Lyžovanie je populárny a masový šport. Vďaka nemu sa v zime nemusíte nudiť a môžete aktívne tráviť čas. Prečo je lyžovanie také obľúbené a prečo by ste ho mali vyskúšať aj vy?
Lyžovanie ako šport a relax
Lyžovanie je šport a zároveň relax. Je to pohyb v prírode, ktorý prináša radosť a uvoľnenie. Ľudia to nerobia na účely dopravy.
Prepojenie s prírodou
Ako dievča z hôr som s horami a snehom prepojená. Lyžovanie je úžasný spôsob, ako zostať v kontakte s prírodou. Možno aj vy spomínate, keď ste sa vyviezli lanovkou na vrchol a videli tú krásu. Zasnežené ....
Lyžovanie pre zdravie
Tento šport tiež posilňuje imunitu a pomáha predchádzať chorobám, ako sú cukrovka, obezita, vysoký krvný tlak a depresia.
Kardiovaskulárny tréning
Lyžovanie je dobrý kardiovaskulárny tréning. Beh na lyžiach je skvelým kardio tréningom pre tých, ktorí sú unavení z toho klasického v teniskách, alebo chcú byť v zime aktívni aj na svahu. Ako sme spomínali, väčšina bežných ľudí, je v zime menej aktívna ako v teplom období, takže lyžovačka dodá telu potrebný pohyb, zlepší krvný obeh a posilní zdravie a vytrvalosť srdca.
Prečítajte si tiež: Čistenie zbrane: Prečo na ňom záleží?
Precvičenie svalov celého tela
Nakoľko sa pri aktívnom lyžovaní zapájajú do pohybu svaly celého tela, lyžovanie nie je len kardio, ale do istej miery aj silový tréning. S lyžiarskymi palicami precvičujete ramená a triceps, aktivujete tiež svaly chrbtice. Veľkým plusom je špecifický terén, ktorý potrebu pohybu zvyšuje.
Spálenie kalórií
Lyžovanie je zábavný spôsob, ako spáliť kalórie. Nakoľko lyžiarsky tréning zapája veľké množstvo svalov - vyžaduje nielen veľa energie počas tréningu, ale aj zrýchľuje metabolizmus, keďže svaly rastú. Aj vďaka tomu sa zbavíte kalórií z vianočných sviatkov oveľa lepšie a bez stresu.
Formovanie tela
Lyžovanie harmonicky rozvíja a formuje celé telo. Ak sa rozhodnete stúpiť na lyže, môžete si tieto aktivity odpustiť, pretože lyžovanie umožňuje harmonicky rozvíjať celé telo a všetky jeho partie.
Pobyt na čerstvom vzduchu
Trávite čas na čerstvom vzduchu. V zime sa drasticky skracuje nielen čas strávený fyzickou aktivitou, ale aj pobytom v exteriéri na čerstvom vzduchu. S ním sa automaticky oberáme o potrebné zásoby vitamínu D, čím strácame silnú imunitu a zdravie. Vďaka lyžovaniu to pritom môžeme jednoducho zmeniť a ešte sa aj zabavíme. Stačí si vybrať vhodný región, dobrý svah, voľný čas, správnu kuklu na hlavu a presvedčiť sa o priaznivom pôsobení kyslíka na telo v praxi.
Lyžovanie pre všetky vekové kategórie
Lyžovanie je aktivita pre mladých aj starých. Jeho benefitom je aj fakt, že pomáha bojovať s vedľajšími efektami spojenými so starnutím, teda s ....
Prečítajte si tiež: Osobné skúsenosti s airsoftom
Lyžovanie ako vášeň
Lyžovanie je moja vášeň. Nie je to podmienené len zlepšovaním sa či samotným pretekaním sa ....
Výber správnej výbavy
Olympijská medailistka, majsterka sveta a oficiálna ambasádorka Endorphin Republic Šárka Strachová sa s nami podelila o svoje expertné skúsenosti s lyžiarskym vybavením. Pre rekreačných lyžiarov odporúčam flex 70-100, čo poskytuje dobrý kompromis medzi pohodlím a kontrolou. Pokročilejší lyžiari môžu siahnuť po tvrdších topánkach s flexom 100-120, ktoré ponúkajú presnejší prenos sily na lyže.
Lyžiarky
Určite by som si nepožičala lyžiarky. Necítila by som sa dobre v topánkach, ktoré už mal na nohách niekto predo mnou. Výber vhodných lyžiarskych topánok je pre mňa navyše dôležitejší než výber lyží. Lyže totiž ovládame prostredníctvom topánok - keď nebudete mať dobre padnúce lyžiarky, ani tie najlepšie lyže vás poslúchať nebudú.
Viete, že viac než 70 % lyžiarov používa nesprávnu veľkosť topánok? Na rozdiel od bežnej obuvi by lyžiarske topánky mali byť tesnejšie. V Endorphin Republic používame presný merací systém Mondopoint, ktorý určí správnu veľkosť podľa dĺžky chodidla v centimetroch.
Určite by som odporúčala nechať si lyžiarky individuálne nastaviť a prípadne aj na mieru vytvarovať, aby ste mali lyžovanie úplne pod kontrolou a mohli si tak všetky jazdy náležite vychutnať. Práve preto sme v Endorphin Republic zaviedli komplexné bootfitting služby, ktoré zahŕňajú všetko od výberu špeciálnych stielok až po tvarovanie skeletu pomocou zahrievania alebo mechanického rozťahovania.
