Tenis sa často označuje za elitný šport, ale napriek tomu ho hrajú profesionáli aj amatéri na kurtoch po celom svete. Tenis je v súčasnosti veľmi populárnym športom po celom svete a Česká republika vychováva tie najlepšie svetové esá. Robíte svoje prvé tenisové kroky alebo začínate sledovať zápasy a chcete sa lepšie zorientovať v tejto hre?
História tenisu
Pôvod tenisu sa spája so stredovekou dvorcovou hrou hra s kreslom (jeu de paume) („hra na ruku“), ktorá sa najčastejšie hrala vo Francúzsku. V 16. storočí sa k tejto hre pridala raketa. História moderného tenisu siaha až do 19. storočia, keď boli v Anglicku vypracované prvé formálne pravidlá hry vrátane nahradenia dvorca s dvoma trapézmi obdĺžnikovou verziou. Hra, známa ako „skutočný tenis“, bola prístupná len málokomu a zvyčajne sa hrala na špeciálne upravených kurtoch v zámkoch alebo šľachtických sídlach. Postupom času a rastúcou popularitou tenisu sa zaviedli nové pravidlá hry a vylepšenia a prvý turnaj na kurte upravenom na hru vonku sa uskutočnil v roku 1874 v areáli londýnskeho Wimbledonu.
V roku 1924 Medzinárodná tenisová federácia (ITF), ktorá dohliada na hry na rôznych úrovniach a reguluje ich.
Základné pravidlá tenisu
Pred vstupom na kurt je dobré poznať základné pravidlá. Tenis sa hrá na body, hry a sety. Body sa počítajú ako 15, 30, 40 a hra. Na výhru setu potrebujete väčšinou vyhrať šesť hier s rozdielom dvoch hier. Loptička môže odskočiť len raz, než ju odohráte. Ak sa loptička dotkne čiary, považuje sa za dobrú. Podanie musí dopadnúť do správneho poľa na súperovej strane.
- V hre sú dvaja tenisti alebo dve tenistky.
- štvorhry/dvojhry - Súťažia tímy zložené z dvoch hráčov rovnakého pohlavia.
Je to hra jedného z hráčov (podávajúceho hráča), ktorou sa začína výmena. Musí byť vykonaná za servisnou čiarou (ak noha stúpi na čiaru, máme tzv. chybu nohy), loptička musí byť zasiahnutá nad úrovňou hlavy a musí s ňou udrieť do určitého priestoru na opačnej strane kurtu. Rozlišujeme niekoľko typov služieb v tenise: flat, topspin alebo slice. Loptička po podaní musí prejsť cez sieť a dotknúť sa protiľahlého poľa, aby získala bod. Ak sa loptička odrazí od siete a dopadne do opačného poľa, máme sieť a druhé podanie. Ak je opakované podanie chybné (tzv.
Prečítajte si tiež: Podmienky držania zbrane
V prípade štvorhry alebo zmiešanej hry hráči družstva nominujú podávajúceho v prvej hre. Druhý hráč potom bude podávať v tretej hre. Napríklad v tenise môžeme mať skóre: 15-0, 15-15, 15-30, 40-15, 30-40 atď. V prípade skóre 40-40 je tzv.. bilancia, sa koná „deucz„. V tejto situácii musí hráč vyhrať ďalší bod, ale musí tak urobiť dvakrát za sebou, aby vyhral hru. Ďalším spôsobom hrania sady vo vyrovnanej situácii je tzv.
Set sa získava po 6 hrách a zápas pokračuje, kým jeden z hráčov nevyhrá 2 alebo 3 sety (napr. mužské zápasy Australian Open alebo Davisovho pohára). Bod zlomu je situácia v hre, v ktorej má podávajúci hráč šancu prelomiť súperovo podanie a vyhrať hru (napr. za stavu 30:40). Ak využije brejkbal a vyhrá súperovu hru, získava brejkbal, čo znamená, že prevzal súperovo podanie a získal výhodu v zápase. Na druhej strane, ak podávajúci hráč ubráni brejkbal a vyhrá gem, súper brejkbal nezískava a hra pokračuje. Po získaní bodu je prestávka v tenise maximálne 20 sekúnd, pri výmene strán kurtu 90 sekúnd a na konci setu môžu hráči odpočívať 120 sekúnd. Ak niektorý z hráčov utrpí zranenie, môže požiadať o tzv.
