Chystáte sa prvý raz na snowboard a v hlave sa vám mieša kopa otázok a pochybnosti? Nezúfajte. Aj keď začiatky budú pravdepodobne ťažké, každý si nimi musel prejsť. Všetky vaše snahy v budúcnosti budú vychádzať zo správneho základného postoja. V správnom základnom postoji je poloha a rozloženie hmotnosti tela také, že doska nemá pri priamej jazde tendenciu nikam sama zatáčať. Tento postoj je podmienkou pre stabilnú a bezpečnú jazdu, pretože ti umožní kedykoľvek rýchlu zmenu smeru jazdy.
Výber snowboardu a viazania
Pri výbere snowboardu je potrebné vziať do úvahy hneď niekoľko vecí, a to úroveň vašich nadobudnutých skúseností a tiež telesné predpoklady - váha a výška. Pre začiatočníkov odporúčame univerzálny all mountain snowboard, ktorý je ľahko ovládateľný a vhodný hlavne na jazdu po upravenej zjazdovke.
Správne snowboardové viazanie vám poskytne väčší pocit istoty na svahu. Výber by ste mali prispôsobiť štýlu jazdy. Najbežnejším typom je mäkké viazanie, ktoré má pevnú opierku na pätu topánky a dve sťahovacie pracky na prednej strane. Pri zapínaní praciek u mäkkého viazania začínajte u členkovej pracky a až potom zapnite prstovú. Docieli sa tým maximálne utesnenie medzi doskou a nohou.
Určenie dominantnej nohy
Nezáleží na tom, či ste pravák alebo ľavák. Zistiť, ktorá noha je vaša dominantná (teda, ktorá zaujme miesto vpredu), môžete pomocou jednoduchého testu. Ak neviete podľa čoho sa máte rozhodnúť, existuje jednoduchý spôsob: kĺzane sa na ľade, prípadne doma v ponožkách po podlahe. Neriaďte sa však podľa toho, či ste pravák, alebo ľavák. Väčšinou sa stáva, že ľaváci jazdia goofy a praváci zase regular.(Samozrejme, nemusí to byť váš prípad.)
Predstavte si, ktorou nohou by ste sa rozhodli kopnúť do lopty - tá bude pri jazde na snowboarde vzadu. Jedna noha ide automaticky dopredu a druhá drží rovnováhu tela. Ak dávate pri kĺzaní dopredu ľavú nohu, budete na snowboarde jazdiť regular.
Prečítajte si tiež: Tipy pre nastavenie viazania na snowboard
Postoj na snowboarde
Na snowboarde sa stojí bokom k smeru jazdy, ramená a trup sú kolmo k ose viazania prednej nohy a hlava je vytočená do smeru jazdy. Veľa začiatočníkov vytáča do smeru jazdy spolu s hlavou aj celé telo (ramená) a to je zásadná chyba. Snowbaord má totiž snahu ísť približne rovnobežne s osou ramien, tzn. že budete musieť neustále vyrovnávať jeho snahu zatáčať a bude sa vám zle meniť smer jazdy.
Váha tela musí byť z väčšej časti na prednej nohe (60% ). V tom okamihu, ako prenesiete váhu na zadnú nohu, síce zrýchlite, ale snowboard bude takmer neovládateľný. Zavážiť na zadnú nohu sa môžete v prípade, že sa potrebujete rozbehnúť, aj to len v prípade, že nie ste začiatočník. Pri jazde majte vždy mierne pokrčené kolená, aby ste dobre vyrovnávali nerovnosti terénu. vďaka pokrčeným kolenám sa taktiež zníži vaše tažisko, čo prispeje k lepšej stabilite a zníži riziko úrazu v prípade pádu.
Šírka postoja
Pri freestyle sa používa skôr širší postoj, pretože je stabilnejší. Vzdialenosť medzi chodidlami by mala byť okolo 50 cm. Uhol viazania pri freestyle sa nastavuje takmer kolmo na dĺžku dosky, niekomu viac vyhovuje, keď má päty sebe a špičky o seba a uhol si doladíte podľa pohodlia.
