Chcete začať s bežeckým lyžovaním? Skvelý nápad! Je to totiž jeden z najzdravších športov, ktorý vás navyše spojí s prírodou. Aby ste si ale tento zdravý pohyb na sviežom vzduchu čo najviac vychutnali, je dôležité správne sa obliecť.
Bežecké lyžovanie sa teší veľkej obľube najmä v severoeurópskych krajinách, ale aj Taliansku, či Kanade. Cestu k nemu si však nachádza aj čoraz viac ľudí na Slovensku. Pre niekoho predstavuje skutočné športové nasadenie, pre iných zas relax.
Pri oblečení na bežky je potrebné mať na pamäti dve základné veci: aktuálnu vonkajšiu teplotu a plánovanú intenzitu fyzickej záťaže. Ako už bolo spomenuté, bežecké lyžovanie je šport vykonávaný pri nízkych teplotách. Podobne ako zjazdové lyžovanie.
Zásadný rozdiel je však v dosahovaných rýchlostiach a intenzite výkonu. Úlohou oblečenia na bežecké lyžovanie je naopak zabezpečiť dostatočný odvod prebytočného tepla a vlhkosti od tela, ktoré podáva intenzívny výkon. Úroveň telesného komfortu je teda potrebné regulovať vrstvením oblečenia. Čo ak je veľmi chladno? Jednoducho pridáte jednu vrstvu.
No ak to zároveň preženiete s výkonom, začnete sa potiť a v končenom dôsledku vám bude ešte väčšia zima. V neposlednom rade je treba myslieť na to, že pri bežeckom lyžovaní je v nasadení prakticky celé telo.
Prečítajte si tiež: Zimné bundy pre poľovníkov: Ako vybrať?
Vrstvenie oblečenia pre bežecké lyžovanie
Ideálne je pravidlo troch vrstiev. Prvou, tzv. základnou vrstvou je termoprádlo, ktoré je v kontakte s pokožkou. Dôležitý je preto výber materiálov. Bavlna je síce mäkká a príjemná na dotyk, no rýchlo navlhne a dlho schne, a preto neposkytuje dobrý základ na to, aby ste počas behu na lyžiach ostali v suchu. Oveľa viac sa v tomto smere osvedčili syntetické materiály ako polyester alebo polypropylén.
Ich výhodou je vysoká priedušnosť, schopnosť odvodu vlhkosti od tela a v neposlednom rade aj elasticita, ktorá je nevyhnutná pre podporu pohybu. V prípade nízkych teplôt je potrebné použiť druhú vrstvu, ktorá má za úlohu pôsobiť ako štít medzi vašim telom a mrazivým vzduchom.
V prípade zhoršenia počasia je vhodné tento outfit doplniť bundou. Ak máte športové ambície, uvedené tipy na spôsob obliekania sa bežky a vhodné produkty z produktovej rady Performance a Doro Style vám dajú základný prehľad o tejto téme. Bežkári - turisti si oblečenie vhodné pre objavovanie krás prírody v pokojnom tempe určite nájdu v rámci produktovej rady Sportful Xplore.
Recenzie a tipy na bundy
Montura Fly Jacket
Keď sa v ponuke e-shopu a kamenných predajní SPORTRYSY objavila bunda Montura Fly Jacket, tak som sa veľmi potešila. Na prvý pohľad bunda pôsobí dosť krehko, ba až “papierovo“. Je to však sofistikovaný “matroš“, ktorý toho znesie naozaj dosť. Jedná sa o strečový 100% polyamid s membránou GORE®WINDSTOPPER poistený podlepenými švami.
Tak ako väčšina ľudí, aj ja som som si donedávna myslela, že membrána proti vetru poskytuje len ochranu pred vetrom. Ešte predtým ako som bundu vytiahla do exteriéru, tak som jej vodeodolnosť poriadne preverila v interiéri :) Jednoducho som ju dala do umývadla, a pustila som na časť jej povrchu tiecť studenú vodu približne na 10 minút.
