Tenis je šport, ktorý patrí do oblasti športových hier. Proti sebe stoja dvaja hráči (dvojhra) alebo štyria hráči (štvorhra). To, že je tenis hra má ďalekosiahle dôsledky.
Úloha trénera a tréningové metódy
Tréner je radca na ceste, ktorou musí ísť hráč sám. Za najkratšiu cestu je zodpovedný tréner, ktorý by mal mať zodpovedajúce vedomosti. „Proces učenia je dlhá cesta, na ktorej sa musí tréner naučiť nestáť hráčovi v ceste a nebrániť procesu rozvoja a učenia, ale naopak pomáhať prehlbovať sebapoznanie“.
Našou hlavnou úlohou je, aby hráč získal čo najviac skúsenosti. Ťažko hráč získa skúsenosti v pevne stanovených a predpísaných technických driloch (zavreté drily, napr.: forhand krížom, backhand krížom, …) alebo pri prihrávaní jednotlivých lôpt od trénera z koša. Každá situácia je u každého úderu iná. Pridávajme do tréningu situačný tréning resp. rozvoj techniky v situáciách. „Učenie techniky bez toho, aby hráč vedel, kam loptu hrá a prečo ju hrá nie je učenie tenisu, ale búchanie raketou do lopty“ (Růžička, T., 2018).Tenis je predsa rovnako ako život veľmi pestrý a každá situácia je iná. Každá tenisová výmena je jedinečná, každá výmena je unikátna.
Rozvíjajme otvorené zručnosti: anticipáciu (predvídavosť), percepciu (vnímanie), voľbu odpovedi (rozhodnutie), realizáciu odpovedi (úder) a spätnú väzbu, nielen samotný úder v zavretých technických driloch. Používajme väčšie množstvo otvorených taktických tréningových foriem. Hráč v zápase pretaví značné skúsenosti zo situačného tréningu. Tenis predsa nie je krasokorčuľovanie, kde rozhodcovia hodnotia prevedenie a techniku bodovaním.
Kurz tenisu pre začiatočníkov
Prostredníctvom kurzu Tenis pre začiatočníkov sa budeme učiť tenis trochu inak. V kurze sa dozviete:
Prečítajte si tiež: Ako sa líšia rozmery tenisového a padel kurtu?
- aké sú pravidlá tenisu
- aké je potrebné vybavenie pre tenis
- ako na správny forehand
- ako na správny beckhand
- ako hrať správny volaj
- ako zvládnuť správne podanie
- ako na správnu smeč
- ako zahrať špeciálne tenisové údery
Kurz tenisu nás naučí napríklad presný forehand a backhand, ako hrať volaj, ako správne a efektívne podávať, smečovať a pozrieme sa aj na špeciálne údery. Kurz tenisu nás skvele pripraví na hru. Pochopíme pravidlá a princíp hry, zapotíme sa a vybláznime, vyplavíme adrenalín a rozdrvíme všetkých svojich rivalov za sieťou. Budeme spoločne smečovať bravúrnym spôsobom.
V kurze Tenis pre začiatočníkov a mierne pokročilých sa naučíme všetky pravidlá hry a dokonale splynieme s tenisovou raketou. Tenisovú raketu si navyše zvládneme odborným okom podľa jej vyváženia a výpletu sami správne vybrať. Skoordinujeme tenisové pohyby a zapojíme aj závodný talent. Povieme si niečo o biomechanických princípoch, prenose váhy tela do úderu, timingu a švihovom momente umocnenom váhou rakety. Kurz tenisu nás perfektne pripraví na hru.
Kurz tenisu nám taktiež vďaka online výučbe dá možnosť nekonečného množstva opakovaní jednotlivých úderov a techník. Kurz tenisu nám odovzdá know-how z trénerovho absolvovaných seminárov a štúdia odbornej tenisovej literatúry. Môžeme sa tak spoločne vydať po stopách bieleho športu a jeho výborných majstrov ako je Berdych, Štěpánek, Kvitová či Šafářová a motivovať aj svoje deti pomocou online kurzu. Tenis pre začiatočníkov nás môže doviesť až na stupne víťazov.
