Magnézium je prostriedok na vysušenie rúk pre rôzne športové aktivity - lezenie, gymnastika a vzpieranie. V športovej praxi sa bežne označuje ako magnézium alebo športová krieda a svoje uplatnenie našiel v mnohých športových odvetviach ako sú napríklad silový trojboj, vzpieranie, gymnastika, horolezectvo a atletika (hod guľou, kladivom a mnoho iných disciplín).
Čo je magnézium?
Biela pevná látka, ktorá sa v prírode vyskytuje ako nerast. Chemická značka MgCO3 - magnezit.
Ako funguje?
Magnezium Carbonate sa tým, že absorbuje pot z rúk, správa ako sušivo. Toto zabezpečuje spoľahlivý a silný úchop a zabraňuje vykĺznutiu náradia z rúk.
Formy športovej kriedy
Bežnou formou v ktorej sa športová krieda dodáva je prášok, pevná kocka alebo tekutá forma. Najpraktickejšia verzia je samozrejme krieda v kocke. Najčistejšia je tekutá forma, ale tá je zase pokiaľ ide o porovnanie výkonu s práškom alebo kockou neporovnateľne slabšia.
Tekuté magnézium
Vilgain Tekuté magnézium ti zaistí pevný a istý úchop pri každej výzve. Vysoký obsah magnézium karbonátu (> 85 %) zaručuje maximálnu priľnavosť a zároveň efektívne absorbuje pot, čím redukuje vlhkosť dlaní. Oproti práškovému magnéziu vydrží na dlaniach až dvakrát dlhšie, čo oceníš hlavne pri športovom lezení alebo náročných workoutoch, kedy sa môžeš plne sústrediť na výkon bez nutnosti častého doplňovania. Navyše eliminuje neporiadok spojený s práškovým magnéziom - žiadne stopy na podlahe, oblečení, náčiní alebo skale.
Prečítajte si tiež: Extraliga a Majstrovstvá Slovenska – vzpieranie
Zloženie magnézia
100% uhličitan horečnatý. Zaisťuje dokonalú priľnavosť na všetkých typoch hornín a umelých stenách.
Príklad zloženia magnézia v loptičke zn. Camp:
Hmotnosť 50g, 4MgCO2Mg(OH)24H2O.
Rozdiel medzi športovou kriedou a inými látkami
Je jasné, že športová krieda je niečo úplne iné ako krieda, ktorú nájdete v školskej triede. Nie je ani rovnaká ako detský púder, aj keď jednou z jeho vlastností je taktiež absorbcia potu, avšak so silou úchopu urobí pravý opak ako športová krieda - zmenší trenie medzi rukou a náradím, čím výrazne oslabí úchop. Detský púder však má svoje využitie na súťažiach v silovom trojboji ale v tomto článku to nebudeme rozoberať.
Príklad využitia športovej kriedy v silovom trojboji
- Drep: kriedu na ruky používame na zlepšili uchopenia činky. Rozotierame ho tiež po chrbáte v miestach, kam pokladáme činku, aby tyč držala na svojom mieste a znížila sa záťaž na zápästia.
- Benchpress: samozrejmosťou pred každým pokusom je naniesť si kriedu na ruky, aby sme zlepšili uchopenie tyče. Môžete mať silné vzpriamovače, ale ak vám vypadne činka z rúk je dobojované.
Ďalšie doplnky pre športovcov
Citrulín
Kombinácia aminokyseliny L-citrulínu a malátu (kyseliny jablčnej). CITRULÍN je endogénna aminokyselina, ktorá netvorí bielkoviny, v tele sa tvorí z ornitínu. Citrulín sa prirodzene vyskytuje v potravinách, napríklad v melónoch. CITRULLINE je určený pre ľudí, ktorí sa venujú obzvlášť intenzívnym cvičeniam, ako je vzpieranie a šprint.
Testosterón
Odporový tréning, ako je vzpieranie, je najlepším typom cvičenia na zvýšenie testosterónu z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. Konzumácia dostatočného množstva bielkovín pomáha udržať jeho zdravú hladinu.
Prečítajte si tiež: Výsledky Vzieračských Majstrovstiev Slovenska Žiakov
Ak ste doteraz trénovali bez magnézia rozhodne to stojí za skúšku - verte mi, táto zanedbateľná investícia sa vám stonásobne vráti.
Prečítajte si tiež: Vzpieranie žien v Maďarsku: Prehľad
tags: #vzpieranie #prasok #na #ruky