Profesionálni tenisti zvyčajne venujú tréningu 30-40 hodín týždenne. Po získaní bodu je prestávka v tenise maximálne 20 sekúnd, pri výmene strán kurtu 90 sekúnd a na konci setu môžu hráči odpočívať 120 sekúnd.
Tréningový proces
Optimálny počet tréningov je na úrovni 3 tréningov v týždni. Ako uvádzame v príkladoch tréningového týždňa, tak o optime môžeme hovoriť na úrovni 3 tréningov v týždni.
Hráč, ktorý sa zúčastnil troch akcii organizovaných STZ (Súťaže družstiev alebo individuálne turnaje) a je v tréningovom procese minimálne 2 krát týždenne je na tom dobre.
Čo je u detí, ktoré začínajú športovať najdôležitejšie?
- Na začiatku by mala byť priorita vybudovať silnú emočnú väzbu k športovaniu a pohybu ako takému.
- Z toho sa následne ďalej rozvíja vnútorná motivácia, dobrá sústredenosť, efektívne učenie a podobne.
- Rodičia by sa mali na začiatku snažiť vytvoriť čo najlepšie prostredie pre svoje deti.
- Prostredie, kde dieťa dostane možnosť spoznať rôzne športy a ochutnať tak nároky či už kondično-koordinačné alebo mentálne jednotlivých športov a zistiť, čo mu najviac sedí.
Ak dieťa v niektorom športe nájde určitý zápal alebo nadšenie, je to signál, že u toho vydrží, dokáže prekonať prekážky a bude s radosťou rozvíjať zručnosti. Na začiatku je dobré nájsť kvalitného trénera, ktorý disponuje kvalitnými emočno-technickými zručnosťami. Vie sa napojiť na detskú psychiku a byť súčasne kamarát i autorita. Tréner dokáže dieťa rozvíjať ako po technickej, tak aj po mentálnej stránke a dokáže ešte prehĺbiť motiváciu k danému športu. Týchto ľudí je však málo. Osobne rodičom odporúčam, aby si zistili, kto je najväčšia kapacita v ich okolí.
Dôležitosť vzdelávania rodičov
Je potrebné, aby rodič porozumel ako správne nastaviť systém rozvoja detí, ktorý zohľadňuje technické aj mentálne aspekty. Rodič musí byť najlepší kouč a musí vedieť, čo sú jeho kompetencie a do čoho sa už vŕtať nemá. Veľmi častým javom sú rodičia, ktorí sa starajú do tréningového procesu, do rozhodovania trénerov a doma dieťaťu dohovárajú za to, ako hral.
Prečítajte si tiež: Všetko o výdrži CO2 v airsofte
Umenie rodiča viesť správne dieťa je v tom, že si uvedomuje, čo je jeho rola. Na druhú stranu sa pýtam, majú kluby zabezpečené vzdelávanie rodičov? Dostane rodič pri nástupe do klubu základné informácie, čo sa od neho očakáva?
Adam Truhlář a jeho pohľad na šport
Adam Truhlář je profesionálny tréner a športový psychológ. Vedie projekt modernizácie športového systému v SZĽH v oblasti športovo-psychologického vzdelávania rodičov a trénerov spolu s odborníkmi z Fínska, Kanady a ostatnými členmi expertnej skupiny. Jeho súkromnú prax navštevujú deti, rodičia, reprezentanti a profesionáli pôsobiaci vo svetových súťažiach. Jeho prednášky majú prívlastok Odborná show.
Počas jeho prednášky ľudia zažívajú rôzne cvičenia, ktoré im ukazujú, ako fungujú kognitívne funkcie: vnímanie, pozornosť a pamäť. Adam Truhlář bude na septembrovej športovej konferencii SPORT (R)EVOLUTION hovoriť o tom, ako nastaviť hlavu športovca v 21. storočí. Kedy funguje mozog športe naplno? Aké sú psychologické ukazovatele talentu? Ako efektívne vplývať na mysle športovcov?
Čo sa dá robiť so športovcom, ktorý je v zmysle predania natrénovaného po fyzickej aj psychickej stránke tréningový typ? Je to veľmi individuálne a závislé od konkrétnej situácie. On tie zápasy nezvláda zjavne z nejakej príčiny. Ak hráč nie je vôbec súťaživý typ, tenis či bojové umenie asi nie sú pre neho ten správny šport.
Je dôležité hráčovi ukázať, že aj práve ťažké stavy sa dajú užívať. Zamerať hlavu športovca viac na samotný priebeh a proces zápasu ako na samotný výsledok. Aj keď prehrá, je potrebné poučiť sa z toho, čo bolo dobré a čo zlé. Musí sa porovnávať sám so sebou a sústrediť sa hru, na to, aby bol uvoľnený, dodržiaval taktiku a výhra je len vedľajší produkt. Hráč nesmie mať od začiatku v hlave, že potrebuje len vyhrať. To je vedľajší produkt toho, že je všetko správne nastavené.
Prečítajte si tiež: Praktické tipy pre airsoft batérie
Na najvyššej úrovni už každý zvláda danú zručnosť na takmer rovnakej úrovni. Každý trafí forhend, otázka je, kto to dokáže vtedy, kedy potrebuje. Tá úplná špička vie v ťažkých momentoch ukorigovať emócie a podať taký výkon, aký potrebuje, ba dokonca lepší, ako on sám čaká. Ani na chvíľku nezaváha a je presvedčený, že to zvládne. Naopak, ten dobrý hráč by aj chcel vyhrať, ale často mu chýba presvedčenie, že tento moment zvládne. Súčasne však vie, že čelí skúsenému súperovi a vzadu v podvedomí je ochotný si priznať, že môže aj prehrať.
Prečítajte si tiež: Vekové obmedzenia pre airsoft