Horská cyklistika (MTB) prešla za posledné desaťročia veľkým vývojom. Horská cyklistika sa delí na viacero disciplín - od bežného lesného/asfaltového jazdenia do kopcov až po extrémne náročné zjazdy.
Keď ide o jazdu v teréne, horský bicykel je tou najlepšou voľbou. Všetky horské bicykle sú konštruované na terénnu cyklistiku, avšak s ohľadom na detaily existujú veľké rozdiely a špecializácie. Disciplína zvyčajne určuje zdvih odpruženia a geometriu. Dôležitú úlohu však zohrávajú aj nainštalované komponenty a hmotnosť. Horská cyklistika je všestranný šport a bicykle pre rôzne použitie sa primerane líšia.
Disciplíny Horská Cyklistiky
Niektoré disciplíny sú staršie, iné sme tu pred pár rokmi ešte ani nemali. Medzi najrozšírenejšie kategórie horského bicyklovania patria:
- XC: Cross-Country - Je to jazda zameraná prevažne na dlhšie trasy a výkonnosť jazdca. Trate zahŕňajú rýchle rovinaté úseky, mierne aj strmé stúpania a to niekedy aj v náročnejšom technickom teréne. Prípadne sa ide aj cez koreňové a kamenisté úseky. Na druhej strane tu máme menej náročné zjazdy, ktoré by sa dali prirovnať k jednoduchým lesným cestičkám.
- Trail (TR) - Je to označenie pre lesné trasy, ktoré sa jazdia na horských bicykloch. Je to disciplína, pri ktorej je jazda kombináciou ako rýchlosti, tak aj technickejších úsekov, pri ktorých cyklista jazdí aj po nerovnostiach (väčšinou prírodného charakteru), ako sú korene a kamene. Trate zahŕňajú výšlapy aj zjazdy.
- All Mountain (AM) - Znamená to, že bicykle sú určené takmer na všetky povrchy, pričom práve všestrannosť je to, čím sa pýšia. Jazda je zvyčajne po náročnejších tratiach - trailoch, pričom ich náročnosť je vidieť najmä pri jazde z kopca.
- Enduro (EN) - Táto disciplína vznikla práve novou formou pretekov, kde jazdia cyklisti na veľmi náročných trailoch z kopca, pričom si následne musia vlastnými silami vyšliapať kopec aj smerom nahor. Pretekári jazdia niekoľko tratí alebo okruhov za sebou, čím sa náročnosť tejto disciplíny zvyšuje.
- Downhill (DH) - V tejto discilpíne ide iba o zjazd, pričom sa na kopec dostanú cyklisti práve lanovkou. Trate bývajú extrémne náročné, sú na nich veľké nerovnosti, veľké skoky aj strmé úseky. Pretekárom ide práve o čo najrýchlejšiu jazdu z kopca.
- Freeride (FR) - Ak je downhill o tom, aby ste prešli trať čo najrýchlejšie, tak freeride je pravý opak. Ide o to, akým spôsobom prejde jazdec danú trať, ktorá spočíva najmä zo skokov a dropov. V tejto disciplíne sa hodnotí práve štýl jazdcov, kreativita trikov, ako aj technické zručnosti.
- Dirt/Slopestyle - Dirt alebo dirt jumping je spôsob jazdenia na bicykli cez špecifické skoky - dirty, ktoré majú veľmi strmý dopad a odraz. Slopestyle je disciplína, trať pozostáva z veľkých skokov, dropov ako aj rôznych iných prvkov, ktoré majú za cieľ dostať jazdca poriadne vysoko do vzduchu.
Výber Bicykla: Horský vs. Trekingový
Horský a trekový bicykel sú dve rôzne kategórie cyklistiky, ktoré sú navrhnuté pre rôzny štýl jazdy. Každý z týchto typov má svoje jazdné vlastnosti a preto je dôležité si vybrať ten správny typ bicykla.
Horské Bicykle (MTB)
Horské bicykle, inak nazývané MTB, sú typy bicyklov navrhnuté pre jazdu mimo bežných cyklistických trás. To znamená, že prirodzené prostredie pre takýto bicykel je členitý, rozbitý terén s množstvom prekážok. Horský bicykel je konštruovaný tak, aby odolával čo najťažším podmienkam.
Prečítajte si tiež: Hviezdy slovenskej atletiky
- Odpruženie: Horský bicykel býva často odpružený nielen vpredu ale aj vzadu.
- Výdrž bicykla: Horské bicykle sú robené robustnejšie.
- Geometria a komponenty: Horské bicykle mávajú viac agresívnejšiu geometriu, aby bicykel zvládal členitý terén. Pneumatiky na horských bicykloch sú široké. Predný prešmykáč často už nieje súčasťou takýchto bicyklov.
- Odpruženie: Pri horských bicykloch sa veľmi dbá dôraz na odpruženú vidlicu, prípadne aj tlmič so zdvihmi od 80 do 200mm.
- Údržba: Pri horských bicykloch je potrebná častejšia údržba (aj keď sú tieto bicykle odolnejšie).
Trekingové/Crossové Bicykle
Trekové bicykle sú bicykle navrhnuté taktiež na viaceré typy terénu ako horské bicykle, no majú svoje limity. Sú to také rekreačné bicykle, používané na bežný presun z miesta na miesto, občasnú návštevu do prírody, na dovolenky. Vo všeobecnosti sú to bicykle určené na menej náročný terén ako horské bicykle.
Pre Začiatočníkov
Pre tých čo sa dlhšie nebicyklovali alebo sa len učia, je to trekový bicykel a to najmä vďaka svojej ľahšej ovládateľnosti. No ak ste človek ktorý stále skúša niečo nové a stále sa vo všetkom zlepšuje, treba myslieť dopredu. Vtedy by bol vhodný horský bicykel, aby sa nestalo, že po chvíli prídete na limity trekového bicykla a budete potrebovať iný.
Tréning pre Horskú Cyklistiku
Horská cyklistika (MTB) si vyžaduje vysokú úroveň kondície a mix fyzických, technických a mentálnych schopností. Tu je niekoľko tipov na tréning:
- Vytrvalosť: Množstvom dlhých jázd s nízkou intenzitou vykonávaných pri intenzite tréningovej zóny 2. Absolvujte výjazdy, ktoré sú o niečo dlhšie, ako je vaša norma.
- Sila: Ak chcete dosiahnuť trvalý výkon, možno sa budete chcieť viac zamerať na dlhšie intervaly s intenzitou „sweet spot“ (približne 80-95 percent FTP alebo približne 5/10 úrovne úsilia).
- Krátkodobá sila: Vykonávaním intervalov, ktoré trvajú 30 až 90 sekúnd pri takmer maximálnej intenzite, čo umožňuje dostatok času na zotavenie medzi jednotlivými sériami (vo všeobecnosti by zotavovanie malo trvať šesťkrát dlhšie ako interval).
- Technické zručnosti: Odporúčame začleniť tréning zručností do stredu vašich dlhých vytrvalostných jázd (ktoré sú dosť únavné), alebo pred alebo po sérii intervalov. Na veciach ako je sila úchopu sa však dá popracovať aj v posilňovni.
Prečítajte si tiež: Biatlon, cyklistika a beh
Prečítajte si tiež: Preteky v Nemecku
tags: #horska #cyklistika #definicia