Hudba a šport idú odjakživa k sebe. Elitní aj amatérski športovci si tréning bez hudby vedia predstaviť len ťažko. Dobre zvolené skladby vedia nakopnúť v ťažkej chvíli v posilňovni, či presvedčiť, že ten jeden kilometer sa ešte dá zvládnuť! Obľúbená hudba vie športovcom dodať motiváciu pred dôležitým zápasom alebo pretekmi.
Playlist WE ARE THE CHAMPIONS
Vypočujte si playlist WE ARE THE CHAMPIONS, ktorý pre vás zostavili Anastasia Kuzminová, Matej Tóth, Danka Barteková, Erik Vlček a Matej Beňuš. Playlist WE ARE THE CHAMPIONS vytvorili úspešní slovenskí olympionici Anastasia Kuzminová, Matej Tóth, Danka Barteková, Erik Vlček a Matej Beňuš. Po tom, čo sa so svojimi obľúbenými skladbami pochválili hokejové hviezdy, aj naši hrdinovia budúcnosti, prinášame porciu hudby od olympijských medailistov.
Anastasia Kuzminová
Hudba je pre Kuzminovú liekom, ktorý vie utíšiť bolesť po nevydarených pretekoch. Vie ju nabudiť aj jej pomôcť zrelaxovať. Nie vždy sa zaujíma len o samotnú melódiu, pozorne počúva aj texty.
- Mária Čírová - Unikát
- IMT Smile - Opri sa o mňa
- Fragile, Richard Müller - Po schodoch
- Luis Fonsi, Daddy Yankee - Despacito
- Queen - We Are The Champions
„Pesnička Márii Čírovej ‘Unikát’ je pre mňa jedna z tých, ktorá vystihuje dôležitú myšlienku, s ktorou sa stotožňujem aj ja: Každý v sebe má unikát! Mám rada aj kapelu IMT Smile a výraznú gitaru v pesničke ‘Opri sa o mňa’, kde je pre mňa tiež dôležitý i zmysel textu,“ hovorí úspešná biatlonistka. Očarili ju najmä vokálna skupina Fragile. „Milujem skupinu Fragile a vôbec nezáleží na nejakej konkrétnej piesni. Ten ich jedinečný prejav a podanie ktorejkoľvek pesničky , ktorú vždy dokonale spracujú, podľa mňa nemá konkurenciu. Vždy som sa snažila prísť na ich koncert, keď to bolo možné, medzi sústredeniami, či pred začiatkom súťažnej sezóny. Bol to pre mňa vždy úžasný kultúrny zážitok a dobíjanie si bateriek,“ spomína najúspešnejšia olympionička v slovenskej histórii.
Hudba hrala pre Nasťu dôležitú úlohu aj počas triumfov na nespočetných pretekoch Svetového Pohára či zimných olympijských hrách 2018 v juhokórejskom Pjončangu. „Pri pesničke ‘Despacito’ od Luis Fonsi som nevedela stáť bez pohybu na mieste. Neviem prečo, ale vždy ma zaplavila pocitom šťastia a dobrej nálady a okamžite sa mi chcelo tancovať. Vždy, keď som ju počula počas rozcvičky pred pretekmi Svetového pohára, či olympijských hrách v Pjongčangu, dodávala mi takú energiu, že nakoniec z toho boli víťazstvá. A zase, po každom víťazstve sa patrilo pustiť si pesničku ‘We Are The Champions’ od Queen za odmenu celému tímu. Za víťazstvami som nebola len ja, ale my všetci,“ dodáva držiteľka troch zlatých a troch strieborných olympijských medailí.
Prečítajte si tiež: O strelive a zbraniach 8x57JS
"Hudba je pre mňa liek. Vie utíšiť ‘bolesť’ po nevydarených pretekoch alebo v ťažkej životnej situácii. Ak sa necháte uniesť rytmom obľúbenej melódie, vie zohriať lepšie než akákoľvek športová rozcvička. Ak ju viete vpustiť do svojho vnútra, má ‘regeneračný’ účinok na hlavu a telo. Pokiaľ načúvate textu obľúbenej pesničky, ktorá skrýva hlboký zmysel, vie inšpirovať a motivovať." - Anastasia Kuzminová.
