplíny, kde ide o to, dosiahnuť maximálnu vzdialenosť hodom či vrhom určitého náčinia.
Prečítajte si tiež: Úspechy slovenskej atletiky
Hod diskom
Športovec rotáciou dosahuje maximálnu silu, ktorou sa disk uvoľní.
Viacboje: Test všestrannosti a vytrvalosti
Viacboje sú kombináciou viacerých disciplín, v ktorých súťažia atléti v rámci niekoľkých dní. Viacboje predstavujú vrchol všestrannosti a sú najnáročnejšou skúškou fyzickej a psychickej prípravy športovcov.
Technika skoku do diaľky
Zameriavame sa na tie atletické disciplíny, ktoré sú v učebných osnovách v II. stupni základných škôl, v osnovách stredných škôl, ako aj vysokých škôl, kde sa pripravujú študenti telesnej výchovy. Máme za sebou s deťmi skokanskú abecedu. Prešli sme aj prípravné cvičenia a skoky z krátkeho rozbehu. Skok do diaľky z plného rozbehu sa na prvý pohľad zdá jednoduchý.
Na hodinách telesnej výchovy sú deti, ktoré ešte nie sú vybehané. To znamená, že nemusia mať ešte kroky rovnako dlhé. Preto je pre ne náročné vymerať si rozbeh, aby im vychádzal na dosku. Rozbeh odporúčame vymeriavať mimo doskočiska. Doska ich láka k odrazom a skracovaniu posledných krokov. Najlepšia je škvára alebo antuka, kde ostane stopa. Vymeriavanie si žiaci určujú v dvojiciach. Podľa potreby sa rozbeh posunie o stopu, dve vpred alebo vzad. Rýchlosť rozbehu by mala byť taká, aby diaľkarský pokus žiak zvládol. Je lepšie učiť sa pomalšie a skákať technicky správne. Aby si dieťa uvedomovalo odraz a precítilo letovú fázu.
Základná technika skákania do diaľky, ktorá je najľahšia. Po odraze nasleduje ostré koleno švihovej nohy. Je to rovnaké, ako nácvik jeleních skokov zo skokanskej abecedy. Počas letu odrazovú nohu pritiahneme k švihovej nohe. Až tesne pred doskokom dieťa prednoží a dopadá do piesku. Častou chybou je okamžité prednožovanie po odraze. Lenže deti nemajú tak silné brucho a nohy začnú skoro púšťať dole. To skracuje skoky a žiak prepadá po dopade vpred. Stopa dopadu by mala byť čo najmenšia.
Prečítajte si tiež: Atletický klub Žiar nad Hronom
Po odraze sa skokan do skoku „zavesí“. Ruky idú do vzpaženia a v letovej fáze sú obe nohy pokrčené. Telo vytvára akýsi oblúk vzad (skokanský luk).
Pri skoku do diaľky musí žiak do dosky aktívne udrieť. Vznikne preťaženie, z ktorého musí vykonať odraz. Podobný pocit preťaženia vzniká po zoskoku s následným ....
Pri meraní výkonu platí, pravidlo zo skoku do diaľky o poslednej ... (skok do výšky, skok o ţrdi) v gymnastike, krasokorčuľovaní a v iných.