Vítam vás pri hľadaní informácií o železnej hre. Vzpieranie ako také môžeme zaradiť medzi silové disciplíny. Som Jozef Svitok a som zakladateľom spoločnosti POWER-SPORT, ktorá pôsobí na slovenskom trhu od roku 2007. Prostredníctvom mojej spoločnosti ponúkam a predávam pomôcky a produkty určené pre silové športy, fitness, ľahkú a ťažkú atletiku.
Aktívne súťažím v silovom trojboji a spolu s ostatnými liftermi hájim farby slovenskej vlajky na domácich, medzinárodných a svetových pretekoch. Absolvoval som tiež niekoľko pretekov v amatérskych silných mužoch. Primárne zameranie portálu POWER-SPORT je na kvalitný obsah. Snažíme sa prekladať a písať zaujímavé články ktoré by vás posunuli ďalej. Na našom portáli predávame produkty pre silové športy tej najlepšej kvality.
Podobné produkty nájdete na veľkom množstve eshopov, ale iba málo predajcov tuší čo vôbec predáva a vie poradiť pri výbere. Značka Metal Sport & Wear je jedným zo svetových lídrov vo výrobe špecializovaného vybavenia pre silový trojboj - powerlifting. Naša ponuka obsahuje taktiež originálne produkty slovenskej značky POWER-SPORT, ktorá v sebe spája profesionálnu kvalitu a dlhú životnosť svojich výrobkov. Tovar zasielame aj do Českej republiky a ostatných susediacich krajín.
Čo je Vzpieranie?
Vo Vzpieraní sú dva kľúčové cviky - trh a premiestnenie + nadhod. Vo vzpieraní ide hlavne o skĺbenie sily (strenght + speed = power) a techniky. Praktická časť sa začína rozcvičkou zameranou na špecifickú pohyblivosť a aktiváciu rýchlych svalových vlákien, ktoré sú nevyhnutné pre olympijské vzpieranie.
- Trh: Ide o jeden súvislý pohyb, kedy ide o to, dostať činku zo zeme nad hlavu. Pri trhu ide trvalý jeden pohyb, kedy ide o to, dostať činku zo zeme nad hlavu. Zvoľ si širší úchop a nohy ...
- Premiestnenie a nadhod: Je ako názov napovedá kombinácia dvoch pohybov. Najskôr sa činka musí premiestniť zo zeme, kedy sa v strednej pozícii pridrepne a činka sa zachytí na kľúčnych kostiach a deltových svaloch. Potom sa z pozície v stoji vyrazí činka nad hlavu.
Oba cviky končia v rovnakej pozícii - činka je nad hlavou v napnutých pažiach, nohy nie sú v pohybe. Dávnejšie sa k týmto dvom disciplínam súťažilo ešte v súpažnom tlaku. Ale iba do roku 1972. Tlak sa odlišoval od výrazu pomalším prevedením, kedy išlo o vytlačenie činky nad hlavu v kontrolovanom pohybe.
Prečítajte si tiež: Extraliga a Majstrovstvá Slovenska – vzpieranie
Kategórie a Pravidlá
Medzinárodná federácia vzpierania (IWF) bola založená v roku 1905 v Budapešti a vzpieranie je olympijským športom. Súťažiaci sú rozdelený do kategórií podľa telesnej hmotnosti. Vzpierač má v každej disciplíne tri pokusy.
Váhové kategórie:
- Muži: do 56kg, do 69kg, do 77kg, do 94kg, do 105kg a nad 105kg.
- Ženy: Do 48kg, do 53kg, do 63kg, do 69kg, do 75kg a nad 75kg.
V každej váhovej kategórii prevádzajú pretekári oba olympijské cviky. Pokiaľ pretekár zlyhá na nejakej váhe môže ju zopakovať alebo zvýšiť.
Všeobecné pravidla:
- Technika vzpieračský zámok - palec prekrytý prstami tej istej ruky - je povolená.
- Pri oboch ...
- Při vzpírání je povoleno používat tzv. „zámkový“ úchop (při úchopu činky je palec částečně překryt ostatními prsty). Dále pokud ...
História vzpierania
Od 50tich do 80tich rokov vládli atléti východného bloku. Predovšetkým zo SSSR, Bulharska a Rumunska. Prvým Američanom, ktorý sa dokázal presadiť medzi súpermi z východu bol Tommy Kono, ktorý vytvoril 26 nových rekordov, vyhral dva krát na OH (1952 a 1956) a raz bol strieborný (1960). Kono je jediným vzpieračom, ktorý vytvoril nové rekordy v štyroch váhových kategóriách.
Vasilij Alexejev zo SSSR stanovil 80 svetových rekordov a stal sa dva krát olympijským víťazom (v 70tich rokoch). V histórii vzpierania sú iba štyria pretekári, ktorí dokázali vybojovať 3 olympijské medaile.
Prečítajte si tiež: Výsledky Vzieračských Majstrovstiev Slovenska Žiakov
Tipy a Tréning
Ak ste to do teraz netušili, tak prepáčte že vám vezmem ilúzie. Z našich tréningov z vás nebude profesionálny crossfiter, gymnasta, vzpierač ani nič podobné. Na to aby ste vyzerali/a ako niektorí so spomenutých ľudí by ste musel/a jesť, trénovať, spať, trénovať, jesť, regenerovať a tak dookola ako títo ľudia.
My sa venujeme technikám vzpierania raz týždenne a prevažne všetci držíme v ruke prázdnu tyč vážiacu 15 alebo 20 kg. Jedná sa o nácviky techník, mobilizačné cvčienia a vybrané silové prvky pre zvládnutie komplexnejších pohybov ako je nadhod a premiestnenie či trh. Tréning je pre väčšinového cvičenca bez predispozícií či silovej pripravenosti.
Dobrý vzpierač zapojí pri výkone cez 90% svalov na tele. To pri správnej technike (o čo sa snažíme na tréningoch) znamená, že podporíš telo v tom aby zosilnelo v správnom nastavení. Pomôže ti to naučiť sa vedome aktivovať obrovské množstvo svalových skupín naraz čo sa rovná výkonu pri tréningu silovom, hiit, tabata či pilates, funkčnom tréningu či inom tréningu.
Potreba veľkej koncetrácie a spojenie mozgu a tela ti pomôže zvládnuť svoje telo. Zvýšenie sily a formovanie postavy bude už “iba” vedľajším efektom popri dobrodružstve získavania novej zručnosti. Vzpieranie je uemnie pohybu tela a jeho absolútnej kontroly. Nemusíš dvíhať nad hlavu sto kíl aby si si užil/a tréning.
Ako v kazdom sporte aj tu plati: technika je zaklad, treba byt opatrnny a neprecenovat svoje moznosti a schopnosti, radsej dlhodobo drilly s nizsou vahou, ako si ublizit. Paci sa mi na tom, ze je to spravodlive, zvladnes len to co si natrenujes, nic sa neda oklamat ani preskocit.tvrda praca a drina..nikto este nic lepsie nevymyslel.
Prečítajte si tiež: Vzpieranie žien v Maďarsku: Prehľad
tags: #vzpieranie #mam #zo #vsetkeho #najradsej