Matej Tóth
Hudba a Matej Tóth? Dobrá nálada a endorfíny! Olympijský víťaz z Ria de Janeiro 2016 počas tréningu hudbu nepočúva. „Vtedy sa snažím koncentrovať na svoju prácu, pohyb, tempo, rytmus. Ale pred a po tréningu, pred pretekmi, cestou na preteky, v aute, v lietadle... Všade si rád spríjemním chvíľu s hudbou,“ dodáva chodec, ktorý si nedávno zabezpečil miestenku aj na OH 2020 v Tokiu.
- Koreana - Hand in Hand
- Survivor - Eye of the Tiger
- Samuel Tomeček - Nech sa darí
- Queen - Don’t Stop Me Now
- Karol Duchoň - Mám ťa rád
Pokiaľ ide o žáner, úspešný olympionik má pestrý záber. „Asi aj podľa môjho playlistu vidíte, že nie som hudobne vyhranený. Mám rád oldies, novinky, slovenské, zahraničné, rock, pop, acapella. V zásade sa mi páči hudba, kde znejú reálne hudobné nástroje (alebo ich imitácia ľudskými hlasmi). Špeciálne mám rád gitaru a basgitaru,“ hovorí Tóth.
"Hudba patrí asi k životu každého z nás. Mám veľa skladieb, ktoré sa mi spájajú s rôznymi životnými situáciami, pozitívnymi emóciami. Takže hudba vo mne vyvoláva hlavne príjemné spomienky a tým dobrú náladu a endorfíny." - Matej Tóth
Erik Vlček
Dve vášne Erika Vlčeka? Náš najúspešnejší rýchlostný kanoista Erik Vlček si hudbou z času na čas spestrí aj tréningovú prípravu. „Sú tréningy a situácie, ktoré sa s hudbou zvládajú jednoduchšie a ktoré si bez hudby len ťažko viem predstaviť. Rád počúvam hudbu aj na pretekoch, ale tesne pred štartom sa už radšej sústredím bez nej,“ dodáva viacnásobný olympijský medailista.
Prečítajte si tiež: Skúsenosti s 223 Rem pri love
- Metallica - Enter Sandman
- System Of A Down - Toxicity
- Guns N´ Roses - Welcome To The Jungle
- Iron Maiden - The Trooper
- Horkýže Slíže - Silný refrén
Prednosť v slúchadlách dostáva u Vlčeka predovšetkým tvrdšia muzika. „Vyrastal som na Metallice a tá stále patrí medzi moje top kapely. Preferujem skôr rockový a metalový štýl hudby. Na tréning odporúčam všetko od Metallica, System of a Down, Guns ´n´ Roses, nesmie chýbať ani klasika ako AC/DC a Iron Maiden. Zo slovenských kapiel odporúčam určite Horkýže Slíže,“ odkazuje športovec, ktorý zabojuje už o svoje šieste olympijské hry.
"K hudbe mám veľmi pozitívny vzťah, sprevádza ma značnú časť dňa. V aute mi hrá rádio, v šatni a v posilňovni taktiež vždy hrá hudba. Pôsobenie hudby sa dá rôzne využiť, či už pred štartom na namotivovanie, alebo na upokojenie." - Erik Vlček
Danka Barteková
Keď má naša reprezentantka v športovej streľbe preteky, hudbu počúva od rána. Väčšinou si podľa nálady vyberie jednu pesničku a počúva ju celý deň - vie presne, ktorá ju naladí tak, ako treba. „Takýmto spôsobom mám veľa piesní, ktoré sa mi spájajú s istými pretekmi. Počas tréningu si púšťam motivačnú hudbu a na beh mám takisto niekoľko piesní, podľa toho, akým tempom potrebujem bežať. Vždy potom kontrolujem tempo podľa rytmu. Bez hudby je to oveľa náročnejšie,“ vysvetľuje bronzová medailistka z olympijských hier v Londýne 2012.
