Kŕče žalúdka a čriev potrápia aspoň raz za život takmer každého. Či už ich vyvolá stres, nesprávna strava alebo nejaké ochorenie - príčiny bolesti žalúdka alebo žalúdočno-črevných kŕčov môžu byť veľmi rôznorodé. Často za ne môže nejaká porucha tráviaceho traktu.
Formy bolesti žalúdka
Bolesť žalúdka má mnoho podôb. Pociťujete pichanie, ťahavú bolesť alebo skôr tlaky? Zakaždým ju môžeme vnímať inak, čo závisí hlavne od jej príčiny. Nech ju už opíšeme akokoľvek, jedna vec je vždy rovnaká - lokalizácia bolesti. Žalúdok sa nachádza na ľavej strane trupu, z väčšej časti pod ľavým rebrovým oblúkom.
Kŕče žalúdka
Kŕče žalúdka sú veľmi závažná forma bolesti žalúdka charakterizovaná veľmi silnou kolikovitou bolesťou. Obvykle trvajú len niekoľko sekúnd, no sú také bolestivé, že postihnutý má pocit, ako keby sa mu roztrhlo vnútro. Ľudia ich opisujú ako ostré, pálivé alebo rezavé.
Bolesť brucha
Bolesť brucha je na druhej strane lokalizovaná väčšinou hlboko alebo v strede tela. Symptómy sa vo väčšine prípadov vyskytujú na úrovni pupka alebo ešte nižšie. Dosť často ich sprevádza hlasné škŕkanie v bruchu. Ak je okrem tenkého čreva postihnuté aj hrubé črevo, postihnutý môže pociťovať bolesť tesne pod rebrami.
Ako funguje trávenie
V žalúdku sa uskladní potrava, ktorú človek predtým rozhrýzol v ústach, kde sa zmiešala so slinami. Takto spracovaná potrava sa pripraví na ďalšie trávenie. A to aj vtedy, keď je trávenie v poriadku - len čo sa do žalúdka cez pažerákový zvierač (prstencovitý sval pri vstupe do žalúdka) dostane trávenina, svaly žalúdka začnú vykonávať pohyby pripomínajúce vlnenie a miesenie, aby potravu zmiešali. Tuhá potrava zostane v žalúdku najviac päť hodín. Črevo tráveninu rozloží na najmenšie využiteľné zložky - živiny. Na tento účel sa trávenina hneď na začiatku tenkého čreva zmieša s tráviacimi šťavami z pankreasu a žlčníka. Po pôsobení týchto štiav je črevná sliznica vďaka množstvu záhybov a veľkej povrchovej ploche schopná živiny absorbovať. Dokáže vstrebať a do krvi dostať veľmi veľa zložiek živín, ktoré je telo schopné využiť.
Prečítajte si tiež: FK Bodö/Glimt: Cesta k úspechu
Príčiny žalúdočných ťažkostí
Postihnutá osoba sa týchto symptómov často nevie zbaviť - najmä ak sa vyskytujú častejšie. Ako sme už spomínali, stoja za nimi dva mechanizmy - narušená motilita alebo precitlivené nervy, ktoré môžu byť zodpovedné za vznik symptómov v zažívacom trakte. Tieto poruchy patria medzi príčiny dráždivého žalúdka alebo syndrómu dráždivého čreva, čo sú funkčné poruchy gastrointestinálneho traktu, pri ktorých nie je možné diagnostikovať žiadnu organickú príčinu. Ak sú napríklad nervy precitlivené na podráždenie, človek vníma prirodzené telesné procesy ako pohyb alebo plnenie žalúdka a čriev ako príliš intenzívne a dochádza k prenosu signálov do mozgu prostredníctvom senzorických receptorov a nervov. Aj narušená motilita, keď sú svaly žalúdka príliš ochabnuté alebo napnuté, môže viesť k bolesti brucha.
Nadmerná tvorba žalúdočných kyselín či dokonca precitlivenosť na ne môže navyše viesť k nerovnováhe sliznice žalúdka. Toto podráždenie môže mať tiež za následok vnímanie bolesti. Silnú bolesť žalúdka môžu spôsobovať aj niektoré ochorenia. Pri gastritíde (zápal žalúdka) je napríklad narušená sliznica výstelky žalúdka. Žalúdočná kyselina môže priamo napádať bunky sliznice žalúdka a okrem bolesti žalúdka môže vyvolať aj iné nepríjemné stavy, ako sú žalúdočná nevoľnosť a vracanie.
