Slovensko je ideálnou krajinou pre trail running, čoraz populárnejšiu formu športu. Veď nádhrených chodníčkov v našich lesoch a horách je nekonečné množstvo. Sú prekrásne v každom ročnom období. Slovensko je so svojimi rozsiahlymi lesmi, horami, ale častokrát i nížinnými oblasťami výbornou trail runningovou lokalitou.
Čo je to trail running?
Jedná sa o beh vo voľnej prírode, často po horských, alebo lesných chodníkoch, prakticky za akýchkoľvek poveternostných podmienok. Pohyb v prírodnom prostredí je to, čo odlišuje trail running od klasickeho behu. Trail running umožňuje na rozdiel od klasického behu po asfaltových povrchoch vyhnúť sa jednotvárnej činnosti v rovnakom prostredí a na rovnakej trase. Môže pri tom ísť o nenáročný beh v prírode, ale aj tzv. sky run - tzv beh do neba, ktorý predstavuje beh do vrchu.
Na Slovensku sa behá Slovenský pohár v behu do vrchu, alebo aj tzv. Tatranská šelma, čo je úžasný beh na Slavkovský štít. Nemožno zabudnúť niekoľko desaťročí organizovaný nádherný beh - Psotkov memoriál vo Vysokých Tatrách. Najlepší trail runneri nezriedka bežia na najvyššie kopce planéty, alebo prekonávajú viac ako stokilometrové vzdialenosti na jeden záťah v najextrémnejších prírodných podmienkach. Často sa behá bez ohľadu na dennú dobu.
Beh v prírode je presne to, čo umožní oveľa lepšiu regeneráciu psychiky a zlepšenie duševného stavu, hoci niektoré extrémne trailové trasy kladú na bežcov vysoké psychické nároky. Trail running umožňuje uvoľnenie od každodenného stresu a prináša neopakovateľné zážitky. Pri trail runningu na hrebeňoch hôr nezriedka zabudnete na fyzickú námahu a budete vnímať nádherné výhľady do diaľok.
Trail running na Slovensku: Kde začať?
Na Slovensku je možností na jednoduchý trailrunning neúrekom. Mestá nie sú tak obrovské, aby ste za krátky čas neboli v priľahľom poli, lese, alebo lúkach. Všade sa dajú nájsť pekné cestičky, vedúce krajinou mimo asfaltu a betónu. O to krajšie bude, ak sa postupne prepracujete aj do našich najvyšších pohorí ako Malá a Veľká Fatra, alebo Nízke, Západné a Vysoké Tatry.
Prečítajte si tiež: Horský bicykel MTB: Sprievodca výberom
Bežať môžete príjemným lesným chodníkom, širokým práve pre jednu osobu tzv. single track, ale aj na otvorenom horskom chrbte vo vysokohorskom prostredí. Bežať môžete v lete po prašných poľných cestách, cez horské potoky, alebo v zimnom období prekrásne zasneženou krajinou. Nezriedka vás pri trail runningu zastihne dážď. Les samozrejme ponúka úžasné chodníčky na trailový beh.
Krásne vysokohorské prostredie a ideálne chodníčky pre beh. To sú Nízke Tatry. Jednou z možností je prebehnúť sa po hrebeni z Tureckej na Rakytov a späť. Na Slovensku sa dá behať v prírode takmer všade. Urbanizácia nie je až tak veľká na rozdiel od skutočných veľkomiest sveta. V prírode ste veľmi rýchlo.
Výstroj na trail running
Od konkrétnych podmienok závisí aj použitie vhodnej výstroje, ktorej ponuka a kvalita je v súčasnosti na veľmi dobrej úrovni. Samozrejme hlavnú úlohu zohráva hmotnosť jednotlivých súčastí výstroje. Dôležitá je najmä dobre zvolená bežecká obuv. Dnes je možné vybrať si zo širokej ponuky bežeckých topánok vhodných do najrôznejších podmienok. Rozdiely existujú predovšetkým v úprave podrážky, tlmení a podobne.
Ak bežíte dlhú trasu je vhodné mať poruke teleskopické paličky a ich použitím šetriť kĺby. Pre beh v noci, čo na diaľkových behoch vôbec nie je neobvyklé sa hodí čelovka. K základným pravidlám pri trail runningu patrí dostatočná hydratácia. Skúsení bežci sa zvyknú pravidelne pred a po behu vážiť, aby tak zistili úbytok tekutín. Na účel hydratácie slúžia rôzne druhy športových fľaší, ktoré je možné výhodne pripnúť na bežecký batoh resp. použiť hydrovak. Trail runningové fľaše sa často zvyknú niesť priamo v ruke, na čo slúžia špeciálne úchyty.
