Tenisový lakeť, hoci názov napovedá iné, už dávno nie je len ochorením športovcov. Dnes postihuje prevažne ľudí pracujúcich s počítačom. Ide o zápal šľachových úponov, ktorý je zapríčinený ich chronickým preťažovaním.
Čo je tenisový lakeť?
Tenisový lakeť je bolestivý zápal, ktorý zvyčajne vzniká pri preťažení šliach na rukách. Jednoducho povedané, k tomuto stavu dochádza v dôsledku nadmerného využívania svalov a šliach na predlaktí. Lakťový kĺb je najväčším kĺbom hornej končatiny, kde sa spájajú tri kosti - ramenná kosť, vretenná kosť a lakťová kosť. Bolesť lakťa nás môže obmedzovať v bežnom živote pri mnohých činnostiach, niekedy môže viesť až k neschopnosti vykonávať akýkoľvek pohyb v kĺbe.
Príčiny vzniku
Medzi hlavné príčiny vzniku tenisového lakťa patria:
- Opakované zaťažujúce pohyby zápästia a predlaktia
- Nadmerné zaťažovanie
- Oslabené svalstvo
- Nesprávne držanie predmetov
Príznaky
Medzi typické príznaky tenisového lakťa patria:
- Bolesť alebo citlivosť na vonkajšej strane lakťa
- Bolesť, ktorá sa zhoršuje zdvíhaním ťažkého predmetu
- Bolesť pri bežných činnostiach
- Silná bodavá bolesť na vonkajšej strane lakťa, ktorá sa môže šíriť a vystreľovať do ramena alebo predlaktia
- Postihnuté miesto môže byť mierne opuchnuté a teplejšie.
Priebeh ochorenia patrí k veľmi nepríjemným a ostrá bolesť často vystreľuje do ramena alebo predlaktia.
Prečítajte si tiež: Ako sa líšia rozmery tenisového a padel kurtu?
Diagnostika
Diagnóza „tenisový lakeť“ sa určuje na základe klinického vyšetrenia. Cenná je informácia o rannej bolesti pri prvých krokoch, ktorá sa postupne znižuje, pracovná anamnéza, dlhé státie eventuálne chodenie v práci. Prítomnosť viacerých rizikových faktorov podporuje určenie diagnózy.
Ako si môžete sami diagnostikovať tenisový lakeť?
- Položte ruku vodorovne na stôl.
- Tlačte/podržte váš prostredník boľavej ruky prstom druhej ruky.
- Skúste ním (prostredníkom boľavej ruky) pohybovať pod tlakom prostredníkom hore proti tlaku.
Ak to bolí, ide o tenisový lakeť.
Liečba
Liečba tenisového lakťa je rôzna pri akútnej a chronickej fáze. Základným krokom v oboch prípadoch sú pokojný režim a stabilizácia kĺbu pomocou ortézy, ktorá uľahčí namáhaným šľachám v danej oblasti.
Liečbu môžete vykonávať sami a zaberie vám len pár minút denne - ale chce to trpezlivosť.
Prečítajte si tiež: Recenzie ubytovania Ružomberok
Konzervatívna liečba
Konzervatívna liečba je liečbou prvej voľby v každom prípade, najmä u ľahších foriem a v iniciálnom štádiu ochorenia.
- Odpočinok a zmena aktivity: Vyhýbanie sa aktivitám, ktoré spôsobujú podráždenie a bolesti.
- Ľadovanie, zábal: Aplikácia ľadu na boľavé miesto.
- Stabilizácia kĺbu pomocou ortézy.
- Vyhýbajte sa jednostrannému namáhaniu kĺbov a šliach, či už pri športe alebo pri denných činnostiach.
- Precvičujte svaly, naťahujte ich a nezabúdajte, že pred každou väčšou námahou by mali byť svaly zahriate.
- Proti bolestiam a zápalu bojujú analgetiká - lieky tlmiace bolesť a potlačujúce zápal.
Strečingové cvičenia
Strečingové cvičenia by mali uvoľniť kŕče, predísť im a predĺžiť šľachu na trochu dlhší čas. Príčina bolesti v konečnom dôsledku zmizne postupne. Prvý citeľný výsledok by sa mal dostaviť po 4-14 dňoch. Pokým celá táto hrôza zmizne zaberie vám to niekoľko týždňov a mesiacov.
Ako cvičiť?
Cvičte tieto cvičenia denne 5-10 minút, držte sval/šľachu natiahnutú najmenej 10-20 sekúnd v maximálnom natiahnutí, môže to trochu zabolieť. Bolesť by mala zmiznúť po 1-2 minútach po cvičení, inak ste naťahovali príliš silno alebo dlho. Taktiež by nemala byť bolesť silnejšia na druhý deň, inak trocha znížte intenzitu naťahovania počas strečingu. Väčšia intenzita naťahovania neurýchli hojenie!
- Naťahuje 2-3 série.
- Opakujte série 4-5 krát denne.
Najdôležitejšie je, aby ste ruku nešetrili počas vášho bežného dňa (dokonca ani počas hrania tenisu; len keď je bolesť neznesiteľná a bráni vám vo výkone), šetrenie ruky môže problém zhoršiť.
Prečítajte si tiež: Medzinárodná kvalifikácia tenisových rozhodcov
Operačná liečba
Pre prípady nereagujúce na konzervatívnu liečbu je rezervovaná operačná liečba. Pri každej operačnej technike je princípom uvoľnenie fascie a znesenie ostrohy pätovej kosti.
Artroskopia plantárnej ostrohy na päte je moderný, minimálne invazívny chirurgický zákrok určený na liečbu ostrohy na päte, ktorá často súvisí s plantárnou fasciitídou. Tento postup využíva malú kameru, tzv. Zákrok sa realizuje formou jednodňovej chirurgie. Pred zákrokom je potrebné realizovať predoperačné vyšetrenie.
Celkovo je artroskopia plantárnej ostrohy účinnou liečebnou možnosťou pre pacientov s chronickou bolesťou päty, ktorá nereaguje na konzervatívnu liečbu.
Prevencia
Dôležité je riešiť nielen následky, ale snažiť sa bolestiam predchádzať.
- Vyhýbajte sa jednostrannému namáhaniu kĺbov a šliach, či už pri športe alebo pri denných činnostiach.
- Precvičujte svaly, naťahujte ich a nezabúdajte, že pred každou väčšou námahou by mali byť svaly zahriate.