Typy kurtov
Pokiaľ ide o typy kurtov, vzhľadom na tzv.
- tehla/zemina/múka (hlina) - Výrazný oranžový povrch (v USA má zelenú farbu) sa označuje za najpomalší, pretože spôsobuje stratu rýchlosti odrazu v dôsledku nerovností. Zároveň sa loptička po kontakte s múkou odráža vysoko. Povrch umožňuje kĺzanie.
- Drsné kurty (napr. Tráva - najrýchlejší typ povrchu, ktorý sa okrem iného nachádza na wimbledonských kurtoch.
- Ťažké - z akrylátu (ako sú kurty na Australian Open), betónu alebo asfaltu, je rýchly alebo stredne rýchly typ povrchu. Vďaka hladkému povrchu sa loptička odráža rýchlo a stredne vysoko.
- Koberec - majú podobu napríklad umelého trávnika alebo koberca a dajú sa rozvinúť ako tradičný koberec. Používajú sa na výstavbu kurtov na halové tenisové podujatia.
Základné údery
- forehand/forehend - je základný úder loptičky vnútornou stranou rakety.
- backhand/beckhend - Ďalší základný úder, tentoraz vonkajšou stranou rakety. Ľavoruký tenista udiera z pravej strany, zatiaľ čo pravák udiera z ľavej strany.
- woley/volley - spočíva v zasiahnutí loptičky počas letu pred jej dopadom na kurt. Volley sa zvyčajne vykonáva ako odpoveď na krátky úder súpera alebo pri hre na sieti.
- lob - V tejto tenisovej hre má loptička prejsť cez súpera tak, že ho preletí a dopadne čo najbližšie ku koncovej čiare.
- plátok/šmykľavka - Hra, pri ktorej lopta získava takzvanú spätnú rotáciu.
- drop shot/skratka - hrať loptičku tak, aby dopadla tesne za sieť na strane súpera.
Ako začať hrať tenis
Tenis je fascinujúci šport, ktorý kombinuje fyzickú aktivitu, stratégiu a zábavu. Či už ste mladý študent, pracujúci dospelý alebo senior, tenis môže byť skvelým spôsobom, ako zostať fit, stretnúť nových ľudí a užiť si trochu súťaživosti. Ale kde začať, ak ste nikdy nedržali raketu?
Vybavenie
Prvým krokom je zabezpečiť si správne vybavenie. Začnite s raketou - pre začiatočníkov sú ideálne ľahšie rakety s väčšou hlavou, ktoré poskytujú väčšiu plochu na úder. Navštívte miestny športový obchod a požiadajte o radu pri výbere rakety vhodnej pre vašu výšku a silu. Čo sa týka oblečenia, potrebujete pohodlné športové oblečenie, ktoré vám umožní voľný pohyb. Najdôležitejšia je však správna obuv. Najlepšie tenisky na tenis pre začiatočníkov by mali byť určené priamo na pohyb po tenisovom kurte - ponúkajú stabilitu, odpruženie a odolnosť. Tenisové topánky sú navrhnuté tak, aby poskytovali stabilitu pri bočných pohyboch a chránili vaše nohy pred zranením.
Prečítajte si tiež: Vzduchovky: Parametre, ktoré treba zvážiť
Základy
Začnite so správnym držaním rakety. Existuje niekoľko typov držania, ale pre začiatočníkov je najlepšie kontinentálne držanie, ktoré je univerzálne pre všetky údery. Základné údery, ktoré sa potrebujete naučiť, sú forhend, bekhend a podanie. Pri forhende udierajte loptičku pred telom s vystretou rukou. Bekhend môžete hrať jednou rukou alebo oboma - vyskúšajte oboje a zistite, čo vám vyhovuje. Dôležitý je aj postoj a pohyb na kurte. Snažte sa byť vždy v miernom predklone, s nohami na šírku ramien, pripravení reagovať.