Diagnostika
Ak si nie ste istý pôvodom týchto symptómov alebo máte podozrenie na nejaké ochorenie, nebojte sa vyhľadať pomoc lekára. Gastrointestinálne ťažkosti nie je ľahké vysvetliť, pretože pri nich zohráva rolu mnoho faktorov. Váš lekár sa teda pokúsi vytvoriť si čo najlepší obraz o vašom stave - opýta sa vás na ťažkosti a choroby, ktorými trpíte. Dôležitú úlohu pri izolovaní problému zohrávajú aj známe spúšťače, trvanie, typ a lokalizácia bolesti, ako aj sprievodné symptómy. Lekár sa vás potom opýta na celkové životné podmienky, stravovacie návyky, stolicu, močenie a prípadné zmeny hmotnosti. Pri určovaní diagnózy mu pomôže aj palpačné vyšetrenie, monitorovanie zvukov žalúdka a ultrazvuk. Niekedy je potrebné aj vyšetrenie krvi alebo gastroskopia či kolonoskopia.
Žalúdočné ťažkosti u detí
Deti trpia bolesťou brucha relatívne často. Ustráchaní rodičia sa pýtajú sami seba, čo by mohlo byť príčinou ťažkostí : Mastné jedlo na večeru? Vírus v zažívacom trakte? Alebo ide len o strach zo školy? Predovšetkým malé deti bolesť často nevedia správne lokalizovať, čo znamená, že postihnuté môžu byť aj iné časti tela. Keď sa však neustále sťažujú na bolesť brucha, často ide o dôsledok stresu (zo školy). Stres môže narušiť pohyby (motilitu) žalúdka a vyvolať precitlivenosť gastrointestinálneho traktu a teda problémy ako žalúdočná nevoľnosť, nafúknuté brucho, kŕče žalúdka a nadúvanie.
Ak je dôvodom bolesti žalúdka stres, existujú opatrenia, ako mu predchádzať a bojovať s ním. Aktívne počúvať a pýtať sa na to, čo dieťa trápi a čoho sa bojí, a následne mu ponúknite riešenia. Ukážte dieťaťu, že škola je pozitívne miesto - veďte ho k tomu, aby do nej pravidelne chodilo, inak sa problém môže ešte zhoršiť. Ak si nie ste istý, aká je príčina symptómov vášho dieťaťa, alebo máte podozrenie na nejaké ochorenie, nebojte sa vyhľadať pomoc lekára.
Šport a bolesť žalúdka
Vo všeobecnosti platí, že cvičenie a rozumná športová aktivita počas každodenného života podporuje rovnováhu v gastrointestinálnom trakte, takže napríklad zápcha sa bude vyskytovať menej často. Niektorí ľudia však udávajú bolesť žalúdka po telesnej námahe, napríklad po behu. Vedci dlho skúmali spojenie medzi športovaním a ťažkosťami s gastrointestinálnym traktom, no ešte nepoznajú všetky podrobnosti. Jedným z vysvetlení je, že bolesť žalúdka spôsobuje zvýšený tlak v pažerákovom zvierači bezprostredne po telesnej námahe. Niektorí ľudia to vnímajú ako bolesť. Tlak sa však do hodiny po cvičení vráti do normálu. Náročná telesná aktivita môže ovplyvňovať aj motilitu a vyprázdňovanie žalúdka.
Niektoré štúdie sa zaoberajú otázkou, či veľmi intenzívne cvičenie nebráni vyprázdňovaniu žalúdka. Niektorí športovci, ktorí sa pripravujú na súťaže, konzumujú veľa sacharidov a pri športe môžu mať plnší žalúdok. Tiež môžu zažívať vyšší emocionálny stres spojený s uvoľňovaním hormónov. Všetko sú to dodatočné faktory, ktoré môžu obmedzovať vyprázdňovanie žalúdka a viesť k príslušným ťažkostiam.
Čo jesť pri bolestiach žalúdka?
Mnohí ľudia si žalúdočné a črevné ťažkosti ešte zhoršujú nesprávnymi stravovacími návykmi alebo výživou. Rovnako ako správny výber jedla je dôležitá aj jeho správna príprava. Najvhodnejšími metódami prípravy jedla sú jemné varenie a parenie. Jedlo by malo navyše obsahovať čo najviac živín. Na jeho konzumáciu by ste mali mať dostatok času. Aby ste sa vyhli preťaženiu žalúdka, počas dňa radšej zjedzte niekoľko malých porcií. A čo je najdôležitejšie - počúvajte svoje telo - počas konzumácie konkrétnych druhov jedla zistíte, kedy a či sa im máte vyhýbať. Aby ste zmiernili bolesť žalúdka a iné gastrointestinálne ťažkosti po jedle, musíte sa bližšie zamerať na svoje stravovacie návyky.
