Beh je dnes populárnejší než kedykoľvek predtým a pravdou je, že môže mať na ľudský organizmus naozaj blahodarné účinky. Beh, ktorému v poslednom čase prepadlo mnoho ľudí, môže mať na organizmus blahodarné, ale aj negatívne účinky. Záleží len na tom, či ho vykonávame správne. Len obuť tenisky a vybehnúť s vetrom o preteky však nestačí. Športový lekár MUDr.
Športová medicína je kľúčovou súčasťou modernej starostlivosti o športovcov, ktorá zohľadňuje nielen prevenciu a liečbu zranení, ale aj optimalizáciu výkonu, regeneráciu a celkové zdravie športovcov. V Šaci funguje a naďalej sa rozvíja špičková klinika zameraná na muskuloskeletálnu a športovú medicínu, ktorá si získala nielen dôveru profesionálnych športovcov, ale aj širokej verejnosti.
Význam športového lekára pre bežcov
Športových lekárov s atestáciou z telovýchovného lekárstva je na Slovensku pomenej a tak centier zaoberajúcich sa preventívnymi prehliadkami športovcov je aktuálne málo. Ťažko povedať, či aj reálne stúpa záujem športovcov o prevenciu, ale určite nás teší Váš záujem. Naše preventívne prehliadky sú určené všetkým, ktorí majú záujem o svoje zdravie a športujú, či už rekreačne, teda občasne a pre radosť, alebo pravidelne amatérsky pre zdravie, či profesionálne pre živobytie, dokonca aj pre študentov, ktorí plánujú štúdium na športových školách. Nezáleží, či sú registrovaní alebo neregistrovaní športovci, tí registrovaní majú však výhodu, že im časť sumy za preventívnu prehliadku preplatí zdravotná poisťovňa.
Ak je u vás beh aj o výkone a nielen o „cupkaní“ pre radosť, aspoň raz za rok by ste si mali nájsť čas na preventívnu prehliadku u telovýchovného lekára. Komplexná preventívna prehliadka u telovýchovného lekára podľa Maloviča na približne 97 % odhalí akýkoľvek problém a je najlepšou prevenciou.
Čo zahŕňa preventívna prehliadka?
V závere lekárskej prehliadky zhodnotí lekár výsledky celého preventívneho vyšetrenia. Najväčší dôraz je pri preventívnej prehliadke je kladený na vyšetrenie pohybového aparátu a zistenie prípadných porúch, ktoré by mohli byť limitujúce ako zo zdravotnej, tak výkonnostnej stránky. V rámci preventívnej prehliadky robíme aj športovú diagnostiku, vďaka čomu vieme presne určiť trénovanosť a zadefinovať optimálne tréningové zaťaženie.
Prečítajte si tiež: Športové luky a ich konštrukcia
Ambulancia športovej medicíny je tu pre všetkých, ktorí chcú žiť a športovať zdravo a bez rizika. Radi vyšetríme všetkých klientov - rekreačných, amatérskych aj profesionálnych. Pri práci staviame na skúsenostiach našich športových lekárov z dlhoročnej praxe.
Riziká behu a náhla smrť
Podľa dostupných štatistík pri behu náhle zomrie jeden z 15 až 50-tisíc dospelých športovcov za rok. Šport nie je sám osebe príčinou náhlej smrti športovcov. Za takmer polovicou prípadov náhleho úmrtia bežcov (48 %) je hypertrofická kardiomyopatia. Ide o najčastejšiu príčinu náhleho úmrtia športovcov do 35 rokov. Nad 35 rokov začína prevažovať ako hlavná príčina úmrtia koronárna choroba srdca. Dehydratáciu a vynaloženú námahu, keď srdce pumpuje až sedemkrát viac krvi za minútu, než v pokoji, takíto ľudia nemusia zvládnuť. Podľa športového lekára Pavla Maloviča existuje riziko poškodenia zdravia nadmernou fyzickou i psychickou záťažou vo všetkých vekových kategóriách.
