Snowboarding je aj v našich končinách populárnym zimným športom, je však veľa ľudí, ktorí ho ešte nevyskúšali. Možno ste v zimných športoch nováčik alebo ste doteraz lyžovali a chcete vyskúšať niečo nové. Snowboarding je ideálnym zimným športom, ktorý precvičí celé telo, ale treba sa naňho aj dostatočne pripraviť.
Príprava a výbava
Ak sa chystáte na snowboard prvý raz, je rozumné zvážiť návštevu lyžiarskej požičovne, ktorá je takmer v každom lyžiarskom stredisku. Predtým, ako investujete do kúpy celého snowboardového vybavenia si to totiž môžete vyskúšať a zistiť, či vás to bude baviť - najmä ak sa chystáte na snowboard aj s deťmi. Na odborníkov sa obráťte, aj ak si budete chcieť príslušenstvo zakúpiť. Aj v predajni Intersport Foltan vám pri výbere poradí náš skúsený personál.
Výber snowboardu
Pri výbere snowboardu je dôležitá vaša váha a výška, ako aj skúsenosti s týmto športom. Snowboard by mal siahať približne do úrovne brady. Pokiaľ ide o typ snowboardu, pre začiatočníkov odporúčame univerzálny all-mountain snowboard, ktorý je ľahko ovládateľný a ideálny pre jazdu po upravenej zjazdovke.
Pri výbere snowboardu je potrebné vziať do úvahy hneď niekoľko vecí, a to úroveň vašich nadobudnutých skúseností a tiež telesné predpoklady - váha a výška. Pre začiatočníkov odporúčame univerzálny all mouintain snowboard, ktorý je ľahko ovládateľný a vhodný hlavne na jazdu po upravenej zjazdovke.
Rozdiel je aj medzi dámskymi a pánskymi snowboardmi. Snowboardy pre ženy zohľadňujú špecifiká ženskej postavy a ich držanie tela - ťažisko je nižšie ako u mužov, majú menšie chodidlá a iný pomer výšky a hmotnosti.
Prečítajte si tiež: Les a poľovníci: Pravidlá pre autá
Snowboardové topánky a viazanie
Pri výbere snowboardovej topánky máte niekoľko možností, ktoré sa líšia hlavne podľa tuhosti. Rovnako dôležitý je výber správneho snowboardového viazania. Aj v tomto prípade platí, že viazanie by malo byť prispôsobené vášmu štýlu jazdy. Správne snowboardové viazanie vám poskytne väčší pocit istoty na svahu. Výber by ste mali prispôsobiť štýlu jazdy. Najbežnejším typom je mäkké viazanie, ktoré má pevnú opierku na pätu topánky a dve sťahovacie pracky na prednej strane.
Oblečenie a bezpečnostné prvky
Oblečenie na snowboard by nemalo byť len štýlovou záležitosťou, ale hlavne by malo byť funkčné. Správne oblečenie na snowboard zahŕňa efektívne vrstvenie, aby ste mohli prispôsobiť teplotu podľa aktuálnych podmienok na svahu. Základná vrstva by mala byť priedušná a odvádzať vlhkosť od tela, aby ste zostali suchí. Izolačná vrstva poskytuje teplo, a vonkajšia vrstva by mala byť vodotesná a odvetrávajúca, aby vás chránila pred snehom a vetrom. Platí to pri oblečení na vrchnú časť tela, ale aj spodnú.
Prilba je dôležitou súčasťou výbavy každého zodpovedného snowboardistu. Jej používanie u detí je dokonca v niektorých krajinách povinné. Okrem Slovenska musia deti nosiť prilbu napríklad v Rakúsku, Taliansku, Slovinsku či Poľsku. Prilba je najbezpečnejší spôsob, ako sa uchrániť pred úrazmi hlavy na svahu, preto odporúčame staviť na osvedčené značky ako Bollé či RELAX, ktoré vám poskytnú kvalitu, bezpečnosť a zaujímavý dizajn.
Základy jazdy
Predtým, než sa dostanete na svah, je dobré si osvojiť základné pohyby doma na rovine. Skúste stáť na doske, robiť základné otočky a praktikujte správne držanie tela. Tieto teoretické zručnosti potom zužitkujete na svahu.
Na začiatku by ste mali zvoliť začiatočnícky svah a skúšať jazdenie šikmo cez svah (zľava doprava a späť - tzn. technika padajúceho listu), kedy dokážete kontrolovať rýchlosť a precvičovať rovnováhu. Čím dlhší zosuv z jednej strany kopca na druhý urobíte, tým pomalšie pôjdete. Toto je veľmi dôležitá zásada pri snowboardingu.
Prečítajte si tiež: Cyklotrasy na Jar
Sústreďte sa na správne pokrčené kolená a pohľad upretý dopredu. Vďaka tomu docielite správny postoj a dokážete udržať rovnováhu. Pokrčením kolien presuniete ťažisko nižšie, čím dokážete zvládať terénne nerovnosti, udržiavať stabilitu a kontrolu nad doskou, plynulejšie manévrovať a tiež zamedzíte prípadným zraneniam pri páde.