Ako zmierniť bolesť žalúdka
Pre liečbu bolesti brucha v dôsledku funkčných gastrointestinálnych porúch, ktoré vyvolávajú externé faktory a nespôsobuje ich žiadne organické ochorenie, môžete spraviť veľa. Nasledujúce riešenia preukázateľne účinkujú v prípadoch, keď vaše ťažkosti vyvoláva výživa alebo stres.
- Vyhýbajte sa stresu a do každodenného života zaraďte chvíľky na uvoľnenie, napr. bylinkové kúpele s levanduľou alebo termofor - uvoľníte sa aj počas krátkych, pomalých prechádzok.
- Keď žalúdok začne protestovať, upokojí ho aj masáž - oblasť žalúdka si dlaňou niekoľko minút masírujte v smere hodinových ručičiek. Uvoľní sa tým nahromadený vzduch a stimuluje trávenie.
- Snažte sa zostať aktívny - dostatok cvičenia je dôležitý faktor pri boji s gastrointestinálnymi symptómami - ľahký beh, plávanie alebo bicyklovanie dokážu dať trávenie do poriadku a sú dobré aj proti zápche. Vo všeobecnosti sa odporúčajú dva tréningy týždenne.
- Ako sme už spomínali, dôležitá je aj správna výživa - snažte sa vyhýbať veľmi mastným, korenistým, príliš sladkým alebo veľmi slaným jedlám a konkrétnym potravinám, ktoré vám robia problémy. Denne vypite približne dva litre tekutín, napríklad čistej vody.
Liečivé rastliny sú vo všeobecnosti dobrým spôsobom, ako upokojiť dráždivý žalúdok. Iberogast je liek, ktorý obsahuje 9 bylín. Vďaka svojej jedinečnej kombinácii extraktov z prírodných liečivých rastlín môže súčasne účinkovať na viacero častí tráviaceho systému (princíp zamerania na viacero symptómov) a vďaka tomu zmierni rôzne ťažkosti spojené s funkčnými gastrointestinálnymi poruchami, ako sú dráždivý žalúdok a syndróm dráždivého čreva.
Možnosti liečby
Liečba bolesti žalúdka a kŕčov závisí hlavne od zistenej príčiny bolesti. Preto jej predchádza dôkladné vyšetrenie. Lekár sa počas neho pýta na bolesť a životné návyky a zároveň pacienta vyšetrí. Pri kŕčoch žalúdka však spúšťač nie je vždy jasný a za symptómy často nebýva zodpovedný len jeden faktor. Čo pomáha proti bolesti žalúdka? Na zlepšenie príznakov spojených s funkčnými gastrointestinálnymi poruchami sú obzvlášť vhodné lieky, ktoré súčasne pôsobia na rôzne symptómy a možné príčiny a zmierňujú ich - napríklad Iberogast.
Koncentrovaná sila prírody nám ponúka mnoho veľmi účinných liečivých rastlín. Iberogast dokáže uľaviť od množstva symptómov, pretože súčasne pôsobí na viacero mechanizmov/príčin symptómov. Okrem bolesti žalúdka možno pomocou lieku Iberogast prírodnou formou liečiť aj ďalšie problémy tráviaceho traktu. Pacienti, ktorí hľadajú niečo, čo by im zabralo na bolesť žalúdka, sa preto môžu spoľahnúť na účinnosť a znášanlivosť lieku Iberogast - na jednej strane pomáha normalizovať činnosť svalov gastrointestinálneho traktu, znižuje precitlivenosť žalúdočných nervov, a preto uľavuje od bolesti žalúdka, a na druhej strane zmierňuje zápal a chráni sliznicu tráviaceho traktu.
Žalúdočný vred
Žalúdočný vred je jedným z najčastejších ochorení tráviaceho traktu. Žalúdočný vred je chronické ochorenie s premenlivým priebehom, pri ktorom sa na žalúdočnej sliznici vytvára defekt. Povrchové defekty sa nazývajú erózie, vredový defekt preniká do podslizničnej a svalovej vrstvy steny žalúdka.
Príčiny a etiopatogenéza žalúdočných vredov
Podstatou vzniku žalúdočných vredov je hyperprodukcia agresívnej kyseliny chlorovodíkovej žalúdočnej šťavy, ktorá poškodzuje žalúdočnú sliznicu. Za normálnych okolností je kyselina chlorovodíková potrebná na trávenie bielkovín. Hlavnou príčinou vzniku žalúdočných vredov je infekcia Helicobacterom pylori. Medzi príčiny vzniku žalúdočných vredov patrí:
- užívanie liekov (salicyláty, nesteroidné a steroidné protizápalové lieky);
- chemické popáleniny žalúdka;
- vystavenie žiareniu;
- ischémia žalúdočnej steny (nedostatočné prekrvenie).