Prečítajte si tiež: Riešenia pre praskajúci PVC luk
Technologické novinky v lyžiarskych topánkach
V posledných rokoch došlo k veľkému posunu v technológiách. Osobne ma nadchla Dual Core technológia od Rossignolu alebo Lange, ktorá používa päťbodové vstrekovanie plastu do formy. Vďaka tomu majú rôzne časti skeletu rozdielnu tvrdosť - mäkší materiál tam, kde potrebujete flexibilitu, a tvrdší tam, kde je dôležitý prenos sily.
Pre lyžiarov s vysokým priehlavkom alebo problematickým tvarom nohy odporúčam vyskúšať modely so systémom BOA, ktorý nahrádza klasické pracky lankovým mechanizmom. Tento systém rovnomerne rozloží tlak po celom priehlavku a eliminuje bolestivé tlakové body.
A nesmiem zabudnúť na dámske modely Rossignol s vnútornými papučami z merino vlny, ktoré poskytujú výnimočný tepelný komfort.
Tipy pre výber lyžiarskych topánok
- Neverte mýtu, že čím väčšia topánka, tým väčší komfort. Príliš veľké topánky spôsobujú otlaky, pľuzgiere a stratu kontroly nad lyžami, pretože sa noha v topánke pohybuje.
- Nové topánky sú vždy tesnejšie a prispôsobia sa nohe po niekoľkých dňoch lyžovania. Ak sú dokonale pohodlné pri skúšaní v obchode, pri lyžovaní budú pravdepodobne príliš voľné.
- Pracky neslúžia na dotiahnutie voľnej topánky, ale na fixáciu nohy v ideálnej pozícii. Správne padnúca topánka by sa mala dať zapnúť bez extrémnej námahy.
- Nezabúdajte na starostlivosť o svoje lyžiarky. Po každom dni lyžovania vyberte vnútornú papuču a nechajte ju dôkladne vyschnúť.
Bootfitting
Bootfitting nie je len služba - je to umenie. V Endorphin Republic máme niekoľko úrovní tejto služby, ktoré siahajú od základných úprav až po komplexnú individualizáciu.
Anatomická analýza
Proces začína dôkladnou analýzou vašich nôh. Meriame nielen dĺžku a šírku, ale zameriavame sa aj na výšku priehlavku, objem lýtka, postavenie členkov a klenby. Identifikujeme špecifické anatomické odchýlky, ako sú:
- Hallux valgus (vybočený palec)
- Patné ostrohy
- Haglundova deformita (kostný výrastok na päte)
Tepelné tvarovanie vnútorných papúč
Moderné vnútorné papuče obsahujú špeciálne materiály, ktoré pri zahriatí na 80-90 °C zmäknú a prispôsobia sa tvaru nohy.
Úpravy skeletu
Skelet lyžiarskej topánky je možné upraviť niekoľkými spôsobmi:
- Tvarovanie v peci - celý skelet sa zahreje na približne 80 °C po dobu 10 minút a následne sa tvaruje na nohe zákazníka.
- Lokálne zahrievanie - cielené zahriatie problémových miest pomocou horúceho vzduchu. Tento prístup umožňuje presnejšie úpravy bez ovplyvnenia celkovej štruktúry topánky.
- Mechanické roztiahnutie - pomocou špeciálnych postupov je možné problémové miesta roztiahnuť o 1-4 mm. Najčastejšie upravujeme oblasti okolo palca a malíka.
Individuálne tvarované stielky
Stielky sú často prehliadaným, ale kritickým prvkom. Originálne stielky v lyžiarskych topánkach poskytujú minimálnu podporu. V Endorphin Republic ponúkame stielky značky Sidas:
- Základné predtvarované stielky rôznych profilov
- Custom stielky Sidas tvarované pomocou vákuového podtlaku a vzduchových vankúšikov
Správna stielka nielen zvyšuje komfort, ale predovšetkým zabezpečuje optimálne postavenie nohy pre presný prenos sily na lyžu.
Porovnanie značiek lyžiarskych topánok podľa Šárky Strachovej
Na základe svojich skúseností som pre vás pripravila porovnanie hlavných značiek lyžiarskych topánok dostupných v Endorphin Republic. Každá má svoje špecifické prednosti a hodí sa pre iný typ lyžiara:
- Lange: presný prenos sily, vynikajúca bočná tuhosť, perfektná fixácia päty.
- Tecnica: vynikajúca tepelná izolácia, jednoduché obúvanie, široká ponuka šírok.
- Rossignol: inovatívne technológie, vynikajúci tepelný komfort, intuitívne ovládanie.
- Van Deer: agresívny postoj, rýchly rebound, vynikajúci prenos energie.
Prečo sa lyžovať na označených svahoch?
- Zvýšený adrenalín
- Neplánované dobrodružstvo
- Úspešná rekonvalescencia
Neupravený zľadovatený povrch v kombinácii s mojou oslabenou pozornosťou v dôsledku začínajúcej sa choroby si vyžiadal svoju daň. Všetko sa udialo veľmi rýchlo. Pamätám si len to, ako som robil bez vlastného pričinenia množstvo kotrmelcov a potom prišla tma.
Návrat Rogera Federera k lyžovaniu
Tenisový fenomén Roger Federer ukončil v septembri kariéru. A teraz si môže užívať zimu spôsobom, ktorému sa dlhé roky nevenoval. „Je to už 15 rokov. Je to veľmi dobrý pocit, byť späť na svahoch,“ napísal k videu Federer.