V kurze Tenis pre začiatočníkov a mierne pokročilých sa dozvieme ako zahrať perfektné podanie, bravúrne smečovať aj mnoho ďalšieho:
- pravidlá tenisu, vybavenie, zoznámenie s tenisovou raketou, jej vyváženie a voľba výpletu
- typy loptičiek, základné zručnosti, správny pohyb po kurte a ako správne držať tenisovú raketu
- naučíme sa presnému forehandu, ako k nemu pristupovať a perfektne ho zahrať
- naučíme sa presnému backhandu, ako ho uhrať čo najlepšie a ako k nemu pristupovať
- naučíme sa ako hrať správny volej, povieme si čo to vlastne je av čom spočívajú jeho základy
- veľmi dôležité je perfektné podanie, ktoré je základom tenisu a my sa ho bravúrne naučíme
- zo základných úderov už nám chýba už len smeč, naučíme sa smečovať takzvane jedna báseň
- špeciálne tenisové údery, ktoré sú menej známe a vedia dokonale prekvapiť spoluhráčov
Lektorom kurzu Tenis pre začiatočníkov a mierne pokročilých je Dušan Těhník , ktorý je absolventom FTVS UK v Prahe a profesionálnym trénerom tenisu peknú riadku rokov. V súčasnej dobe je majiteľom a hlavným trénerom tenisovej školy Advantage v Prahe.
Prečítajte si tiež: Recenzie ubytovania Ružomberok
Tenisové stratégie
Čo by ste mali včleniť do svojej hry, ak hráte akúkoľvek súťaž a chcete sa stať víťazom? Na túto otázku nie je jednoznačná (ani ľahká) odpoveď, napriek tomu si však myslím, že niektoré základné stratégie jednoducho musíte do hry začleniť, ak chcete súťažiť na vyššej úrovni.
Skutočný rozdiel medzi súťažnými a rekreačnými tenistami je ten, že súťažný tenisti vedia ako zvíťaziť aj v situácii, keď im ich vlastný, typický štýl hry vôbec nejde. Úplne každý má svoje dni a zápasy v ktorých nemôže hrať svojou obvyklou hrou!!! Toto sa stáva tenistom na všetkých výkonnostných stupňoch.
Prirodzenou reakciou tenistu postaveného pred takúto situáciu je panika ... a po panike prichádza frustrácia a hnev. Keď sa dostane až do tohto bodu, o výsledku zápasu je už obyčajne rozhodnuté. Hráči typu A hrajú najlepšie keď vôbec nerozmýšľajú. Obyčajne majú vo svojom repertoári jednu, dve silné "zbrane" na ktoré sa spoliehajú a očakávajú, že pomocou nich vyhrajú zápas. Nezvyknú svojich protivníkov analyzovať a nezvyknú sa ani prispôsobovať rozdielnemu štýlu hry ich súperov. Častokrát si do konca prvého setu ani nevšimnú, že ich súperom je ľavák!!! Hráči typu A sú obyčajne prvými, ktorí začnú panikáriť keď sa im v zápase nedarí. Ak ich ich "zbrane" zradia, aj keď len nakrátko, stávajú sa nervóznymi, čím sa dostanú do veľmi negatívneho cyklu.
Hráči typu B môžu mať vo svojom repertoári taktiež nejakú tú silnú "zbraň", obyčajne však vyhrávajú zápasy vďaka tomu, že "pomôžu" svojim protivníkom prehrať. Títo ľudia by sa dali nazvať stratégmi, alebo mysliteľmi na dvorci. Často sa o nich hovorí ako o hráčoch hrajúcich "hlavou". Dokážu sa adaptovať toľkokrát, koľkokrát je to potrebné na to, aby vyhrali zápas. Uvedomujú si, že v tenise sa nedostávajú body za štýlové prevedenie. Testujú svojich protihráčov na to, aby zistili ich slabiny a hneď ako ich nájdu, poskytnú protihráčom veľa loptičiek ktoré sa im nebudú páčiť a vyvarujú sa loptičkám ktoré by im vyhovovali. Hráči typu B majú obvykle vo svojom "arzenáli" širokú škálu úderov. John McEnroe bol tým najlepším príkladom tenisového hráča typu B, aký kedy existoval (existuje).
Hráči typu C sú tí, ktorými sa všetci chceme stať. Je kombináciou hráča typu A a hráča typu B. Má vo svojom repertoári silné "zbrane" hráča typu A a každý zápas začína hraním svojho štýlu hry. Ak sa však dostane do problémov, hráč typu B v ňom prevezme kontrolu nad hrou. Hráč typu C vie kedy a ako sa adaptovať na dvorci. Andre Agassi začal svoju tenisovú kariéru ako hráč typu A. Keď sa jeho trénerom stal Brad Gilbert, z Agassiho sa postupom času stal hráč typu C. Je zrejmé, že Brad sa toto isté snaží dosiahnuť pri Andym Roddickovi.
Prečítajte si tiež: Medzinárodná kvalifikácia tenisových rozhodcov
Po prvé, dostaňte loptičku za sieť, na súperovu stranu. Po druhé, snažte sa aby loptička dopadla hlboko na súperovu stranu dvorca. To znamená, že loptička by mala dopadnúť medzi podaciu čiaru a základnú čiaru, pri čom platí, že čím bližšie k základnej čiare dopadne, tým lepšie. Toto pravidlo si mnoho začínajúcich tenistov neuvedomuje, napriek tomu že platí spravidla počas celej hry (až na niekoľko málo výnimočných situácií). Po tretie, musíte byť schopný udrieť loptičku akýmkoľvek smerom ... Po štvrté, musíte byť schopný začleniť do úderu rotáciu. No a napokon musíte vedieť pridať do úderu silu (razantnosť).