U alpského štýlu sa viac používa užší postoj, ktorý je pre rezané oblúky nezbytný. Ďalšou výhodou je možnosť vyvinutia veľkého tlaku na stred snowboardu. Vzdialenosť medzi chodidlami by sa mala pohybovať okolo 45 cm.
Ako spadnúť a vstať
Na začiatku budete väčšinu času tráviť na zemi. Dôležité je teda aj vedieť správne spadnúť a znova sa postaviť.
Prečítajte si tiež: Skúsenosti s detskými snowboardami
Ak stratíte rovnováhu na fronsidovej hrane, budete padať dopredu. Nestrkajte pod seba ruky. Práve takto môže prísť k zlomeniu zápästia. Spadnite proste na kolená. Opakované pády sú bolestivé a preto v začiatkoch doporučujem použiť chrániče na kolená. Pri páde dozadu sa nedá spraviť nič iné, než spadnúť na zadok.
Vstať nie je také jednoduché. Pre začiatočníka je ľahšie dvíhať sa cez fronsidovú hranu, na ktorú zatlačíte prstami na nohách a nornú časť tela pažami zdvihnete, tzn. stojíte na frontsidovej hrane. Ak vstávate cez backsidovú hranu, zatlačíte na ňu pätami a rukami, ktorými sa vzadu opierate, sa vyšvihnete do vzpriamenej polohy.
Prvé kroky na svahu
Aby sa vám jazda na snowboarde nevymkla spod kontroly, mali by ste začať s plynulým jazdením šikmo cez svah (zľava doprava a späť - tzn. technika padajúceho listu), kedy dokážete kontrolovať rýchlosť a precvičovať rovnováhu. Čím dlhší zosuv z jednej strany kopca na druhý urobíte, tým pomalšie pôjdete. Toto je veľmi dôležitá zásada pri snowboardingu.
Pokrčením kolien presuniete ťažisko nižšie, čím dokážete zvládať terénne nerovnosti, udržiavať stabilitu a kontrolu nad doskou, plynulejšie manévrovať a tiež zamedzíte prípadným zraneniam pri páde. Sklonená hlava dole a pohľad uprený na nohy “pripútané” k doske je bežnou začiatočníckou chybou. Týmto štýlom ďaleko nezájdete.
Montáž viazania
Premýšľate nad montážou snowboardového viazania a lámete si hlavu nad tým, ako to celé zvládnuť? Montáž a nastavenie viazania je pravdepodobne oveľa jednoduchšie, ako sa vám na prvý pohľad zdá. Potrebujete len niekoľko základných nástrojov a pochopiť princíp jednoduchej inštalácie, navyše všetko bez vŕtania či použitia šablón.
Prečítajte si tiež: Snowboardová výbava Roxy: Podrobný prehľad
Väčšina snowboardov a splitboardov používa vzory pre montáž takzvané inserty. Predstavujú už predvŕtané diery so špeciálnym závitom. Tie bývajú umiestnené v strede dosky v rôznych vzdialenostiach a prevedeniach. Najčastejšie ich nájdete v typoch 2x4, 4x4, 3D (Burton) alebo Channel (Burton). Typy 2x2 a 4x4 sú umiestnené od seba v rovnakých vzdialenostiach.
Na väčšinu dosiek je treba univerzálny krížový skrutkovač (najčastejšie č.3) na pripevnenie viazania. Začiatočníkom a tým, ktorí nemajú skúsenosti s montážami neodporúčame používať akumulátorovú skrutkovačku! Ľahko sa môže stať, že silu koncového dotiahnutia neodhadnete správne a strhnete závit (najmä u mäkších a lacnejších dosiek). Prípadná oprava strhnutého závitu vás môže vyjsť poriadne draho, v niektorých prípadoch snowboard nenávratne poškodíte.
Postup montáže:
- Keďže na trhu dostanete kúpiť rôzne rozmery snowboardového alebo splitboardového viazania (napr. XS, S, M, L, XL), je vhodné si ešte pred samotnou inštaláciou preveriť či všetko sedí tak, ako má.
