Rozhodli ste sa trénovať svoje telo a myseľ pri bojových športoch? Potom sa určite nezaobídete bez adekvátneho vybavenia. Box, kickbox, judo, karate, taekwondo alebo v poslednom čase veľmi populárne MMA - bojových športov existuje veľa. Niektoré z nich sú bezkontaktné a skôr technické, iné majú bližšie ku klasickej bitke a majú minimum pravidiel alebo obmedzení. Nevyhnutnou súčasťou vybavenia sú najmä ochranné prvky.
Rukavice: Základný prvok výbavy
V mnohých bojových športoch potrebujete špeciálne rukavice. Tie majú za úlohu najmä spevnenie zápästia a ochranu ruky. Zároveň však do veľkej miery chránia aj zdravie súpera. Výberom nesprávnych rukavíc nielenže zhoršíte kvalitu tréningu, ale riskujete aj zranenie.
Boxerské rukavice majú oválny tvar a chránia celú ruku. Palec je umiestnený samostatne, ale tento priestor je zvyčajne spojený so zvyškom rukavice. Rukavice sú vhodné najmä na sparing - tréning jeden na jedného. Nič zásadné nebráni ich používaniu v boxovaní do vreca, ale rukavice sa týmto spôsobom rýchlo opotrebujú. Výrobca na túto skutočnosť zvyčajne upozorňuje. Hoci sa boxerské rukavice vyrábajú z mnohých rôznych materiálov, najlepšia a najodolnejšia je stále koža. Kožené rukavice však patria medzi drahšie.
Kľúčovým aspektom výberu boxerských rukavíc je ich veľkosť. Pri základných výrobkoch nájdete rovnaké veľkosti ako pri oblečení (S, M, L atď.). Rukavice sa však zvyčajne vyrábajú v jednej univerzálnej veľkosti a líšia sa len svojou hmotnosťou. Uvádza sa v unciach (oz) a pohybuje sa v dvojstupňových intervaloch od 6 do 16 oz. Čím ťažší je boxer, tým ťažšie by mali byť jeho rukavice. Výber správnej hmotnosti rukavíc ovplyvňuje niekoľko aspektov. Okrem hmotnosti boxera aj jeho pokročilosť alebo typ tréningu. Preto je ideálne poradiť sa s trénerom. Pri tréningu dospelí zvyčajne používajú ťažšie rukavice ako pri zápasoch. Nejde len o naplnenie hesla „ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku“, ale predovšetkým o ochranu sparing partnera. Ťažšie rukavice vážia viac, pretože majú hrubšiu výstelku.
Rukavice na vrece sú špeciálnym druhom rukavíc, ktorý je navrhnutý na boxovanie do vreca. V porovnaní s bežnými rukavicami sú menšie, ľahšie a priedušnejšie. Vizuálne ich spoznáte podľa plochejšieho tvaru. Tento typ rukavíc sa nehodí na sparing, pretože s nimi hrozí príliš vysoké riziko zranenia tréningového partnera.
Prečítajte si tiež: Plynové pištole na Slovensku: Zbrojný preukaz je nutný?
Ako už názov napovedá, tieto rukavice sú určené pre MMA, t. j. zmiešané bojové umenie. Na prvý pohľad sa od boxerských modelov líšia tým, že v nich zostanú vaše prsty voľné. Môžete ich používať pri technikách, ktoré pravidlá boxu zakazujú - napríklad pri boji na zemi.
Sparingové MMA rukavice - nazývané aj „bambule“. Vyznačujú sa výraznou výstelkou úderovej plochy. Preto sa vzhľadom podobajú boxerským rukaviciam - samozrejme, s tým rozdielom, že sú v spodnej časti otvorené na úchop prstami.
Zápasnícke MMA rukavice - Rukavice, ktoré vidíte na zápasníkoch MMA v televízii. V porovnaní s prvým typom majú tenšiu výstelku.
Tento zoznam nie je zďaleka úplný, vyrábajú sa aj ďalšie špecifické typy rukavíc. Môžete napríklad vidieť modely určené výlučne na thajský box a kickbox. V porovnaní s boxerskými rukavicami bývajú plochejšie. Špeciálne rukavice sa používajú aj pri fitboxe. Tento bezkontaktný bojový šport využíva prvky boxu a kickboxu. Pomáha pri znižovaní hmotnosti a zlepšovaní fyzickej kondície.
Bandáže: Ochrana kĺbov a zápästí
Práve pre kĺby a zápästia sú bojové športy veľmi náročné. Na zmiernenie tohto problému sa používajú bandáže - omotávky na ochranu a spevnenie týchto miest. Okrem toho vám omotávky pomôžu vyplniť voľné miesto v rukaviciach.
Prečítajte si tiež: Postup pri žiadosti o zbrojný preukaz
- Omotávacie bandáže - Najbežnejší typ, ktorý sa vyznačuje vysokou úrovňou fixácie. Rezervy sú, naopak, v tlmení nárazov.