Nevyhnutnou súčasťou pri trail runningu na dlhšie trate je kvalitný bežecký batoh. Samotné oblečenie sa veľmi podobá klasickému bežeckému oblečeniu, s tým rozdielom, že často je nutné niesť viac zložiek z dôvodu zmeny klimatických podmienok v horách. Trail runnovať sa však dá za pomerne lacný peniaz a dôraz je nutné klásť predovšetkým na vhodne zvolenú obuv. Čo sa týka Slovenska, vystrojiť sa je potrebné primerane podmienkam. Najmä naše hory majú rýchlo premenlivú tvár a tak treba myslieť na rezervné oblečenie v prípade nepohody.
Prečítajte si tiež: Vlastnosti bežeckého trička
Beh do schodov (Towerrunning)
Towerrunning, známy ako beh do schodov, si na Slovensku získava čoraz väčšiu popularitu. Táto unikátna disciplína nie je len o fyzickej výdrži, ale aj o odhodlaní prekonávať svoje limity. Či už si skúsený bežec, vrcholový športovec, amatérsky nadšenec, alebo začínajúca športová nádej - towerrunning je pre každého! S obrovským potešením sledujeme, ako táto výzva oslovuje nielen športovú komunitu, ale aj členov záchranných zložiek - záchranárov, hasičov a policajtov.
Po úspešnom prvom ročníku v roku 2024 prichádza druhý ročník Slovenského pohára v behu do schodov! Táto jedinečná séria pretekov si získala srdcia športovcov aj nadšencov adrenalínových výziev a pokračuje s ešte väčším nasadením. V roku 2025 ťa čaká až 9 bodovaných pretekov, pričom posledné kolo bude veľkolepým finále. STC - Slovenský pohár v behu do schodov otvorený pre všetkých(STC) sú otvorené pre všetkých, bez ohľadu na národnosť.
Pretekov sa môžu zúčastniť bežci z celého sveta a každý má šancu získať víťazstvo v jednotlivých podujatiach. Treba však zdôrazniť, že body do celkového poradia STC sa započítavajú len občanom Slovenskej republiky. Tento formát podporuje medzinárodnú účasť a zároveň ponecháva priestor na určenie národného víťaza. Beh do schodov je atraktívnym športom, ktorý spája rýchlosť, výdrž a stratégiu, pričom každé podujatie ponúka dynamickú atmosféru pre súťažiacich aj divákov.
Pravidlá sú jasné: Výškový rozdiel musíš prekonať vlastnými silami - behom, krokom alebo plazením. Používanie výťahu je prísne zakázané. Každý pretek série STC je nezabudnuteľnou výzvou - či už chceš prekonať seba, alebo sa zaradiť medzi najlepších. Preteky ťa zavedú na jedinečné miesta, ktoré bežný smrteľník len tak neuvidí, a otestujú tvoju silu, vytrvalosť a odvahu. Slovak Towerrunning Cup 2025 nie je len o schodoch - je o komunite, adrenalíne a prekonávaní vlastných hraníc.
Prehľad bežeckých podujatí na Slovensku
Na Slovensku s rastom popularity trail runningu vzrásto aj počet organizovaných pretekov tohto druhu. Niektoré podujatia sú celkom nové, iné sa zmenili z pôvodne diaľkových pochodov na dieľkové behy. Pre ilustráciu uvádzame len niekoľko z týchto podujatí, nakoľko ich počet je v súčasnosti obrovský a líšia dĺžkou i náročnosťou.
Prečítajte si tiež: Vlastnosti trička na horský maratón
- 20. ročník atraktívnych pretekov v behu do vrchu, ktorý organizuje Alkan klub Horských športov a Sportrysy Club v spolupráci s Chatou pri Zelenom plese - Memoriál Karla Jakeša I.
- Vychutnaj si 24km beh divokou Oravskou prírodou s prevýšením 1300m. Ak sa ti to zdá priveľa, vyskúšaj SKYSHORT s kombináciou 11km a prevýšením 700m. Začíname na Kubínskej u Krámerov.
- 8 km dlhý beh Hodkovským parkom v areáli kaštieľa v Hodkovciach.