- Newton Faulkner - If This Is It
- Ellie Goulding - Burn
- U2 - Beautiful Day
- P!nk - What About Us
- Anouk - In the Sand
Čo sa týka hudobného štýlu, je reprezentantka v skeete skôr naladená na pop a rock. Väčšinou počúva piesne, ktoré jej zarezonujú a nevie ich potom vytesniť ich z hlavy. „Mám rada piesne od Eda Sheerana, The Script, P!nk, Anouk, ale vypočujem si aj a capella piesne od Pentatonix. S olympijskými hrami v Londýne sa mi spája pieseň ‘If This Is It’ od Newtona Faulknera, behávam na ‘Burn’ od Ellie Goulding alebo ‘Touch 'N' Go’ od Eda Sheerana. Na zaspávanie a upokojenie mám zaručenú ‘Supermarket Flowers’ od Eda Sheerana a keď sa chcem cítiť dobre, pustím si ‘Beautiful Day’ od U2. Tréning v Taliansku mi pripomína ‘What About Us’ od P!nk. A keď som nervózna a potrebujem sa vybúriť, zapnem si ‘In The Sand’ od Anouk,“ dodáva športovkyňa, ktorá je aj členkou komisie športovcov MOV.
"Hudba je pre mňa veľmi dôležitá, sprevádza ma stále, keď je to možné. Počúvam ju najmä v aute, cestou na tréning, počas tréningov a často, keď som sama, pokojne aj namiesto pozerania TV. Mám veľkú výhodu, že sa viem rýchlo naladiť na vlnu, ktorú si pustím - keď potrebujem namotivovať, upokojiť, keď si chcem zlepšiť náladu, pred spaním - na všetko mám overené pesničky, ktoré zaručene fungujú." - Danka Barteková
Prečítajte si tiež: Nočné Videnie: Recenzia
Matej Beňuš
Hudbu na motiváciu a nakopnutie pred športovým výkonom využíva aj vodný slalomár Matej Beňuš. Strieborný medailista z Ria de Janeiro 2016 si rád vychutná austrálsky rock v podaní legendy AC/DC aj československý punkrock. Keď chce však po náročnom dni vypnúť a relaxovať, dáva prednosť slovenskej speváčke Sime Marthausovej.
- AC/DC - T.N.T.
- AC/DC - Thunderstruck
- Sima Marthausová - Normálny život
- Sima Marthausová - Čaro obyčajných vecí
- Rybičky 48 - My Ještě Nejsme Starý
S hudbou sa vodákovi spája aj jeden humorný zážitok. „Raz sme mali na Svetovom pohári možnosť vybrať si ako finalisti pesničku, ktorú mu pustia počas finálovej jazdy. Zo srandy som si nechal pustiť Spice Girls - Wannabe.
Tipy na bežecký playlist
Jedna z vecí, čo odrádza od behu, je nuda. Skôr než beh zabalíš, daj mu ešte jednu šancu. Nahraj si do telefónu rokmi overené hity, ktoré ťa nakopnú tak, že si nevšimneš, že bežíš už hodinu. Hudba môže zmeniť celkový pocit nielen zo športu, ale aj zo sveta. Tak obuj tenisky, kúp si kvalitné slúchadlá a bež! ;-)Dobré pesničky odvrátia pozornosť od únavy, zlej nálady či nudy. Bez ohľadu na to, či máš rada pop, punk alebo r´n´b, pravidelný rytmus jednoducho funguje.