- Gélové bandáže - Sú to skôr rukavice, ktoré ich môžu v niektorých situáciách (napríklad pri fitboxe) skutočne nahradiť. Okrem rýchleho a jednoduchého nasadenia ponúkajú aj vynikajúcu absorpciu nárazov.
Chrániče: Bezpečnosť na prvom mieste
Riziko zranenia alebo úrazu je pri bojových športoch, pochopiteľne, vysoké. Asi nie je potrebné vysvetľovať, prečo sú pri bojových športoch nevyhnutné prilby. Nešťastný úder do hlavy môže dotyčnú osobu vážne zraniť alebo v krajnom prípade usmrtiť. Prilba by mala chrániť aspoň čelo, tvár a uši. Mnohé prilby sa dodávajú aj s chráničom brady. Modely určené na výcvik sebaobrany majú často ochrannú mriežku.
Chrániče na zuby poskytujú ochranu zubov, ale tiež znižujú riziko otrasu mozgu. Zvyčajne stačí chránič vložiť do horúcej vody, aby zmäkol. Potom ho nechajte krátko vychladnúť, aby ste sa neobarili, a vložte ho do úst. Na niekoľko sekúnd pevne stlačte chránič zubami. Tento „odliatok“ nechajte opäť stuhnúť v studenej alebo ľadovej vode. Chránič je potom pripravený na použitie. Spôsob tvarovania sa môže pri jednotlivých chráničoch líšiť. Z hľadiska veľkosti sa chrániče zubov všeobecne delia na chrániče zubov pre deti a dospelých.
Úder do slabín rozhodne nepatrí medzi najpríjemnejšie zážitky. Preto sa pri bojových športoch nosia suspenzory - chrániče genitálií. Samotná ochranná časť, ktorá je zvyčajne vyrobená z plastu alebo kovu, máva rovnakú veľkosť. V rôznych rozmeroch však prichádza remienok suspenzora. Veľkosť je uvedená na stupnici od S po XXL, prípadne máte k dispozícii údaj o obvode remienka. Uistite sa, že výber suspenzora zodpovedá bojovému športu, ktorý praktizujete. V závislosti od konkrétneho športu môžete potrebovať iné typy chráničov. Chrániče predkolenia sa používajú v kickboxe a thajskom boxe.
Tréningové pomôcky: Cesta k zlepšeniu
Na tréning úderov slúžia boxovacie vrecia. Ich forma môže byť odlišná:
- Závesné boxovacie vrecia - Najčastejšie používaná možnosť. Boxovacie vrece je zavesené na konštrukcii alebo spustené zo stropu.
- Boxovacie trenažéry - Trenažéry nie sú zavesené, ale stoja na stabilnom stojane. Sú preto ideálne do menších priestorov alebo ak nechcete vŕtať do stropu. Súčasne majú výhodu v tom, že sa dajú ľahko prenášať.
- Boxerské hrušky - Malé závesné vrecia v tvare hrušky, ideálne na kondičný tréning, precvičovanie reflexov a rýchlosti úderov.
Pri výbere boxovacieho vreca je potrebné zvoliť primeranú výšku a hmotnosť. Na tréning boxu sa odporúčajú vrecia s dĺžkou 80 až 120 cm. Hmotnosť boxovacieho vreca by mala byť približne polovica vašej hmotnosti. Takže športovec s hmotnosťou 80 kg bude hľadať vrece s hmotnosťou 40 kg.
Prečítajte si tiež: Postup získania potvrdenia pre zbrojný preukaz
Pri cvičení s trénerom oceníte lapy. Za týmto pojmom sa skrývajú penové alebo látkové „dosky“, ktoré si tréner nasadí na ruku. Potom sa budete riadiť jeho pokynmi a pokúsite sa ich zasiahnuť údermi alebo kopmi. Rozdiely medzi jednotlivými lapami sú minimálne. Pri tréningu bojových športov sa používa mnoho ďalších tréningových pomôcok. Nezastupiteľnú úlohu stále zohrávajú švihadlá. Pri naťahovacích a rozcvičovacích cvičeniach vám môžu pomôcť expandéry alebo posilňovacie gumy.
Oblečenie a obuv: Pohodlie a funkčnosť
Nemali by ste podceňovať výber bojovej športovej obuvi. Počas tréningov a zápasov ste neustále v pohybe, preto potrebujete pohodlnú obuv, ktorá zároveň dobre fixuje vaše nohy. Boxerská obuv sa môže používať aj pri kickboxe alebo MMA. V zápasníckej obuvi sú mierne rozdiely, ale existujú aj univerzálne modely, v ktorých môžete boxovať aj zápasiť. V rámci oblečenia sa zamerajte najmä na šortky. Nesmú obmedzovať váš pohyb. Rovnako ako obuv by mali byť predovšetkým ľahké a priedušné.
tags: #co #potrebujem #na #zapas #mma