- Viazanie je označené na pravé a ľavé. Táto informácia býva uvedená pri pätke viazania veľkými písmenami L (left / ľavá) alebo R (right / pravá).
- Väčšina snowboardov disponuje značkami označujúce otvory pre stredovú montáž viazania. Pre začiatočníkov je vhodné umiestnenie v strede, časom zistíte čo vám viac vyhovuje.
- Viazanie spolu s kotúčom umiestnite cez stredové otvory (inserty) tak, aby bolo v strede viazania. Zaskrutkujte voľne prvú skrutku a následne vložte zvyšné skrutky a voľne ich zaskrutkujte. Uistite sa či je všetko na svojom mieste. Následne utiahnite všetky skrutky najlepšie do kríža.
- Ak ste teda začiatočník odporúčame vám nastaviť viazanie do tzv. Duck Stance polohy. To znamená že obe nohy sú naklonené rovnakým smerom od seba. Väčšina snowboardisov uprednostňuje predné nastavenie viazania pod uhlom 15 stupňov a zadné v rozsahu do 6 stupňov.
Alternatívy k lyžovaniu
Lyžovanie alebo snowboarding - čo si vybrať na začiatku zimného športového dobrodružstva? Čo sa ľahšie a rýchlejšie naučíte a čo je bezpečnejšie? Zistite hlavné rozdiely medzi týmito dvoma športmi, ich výhody a nevýhody a ako sa ich naučiť, aby ste mohli vyzdvihnúť urobte správne rozhodnutie a urobte prvé kroky na lyžiarskom svahu túto zimu.
Hlavný rozdiel medzi lyžovaním a snowboardingom spočíva v spôsobe jazdy a množstve potrebného vybavenia. V prvom prípade používate dve lyže a pár palíc, v druhom prípade vám stačí len doska. Poloha na zjazdových lyžiach alebo bežecké lyžovanie je prirodzenejšie ako to, ktoré si musíte osvojiť na snowboarde. Na lyžiach je jednoduchšie zastaviť - stačí správne umiestniť vybavenie alebo dať brzdnú silu na jednu stranu. Pri snowboardingu je potrebné do brzdného manévru vložiť viac energie - na udržanie sa na hrane dosky je potrebná stabilná poloha, pri ktorej sa zapája viac svalových skupín.
Výhody a nevýhody
| Šport | Výhody | Nevýhody |
|---|---|---|
| Lyžovanie | Široké možnosti (rezbárstvo, snowpark, skitouring), vyššia rýchlosť, palice na podopretie | Zaťažuje kolená |
| Snowboarding | Vhodný pre milovníkov windsurfingu/wakeboardingu/skateboardingu, menej zaťažuje kolená | Nepríjemná jazda na sedačkovej lanovke |
Lyžovanie je štatisticky náchylnejšie na zranenia ako snowboarding, okrem iného aj preto, že nohy a ruky pracujú nezávisle od seba, čo môže viesť k ich rozpojeniu alebo vzájomnému prekríženiu a nebezpečným pádom. Preto je dôležité mať prilba lyžovanie alebo chrániče kolien. Pri snowboardingu sú obe nohy pripevnené k jednej doske, čo vylučuje potrebu správnej synchronizácie končatín a znižuje tak riziko vážneho zranenia/úrazu. Na druhej strane pády dozadu alebo dopredu môžu spôsobiť problémy s chrbticou alebo poranenia zápästia či chvostovej kosti. Na kompenzáciu rizika zranenia používajte chránič chrbta, tzv. korytnačka a polstrované rukavice na snowboard.
Na začiatok výučba lyžovania alebo snowboardu, stavte na požičovňu vybavenia a lekcie s inštruktorom (individuálne alebo skupinové), aby ste sa naučili najdôležitejšie zásady a techniky jazdy. Môžete tiež požiadať skúseného priateľa, aby vám dal niekoľko lekcií na jednej alebo dvoch doskách. Po niekoľkých tréningoch sa budete môcť ľahšie rozhodnúť, ktorý zimný šport vám vyhovuje viac.
tags: #snowboard #zakladne #postavenie