Všeobecno-pohybová príprava s deťmi je kľúčovou súčasťou ich zdravého vývoja a športovej všestrannosti.
Pomocou nej sa deti môžu naučiť vnímať šport a pohyb ako spôsob trávenia voľného času, ktorý bude plný zábavy a z ktorého sa budú tešiť.
Pomáha im rozvíjať základné pohybové schopnosti, ako sú sila, obratnosť, koordinácia, rýchlosť a vytrvalosť, ktoré tvoria základ pre špecializované pohybové aktivity v budúcnosti.
Všeobecná pohybová príprava je obzvlášť dôležitá v predškolskom a mladšom školskom veku, keď sa deti učia pohyby a ich telá sú mimoriadne vnímavé na nové podnety.
Prečo je dôležitá všeobecná pohybová príprava?
- Podpora zdravého telesného vývoja - zvyšovanie sily a flexibility, čo je dôležité pre zdravý vývoj kostí, kĺbov a svalov.
- Rôznorodosť pohybov - je dôležité, aby deti mali príležitosť vyskúšať si široké spektrum pohybových aktivít.
- Zábava a hravosť - cvičenia by mali byť predovšetkým zábavné a hravé, aby deti udržali motiváciu a radosť z pohybu.
- Postupné zvyšovanie náročnosti - cvičenia by sa mali prispôsobovať veku a schopnostiam detí a postupne zvyšovať náročnosť.
- Bezpečnosť - dbajte na to, aby boli všetky aktivity bezpečné a aby deti poznali pravidlá, ktoré zaručujú, že sa vyhnú zraneniam.
- Sociálne zručnosti - deti lepšie zvládajú výzvy v živote, budujú si sebadôveru, majú lepšiu komunikáciu s deťmi a dospelými, vedia pracovať v tíme, počúvajú a sledujú pokyny, naučia sa rešpektovať druhých.
Na čo by sme ako rodičia nemali zabúdať je, aby sme deťom išli príkladom. Hýbali sa s nimi, venovali sa im počas voľného času, trávili čas v prírode. Každá pohybová aktivita pre dnešné deti a mládež je len prínosom a správnou voľbou.
Prečítajte si tiež: Disciplíny športovej streľby na olympiáde
Hra je prirodzená súčasť života dieťaťa. Nielenže tým trávia svoj čas, ale hrou sa aj učia. Na to, aby sa dieťa hralo a rozvíjalo potrebuje bezpečné prostredie, v ktorom môže slobodne skúmať, objavovať a vymýšľať. Pri hre je dieťa uvoľnené a veci idú ľahko. Zažíva pocit flow, teda prúdenia v činnosti bez úsilia.
A práve tieto princípy možno poľahky využiť u detí aj v procese učenia sa nových zručností, kognitívnych ako aj motorických, teda pohybových. Navyše pohybové hry dostanú z detí prebytočnú energiu a takisto im zabezpečia pohybovú aktivitu, ktorá v dnešnej dobe deťom veľakrát chýba.
Pohybové hry pre deti
Či už pracujete so škôlkarmi alebo skupinou detí na detskej oslave, či na ihrisku, alebo máte doma vlastné ratolesti, poznať pár pohybových hier pre deti sa vám určite zíde.
Všetky uvedené hry rozvíjajú pohybové zručnosti detí, rýchlosť, pohotovosť, koordináciu pohybov, samostatnú prácu, ale takisto prácu v kolektíve. V neposlednom rade sa dieťa pri hre učí prijímať výhru aj prehru.
Zábavné bežecké disciplíny a hry
- Naháňačka: Asi najznámejšia hra, ktorá bola súčasťou detstva každého z nás. Jedno dieťa chytá a ostatné pred ním bežia, akonáhle sa dieťaťu podarí niekoho chytiť, úloha chytača sa presúva na to dieťa.
- Schovávačka: Opäť ďalšia z kategórie “must” hier, teda hra, ktorú musí dieťa zaručene zažiť! Jedno dieťa ráta do desať a na konci zakričí: “Schovaný, neschovaný, idem!” Kým dieťa ráta (hľadač), ostatné deti sa schovajú.
- Farby: Deti v škôlke túto hru pri trochu cviku poľahky zvládnu. Vyberte si 3-4 heslá, napríklad farby, pričom každá farba bude predstavovať konkrétny pohyb.
- Molekuly: Na túto hru je potrebných viac detí, ideálne kolektív v škôlke, alebo viac detí na ihrisku. Vy hovoríte čísla a deti sa musia zoskupiť do skupiniek takého počtu detí. Nezaradené dieťa/deti vypadávajú z hry, až kým nezostane posledná dvojica. Táto hra učí detí premýšľať strategicky, združovať sa do skupín a počítať.
- Teplo - zima: Vopred dohodnutý predmet, ideálne nejakú hračku, schováme v miestnosti tak, aby sa deti nepozerali. Predmet musia hľadať a my ich navigujeme slovami teplo, ak sú blízko predmetu a zima, ak sa od predmetu naopak vzďaľujú.
- Hra na zvieratká: Ideálne ak si deti samé vyberú obľúbené zvieratko a imitujú jeho pohyb, zvuky a prostredie, v ktorom žije. Veľmi obľúbené sú medzi deťmi žabka, psík, mačka, ap. Prípadne im môžete pomôcť vyrobiť aj masky na tvár, alebo prevlek. Ďalšia možnosť je, že deti budú chodiť po miestnosti a vy im poviete, aké zvieratko majú imitovať. Takto môžete prestriedať značnú časť živočíšnej ríše.