Sklonená hlava dole a pohľad upretý na nohy “pripútané” k doske je bežnou začiatočníckou chybou. Týmto štýlom ďaleko nezájdete. Vo všeobecnosti platí, že snowboard má tendenciu byť rovnobežne s osou ramien. Tie by ste mali udržiavať v stabilnej polohe a vytáčať len hlavu. Vďaka tomuto postaveniu dokážete udržiavať priamy smer jazdy. Keď idete dolu svahom, vaše telo a doska budú prirodzene nasledovať váš pohľad.
Nezáleží na tom, či ste pravák alebo ľavák. Zistiť, ktorá noha je vaša dominantná (teda, ktorá zaujme miesto vpredu), môžete pomocou jednoduchého testu. Predstavte si, ktorou nohou by ste sa rozhodli kopnúť do lopty - tá bude pri jazde na snowboarde vzadu.
Ďalšie kroky
Keď budete mať všetko potrebné vybavenie od esenciálnych pomôcok (doska, topánky, viazanie) až po doplnky (športové okuliare, rukavice, helma, …) zapíšte sa na hodiny snowboardingu. Možno to neznie tak cool a vravíte si, že vám hravo postačia aj youtube tutoriály, no tie vám ani zďaleka neposkytnú taký dobrý základ ako profesionálni lektori. Je naozaj lákavé skočiť priamo na svah, dať tomu voľný priebeh a čakať, ako to celé dopadne. To však nie je správna cesta. Dajte si na čas a naučte sa všetko od základov.
Snowboarding s deťmi
Ak patríte medzi nadšencov snowboardingu, tak určite túžite po tom dostať svoje deti na svah. Už dávno neplatí fakt, že deti musia najprv ovládať techniku lyžovania a až potom môžu “presedlať” na snowboard.
Prečítajte si tiež: Snowboardové nehody a prevencia
Kedy začať
Mnoho odborníkov si myslí, že deti musia ovládať aspoň základy lyžovania. Dnes už vieme, že je táto informácia mýtus. Ideálnym časom, kedy môže vaše dieťa začať so snowboardovanim je vo veku 7 až 8 rokov, ale ak máte pocit že to zvládne aj skôr, môže začať už vo veku 4 rokov. Často však nemá zmysel nútiť malé deti do niečoho, čo nechcú. Ak ale predsa, tak na začiatku počítajte s tým, že možno s vami nevydržia na svahu ani dlhšie ako 30 minút, no postupne sa to bude zlepšovať. Vaše ambície musia byť nastavené tak, aby poskytli dieťaťu dostatok priestoru pre zlepšovanie, ale i zábavu.
Vybavenie pre deti
Veľkosť snowboardu je v tomto prípade rozhodujúca. Len ťažko nájdete snowboard kratší ako 70 cm. Väčšina výrobcov totiž začína od dĺžky 70 - 80 cm. Mnoho z nich nájdete v požičovniach - ideálne aby bolo viazanie už namontované. Takáto doska je navrhnutá tak, aby minimalizovala zachytávanie okrajov a pomáhala mladému jazdcovi v prvých oblúkoch. Dávajte pozor. Pre svoje prvé snowboardové výkony vo veku od 4 rokov vám odporúčame kvalitnú a odolnú snowboardovú obuv.
Bezpečnosť detí
Správne nasadená prilba a okuliare sú nevyhnutnou súčasťou snowboardovej výbavy. Prilba by mala sedieť presne na hlave, nemala by sa voľne pohybovať alebo padať. Presne tak ako vy, aj dieťa potrebuje kvalitné oblečenie, ktoré vydrží suché za akýchkoľvek okolností. Verte či nie, potrebuje to aj preto, že bude pravdepodobne viac na zemi, ako na doske. Sneh a ľad je mokrý, čo môže za krátky čas zrušiť všetky vaše snahy o akékoľvek napredovanie.
Pomôcky
Riglet Reel je v podstate zaťahovacie vodítko, ktoré je kompatibilné so snowboardom Burton. Riglet je možné nainštalovať na hrot alebo koniec dosky. Hodí sa to najmä pre deti vo veku približne 4 roky. Systém spočíva v ťahaní za špeciálnu šnúru, ktorá je ukončená ergonomickou rukoväťou. Umiestnenie na snowboardoch je predvrtané a predpripravené na takúto inštaláciu. Sú špeciálne riadidlá, ktoré pomáhajú deťom udržať stabilitu a rovnováhu pri prvom zoznamovaní sa so snowboardom.