Sekundárne žalúdočné vredy vznikajú pri hyperparatyreóze (nadbytok hormónov štítnej žľazy), Cushingovom syndróme (poruchy nadobličiek) a Zollinger-Ellisonovom syndróme (genetická tendencia k nadmernej produkcii žalúdočnej šťavy). K vzniku vredov môže prispieť aj fajčenie, stres, nadmerné pitie kávy a alkoholu.
Príznaky žalúdočných vredov
Žalúdočný vred má premenlivý priebeh s obdobiami exacerbácií a remisií. Príznaky žalúdočných vredov sa v počiatočnom štádiu objavujú prechodne a periodicky pri strese, po konzumácii pikantného jedla alebo po užití liekov proti bolesti. Niekedy môžu byť žalúdočné vredy bezpríznakové. Medzi príznaky žalúdočných vredov patrí:
- bolesť brucha;
- nadúvanie;
- nevoľnosť a vracanie;
- pálenie záhy;
- nechutenstvo.
Bežné chyby bežcov
Behanie je skvelým spôsobom, ako zlepšiť fyzickú kondíciu a duševné zdravie, no aj najskúsenejší bežci môžu robiť chyby, ktoré ovplyvňujú ich výkon. Aby ste dosiahli optimálne výsledky, je dôležité venovať pozornosť rôznym aspektom, ako sú výživa, zahriatie, obuv a psychická príprava. Beh je dostupná a zdraviu prospešná fyzická aktivita. V predchádzajúcom článku o behu, sme si vysvetlili, ako dlho a ako často by mal človek behávať, aby si predĺžil život až o 9 rokov. Povedzme, že dĺžku aj frekvenciu behu dodržiavame, no mnohí z nás robia chyby, ktoré môžu ovplyvniť náš výkon a pohodu, čím beh stráca na efektivite.
Stravovanie pred a počas pretekov
- Jedenie pred behom: Veľké jedlo pred tréningom môže spôsobiť tráviace ťažkosti, ako sú kŕče a hnačka. Ideálne je jesť aspoň 3 hodiny pred behom.
- Jedenie príliš veľkého množstva vlákniny: Vláknina sa trávi dlho a môže spôsobiť nepríjemné pocity počas výkonu. Odporúča sa rozložiť príjem vlákniny na celý deň a vyhnúť sa konzumácii veľkého množstva pred behom.
- Dehydratácia: Pitie dostatočného množstva vody pred, počas a po behu je nevyhnutné na udržanie výkonnosti a prevenciu zranení. Je však dôležité nepreháňať to, pretože príliš veľa tekutín môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
- Kofeín: Kofeín môže u niektorých ľudí zlepšiť športový výkon, ale jeho nadmerná konzumácia môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú nervozita, nespavosť a dehydratácia.
Fyzická a psychická príprava
- Nedostatočné zahriatie: Statické zahriatie nestačí na prípravu tela na beh. Odporúča sa dynamická rozcvička, ktorá zahŕňa jemné pohyby a strečing.
- Silový tréning: Hoc je silový tréning pre bežcov prospešný, intenzívne cvičenie tesne pred behom môže vyčerpať zásoby glykogénu a ovplyvniť výkon.
- Ignorovanie zranení: Pretrvávajúca bolesť je znakom toho, že niečo nie je v poriadku. V prípade zranenia je dôležité odpočívať a vyhľadať lekársku pomoc.
- Nová obuv: Nová bežecká obuv bez obdobia na zabehnutie môže zvýšiť riziko zranenia. Odporúča sa striedať nosenie novej a starej obuvi.
- Nevhodné oblečenie: Oblečenie by malo byť pohodlné a umožňovať dobrú priedušnosť. Ak je chladno, vyhnite sa príliš teplému oblečeniu, pretože sa môžete počas cvičenia prehriať.
Ďalšie faktory, ktoré treba zvážiť
- Počúvajte svoje telo: Venujte pozornosť signálom, ktoré vám telo vysiela počas tréningu a po ňom. Zaznamenávajte si tréningy, aby ste odhalili zákonitosti a podľa potreby upravili svoj režim.
- Alkohol: Pitie alkoholu pred alebo po behu môže negatívne ovplyvniť výkon a regeneráciu.