Tréning
Najlepším spôsobom, ako začať, sú tenisové kurzy pre začiatočníkov. Mnoho tenisových klubov a športových centier ich ponúka. Ak nechcete investovať do kurzov hneď na začiatku, môžete začať trénovať s priateľom, ktorý už tenis hrá. Kľúčom k zlepšovaniu je pravidelný tréning. Snažte sa hrať aspoň dvakrát týždenne, aby ste si udržali a rozvíjali svoje zručnosti. Keď sa budete cítiť istejšie, skúste sa zúčastniť amatérskych turnajov. Nezabudnite na fyzickú prípravu mimo kurtu. Tenis vyžaduje silu, vytrvalosť a flexibilitu.
Všetci do jedného ale tiež museli nejako začať a naučiť sa základy. Ako prvé sa potrebujete naučiť správnym pohybom tela a koordináciu. Prvým cvičením tak kľudne môže byť pouhé pinkanie si s míčkom na rakete, neskôr na striedačku. Pre tréning koordinácie môžete využiť starú známu hru z detstva, keď sme na táborových súťažiach nosili vajíčko na lyžici po vopred určenej trase a v čo najrýchlejšom čase. Iba vymeníte lyžicu za raketu a vajíčko za míček.
Okrem kvalitných topánok budete pre tenis potrebovať predovšetkým raketu a sadu míčkov. Tie sa pre tréningové účely vyrábajú v niekoľkých variantoch, podľa odrazivosti a rýchlosti. Veľkú pozornosť venujte aj nákupu rakety, ktorú budete, aspoň zo začiatku, meniť minimálne. Na výber je množstvo typov obručí a niekoľko výpletov, vyberie si tak naozaj každý. Existuje niekoľko rôznych úchopov, pričom každý z nich umožňuje využívať iný typ odpalu míčka. U všetkých však platí základná poučka, ktorá hovorí, že by ste nemali mať prsty hneď pri sebe, ale umiestnené s malými rozestupmi. Úchop má byť uvoľnený, nikdy nie kŕčovitý. S kŕčovitým úchopom by ste neboli schopní vykonať dobrý úder. Uvoľnený úchop držíte až do chvíle odpalu, kedy zápästie zpevníte a následne opäť uvoľníte. Výnimkou sú voleje, pri ktorých zvoľte pevnejšie držanie a pri údere je naopak uvoľníte.
Základným postojom v tenise je vzpriamený hráč s mierne rozkročenými a pokrčenými nohami, ktorý drží raketu forhandovým úchopom pred sebou. Váha je nie na pätách, ale vždy na špičkách, aby ste mohli rýchlejšie reagovať a premiestniť sa.
Prečítajte si tiež: Zbrane a zákon
Tenis pre deti
Chcete aby vaše dieťa hralo tenis? Ujasnite si, čo očakávate. Väčšina odborníkov odporúča na začiatok pravidelnej športovej prípravy vek 5 - 6 rokov, keď sú deti schopné učiť sa aj koordinačne náročnejšie činnosti. Mladšie deti sa hravou formou môžu zoznamovať s tenisovou raketkou a loptičkou. Najčastejšie skúšajú triafať raketkou farebné alebo penové loptičky, na tréningoch v skupinke štyroch, piatich detí nechýbajú rôzne súťaže a hry, rozvíja sa v deťoch súťaživosť, ktorá je prirodzenou vlastnosťou nielen tejto vekovej kategórie. Prvoradým cieľom tejto počiatočnej etapy je dosiahnuť, aby deti chodili na tréningy s radosťou, so záujmom a postupne si navykali na pravidelnosť, dodržiavanie určitých pravidiel a aj na určitú zodpovednosť.