Hráči typu B obvykle nemajú problém túto pyramídu priorít dodržiavať. V každom zápase (už od rozcvičovania až po jeho koniec) postupujú pyramídou odspodu až na vrchol (čo je správne). Teraz by som vám chcel opísať zopár stratégií, ktoré môžete skúšať počas tenisových zápasov.
Jediným spôsobom ako si naozaj osvojiť úder alebo stratégiu, je efektívne ju používať v skutočných zápasoch, alebo na súťažiach. Často krát nabádam svojich študentov k tomu, aby sa zúčastňovali turnajov za účelom učenia sa ... nie víťazstva za každú cenu. Týmto myslím, že študent by mal počas turnajového zápasu skúšať aj údery, ktoré tak často nepoužíva a ktoré preňho nie sú úplne prirodzené. Samozrejme že práve kvôli tomu môže tento zápas aj prehrať, ale aspoň sa niečomu naučí čo má dlhodobo omnoho lepší efekt. V opačnom prípade by síce možno tento zápas vyhral, no nič nové by sa nenaučil, čo by časom mohlo viesť k tomu, že by začal prehrávať úplne všetky zápasy.
Musím uznať, že je často veľmi ťažké presvedčiť hráčov, že táto "obeť" stojí aj za cenu prehry. Obyčajne im pripomeniem, že Pete Sampras takisto prehral veľmi veľa zápasov so svojimi rovesníkmi, keď sa rozhodol, že zabudne na svoj obojručný backhand a začal sa venovať jednoručnému. Prečo sa rozhodol pre túto zmenu? Jednoducho si uvedomil, že hráči hrajúci jednoručný backhand hrajú lepšie štýl "serve and volley" (podanie a vzápätí volley spoza siete).
Pre hráčov typu A bude pravdepodobne najťažšie včleniť tieto taktiky do ich hry. Ak však naozaj chcú posunúť svoju hru na úroveň hráča typu C, budú musieť byť otvorení k novým nápadom, trpezliví a vytrvalí.
- Snažte sa dostať do pohybu "korytnačku". Udierajte do loptičky tak, aby nútila hráča štýlu "serve and volley", alebo hráča s menšou kondíciou behať zo strany na stranu. Možno prehráte prvý set, ale vyhráte zápas v troch setoch. Takýchto hráčov volám obrazne "korytnačky". "Zajac" je zas hráč s veľmi dobrou kondíciou, ktorý pôsobí dojmom, že dobehne každú loptičku. Takýto hráči sú zvyknutý udierať do loptičky počas behu. Preto sa pri "zajacoch" snažte udierať loptičku síce v strede dvorca, ale hlboko - minimálne za podacou čiarou čím bližšie k základnej čiare. A ak ich už silou mocou chcete rozhýbať, donúťte ich prísť k sieti ...
- Väčšina hráčov si po pár gemoch na vaše strely zvykne, bez ohľadu na to, ako silno a precízne ich udierate. Ak práve vyhrávate gemy, pokračujte vo svojej dobrej hre. Ale akonáhle cítite, že váš súper začína vaše údery predvídať, alebo že si zvykol na veľkú silu vašich úderov, zmeňte rotáciu a odskok vašich striel. Musíte ich neustále striedať.
- Vysoká loptička s hornou rotáciou zasadená hlboko do dvorca ("moonball"), je úderom ktorý potrebuje každý. Je jednou z mojich najobľúbenejších "zbraní" a viem ju udrieť takým spôsobom, že vytlačí môjho súpera až dva metre za základnú čiaru. Určite sa ho oplatí naučiť. Frustruje hráča, ktorý obľubuje rýchlu a silnú hru. Kedykoľvek, keď si počas zápasu potrebujem odpočinúť, zahrám jeden alebo dva fiftíny týmto spôsobom a aj keď ich prehrám, aspoň znovu nadobudnem stratený dych a silu.
- Napriek tomu že táto stratégia vyzerá byť až príliš jednoduchá, naozaj to funguje!!! Používam ju výhradne len v niektorých zápasoch. Súper sa obvykle začne posúvať tak, aby ľahšie vychytal moje ďalšie strely. Niekedy si súper dokonca obehne loptičku, aby ju mohol vrátiť zo svojej obľúbenej strany. Áno, samozrejme že takýmto spôsobom hry body aj strácam. Ale v konečnom dôsledku bodov, ktoré získavam je viac ako tých, ktoré strácam.