Prečítajte si tiež: Pranie poľovníckej bundy bez poškodenia
Výsledok bol pozitívny - zvnútra sucho, a na povrchu takisto ani náznak vody.Takže šup s ňou smelo von. Ani na pleciach pod popruhmi batohu nebol najmenší náznak presakovania. Použiť ju v silnom lejaku s vetrom však nebol práve najlepší nápad, pretože som po cca polhodinke pocítila vlhko na chrbte.
Po vyzlečení som objavila príčinu - švy sú podlepené všetky, okrem bočných na chrbte. Výrobcovi však nemožno nič vytknúť na margo presakujúcich švíkov, nakoľko prioritnou vlastnosťou tejto bundy je vetruodolnosť. Celkom solídna vodeodolnosť v “normálnom“ daždi je len skvelým bonusom navyše.
Bunda je nielen funkčne, ale aj dizajnérsky premyslená vo všetkých detailoch. Má “štedro“ dlhé rukávy, na konci ktorých sú prišité slučky pre uchytenie na palce. Spolu s predĺženým zadným dielom má bunda potenciál pre využitie na jazdu na bicykli, čo som taktiež poriadne preverila :) Pri pohybe sa nijako neprirodzene nevytáča, nevyťahuje ani neobmedzuje.
Kapucňa sedí výborne, nepadá do tváre, ani neprekáža v periférnom rozhľade. Nakoľko má predo-zadnú reguláciu pomocou suchého zipsu. Vojde sa pod ňu lezecká i robotnícka prilba. Celkom dobre zvládla aj mechanický test pri boulderingu, keď som sa s ňou “pritúlila na šuter“. Nič sa nepotrhalo ani neodrelo, akurát som mala zašpinenú brušnú časť a spodky rukávov.
Bunda disponuje dvoma prednými vonkajšími zipsovacími vreckami, ktoré v prípade potreby poslúžia ako odvetrávanie. Na ľavej prednej časti sa zvnútra nachádza sieťované vrecko, do ktorého sa dá bunda šikovne zbaliť. Jediným negatívom je “len“ jednocestný hlavný zips. Na bunde sa nenachádzajú žiadne sťahovačky, šnúrky ani iné podobné “vychytávky“. Takže na záver to zhrniem úplne stručne a jednoznačne - Montura Fly Jacket je využiteľná pri všetkých športových aktivitách počas celého roku. Ľahká, skladná, vzdorujúca vetru, dažďu.
Prečítajte si tiež: Poľovnícke bundy do dažďa: Prehľad
La Sportiva Ethereal Pro Jacket
Tak by sa dala stručne charakterizovať zaujímavá novinka od talianskeho výrobcu La Sportiva. U nás na e-shope nájdete novinku zaradenú medzi bežecké oblečenie. Aj samotný výrobca ju prezentuje ako bundu predovšetkým pre terénnych, horských bežcov. Poďme si ale hneď na úvod povedať, že novinka urobí radosť nielen bežcom. Poteší všetkých, ktorí hľadajú ultralight vybavenie s vysokou funkčnosťou.
Je až neuveriteľné, že sa do tak tenkého materiálu, z ktorého je celá bunda vyrobená, podarí zmestiť hneď tri vrstvy Pertex Shield (trojvrstvový laminát vrchnej látky, membrány a ochrannej vrstvy/podšívky). Navyše stojí určite za povšimnutie veľmi neštandardné riešenie podlepených švov. Podlepené sú samozrejme všetky švy bundy, čo je ale veľmi nadštandardné je ich prevedenie. Podlep je totiž aplikovaný na vrchné dve vrstvy a záverečná „podšívka“ je nalaminovaná až ako úplne posledná.
Milovníkov ultralightu určite zaujíma aj celková hmotnosť nepremokavej bundy. Katalógovo sa uvádza 157 gramov pre veľkosť L. Bunda je zámerne jednoduchého, nekomplikovaného strihu - pre maximálnu funkčnosť a minimum potenciálne problematických miest. Úspora hmotnosti je tiež jedným z faktorov, avšak oveľa dôležitejšie je dodržanie vysokej miery slobody pohybu. To sa výrobcovi naozaj podarilo. Pri bližšom pohľade určite odhalíte panely látky neštandardného strihu.
