Štafetový beh Od Tatier k Dunaju (OTKD) je jedinečné bežecké podujatie, ktoré spája bežcov z celého Slovenska a okolitých krajín. Toto unikátne bežecké dobrodružstvo sa začína v Jasnej v Nízkych Tatrách a končí na nábreží Dunaja v Bratislave.
História a charakteristika behu
Beh od Tatier k Dunaju sú preteky tímov. Do pretekov sa prihlasujú 6 a 9 až 12-členné tímy, zastupované svojím kapitánom. Kapitán zodpovedá voči organizátorom za členov svojho tímu. Klasický tím má 12 členov, trať je rozdelená na tri časti po 12 úsekov, maximálna dĺžka jedného úseku je 12 km.
Nultý ročník sa uskutočnil v roku 2012, 12 krát môžete bežať vždy iné úseky, preto v klasickom tíme trvá minimálne 12 rokov pokiaľ prebehnete celú trasu a teda až v tomto roku budeme oslavovať prvých bežcov, ktorým sa to podarilo. Beží sa nonstop, cez deň aj v noci. Na trase preteká vždy len jeden člen tímu, ostatní sa zatiaľ presúvajú autom.
Trať tvorí celkovo 36 úsekov. Úseky sú rôznej dĺžky a obťažnosti. Všetky úseky sú v dĺžke 7 až 12 km. V prípade 12-členného tímu, každý člen tímu odbehne štafetovým spôsobom 3 úseky. Pri menšom počte členov tímu odbehnú niektorí bežci 4 úseky. Trať vedie z 95% po asfaltových cestách druhej a tretej triedy.
Z dôvodu zaistenia bezpečnosti bežcov, trať behu obchádza frekventované cesty v maximálnej možnej miere. Cca 5% trate tvoria krátke úseky nespevnených ciest a úseky po cestách prvej triedy. Keďže dopravu na tak dlhej trati behu nie je možné úplne vylúčiť, preteky sa bežia za plnej premávky!
Prečítajte si tiež: Ako organizovať štafetový beh
Sólo bežci štartujú vo štvrtokToho roku pobežia celú trať 3 sólo bežci, dvaja z nich vyštartujú na svoj beh už vo štvrtok skoro ráno. Tretím je Michal Suľa, ktorý v roku 2023 zabehol celú trať za neuveriteľných 43 hod 47 min, čím prekonal svoj vlastný doterajší rekord o 15 hodín. V tomto roku si určil čas štartu na piatok o 22 hod, to znamená, že sa pokúsi zabehnúť celú trať pod 48 hod, aby bol najneskôr v nedeľu večer v Bratislave História všetkých sólo bežcov Od Tatier k DunajuBeh od Tatier k DunajuŠtafetové tímy budú štartovať z Jasnej v Nízkych Tatrách pred hotelom Sorea Marmot v čase od 6:30 do 15:00. Celkový limit na absolvovanie trate je 36 hodín, teda najpomalší bežci by mali byť v cieli do 19:00.
Štatistiky a zaujímavosti z roku 2023
- Na štart sa postavilo 185 tímov a 5 sólo bežcov.
- Spolu sa zúčastnilo 2 500 bežcov, čo je najväčší štafetový beh na Slovensku!
- Bežci zabehli viac ako 7 500 individuálnych behov.
- Spolu všetci odbehli viac ako 66 000 km.
Štatistiky a zaujímavosti z roku 2024
- Na štart sa postavilo 205 tímov a 8 sólo bežcov.
- Všetky tímy sme on-line trackovali GPS zariadením, ktoré bolo súčasťou štafetového kolíku.
- Spolu urobili GPS trackery viac ako 350 000 záznamov polohy bežca a odoslali ju cez SIM kartu do mobilnej aplikácie.
- Vyhodnotili sme 81 tímov v kategórii firemná štafeta a 25 tímov sme nominovali do súťaže o najkrajšie vozidlo.
- Na beh sa prihlásilo 15 dobrovoľníkov, organizačný štáb počas behu tvorilo cca 150 organizátorov a trať zabezpečovalo 25 policajných hliadok.
- V cieli sa zjedlo skoro 2 700 bagiet a vypilo 3 000 litrov radleru, nezjedené bagety putovali ešte v ten večer do útulku pre bezdomovcov.
Príprava na beh
Desiatky odbehnutých kilometrov počas pár hodín, to všetko s minimom spánku v neustálom nepohodlí. Štafetové behy tímov sú náročnou športovou výzvou a preveria aj po psychickej či socializačnej stránke.
Marcel Matatnin, maratónec, ktorý Slovensko reprezentoval na olympiáde v Aténach 2004, priznáva: „Musím priznať, že celková náročnosť ma prekvapila.“ Matanin bol súčasťou tímov, ktoré mali najvyššie ambície, a spolu s ďalšími poprednými bežcami bojoval o celkové prvenstvo.
Podľa trénera nemá zmysel v tréningu simulovať pretekové podmienky napríklad trénovaním počas noci. „Nie je to potrebné ani vhodné. Ide o mimoriadne špecifické podujatie a je takmer nemožné nasimulovať podmienky pretekov.
Posledný týždeň pred pretekmi
Ako už Marcel Matanin naznačil, posledný týždeň pred pretekmi je vhodné skôr oddychovať, nie sa snažiť dobehnúť zameškané. „Týždeň pred štartom už človek nič nezachráni, ale stále môže veľa pokaziť. Keďže sa štandardne štartuje v sobotu, rekreačným bežcom by som posledný beh navrhol možno na stredu, niečo voľné - šesť, maximálne osem kilometrov.