- Aj keď udriete prvé podanie slabšie, ale do podacej plochy, zvyšuje to vašu šancu vyhrať fiftín. Ja osobne si ku svojmu obvyklému tréningu ešte 100 krát denne podám. Pracujem pri tom hlavne na "kick" podaní (slabšie podanie, ale zato s vrchnou a zároveň bočnou rotáciou, ktorá spôsobuje, že loptička po odraze vyskočí vysoko a do strany - súper ju teda síce obyčajne vráti, ale je preňho ťažšie využiť ju vo svoj prospech).
- Potrestajte svojho súpera za chybné prvé podanie. Najlepšia možnosť ako to dosiahnuť je postaviť sa dovnútra dvorca pred základnú čiaru pred odvracaním druhého podania. Toto posunutie vopred robím veľmi nápadne, aby si to súper všimol. Prečo? Niekedy sa na tento podnet súper rozhodne podať silné ploché podanie, aby ma posunul naspäť dozadu. Popravde, táto taktika mu možno pomôže vyhrať fiftín, alebo dva. Ale ak sa o to snaží často, začne robiť dvojchyby. A keď raz hráč začne robiť dvojchyby, zvyčajne začne zároveň kaziť aj viac prvých podaní.
- Return krížmo je tým najbezpečnejším možným returnom ... a to aj v prípade že hráte proti hráčovi hrajúcemu štýlom "serve and volley". Niektorý hráči sa snažia príliš často zahrať víťaznú loptičku hneď priamo z podania - returnom. Toto platí hlavne keď veria tomu, že ich súper nepodáva dostatočne silno, alebo ak podceňujú jeho schopnosti. Pravdou je, že len veľmi málo fiftínov sa dá vyhrať returnom.
- Veľmi jednoducho - niektorý hráči radi hrajú rýchlo. Iným trvá obrazne povedané celý deň, kým sa rozhýbu medzi dvoma fiftínmi. Ak budete mať pod kontrolou rýchlosť (tok) hry, možete tým súpera ľahko dostať z rytmu. Aby ste ma nepochopili nesprávne, nemyslím tým porušovanie pravidiel hry zdržovaním. Podľa pravidiel sa tok hry musí prispôsobiť podávajúcemu. Ak váš súper hrá rád rýchlo, snažte sa ho čím viac spomaliť. Ak zas hrá rád pomaly, snažte sa dianie na dvorci čím viac urýchliť. S tokom hry súvisí aj stará dobrá zásada: Urýchlite hru v ktorej víťazíte ...
- Viem, že moderní športoví psychológovia podporujú v tenistoch prejav pozitívnych emócií počas hry. Avšak Dr. Allen Fox vyzdvihuje jeden veľmi zaujímavý fakt. Môj postoj je jednoduchý ... nikdy neukazujte žiadne emócie. Počas zápasu sa snažím byť ako Bjorn Borg. Uvedomujem si, že ak sa dokážem pozerať rovnakým výrazom tváre na víťaznú ako aj na chybnú loptičku, môj súper nebude schopný zistiť kedy som emocionálne hore, alebo dolu. Kedykoľvek zazriem, že môj súper začína na dvorci prejavovať negatívne emócie, stane sa zo mňa hladný lev.
- Toto je riskantná a obtiažna taktika, napriek tomu mi však pomohla vyhrať isté zápasy, o ktorých som si už myslel že sú stratené. Väčšina tenistov myslí a pohybuje sa softvérom "zľava doprava". Keď mi už nepomáha ani zmena rotácie, výšky, sily a smeru úderu, zvyčajne prechádzam na taktiku "dnu / von". Veľmi jednoducho - snažíte sa posunúť svojho protivníka do dvorca krátkou loptičkou a následne von z dvorca vysokým lobom. Pri slabších hráčoch si možno všimnete, že pohybovanie nimi takýmto spôsobom je viac než dosť na to, aby sa začali cítiť frustrovane.
Včlenenie týchto jednoduchých princípov a stratégií o vašej hry z vás časom určite urobí hráča akým chcete byť.
EasyTennis Intense
Ľudia, ktorí s tenisom nemajú žiadne skúsenosti, bývajú často odradení zastaralým spôsobom učenia a vysokou cenou za individuálne tenisové lekcie. Hráči a hráčky sa učia v skupine štyroch pod vedením skúsených tenisových trénerov, pričom už po prvej lekcii sú schopní krátkych výmien. Výhody intenzívneho kurzu tenisu sú rýchle dobehnutie hráčov na vyššej úrovni, možnosť zaradiť sa do skupiny hráčov stredne pokročilých, schopnosť tenisovej samostatnosti vo výmenách a hre bez trénera.