Táto koncepcia bola zvolená práve s ohľadom na bežcov (a v dámskej verzii bundy samozrejme s ohľadom na bežkyne). Pri zachovaní čo najväčšej voľnosti pohybu znižuje koncepcia trenia rukávov o trup pri behu a zvyšuje tak celkový komfort pri aktívnom pohybe. Vetrovka (ktorú však parametricky môžeme smelo radiť medzi „hardshellky“) má jednoduché zakončenie rukávov aj spodného lemu na gumičku.
V sychravom počasí určite oceníme nepremokavosť/priedušnosť materiálu s pekným údajom 20/20, teda odolnosť proti 20 000 mm vodného stĺpca a priedušnosť pre 20 000 g vodných pár na meter štvorcový za 24 hodín. Človek už iba za chôdze môže vygenerovať až 10 000 g/m2/24 hod, pri intenzívnom behu môže hodnota presiahnuť aj dvojnásobok. Je skrátka dobré myslieť na to, že aj tá najlepšia membrána má svoje limity.
Ethereal má tiež výborne spracovanú kapucňu. Tá má opäť ľahké, jednoduché, jednobodové sťahovanie odzadu. Navyše je vybavená malým funkčným šiltom, ktorý dopĺňa sieťovaný insert. Zipsy nájdeme na testovanej bunde iba dva. Jeden hlavný a druhý na hrudnom vrecku. Oba sú japonskej značky YKK, rovnako vo vodeodpudivom prevedení. Pri hrudnom vrecku sa trochu zastavíme. Je pomerne veľké, a to nielen preto, aby sa nám do neho vošiel moderný chytrý telefón, ale aj na zbalenie bundy samotnej.
Veľké a veľmi nadštandardné plus je masívna plocha venovaná na bunde reflexným prvkom. Pri bežeckom oblečení je u La Sportivy už štandardnou záležitosťou odrazová jemná mriežka na ramene tvoriaca akési rozpoznávacie znamienko prestížneho talianskeho výrobcu. Ďalej tu máme reflexné logo. Pri bunde Ethereal je štandard doplnený ešte o veľký odrazový nápis LA SPORTIVA na pravom rukáve.
Hybridná bunda Marola od spoločnosti Trimm
Veľmi ma potešilo, keď som dostala príležitosť otestovať dámsku bundu od spoločnosti Trimm. Hybridná bunda Marola je kombináciou viacerých materiálov, ktoré poskytujú všetko čo potrebujete - teplo, zvýšenú priedušnosť a maximálnu voľnosť pohybu. Elastická a vetruodolná tkanina zaručuje lepšiu flexibilitu pri pohybe a bunda je ľahká a dobre zbaliteľná.
Počas outdoorových aktivít bunda poskytuje priedušnú izoláciu Polatec Alpha na chrbte. Zadná časť rukávov je vyrobená z elastického tenkého fleecového materiálu. Golier a rukávy so špeciálnou úpravou „flocking”, t. j. malými vankúšikmi na vnútornej strane bundy, pomáhajú cirkulácii vzduchu a zabraňujú prilepeniu bundy na pokožku pri potení.
Medzi použitý materiál patrí aj materiál s DWR (Durable Water Repellency), ktorý má špeciálne nanesenú vodoodpudivú vrstvu. Táto úprava zabezpečuje, že padajúce kvapky vody alebo snehu tvoria kvapôčky, ktoré okamžite odtekajú z materiálu. Kvôli tomu, že je hybridná bunda Marola extrémne prodyšná a ľahká, je vhodná nielen na skitouring, treking či bežkovanie, ale aj na iné športové aktivity, pri ktorých potrebujete maximálnu voľnosť pohybu a tepelný komfort.
Bundu som testovala nielen počas jesenných prechádzok aj behov, ale aj počas zimného bežkovania a skialpovania v slovenských podmienkach. Prvý dojem z bundy som mala veľmi pozitívny. Spracovanie kvalitné, je naozaj ľahká, materiál je na dotyk príjemný. Ľahko a rýchlo sa oblieka. Výborný strih bundy, ktorý dovoľuje neobmedzený pohyb rúk a rotáciu tela môžem len chváliť.
