Beh je pri správnom nasadení bezkonkurenčným športom zameraným na to, ako sa udržať v dobrej kondícii. Je vhodný pri zabezpečovaní celkového zdravia a pohody a s vhodným tréningovým plánom sa môžete už čoskoro vydať na prvé preteky, prípadne siahnuť aj na vyššie ciele. Bez ohľadu na to, či s behom ešte len začínate, alebo ste už skúseným atlétom, táto kniha je pre vás mimoriadne užitočná.
Pomocou stanovených štruktúrovaných a vzdelávacích programov vám pomôžeme zamerať sa na reálne ciele. Usmerní vás pri budovaní zdravého fitnes základu, ktorým sa zlepší vaša každodenná pohyblivosť. Začnite behať - vyberte si niektorý z tréningových plánov určených začiatočníkom alebo skúseným atlétom, či už ide o váš prvý beh na 5 km, alebo maratón.
Zdokonaľte si bežeckú techniku vďaka informáciám o biomechanike. Znásobte svoju silu - osvojte si podrobné postupy na vybudovanie svalovej hmoty, zvýšenie rýchlosti a zníženie rizika vzniku poranení. Buďte rýchlejší - zoznámte sa s tým, ako funguje vaše telo.
Pre koho je kniha určená?
Táto kniha je cenným zdrojom informácií pre začínajúcich bežcov, ako aj profesionálov. Kniha je písaná pre začínajúcich bežcov, ale nájdu si v nej veľa múdrosti aj tí pokročilí a to sa mi na nej veľmi páči. Pekne ilustrovaná, so širokým záberom problematiky... Jedna z dobrých kníh, v ktorej si každý bežec nájde niečo pre seba.
Čo v knihe nájdete?
Obsahuje podrobné tréningové plány pre bežcov, podľa zamerania na jednotlivé typy behov. Kniha tiež informuje o význame pitného režimu a vhodnej stravy, cvikoch vhodných pre zlepšenie sily, či motoriky, najčastejších zdravotných komplikáciách, ale najmä ako im predchádzať. Zaoberá sa tiež výberom vhodnej obuvi, oblečenia a pomôcok pre beh.
Prečítajte si tiež: Veľká Airsoftová Puška: Detailný Pohľad na Hop-Up
- Tréningové plány pre rôzne typy behov
- Informácie o pitnom režime a vhodnej strave
- Cviky na zlepšenie sily a motoriky
- Informácie o najčastejších zdravotných komplikáciách a ako im predchádzať
- Rady pre výber vhodnej obuvi, oblečenia a pomôcok pre beh
Recenzie čitateľov
Vyborna kniha, v ktorej je vsetko rozpisane od fungovania svalov celeho tela, spravnej techniky behania , roznych druhov behu az po plan treningov podla toho, co chcete dosiahnut...urcite odporucam!
Táto mi prišla najpestrejšia, nielen vzhľadom na obrázky a vyobrazenie jednak anatómie tela, a jednotlivých cvikov v ich fázach, ale aj na kompletnosť informácií, ktoré sa hodia nielen bežcovi. Odhliadnuc od nosnej témy - beh - konštatujem, že celá kniha je vlastne o športovaní ako takom. Predstavuje výborné vodítko pre tých, ktorí sa chcú o svojom tele niečo naučiť a pocítiť, aké svaly vlastne majú a ktoré ich nosia :) Plusom mi príde viacero tréningových plánov, ktorých dodržiavanie je však na vás. ;) Myslím si, že svoje si tam nájdu aj bežci rekreační či aj profesionálnejší. svoje výkony či spestriť svoje tréningy.
Záver
Pre mňa osobne je táto kniha veľmi dobrou pomôckou a bezodnou studňou informácií. Tu je ďalšia kniha ktorá podáva komplexný obraz o behu a všetkom čo s ním súvisí. Opäť som sa dozvedel niektoré nové veci a túto knihu budem otvárať pravidelne.
Prečítajte si tiež: Veľká Kuša: Podrobný prehľad
Prečítajte si tiež: Výber airsoftovej repliky: Recenzia