Hoci sa tenis samozrejme považuje za vysoko individuálny šport, takisto môže byť aj kolektívnym športom. Toto platí hlavne v ranom veku, keď dieťa trénuje v skupinkách s inými deťmi.Je preň dôležité, aby nebolo na kurte samo, potrebuje byť súčasťou v skupine, aby získalo schopnosť porovnávať sa.Staršie deti trénujeme individuálne. Individuálny tréning je dôležitý najmä v čase, keď je nutné vycibriť techniku úderov. Je síce drahší, ale pokrok je po ňom viditeľný, pretože tréner sa venuje iba jednému žiakovi.
Kedy začať s tenisom?
Na otázku, kedy začať s tenisom, existuje jednoduchá odpoveď. Vždy, keď dieťa dostane na tenis "chuť". Pri deťoch táto chuť prichádza spravidla medzi 7. až 9. rokom života.Väčšina odborníkov odporúča na začiatok pravidelnej športovej prípravy vek 5 - 6 rokov, keď sú deti schopné učiť sa aj koordinačne náročnejšie činnosti, ku ktorým patria aj tenisové údery. To ale neznamená, že s tenisovou prípravou nemožno začať už skôr, alebo neskôr.Záleží hlavne od zrelosti, ako sa vie dieťa sústrediť a vnímať. Dôležité je pri týchto tenisových lekciách udržať pozornosť detí počas celej tréningovej hodiny.
V mladšom veku 5-6 rokov by som odporúčal začať trénovať v skupinke detí minimálne 2 krát do týždňa po hodinke hravou formou. Postupne po získaní návykov a vzťahu k tenisu by som zvyšoval počet tréningov. Na závodný tenis minimálne 3 krát do týždňa a zmenšoval by som počet detí na kurte. Dôležitý je aj individuálny tréning, najmä v čase, keď je nutné vycibriť techniku úderov.
Cena tréningov
Najmladší tenisti trénujú podľa veku raz či dva razy do týždňa. Najprv sa začína so skupinovým tréningom a postupne sa prechádza k individuálnym.Ak to rodičia myslia s tenisom vážne, mali by s deťmi chodiť na tréningy tri či štyri razy do týždňa. V prípade skupinového tréningu sa cena hodiny delí počtom detí, čo umožňuje dostupnosť tenisu pre všetkých. Cena hodiny tenisu v skupine tak vychádza približne na 5 €.
Neskôr možno trénovať individuálne, kde si zaplatíte tenisového trénera, ktorý sa bude venovať iba jednému dieťaťu. Za trénera zaplatíte od 10 do 20€ - na základe lokality, stupňa trénerskej licencie a popularity medzi hráčmi. K tejto cene treba prirátať ešte cenu za prenájom kurtu. Kurt je drahší v zime, kedy sa trénuje v krytej hale.
Benefity tenisu
Tenis je celoročným športom. Máte k dispozícii mnoho povrchov, v telocvični je to špeciálny koberec alebo menej populárna drevená podlaha. Na vonkajších kurtoch zasa antuka, trávnatý alebo umelý povrch. Rozvíja telesnú koordináciu. Precvičuje okrem tela aj našu koncentráciu a schopnosť taktického myslenia. Pohyby pri tenise sú veľmi krátke a rýchle, medzi nimi sú taktiež krátke prestávky, kým čakáme na loptičku od súpera. Toto napomáha svalom efektívne využívať kyslík. Vďaka rýchlym reakciám sa precvičuje mozog. Ten musí v krátkom časovom intervale správne rozhodnúť o tom, v ktorom momente je najlepšie udrieť loptičku, ale aj kam ju udrieť tak, aby ju súper minul.
Tenis učí sebakontrole. Začať s tenisom môže byť výzvou, ale je to aj neuveriteľne obohacujúca skúsenosť. Pamätajte, že každý profesionálny hráč bol kedysi začiatočník. Tenis nie je len o víťazstve - je to o zábave, fitness a vytváraní nových priateľstiev. Tak sa nebojte, vezmite raketu a vydajte sa na svoju tenisovú cestu. Kto vie, možno sa stanete ďalšou tenisovou hviezdou, alebo jednoducho nájdete nový koníček, ktorý si zamilujete na celý život.