- Beh cez prekážky: Rozložte po miestnosti rôzne prekážky - krabice, stoličky, deky, hračky, špagát, ktoré deti musia preskočiť, preliezť alebo podliezť. Môžete im merať čas a urobiť si preteky.
- Honba na zajace: Poľovník si stane do stredu ihriska a trikrát vyhodí loptu dohora. Zajace, čiže ostatní hráči sa rozbehnú preč, ďalej od poľovníka. Keď poľovník chytí loptu po tretí raz, nepohne sa z miesta a usiluje sa trafiť zajaca.
- Hľadanie vlajky: Deti sú rozdelené do 2 - 3 skupín. Povie sa im, že budú súťažiť kto prví zistí akú vlajku hľadajú. Učiteľka má pripravené lístky, na ktorých sú písmená vlajky (S, L, O, V, E, N, S, K, A). Tieto lístky zavesí na stromy, položí pod skaly... Žiaci hľadajú lístky a skladajú názov vlajky.
- Čertovská naháňačka: Určený hráč prevezme úlohu „čerta“. Za trenírky (tepláky) vsunie opasok (švihadlo, šál), ktorý splýva až na zem. Potom začne naháňať ostatných hráčov. Koho sa dotkne, ten „skamenie“, musí stáť.
- Cukor, káva, čaj: Žiaci stoja v rade. Od nich na 20 krokov stojí jeden žiak, ktorý je otočený chrbtom k ostatným a hovorí rýchlo a nahlas - „Cukor, káva, čaj - bum.“ Žiaci sa zatiaľ približujú k tomu, čo stojí vpredu.
- Beh stonožiek: Niekoľko zástupov sa drží buď dlhého švihadla alebo tvorí viazaný zástup (každý člen drží pravou rukou ľavú ruku predchádzajúceho). Asi 5 - 10 metrov pred každým družstvom - stonožkou je méta. Stonožky medzi sebou súťažia pri prebiehaní méty.
- Beh v botách od novin
- Běh trojnož
- Plazení po zádech
Hudobno-pohybové hry
Ako už naznačuje názov samotný, ide o pohybové hry spojené s hudbou, ktoré preveria hudobný sluch a rytmus a podporia spontánny pohyb u dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Disciplíny v ženskom biatlone
- Tanec: Stačí zapnúť obľúbenú hudbu a nemusí byť ani detská a zatancujte si s deťmi. Je to zábava pre ne i pre vás a zároveň si môžete všimnúť či má dieťa hudobný sluch a rytmus a prípadne ho podporiť v ich rozvíjaní. Do tanca poľahky možno zapojiť aj spev.
- Sochy: Kto by nepoznal túto hru pre najmenších? Pri tejto hre sa používa hudba, do rytmu ktorej sa pohybujú deti. Vopred si s deťmi určte zvuk, alebo to môže byť aj zastavenie hudby, kedy sa musia deti okamžite zastaviť v aktuálnej polohe bez pohybu, teda stať sa sochou.
- Stoličky: Ďalšia hudobno-pohybová hra. Postavíme do kruhu o jednu stoličku menej, ako je počet detí. Teda, ak je detí 12, stoličiek bude 11. Zaznie hudba a detí sa začnú prechádzať okolo stoličiek. Keď sa hudba zastaví, musia si sadnúť na stoličku, ten kto si nesadne vypadáva z hry. Opäť táto hra učí detí pohotovo reagovať a vnímať hudbu.
- Zlatá brána: Tradičná hra na Zlatú bránu. Na túto hru je treba viacero detí, prípadne sa môžu zapojiť aj dospelí. Dve deti stoja oproti sebe a držia spojené ruky hore - vytvárajú bránu. Ostatné deti kráčajú v rade za sebou popod bránu a spievajú pesničku.
Hry pre najmenších
Tieto hry sú vhodné pre bábätká a deti do cca troch rokov. Síce nie je jednoduché tak malé dieťa zmysluplne zabaviť každý jeden deň, prípadne vymýšľať stále nové veci, dobré je, že pre najmenšie deti je väčšina vecí ešte nová a teda zaujímavá. A v mnohých prípadoch je dôležitejšie to, čo robíme, skôr spôsob nášho prístupu a miera našej pozornosti.
- Krabica plná prekvapení: Do krabice poukladajte rôzne predmety - pestrofarebné šatky, textílie, drevené kocky, loptičky a nechajte ich dieťa postupne z krabice vyťahovať a skúmať. Precvičí sa tak jemná motorika a uchopovanie predmetov.
- Hrkálky: Deti veľmi dobre reagujú na všetko čo vydáva zvuk - šušťanie, hrkanie, atď. Ak máte doma nádoby, ideálna plastové, ktoré je možné dobre uzavrieť, naplňte ich ryžou, gombíkmi, strukovinou, pieskom alebo čímkoľvek čo bude pri hýbaní nádoby vydávať zvuky. Dieťa si precvičí motoriku a uchopenie.
Fantázii sa v otázke pohybu a detí medze nekladú. Čím viac sa dieťa hýbe, tým lepšie, samozrejme s rozumnou mierou oddychu a regenerácie.
Prečítajte si tiež: Poradie Svetového pohára
tags: #zabavne #discipliny #na #beh