Každá športová aktivita, či už vykonávaná na profesionálnej alebo amatérskej úrovni, jednostranne zaťažuje pohybový systém. To časom môže spôsobiť rôzne funkčné poruchy pohybového aparátu a nesprávne pohybové vzorce, ktoré môžu viesť k bolestiam, preťaženiu a iným nepríjemnostiam.
Riešením je metóda SPS známa tiež pod názvom SM systém, čiže systém stabilizácie a mobilizácie chrbtice. Metóda je založená na aktivácii štyroch špirálových svalových reťazcov. Ak tieto reťazce fungujú správne, stabilizujú každý pohyb, či už počas bežnej alebo športovej činnosti, spôsobom, ktorý pohybový aparát nezaťažuje, ale lieči. Výsledkom je pevnejšie, zdravšie a odolnejšie telo.
Pohyb bežného človeka (tzn. sedavé alebo manuálne zamestnanie + rekreačný alebo poloprofesionálny šport) je zvyčajne stabilizovaný vertikálne (zhora nadol). Na vertikálnej stabilizácii sa podieľajú „veľké“ svaly, ako napr. Vertikálna stabilizácia má jednu veľkú nevýhodu - vytvára komprimujúcu silu smerom nadol. Napätie zapojených svalov, zjednodušene povedané, stláča celé telo, vrátane medzistavcových platničiek a kĺbov, smerom nadol. To môže vyústiť do pohybových alebo iných problémov, niekedy dokonca aj vážnych (napr.
Metóda SPS pracuje na základe špirálovej stabilizácia pohybu, ktorá, naopak, vyvíja trakčnú silu smerom nahor. Správne fungujúce špirálové reťazce teda pri každom pohybe vyťahujú telo smerom nahor, uvoľňujú stlačené kĺby, platničky a laicky povedané, ukladajú všetko v tele tak ako to má byť. liečbu funkčných (napr. „seknutie“ na úrovni svalov) aj štrukturálnych (napr.
Metóda SPS vychádza z predpokladu, že zranenia chrbtice sú spôsobené hlavne nefunkčným svalovým systémom. Lieči ich opravou jeho porúch. Dokáže si poradiť dokonca aj s tzv. sekvestráciou (odtrhnutie kúska vytečeného jadra platničky, ktorý voľne pláva v miechovom kanáli a utláča nervové štruktúry). Športovcom tak umožní venovať sa svojej obľúbenej aktivite aj po zranení, čo doteraz žiadna iná metóda liečby platničiek neumožňovala. Zranený športovec však do konca života musí pohyb stabilizovať, tzn. pravidelne cvičiť metódu SPS.
Prečítajte si tiež: Wild Zone: Zákaznícke recenzie
Telo s aktivovanými špirálovými reťazcami dokáže vyvinúť trakciu bez použitia špeciálnych pomôcok, ako napr. trakčné stoly, a to pri každom pohybe. Cvičí sa so špeciálnymi lanami, základné cviky v stoji na zemi a pokročilé na špeciálnej balančnej podložke. Cviky nie sú zložité, sami sa ich však nenaučíte, treba využiť služby vyškolených lektorov.
V kontexte behu je dôležité spomenúť aj tréning v rôznych zónach intenzity. Beh v zóne 2 je nízko-intenzívna aeróbna aktivita cca na hranici 65-75% z maximálneho srdcového pulzu. Beh v tejto zóne posilňuje srdce, zlepšuje jeho činnosť, napomáha krvnému obehu a prekrvuje organizmus. V tejto zóne budujeme svoju vytrvalosť, srdcovo-cievny systém, svaly a šľachy. Pohybujeme sa v nej hlavne pri dlhých behoch.
Keď trávime v tejto zóne dostatočne veľa času z dlhodobého hľadiska budujeme solídne základy vytrvalosti. V tejto zóne spaľujeme primárne naše zásoby tuku.
Vysoká (nazývaná „zóna 3“): vo väčšine štúdií sa používa prah respiračnej kompenzácie. Na naše účely ide o ekvivalent vášho anaeróbneho prahu ( .... Namáhavý beh, ktorý vás pripraví na krátke a intenzívne závody. Ešte o niečo vyššie je zóna anaeróbnej kapacity (100 % MTF) , ktorú dosiahnete ....
tags: #beh #v #stabilizovanej #zone