Spoliehať sa na to, že náročný dlhý tréning zvládneš len pozorovaním okolitej prírody, prípadne ľudí v posilke, keď trénuješ na páse, je čistá utópia. Možno si už hudbu vyskúšala a nešlo to i napriek tomu. Nezúfaj! Zrejme si nemala šťastnú ruku pri výbere. Beaty musia sedieť do kroku, aby ubiehali kilometre ako po masle. Nepodceň prípravu na tréning. Keď už myslíš na kompresné podkolienky, nepremokavú bundu a dostatok vody vo fľaši, nezabudni si nabiť telefón a nadupať ho nasledujúcimi peckami:
- Chemical Brothers - Galvanize
- Destiny´s Child - Survivor
- Natasha Bedingfield - Unwritten
- Deee-Litet - Groove is in your heart
- Eminem - Loose yourself
- Cake - I will survive
- Janis Joplin - Piece of my heart
- Stromae - Tous Les Memes
- Kylie Minogue - Can´t get you out of my head
- Linkin Park - Numb
- Chris Cornell - Part of me
- Gogol Bordello - Start wearing purple
- Imany - Don´t be so shy
- Sia - Cheap Thrills
- Postmodern Jukebox - Careless whisper
- The Cardigans - My favourite game
- Nelly Furtado - Turn off the light
- Chumbawamba - I get knocked down
- Sugababes - Round Round
- The Cranberries - Zombie
BONUS: Rick Astley - Keep singing
Ďalšie tipy pre bežecký playlist
- Ak zvolíte rytmickú hudbu, kde znejú basy, tak podvedome podľa nich začnete behať bez toho, aby ste o tom vedeli alebo riešili, či pridať alebo nie.
- Na ťažké úseky si vyberte čo možno najagresívnejšie pesničky. Dôvod je veľmi jednoduchý - vďaka skladbám, ktoré sú „agresívne“ sa do toho naplno opriete.
- Ak ste si doteraz dávali tie najobľúbenejšie pesničky hneď na začiatok, nerobte to. Ak ich dáte nakoniec, donútia vás zotrvať a pridať aj v tých najťažších chvíľach.
Top 10 najobľúbenejších piesní pre bežcov
Na najobľúbenejšie skladby si posvietila stránka SportsShoes.com, ktorá na základe údajov zo Spotify analyzovala viac ako 30 000 skladieb a 750 zoznamov skladieb, ktoré používatelia hľadali v súvislosti so slovami ako beh, jogging a bežecký pás (running, jogging, treadmill). Spomínaná stránka následne zostavila zoznam desiatich najobľúbenejších piesní pre bežcov.
- Eye of the Tiger - Survivor
- Titanium (feat. Sia) - David Guetta
- Can’t Hold Us - (feat. Ray Dalton) - Macklemore & Ryan Lewis
- CAN’T STOP THE FEELING! - Justin Timberlake
- Uptown Funk (feat. Bruno Mars) - Mark Ronson
- This Is What You Came For (feat. Hej!
50+ najlepších piesní do posilňovne (skvelá motivácia aj na beh)
- Skillet - Monster
- Nightcore - War Of Change
- Vypnutý autopilot - Slepá pravda
- Disturbed - Asylum
- Hollywood Undead - Deň mŕtvych
- Three Days Grace - I Am Machine
- Skillet - Awake and Alive
- Hollywood Undead - Dead Bite
- Ill Factor - Champion Sound
- Amon Amarth - Guardians of Asgaard
- Skillet - Hero
- Papa Roach - Getting Away With Murder
- Skillet - Comatose
- Puddle Of Mudd - Famous
- Avenged Sevenfold - Afterlife
- To No Avail - Who Are You?
- Dead By April - Carry Me
- Beartooth - Aggressive
- Bonecrusher ft. Onslaught - Come On
- Foo Fighters - The Pretender
- Powerwolf - Pijeme tvoju krv
- Amon Amarth - Raise Your Horns
- In This Moment - Whore
- Powerwolf - Sanctified With Dynamite
- Pilotná sezóna - Ranné sľuby
- (HED) P.E. - Raise Hell
- Nightcore - You're Going Down
- Dope D.O.D. - Trapazoid
- Pilotná sezóna - brúsenie zubov
- System Of A Down - B.Y.O.B.
- The Amity Affliction - Give It All
- SLAYER - Repentless
- Slipknot - Psychosocial
- The Amity Affliction - Otvorený list
- P.O.D. - Southtown
- SABATON - Resist And Bite
- Nickelback - Something In Your Mouth
- Matheo - Tu bojujeme
- BEAST od Rob Bailey & The Hustle Standard
- THY ART IS MURDER - Reign Of Darkness
- Five Finger Death Punch - Wash It All Away
- Soustrast - Bum Bum Beran
- HACKTIVIST - Niggas in Paris
- Cesta - 1000 lépés
- SOULFLY - Seek 'N' Strike
- Bullet For My Valentine - Hit The Floor
- Rapsódia - Holy ThunderForce
- Cavalier - FAKOF
- Hatebreed - Honor Never Dies
- MACHINE HEAD - Is There Anybody Out There?