„Snažíme sa nájsť spôsob, ako v tomto smere pomôcť našim poistencom - športovcom. Zároveň zisťujeme, aký majú o túto prehliadku záujem.
Ako správne behať?
„Beh je vytrvalostná aktivita. Akúkoľvek vytrvalostnú aktivitu, to znamená aj beh ktorý trvá dlhšie ako 20 minút, môžeme označiť za priaznivý moment pre zdravie,“ hovorí športový lekár MUDr. Celá veda behania spočíva najmä vo výbere správnych bežeckých topánok, ale aj v iných premenných, napríklad v povrchu po ktorom beháme a v neposlednom rade aj v tom, ako často beháme. „Čím častejšie behávame - nie čím dlhšie ale čím častejšie a tak, aby sme sa zmestili medzi 20 až 40 minút - tým lepšie beh pôsobí na ekonomiku práce nášho srdca,“ vysvetľuje MUDr. Aj keď je beh populárny práve preto, že ho možno vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek, behať bez prípravy sa rozhodne nevypláca.
Športová medicína pre deti
Ak je vaše dieťa aktívne v organizovanom športovom klube, raz do roka má nárok na preventívnu prehliadku v špecializovanej ambulancii u telovýchovného lekára. Využívajte ju. Športovanie už v mladom veku prináša celý súbor výhod, z ktorého budú deti ťažiť po celý zvyšok života. Ani náhodou však nejde len o fyzické benefity. Samozrejme, na tele a kondícii sa športovanie prejaví úplne očividne. Sedavé vnútorné aktivity, ako je hranie videohier, sledovanie televízie či počítača, nemôže konkurovať času strávenému fyzickou aktivitou.
Prečítajte si tiež: Detský športový luk: Na čo si dať pozor?
Deti, ktoré športujú v skorom veku, sa učia, ako lepšie ovládať svoje telo. To pozitívne ovplyvňuje dôležité motorické funkcie, ako je koordinácia, jemná či hrubá motorika a rovnováha. Pozitívne účinky sa prejavujú aj na funkcii pľúc a srdca. Čím aktívnejší ste, tým zdravšie býva vaše srdce a pľúca. Mnohí rodičia si to neuvedomujú, ale športovanie buduje v našich deťoch pozitívny obraz o svojom tele a zdravé sebavedomie. Negatívny obraz tela prevláda najmä u dievčat, ktoré sa blížia k tínedžerskému veku. Pocit úspechu, ktorý prichádza so športovaním, tiež vedie k zdravšiemu zvýšeniu sebaúcty.
Šport našim deťom znižuje stres a má dobré účinky na náladu. Je to preto, lebo všetok stres a agresivitu môžu nechať na ihrisku. Pravidelná účasť na športových aktivitách môže pomôcť vybudovať mladé mysle tým, že si vyžaduje kreatívne a strategické myslenie, ako aj zvýšené sústredenie a pozornosť. Nielen to, ale väčšina športov zahŕňa nejaký druh bodovania, ktoré je nápomocné v tom, aby si deti vylepšili mentálne matematické schopnosti. Športový duch je niečo, čo sa nedá získať pri žiadnej inej aktivite ako pri športe. V živote niečo vyhráte a niečo prehráte. Nič neprinesie túto lekciu priamo k vám domov v ranom veku lepšie ako účasť na športe. Deti rýchlo zistia, že výhry aj prehry sú súčasťou života. Naučia sa, ako s takýmito správami narábať, a popritom si rozvinú stratégie, ako sa s oboma vyrovnať.
Deti, ktoré športujú, menej často užívajú drogy a alkohol, pretože nechcú riskovať nič, čo by mohlo zhoršiť ich výkon. U dievčat, ktoré sa venujú športu, je tiež menej pravdepodobné, že sa z rovnakých dôvodov stanú dospievajúcimi matkami. Športovanie buduje silných lídrov. Vodcovské schopnosti získané v športe pomáhajú neskôr deťom vynikať v škole, v živote a na pracovisku.