Zároveň pekne sedí na tele a so zateplenou sukňou tvorí komfortný a navyše štýlový set na outdoorové aktivity. Pri veterných zimných dňoch som ocenila vysoký golier, ktorý neprekážal, skôr naopak efektívne ochránil pred nárazmi vetra. Do nepriaznivého počasia sa hodí aj kapucňa, ktorá sa dá stiahnuť pomocou gumy tak, že hlavu dokonale obopne a plní svoju ochrannú funkciu. Kapucňu bohužiaľ nemožno pretiahnuť cez skialpovú helmu.
Vpredu nájdete dve klasické bočné vrecká a jedno menšie hrudné vrecko. Tie sa môžu hodiť na predmety, ktoré chcete mať hneď po ruke, ako telefón, peňaženku či vreckovky, alebo pokiaľ vyrážate bez batohu na ľahko. Bunda sa osvedčila ako výborná vrstva na aktívny šport, vzhľadom na vetruvzdornosť a hrejivosť, ktorá pretrvala aj počas niekoľkých hodín strávených v zimných podmienkach.
Bunda je kvalitne spracovaná, veľmi je ľahká, výborne hrejivá a spoľahlivo dokáže odvádzať pot. Navyše má ošetrenie vrchnej vrstvy DWR, ktoré zabraňuje presakovaniu vlhkosti. Bunda sa hodí na akékoľvek zimné aktivity - skitouring, bežky, turistiku voľnočasovú aj aktívnejšiu. Bundu som testovala na maximum v rôznych podmienkach, aby som vyskúšala či bude mať nejaké výrazné nedostatky, ale okrem toho, že sa kapucňa nedá pretiahnúť cez skialpovú prilbu, som žiadny iný nedostatok neobjavila.
Softshellová bunda
Bunda je vyrobená z mäkkého, ľahkého, trojvrstvového softshellu. Predajca bundu odporúča na pohodové bežecké lyžovanie alebo iné outdoorové aktivity v zimnom období. Bunda má podľa mňa vďaka svojmu materiálu široké rozmedzie použitia. Na športy, pri ktorých sa človek svojou aktivitou dostatočne zahreje, ako je beh na lyžiach, stačí pod bundu ľahké tenké funkčné tričko. Pri nižších teplotách či rekreačnom tempe stačí vybrať teplejšiu spodnú vrstvu.
Bundu možno teda použiť ako druhú či tretiu, ale výhradne ako vrchnú vrstvu. Bunda nie je priveľmi vypasovaná, ale dostatočne široká, takže sa pod ňu ďalšie vrstvy bezproblémovo zmestia. Hoci je bunda určená na zimné obdobie, myslím, že bude dobre slúžiť po celý rok, napr. Rukávy sú dostatočne dlhé a vďaka elastickým pásikom na koncoch sa dobre preťahujú a držia cez rukavice.
Vďaka priedušným pruhom, ktoré sú zvnútra tvorené sieťkou a zvonku elastickým materiálom a ktoré vedú od ruky cez celý rukáv až do pása, bunda pekne dýcha v oblastiach, kde môže byť priedušnejšia, a neobmedzí sa tak odolnosť bundy proti premoknutiu napr. na chrbte. Prakticky sa tak skombinovali funkcie dýchania a vodeodolnosti bundy.
Bunda má dve veľké vrecká na bruchu, uzatvárateľné na zips. Na bežkovanie by som ocenila vrecko na bedrách v chrbtovej časti. Pre prípad využitie bundy spoločne s batohom, sú predné vrecká logickým riešením. Hlavný zips je podložený légou a elegantne ukončený do ochrany brady proti poškrabaniu. Hoci sú použité zipsy tenké a jazdci drobní, úchytky sú predĺžené, a dajú sa tak ovládať aj v hrubých rukaviciach.
