Triatlon je spojenie troch športových disciplín (plávanie, bicykel, beh) a rovnomerne zaťažuje a posilňuje svalový korzet. V posledných pár rokoch sa triatlon stáva stále viac a viac populárnejším u hobby športovcov. Je to úplne niečo iné, keď si športovec vyskúša spojitosť troch športov namiesto jedného. Mnohým prináša viac pôžitku a pocitu radosti to, že dokázali niečo nové a vedia sa posunúť vo svojich limitoch ďalej.
Ak uvažujete o vstupe do sveta triatlonu, je dôležité pochopiť, aké vzdialenosti sú spojené s rôznymi typmi pretekov. Od super šprintu po Ironman, každá vzdialenosť predstavuje jedinečnú výzvu a vyžaduje si odlišnú úroveň prípravy.
Rôzne typy triatlonov a ich vzdialenosti
Triatlon ponúka rôzne dĺžky tratí, aby si každý športovec mohol nájsť tú svoju. U väčšiny ľudí vzbudzuje triatlon vysoké športové záťaže, vyčerpanie a veľmi dlhé trate na zvládnutie plávania, bicyklovania a behu. Opak je však pravdou. Tento šport ponúka super šprinty, šprinty, olympijské trate, polovičného ironmana či ironmana.
Tu je prehľad najbežnejších typov triatlonov a ich štandardných vzdialeností:
- Super šprint triatlon: Jedná sa o najkratšiu disciplínu, ktorá je vhodná pre úplných začiatočníkov. Plávanie pozostáva z 500 m, bicykel 10 km a beh o dĺžke 2,5 km.
- Šprint triatlon: V poradí druhá disciplína, ktorá je vhodná pre mierne pokročilých nadšencov tohto športu. Dĺžka trate, ktorú musíte preplávať je 750 m, na bicykli prejdete 20 km a zabehnete 5 km.
- Olympijský triatlon: Klasická triatlonová séria pozostávajúca z 1,5 km plávania, 40 km na bicykli a 10 km beh.
- Stredný triatlon (Half Ironman): Dá zabrať aj skúsenejším triatlonistom. Zaplávať musíte takmer 2 km, na bicykli vás čaká 90 km a odbehnúť až 21 km.
- Ironman: Najnáročnejšia disciplína zo všetkých pozostáva: plávanie 3,9 km, cyklistika 180 km a beh 42,2 km. Toto zvládnu len naozaj trénovaní jedinci.
Prehľad vzdialeností v tabuľke:
Prečítajte si tiež: Všetko o kalibroch pre streľbu na dlhé vzdialenosti
| Typ triatlonu | Plávanie | Cyklistika | Beh |
|---|---|---|---|
| Super šprint | 500 m | 10 km | 2,5 km |
| Šprint | 750 m | 20 km | 5 km |
| Olympijský | 1,5 km | 40 km | 10 km |
| Stredný (Half Ironman) | 1,9 km | 90 km | 21,1 km |
| Ironman | 3,8 km | 180 km | 42,2 km |
Ako si vybrať správnu vzdialenosť?
Pri prihlasovaní treba vedieť odhadnúť svoje možnosti - ktorú vzdialenosť zvládnem. Každému, kto nie je výkonnostný športovec, odporúčam ako prvý vyskúšať šprint triatlon so vzdialenosťami 750 m plávanie, 20 km bike a 5 km beh. Pre zdatnejších je tu olympijský triatlon so vzdialenosťami 1500 m plávanie, 40 km bike a 10 km beh. A potom sú tu pre najväčších borcov takzvané chlapské preteky - polovičný Ironman: 1,9 km - 90 km - 21 km a celý Ironman 3,8 km - 180 km - 42 km. Niekomu sa môže zdať, že šprint je na začiatok veľa, preto je tu aj super šprint, kde sú polovičné vzdialenosti.
Ak ste začiatočník, zvážte super šprint alebo šprint triatlon. Tieto vzdialenosti sú zvládnuteľné a umožnia vám zoznámiť sa s pretekmi bez preťaženia. Ak ste už skúsenejší športovec, môžete zvážiť olympijský triatlon alebo stredný triatlon.
Pravidlá a časové limity
Preteky, ktoré patria do Slovenského pohára a pod Slovenskú triatlonovú úniu, sa riadia triatlonovým pravidlami, kde sú uvedené aj časové limity. Časové limity slúžia na ochranu zdravia pretekárov a na bezpečnosť pretekov. Pri šprinte to bývajú 2 hodiny a 15 minút, pri olympe 3 hodiny a 30 minút. Ak sa stane, že pretekár nespĺňa po prvých dvoch disciplínach časový limit, tak ho rozhodca nemusí pustiť na bežeckú časť. Ak ide o preteky nižších úrovní, pravidlá si určuje organizátor - aj to, či budú časové limity.
Pred každým štartom je pred plávaním rozprava, kde rozhodca na všetko pretekárov upozorní. Po odplávaní sa beží do depa, plavecké veci zostanú pri biku, s bikom sa beží na koniec depa a až za vyznačenou čiarou je možné na bicykel nasadnúť. Po odbicyklovaní sa opäť zosadá pri vyznačenej čiare, bike sa odloží do depa. Ale treba dať pozor na to, ako určil rozhodca, či je to v smere jazdy alebo nie. Potom sa prezúva a ide sa na bežeckú časť.
Základná výbava pre triatlon
Na triatlon toho treba trochu viac, keďže ide o tri športy. Ideálne je mať triatlonový dres, aj keď to bude nejaký len za pár eur. V tomto drese viete ísť všetky disciplíny a nepotrebujete sa prezliekať. Pre toho, kto dres nemá a pláva preteky v plavkách, platí podmienka, že na cyklistickú časť nemôže vyjsť bez vrchnej časti oblečenia.
Prečítajte si tiež: Výber vybavenia pre streľbu na dlhé vzdialenosti
Medzi základnú výbavu patrí:
- Plavky
- Plavecké okuliare
- Plavecká čiapka (nie je povinná, ale ak ju dostanete v štartovom balíku na pretekoch, je povinné v nej odštartovať)
- Cyklistická prilba (povinná)
- Bicykel
- Tenisky (ktoré viete použiť aj na bicykli, ak nemáte cyklistické tretry)
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať kaliber pre streľbu na dlhé vzdialenosti
tags: #vzdialenosti #enduro #triatlon #sprint