- Piaty ročník pretekov v Nordic Walking v mestskej rekreačnej zóny Haniska, Lesopark Borkút-Country Club. Pripravená je 10 km trať a hobby 5 km trať.
- Merida Road Cup 2025 - 5. Rapid Bratislava, PROefekt team o.z.
- VIII. XXIX. ročník Prvomájového behu zdravia - Hlavná 18 km trať vedie z námestia pred Kostolom sv. Ondreja v Pečovskej Novej Vsi smer Olejníkov (nákupné stredisko) a späť.
- Jedinečné večerné podujatie v behu na lyžiach na Slovensku! 11. ročník verejných pretekov, ktoré sú vhodné pre všetkých fanúšikov bežeckého lyžovania.
- Súčasťou bude prekážková trať zaradená do projektu FIS SnowKidz a detské lyže pre najmenších.
- Pozývame Vás na druhý Žilinský ples športovcov. Zabavíme sa už 17.
- 51. ročník tradičného novoročného behu, na ktorý vás pozývajú Peter Polák,Peter Buc a Peter Gombita.
- Prešov Running Vás pozýva na 39. ročník Silvestrovského behu v Prešove.
- Tatranská bežecká juniorská séria (ďalej len TBJS) sú viackolové bodované bežecké preteky detí - žiakov.
- Košickopolianská desiatka - 5. Štart aj cieľ je situovaný do priestoru pred kultúrnym domom v obci. Trasa pretekov vedie jedným menším okruhom po obci a dvoma väčšími okruhmi v smere na obec Sady nad Torysou časť Byster, kde je otočka a následne beh do obce a cieľa.
- Slaňaki Cup - 13. Beh do vrchu Dubník na asfaltovej trati 11,2 km s prevýšením 600 metrov zo štartom pred Obecným úradom Zámutov - okres Vranov n. Topľou. Finále Východniarskej ligy behov do kopcov / 7.
- Pozývame Vás na 3. ročník série pretekov Slovenského pohára Nordic Walking. Súťaž je určená pre každého, kto má v tomto športe záľubu.
- Organizátori z rôznych častí Slovenska si pre Vás pripravia možnosť stretnúť sa s priateľmi, zasúťažiť si, vymeniť si skúsenosti a spoznať rôzne kúty Slovenska.
- 14.ročník pretekov Beh do neba - Schody pod Hájikom v Žiline. Memoriál je venovaný pamiatke slovenských horolezcov - obetiam Mount Everestu.
- Andrejcová vertikal alebo ľudovo "výbeh na Andrejcovú" sú otvorené jednodňové preteky pre širokú behajúcu i do kopca kráčajúcu verejnosť podľa určených kategórií.
- Charitatívny beh Mary’s Meals Charity Run je výnimočný beh, ktorého štartovné sýti hladujúce deti.
- Lesný beh okolo Poludnice - 54. Beh je organizovaný Bežeckým klubom OPALISKO v spolupráci s obcou Závažná Poruba. Historicky je známy ako lesný beh lyžiarov.
- CK Cyklošport Kežmarok v spolupráci s mestom Spišská Bela, Lyžiarskym Strediskom Strachan Strednica Ždiar a Východ road ligy usporiadajú záverečné 6. kolo minisérie MTB Šariš VRL.
- Obec Spišské Bystré v spolupráci s Klubom turistov Spišské Bystré, ZŠ s MŠ Spišské Bystré, Miestna organizácia Červeného kríža pre vás pripravili 9. Olšavský pohár - Ruskov - 42. Memoriál Júliusa Kažimíra.
- 26. ročník pretekov na 18 km popri rieke Dunajec so štartom pri Kúpeloch Červený Kláštor Smerdžonka.
- Srdečne Vás pozývame na EuroPainClinics Horský beh Bardejov - beh v krásnom pohorí Nízkych Beskýd v blízkosti Bardejova a Bardejovských kúpeľov.
- 10. ročník pretekov v behu na 10 km trati z obce Selce. Súčasťou sú aj preteky detí na 1000 metrov a 500 metrov.
Termínovka bežeckých pretekov na Slovensku (Marec 2026)
Nižšie nájdete prehľad bežeckých pretekov, ktoré sa konajú v marci 2026.