Praktickým prvkom bundy je kapucňa. Fixácia kapucne je zaistená sťahujúcimi gumičkami pod bradou. Ak bežkujem len v čelenke, kapucňa mi v prípade neočakávanej potreby vynahradí čiapku. Pri testovaní v mojom prípade našťastie nepršalo, vodeodolnosť bundy teda nemôžem osobne hodnotiť.
Ďalšie recenzie a skúsenosti
- Ortovox Piz Bianco Jacket: Ľahká, veľmi teplá a odolá aj silnému vetru. Vrchný a spodný materiál je zo 100% polyamidu ktorý je veľmi príjemný na dotyk a má celkom dobrú zbaliteľnosť. Za silného dažďa som ju nemal, ale pri prehánkach, bunda nepremoká, má malú nasiakavosť a rýchlo usýcha.
- High Point Gale 3.0 Lady Pants a Atom Lady Hoody Jacket: Nohavice sú nielen univerzálne, ale aj priedušné, odolné vetru a ponúkajú voľnosť pohybu. K týmto nohaviciam si môžete zaobstarať aj bundu Atom Lady Hoody Jacket v rovnakom farebnom prevedení tiež zo softshellu v rovnakých farebných kombináciách.
- Hannah Adrius Man: Celkovo sa jedná o veľmi kvalitnú univerzálnu ľahkú páperovú bundu, ktorá je vďaka svojim vlastnostiam vhodná na každodenné nosenie v horách a pri cestovaní. Bunda je komorovo plnená kačacím perím s plnivosťou 750 CUIN.
Ako sa obliecť na bežky
Komfortne sa obliecť pri vytrvalostných športoch je občas poriadny oriešok. A čo potom pri zimných športoch vonku v prírode? Správny výber oblečenia môže často zlepšiť aj váš výkon. Aby ste sa správne obliekli na bežky, mali by ste sa najskôr zamyslieť nad tým, ako sa teplo z vášho tela stráca.
Či už vyrážate na horskú túru, venujete sa halovým športom, beháte, leziete po horách alebo sa len radi prechádzate, vždy by ste mali byť dobre oblečení. Ak sa chcete obliecť naozaj efektívne, mali by ste sa riadiť správnym vrstvením oblečenia. Správna voľba vrstiev zefektívni hospodárenie tela s teplom. Ako prvé by ste mali obliecť funkčné oblečenie. Termobielizeň musí dobre sedieť, obopínať telo a vytvoriť vašu druhú kožu, ktorá zamedzí sálaniu tepla. Pred prúdením vám pomôže v mrazoch bunda a v teplejšom počasí vetrovka.
Pri voľbe oblečenia zohľadňujte vždy intenzitu pohybu, dĺžku trate a klimatické podmienky. Je dôležité si tiež uvedomiť, že pri jazde na bežkách vaše telo konštantne pracuje a dochádza priebežne k jeho zahrievaniu. Vďaka tomu by ste mali vždy voliť o jednu vrstvu menej tak, aby vám bola pred rozjazdom trochu zima. Telo sa pri výkone po pár minútach zahreje a bude vám teplo tak akurát.
Základné vrstvy
Základom pre efektívne vrstvenie je funkčná bielizeň. Materiály termobielizne môžete rozdeliť na prírodné, syntetické a kombináciu syntetických a prírodných vlákien. Všetky tri kategórie majú svoje plusy a mínusy. Beh na lyžiach je vytrvalostný šport, ktorý si vyžaduje konštantný pohyb. V súvislosti s týmto zimným športom vám odporúčame funkčnú bielizeň z merino vlny.
Prírodné vlákna majú výbornú termoreguláciu a veľmi dobre odvádzajú pot, zároveň majú antibakteriálnu funkciu, takže nedochádza k množeniu baktérií a nie je nutné bielizeň prať po každej aktivite. Ovce v tom majú jasno. Merino je súčasťou testovaných ponožiek, pretože nie je lepšieho materiálu, čo by dodal toľko tepla a komfortu. Merino vlna pochádza z vyšľachteného druhu oviec, ktoré sa v 18.