Prečítajte si tiež: Štafetový beh na lyžiach: komplexný prehľad
Matanin radí: „Týždeň pred pretekmi už nič nenatrénujete, môžete však veľa pokaziť. Trénoval som tak ako zvyčajne, hlavné je behať pravidelne, no posledný týždeň pred pretekmi som ubral z každodenného tréningu. Aj s ostatnými členmi tímu sme si dali dva či tri voľnejšie dni, aby telo čo najviac zregenerovalo.
Čo si zbaliť?
A ako sa správne zbaliť? „Máme veľmi dobrú skúsenosť s balením si vecí do samostatných tašiek. Veci na behanie, na spanie, na jedenie. Najlepšie jej poslúžili boxy na cestovanie alebo cestovateľské tašky, ale riešením sú aj igelitky, na ktoré si bežci napíšu, čie sú a čo obsahujú.
„Veľmi dôležité je udržiavať v aute určitý poriadok. Odporúčam, aby si bežci nachystali na každý úsek novú súpravu oblečenia. Pretože už použité oblečenie nie je v aute kde a kedy sušiť. Ak aj áno, je to cítiť. Takisto odporúčam, ak je taká možnosť, vziať si viac párov topánok. Hlavne pre spomínaný dážď. Aj Marcel Matanin upozorňuje na správne oblečenie. Taktiež si zo sebou berie aspoň tri súpravy oblečenia a dva páry topánok.
Matanin radí: „Vezmite si tri súpravy oblečenia, dva páry topánok, nafukovací golier a do auta galón vody. Bežkyňa o spánku hovorí: „Odporúčam vziať si na spanie nafukovací golier. Aby pri spaní v aute nepadala hlava. Niekto potrebuje zastaviť a vyspí sa pri aute.
Strava a pitný režim
Pri balení je podľa bežcov dôležité myslieť na jedlo a vodu. „Je to jedna z kľúčových vecí,“ radí bežkyňa. „Skutočne sa oplatí jedenie naplánovať. Jedlo je potrebné nakúpiť si dopredu, „pretože musíte počítať s tým, že nebude čas zastaviť v reštaurácii alebo obchode. Mne sa osvedčili hotové sterilizované jedlá. Dobrou alternatívou je aj pečivo, syry, sušená šunka, zelenina, ovocie.
Prečítajte si tiež: Všetko o Štafetovom Behu Bratislava
Tréner dodáva: „Mne najviac chutia cestoviny alebo rizoto. Skrátka by som odporúčal niečo ľahko stráviteľné. Zásadné je, aby bežci krátko po dobehnutí niečo zjedli a vypili. „Ideálne športové recovery nápoje pre lepšiu regeneráciu,“ zhodujú sa obaja. „Pitný režim je pri takomto výkone mimoriadne dôležitý a môžeme si ním veľmi pomôcť,“ vraví Matanin. „Pre tím odporúčam vziať si do auta barel vody.
Upozorňuje aj na správne načasovanie. „Odporúčam jesť najneskôr do 30 minút po dobehu, aby telo začalo regenerovať. Z dlhých ultrabehov som naučená jesť aj priamo na trati počas pretekov, preto mi jedenie hneď po behu nerobí problém. Zároveň však radí naplánovať si hlavné jedlo najneskôr dve hodiny pred výbehom, aby potom na trati nezaťažovalo. Nemenej dôležitá je konzumácia jedál, ktoré máme vyskúšané, nie ich testovať počas pretekov. Na trati si dám najradšej cestoviny alebo banán,“ radí Matanin.
Regenerácia a oddych
K ľahšiemu zvládnutiu pretekov pomáha, ak bežec myslí na oddych a snaží sa regenerovať tak kvalitne, ako je to možné. „Presúvanie sa a to neustále nepohodlie v aute je náročné. Áno, dá sa v aute trochu si pospať, ale s plnohodnotným spánkom sa to nedá porovnať,“ priznáva Matanin.
A čo iné formy regenerácie? „Aj u mnohých bežcov som videla masážne pištole. Veľmi dobré je aj zobrať si regeneračný penový valček.
Zaujímavosti z ročníka 2024
Štafetové tímy štartovali z Jasnej v Nízkych Tatrách pred hotelom Sorea Marmot v čase od 6:30 do 14:00. Prebiehali mestami naprieč celým Slovenskom, veľké mestá cez ktoré bežci pobežia sú Banská Bystrica, Žiar nad Hronom, Žarnovica, Vráble, Šaľa, Šamorín.
Na trase behu je toho roku niekoľko noviniek. Skrátili sme dĺžku úseku, ktorý svojou dĺžkou spôsoboval bežcom ťažkosti, pretože ho bežali ako svoj tretí úsek, v nedeľu cez obed za najväčších horúčav. Pridali sme aj viac občerstvovacích staníc s vodou, na úseky, kde sa nevedia dostať motorové vozidlá tímov.
Charitatívny rozmer
Po prvýkrát v histórii má štafetový beh od Tatier k Dunaju charitatívneho partnera. Je ním občianske združenie ČERVENÝ NOS Clowndoctors, ktorého poslaním je prostredníctvom klaunského umenia prinášať radosť a smiech tým, ktorí to potrebujú.
Partneri a podpora
Podujatie sa uskutoční pod záštitou Ministerstva vnútra SR, primátora hlavného mesta SR Bratislavy, Matúša Valla a s finančnou podporou Mestskej časti Petržalka a Bratislavského samosprávneho kraja.
Generálnym partnerom behu je BILLA, ktorá pohybom doslova žije: inšpiruje k nemu verejnosť, podporuje profesionálny šport a svojich kolegov i kolegyne spája v behoch, turistike či splavoch.