- 14. 03. 2026 (So): Čiernokľačianska pyxida
- Dĺžka trate: 15 km; 5 km - hobby
- Štart: 10:30 hod. - deti, 12:00 hod. dospelí
- Miesto: Čierne Kľačany okr. Zlaté Moravce, pred kultúrnym domom
- 14. 03. 2026 (So): Laborecká desiatka
- Miesto: Strážske okr. Michalovce
- 14. 03. 2026 (So): II. MMM Winter challenge raceKošice
- 14. 03. 2026 (So): Pátračka 2026
- Miesto: Rybník, okr. Levice, pred Kultúrnym domom
- 14. 03. 2026 (So): Rakšiansky crossík
- Dĺžka trate: 16 km, 8,8 km, 4 km
- Povrch: asfalt, poľná cesta
- Štart: 13:35 hod. 16 km a 8,8 km, 13:35 hod. 4 km
- Miesto: Rakša, okr. Turčianske Teplice, Obecný úrad Rakša, park
- 14. 03. 2026 (So): Beh Mateja Bela Funtíka
- Štart: 11:20 hod. hlavný beh, Hobby beh; 10:30 hod. žiactvo; 11:22 hod. Nordic Walking
- Miesto: Očová, Základná škola Mateja Bela Funtíka, ČSA 9
- 21. 03. 2026 (Pi): Brežiansky cestný beh
- Povrch: Rôzny (tráva, poľná cesta, asfalt)
- Štart: 13:00 hod. detské kat., 14:00 - kategórie mužov a žien
- Miesto: Brežany, futbalové ihrisko
- 21. 03. 2026 (So): Nitrianska 24 hodinovka - Memoriál Alexandra Bögiho
- Dĺžka trate: 6h, 12hod., 24 hod
- Štart: 10:00 hod.
- 21. 03. 2026 (So): Nitrianska hodinovka
- Miesto: Nitra, Atletický štadión TJ Stavbár Nitra Chrenová
- 21. 03. 2026 (So): Rajecký Borošovec
- Dĺžka trate: 14,1 km; 6,7 km
- Povrch: Lesný terén + asfalt
- Štart: 11:00 hod. - 14,1 km; 10:55 hod.
- 21. 03. 2026 (So): Teamative cross
- Dĺžka trate: 11 500 m (5,5 km)
- Povrch: zmiešaný, 10% asfalt
- Štart: 10:15 hod. ,(deti 9.45)
- Miesto: CHKO Malé Karpaty - Lesy Pezinok, Areál Golf Pezinok
- 21. 03. 2026 (So): Ultra Świr
- Dĺžka trate: 12 hod., 6 hod., 17 km
- Štart: 8:00 hod. 6-hodinový beh a 12-hodinový beh, 10:00 hod. Beh na 1 okruh, 8:00 hod. NORDIC WALKING (17 km)
- Miesto: Ptaszkowa, Centrum Sportów Zimowych w Ptaszkowej
- 21. 03. 2026 (So): ALS charitatívny beh - memoriál Jána Svočáka
- Dĺžka trate: 44 km, 21 km
- Povrch: 45 % les, 45% lúka, 10% asfalt
- Štart: 7:00 hod. - 44km, 9:00 hod., - 21 km a Štafety , 9:10 hod. - detské behy
- Miesto: Svit (okres Poprad), areál Iskra aréna Svit
- 21. 03. 2026 (So): Lemešanská bežecká liga 1. Jarné koloLemešany
- 21. 03. 2026 (So): Beh ulicami Jasenia
- Štart: 10:00 hod. deti, žiaci /čky, 10:30 hod. dorastenci/ky, muži, ženy
- Miesto: Jasenie okr. Brezno
- 21. 03. 2026 (So): Gazdovská päťdesiatka
- Dĺžka trate: 50 km, 42,1 km
- Povrch: prevažne po lesných cestách a turistických chodníkoch v krásnej kysuckej prírode
- Štart: 9:00 hod. - maratón - 42,1 km, 10:00 hod.
- 22. 03. 2026 (Ne): Čečehovský polmaratón
- Dĺžka trate: 21,1 km /nulové prevýšenie/, 5 km
- Štart: 13:00 hod. polmaratón, 13:15 hod. 5 km, 12:00 hod. in-line korčuliari 10 km
- Miesto: Čečehov okr. Michalovce
- 22. 03. 2026 (Ne): Stellantis City run Trnava
- Štart: 11:00 hod. - hlavný beh, 10:00 hod. - detské behy
- Miesto: Trnava, Trojičné námestie