Nastavenie viazania pre deti
Na začiatku je ideálne deťom nastaviť snowboardové viazanie tak, aby mohli jazdiť rovnako na obidve strany, resp. obidve nohy v duck stance v rozsahu 10 až 15 stupňov. Odporúčame prečítať si aj článok - ako nastaviť snowboardové viazanie. Po nejakom čase ľahko zistíte, či dieťaťu vyhovuje viac jazda na ľavú nohu tzv. regular alebo jazda na pravú nohu tzv. goofy. Počas výučby si skúste všimnúť, na ktorej nohe má dieťa väčšiu stabilitu.
Prvé kroky na snowboarde s deťmi
Zoznámte svoje dieťa so snowboardom. Najprv si vyberte rovinu a obujte mu iba jednu nohu do viazania, druhá bude vonku. Dieťa sa môže skúsiť na vypnutej nohe odrážať ako na skateboarde. Následne skúste nohy vymeniť a zistiť pri ktorej má lepšiu stabilitu a istejší pohyb. Neskôr môžete aplikovať aj rôzne cvičenia. Dôležité je aj zvládnuť techniku pádu. Dieťa by sa malo naučiť držať váhu na prednej nohe, následne môžete prejsť na ďalšie postupy. Následne môžete prejsť na výučbu zosúvania na zadnej a prednej hrane. Toto je ideálne precvičovať na kratšom, ale strmšom kopci na bezpečnom mieste. Dieťa je otočené kolmo na svah a váhu má v strede (čiže obidve nohy zaťažené rovnako.) Pri učení zosúvania sa na zadnej hrane je dôležité, aby dieťa držalo nohy iba na pätách a neprenášalo váhu na špičky, aby sa vyhlo zahraneniu a následnému pádu smerom dopredu. Pri prvých pokusoch sa postavte pred dieťa a držte mu ruky, kým si pohyb neosvojí a zvládne to samo. Rovnaký postup zopakujeme aj na prednú hranu.
Ak dieťa zvládne zosúvanie na zadnej aj prednej hrane, môžete prejsť na učenie oblúkov. Najskôr vyberte vhodné miesto, čo je v tomto prípade veľmi mierny a široký svah. Ideálne je začať tak, že sa dieťa pustí s vašou pomocou rovno do spádnice a ukončí pohyb zatočením a zastavením na zadnej hrane čiže na pätách, takzvaný J-turn. Toto môžete opakovať diagonálne naprieč šírkou svahu (tzv. girlandy). Ak má zvládnutý tento pohyb, rovnaký postup opakujte na prednú hranu, čiže dieťa skončí na špičkách. (Je dobré po celý čas prízvukovať, že váha je vždy na prednej nohe, pretože začiatočníci majú tendenciu mať váhu na zadnej, čo nie je dobre). Ak ste tieto cvičenia spolu zvládli, môžete ich postupne spojiť do jedného celku. Čiže dieťa s váhou na prednej nohe zaháji pohyb do spádnice a skončí na zadnej hrane, z čoho následne prejde opäť do spádnice a skončí na prednej hrane. Keď všetko toto zvládne, bude ovládať základy snowboardovania a môže sa ďalej zdokonaľovať.
Pri výučbe sa dohodnite s lanovkárom, že idete prvýkrát na lanovku, aby vám ju spomalil, prípadne ak je čas, tak poskytol pár cenných rád. Predpokladom nástupu na lanovku je ovládanie základných pohybov - zosúvanie na prednej alebo zadnej hrane, prípadne jazda priamo s jednou nohou vypnutou.
Inštruktori
Techniku jazdy na snowboarde vám odporúčame zveriť do rúk profesionálnych inštruktorov, ktorí si vedia poradiť s akoukoľvek situáciou. Všetky postupy sú prepracované tak, aby boli bezpečné, hravé a s dôrazom na progres vášho dieťaťa. Ide hlavne o to, aby si dieťa zbytočne neosvojilo nesprávne pohybové návyky, ktorých sa bude len ťažko zbavovať.
Základná terminológia snowboardingu
Ak viete problém pomenovať, vyriešite ho oveľa ľahšie. To platí aj pri snowboardingu. Ak začiatočník povie, že mu ide lepšie zatáčať vpravo ako vľavo, človeku znalému veci vlastne nič nepovie; ten totiž nevie ktorou nohou snowboardista jazdí dopredu. Preto sa na označenie snowboardových oblúkov používajú dva výrazy:
- Frontside - oblúk točený čelom ku stredu oblúka (oblúk cez špičky)
- Backside - oblúk točený chrbtom ku stredu oblúka (oblúk cez päty)
V súvislosti s týmto je treba tiež spomenúť pojem „efektívna hrana“; ide o hranu, ktorá je pri točení oblúka v kontakte so snehom.
Pravidlá na svahu
Pohyb na svahu, napriek zdaniu totálneho chaosu, má svoje pravidlá. Zapamätajte si jedno úplne základné: všetci jazdci, ktorí sú pred Vami, majú prednosť. Preto ak naberiete boardistu pred Vami, vina bude veľmi pravdepodobne na Vašej strane.
tags: #ako #jazdit #na #snowboarde