- Kiske / Somerville - City Of Heroes
- THE UNGUIDED - Heartseeker
- Beartooth - Hated
- BEHEMOTH - Ora Pro Nobis Lucifer
- Rob Bailey and The Hustle Standard - Hungry
- Hatebreed - Destroy Everything
- Roy Jones Jr. - Can't Be Touched
- Eminem - Till I Collapse
- System Of A Down - B.Y.O.B.
- Marcus Revolta ft.
Výber hudby pre beh na rôzne vzdialenosti
Tu je jej rada k vytváraniu zoznamov skladieb pre najbežnejšie závodné vzdialenosti.
- 5 kilometrov: Táto nech vzdialenosť veľmi obľúbená, ale z pohľadu výberu skladieb tiež jedna z najťažších. V závislosti na tempe vydáte v priebehu iba 15 až 30 minút maximum energie.
- 10 kilometrov: Pri behu na 10 kilometrov by ste sa mali udržať v tempe až približne hodinu aj dlhšie, takže vo výbere skladieb máte väčší priestor. Je potrebné premýšľať o svojom cieľovom tempe pre chvíle, kedy príde najväčšie vyčerpanie a podľa toho naplánovať playlist.
- Polmaratón: Vzdialenosť, ktorá ponúka možnosť zamerať sa úzko na jedného umelca alebo preskúmať jeden konkrétny žáner, ako napríklad East Coast Rap alebo grunge osemdesiatych rokov. Len navrhuje odhaľovať aj neznáme skladby ktoré vás počas dlhého behu pobaví a nakopnú.
- Maratón: Teraz už to nie je o tom, ako rýchlo pobežíte. Ide o to, ako dlho vydržíte. Váš zoznam skladieb je tiež potrebné z dôvodu vytrvalosti orezať.
Ako si vybrať správne slúchadlá na behanie
Ako prvá voľba napadne väčšinu ľudí slúchadlá. Pre beh by mali predovšetkým držať dobre v ušiach, mať dostatočnú výdrž batérie a hlavne musia dobre hrať. Intenzívny zážitok z počúvania má priamu úmeru s motivačným efektom. Čím viac budete hudbu prežívať, tým viac vás nakopne.
Ako získať z hudby čo najviac počas behu
- Tempo hudby by malo zodpovedať rýchlosti vášho behu. Rýchle skladby vám pomôžu udržať rytmus a zvýšiť motiváciu, čo je dôležité najmä počas intenzívnych tréningov alebo šprintov. Na druhej strane pomalšie melódie môžu byť ideálne na zahriatie alebo spomalenie, čím pomôžu vášmu telu plynulo vstúpiť do tréningového režimu alebo z neho vystúpiť.
- Váš bežecký playlist nemusí byť monotónny. Zaradením rôznych žánrov, ako je pop, rock, elektronická hudba alebo hip-hop, môžete svoj tréning spestriť a udržať ho zaujímavým. Každý žáner v sebe nesie osobitnú energiu, ktorá vás môže inšpirovať k novým výkonom.
- Pre rôzne typy tréningov budete potrebovať rôzne zoznamy skladieb. Na rýchle behy alebo intervaly si vyberte energické skladby, ktoré vám pomôžu udržať rýchle tempo. Na dlhé behy si vyberte skladby s plynulým rytmom, ktoré vás neunavia a pomôžu vám udržať stabilný rytmus.
- Aby sa hudba nestala monotónnou, pravidelne aktualizujte zoznam skladieb. Pridávajte nové skladby, ktoré vás inšpirujú, a odstraňujte tie, ktoré vás nudia. Zmena zoznamu skladieb každých niekoľko týždňov vám pomôže udržať tréningy zaujímavé a vyhnete sa pocitu, že sú len povinnosťou.