O2 Športová akadémia Mateja Tótha
O2 Športová akadémia Mateja Tótha je vystavaná tak, že deti rodičov, ktoré pre ne chcú všestranný rozvoj, cvičia v rámci tréningovej skupiny priamo na škole, kde je na to ideálne prostredie. Cvičia dvakrát týždenne, pričom zo začiatku je to najmä o tom, aby sa naučili disciplíne. Snažíme sa s nimi robiť tie základné pohyby ako beh, skoky a preskoky. V priebehu celého roka si postupne prejdú cvičeniami, ako zlepšiť techniku kroku, behu i skoku, pretože veľa detí dnes naozaj nevie pekne chodiť a behať, majú ploché nôžky a trpia rôznymi zlozvykmi či vadami, ktoré sú spôsobené tým, že trávia veľa času v sede. Ten je degeneratívny.
Akadémia skôr zohľadňuje to, aby tie základné pohybové schopnosti, ktoré majú byť rozvinuté do desiatich rokov dieťaťa, naozaj rozvinuté boli. Pracuje sa na tom, aby sa rozvíjala rýchlosť, či reakčná, alebo frekvenčná. Dôležité je, aby si deti pomocou hier a vlastných síl posilnili telo. Ide o všestranný pohybový rozvoj.
Prečítajte si tiež: Športové strelecké terče podrobne
Súčasťou akadémie je aj mentálny tréning, v rámci ktorého s deťmi robíme rôzne cvičenia na koncentráciu, relaxáciu a uvoľnenie. Už v septembri by malo začať aj určité testovanie - na základe dotazníka, ktorý s dieťaťom vyplnia rodičia, by mal tréner vedieť, s akým dieťaťom sa stretáva. Či je extrovertné, alebo introvertné, čo mu robí dobre, čo až tak nie. Samozrejme, sú športy, pri ktorých je výhodou byť extrovert alebo introvert, ale do desiatich rokov sa to príliš nerieši. Až po tom desiatom roku by si deti mali vyberať šport, ktorý má špecializovanejší tréning.
Tipy pre rodičov
Rodičia sú dnes veľmi vyťažení, často naozaj do šiestej - siedmej pracujú a pre deti je teda asi lepšie chodiť na nejaký krúžok, ako sedieť každý deň pri počítači. Tu napríklad rada vidím, že v školských kluboch chodia s deťmi denne von, vďaka čomu majú ďalšiu hodinku pohybu k dobru. Psychológ Marek Herman hovorí, že do troch rokov by deti nemali mať mobily v rukách vôbec a do šiestich len veľmi, veľmi obmedzene. Veď dieťa do desiatich rokov mobil naozaj nepotrebuje - spravili sme si to my rodičia sami.
Ak chceme, aby deti mali športové sebavedomie, tak im nemôžeme dávať pocítiť, že im niečo nejde a cielene ich stavať dozadu. Úplne stačí ísť im vzorom. Ísť s nimi na bicykel alebo sa ísť prejsť, ísť spoločne na detské ihrisko alebo na túru. Úplne stačí byť s deťmi hodinu vonku a nebrzdiť ich. Ak pôjde okolo ihriska či obrubníka, bude chcieť loziť, všetko preskakovať a podliezať. Nemali by sme mu to zakazovať, skôr naopak mu povedať: „Potrebuješ ruku? Poď, potrebuješ udržať rovnováhu.“ Dôležité je dieťa podporiť a podať mu pomocnú ruku, ak chce.
Ústav telovýchovného lekárstva LF SZU
Primárne je Ústav telovýchovného lekárstva LF SZU bázou pre ďalšie vzdelávanie v akreditovanom špecializačnom študijnom programe ŠPORTOVÁ MEDICÍNA. Športová medicína je špecializačný odbor, ktorý sa zaoberá štúdiom reakcie a adaptácie zdravého, oslabeného, trvalo zdravotne poškodeného, respektíve chorého človeka na pohybovú činnosť. Ide o odbor, ktorý spája teoretické poznatky o pohybovej činnosti s ich klinickou aplikáciou, či už v diagnostickej, liečebnej alebo preventívnej oblasti. Realizuje komplexnú starostlivosť o športovcov.