Bundy ako tretia vrstva
Ideálna bunda by mala plniť funkciu tretej vrstvy a neprepustiť k telu vonkajší chlad, zároveň by ale nemala zamurovať prácu už navrstveného oblečenia, teda mala by mať vo svojich vlastnostiach aj priedušnosť a odvádzať pot od tela smerom von. Dbať by ste mali aj na priľnavosť k telu a pružnosť materiálu, v ktorom budete pohodlne hýbať rukami.
Všeobecne je na bežky často odporúčaný softshell, ktorý vyniká priedušnosťou a zároveň dobrými izolačnými vlastnosťami. Nevyhnutnosťou pri behu na lyžiach je aj elastický materiál, ktorý vám tkaný softshell jednoznačne ponúka. Medzi jeho ďalšie prednosti môžete zaradiť aj pomerne slušnú nepremokavosť, takže menšiu snehovú prehánku určite bez problémov zvládnete, na dlhšiu jazdu v daždi je potom lepšie zvoliť softshell v kombinácii s membránou.
Úplne perfektnú ochranu do extrémneho počasia vám poskytne membrána typu windstopper, ktorá blokuje studený vietor a zároveň dokáže vcelku dobre pracovať s vlhkosťou zvnútra. V teplejšom počasí sa bude hodiť vetrovka.
Nohavice a doplnky
Pri výbere nohavíc dbajte na maximálnu priliehavosť a elasticitu, ktorá vám zaistí pohyb bez obmedzenia. Rovnako ako pri bundách je univerzálnym materiálom softshell alebo do nepriaznivých podmienok membránový softshell. Podľa intenzity pohybu a dĺžky trate voľte stupeň zateplenia nohavíc. Pri vysokej intenzite pohybu sú pri nohaviciach praktickým pomocníkom ventilačné panely zo sieťoviny. Väčšinou ich nájdete v oblasti kolien zozadu a ich úlohou je odviesť prebytočné teplo.
Nohavice by vám mali perfektne padnúť a umožniť voľný pohyb, pri ohýbaní by nemali nikde tlačiť. V sortimente pre ženy nájdete aj varianty zimných sukní, ktoré sú v poslednej dobe stále obľúbenejším funkčným doplnkom. V prvom rade majú veľmi nízku hmotnosť a dajú sa ľahko rozopnúť a zložiť, takže ich môžete dať do batohu a vytiahnuť až v prípade, že sa chcete zahriať. Sukne doprajú pohybu voľnosť a pritom dobre zahrejú telo v oblasti stehien a zadku.
Ponožky vyberte vyššie, aby ste chránili nohy pred odrením o vnútorné polstrovanie topánok. Taktiež sa zamerajte na materiály, pretože pot potrebujete odviesť od tela aj na nohách. Nohy by tiež mali zostať v suchu a teple. Pri výbere rukavíc na bežky by ste mali dbať na hrejivosť a vodeodolnosť. Nesmiete zabudnúť ani na pokrývku hlavy. V prípade odhaleného čela a uší vám hrozí nepríjemné prechladnutie alebo zápal dutín. Využiť môžete čiapku na bežky alebo zimnú čelenku taktiež z funkčných materiálov, ktoré rýchlo schnú.
Výbavu na bežky môžete rozšíriť o bežkárske okuliare, ktoré budú chrániť vaše oči pred vetrom, snehom, UV žiarením, a udržia oči v teple. Na bežky sa určite hodí aj batoh či ľadvinka. Pri batohu berte do úvahy mieru odvetrávania, inak by mohla byť potlačená funkčnosť bundy. Rovnako ako pri behu alebo iných vytrvalostných športoch môže dobre poslúžiť vodný vak s náustkom na doplnenie tekutín priamo na trati, hadička sa však stáva nepraktická, pokiaľ teplota klesne pod bod mrazu. Ďalej dbajte na váhu batohu, aby vás pri pohybe príliš nezaťažoval.
Pri výbere oblečenia musíte zohľadňovať individuálne potreby, klimatické podmienky, intenzitu pohybu a dĺžku trás, ktoré beháte. Niekto mrzne vo chvíli, keď sa teplota blíži k nule, iný sa cíti komfortne aj v teplotách hlboko pod bodom mrazu. Ďalší sa potí veľa, iný zase vôbec.