Atletika ponúka širokú škálu disciplín pre ženy, ktoré preverujú ich rýchlosť, silu, vytrvalosť a technické zručnosti. V týchto disciplínach sa snúbi nielen rýchlosť, ale aj technická zručnosť, sila a pružnosť.
Sedemboj Žien
Sedemboj je komplexná atletická disciplína, ktorá preveruje všestrannosť atlétky. Pozostáva zo siedmich rôznych disciplín, ktoré sa konajú počas dvoch dní:
- 100 metrov cez prekážky
- Skok do výšky
- Vrh guľou
- Beh na 200 metrov
- Skok do diaľky
- Hod oštepom
- Beh na 800 metrov
Výsledky v každej disciplíne sa prepočítavajú na body podľa vopred stanovenej tabuľky. Víťazkou sa stáva atlétka s najvyšším celkovým počtom bodov.
Bodovacia Tabuľka - Sedemboj Ženy
Spôsob merania času: Ručne, Elektronicky.
Disciplína, Výsledok, Počet bodov, Celkom.
Prečítajte si tiež: Aktivity pre žiakov v atletike
- 100m prekážky (sec)
- Výška (cm)
- Guľa (m)
- 200m (sec)
- Diaľka
Atletická Príprava
Základné odvetvia atletiky:
- Ľahká atletika (behy, skoky, vrhy, hody, chôdza, viacboje)
Cieľom atletickej prípravy je všestranný rozvoj mladých športovcov. Způsob a náročnost přípravy odpovídá věku sportovce a kategorii ve které se aktuálně nachází. V mladších kategoriích je kladen důraz na pohybovou všestrannost.
Tréning Mládeže
Trénink mládeže v atletické přípravce a její výkonnostní růst. Cílem této práce je objasnit systém atletické přípravky. Vysvětlit, jak taková atletická přípravka funguje, jaký má vliv na mládež a kým je v dnešní době.
Rozcvičenie
Kniha zoznamuje čitateľov s aktuálnou problematikou rozcvičenia v športe a ukazuje súčasný trend v rozcvičovaní v rôznych športových odvetviach. Efektívne a pestré varianty rozcvičiek s celým radom cvičebných pomôcok poskytujú trénerom, učiteľom a všetkým záujemcom o cvičenie možnosť zostaviť si vlastnú sadu cvikov na rozcvičenie pre danú pohybovú aktivitu či šport.
Poranenia Svalov
S rôznymi druhmi poranenia sa profesionálni aj rekreační športovci, žiaľ, stretávajú často. Možno ste už sami zažili nepríjemné natiahnutie alebo dokonca bolestivé natrhnutie svalu. K takému zraneniu môže dôjsť v zlomku sekundy a nemusí sa to stať len pri športe. Vzniká totiž pri excentrickej kontrakcii, keď sa sval nadmerne predĺži.
Prečítajte si tiež: Úspechy slovenskej atletiky
Rizikové Faktory Vzniku Zranenia Svalu
Tieto 4 scenáre najčastejšie vedú k poraneniu svalu. Akútnej záťaže - rýchly nečakaný pohyb napr. pri šprinte, hraní basketbalu či futbalu alebo dobiehaní odchádzajúceho autobusu. Dlhodobej záťaže - sval sa dlhodobo preťažuje, napr. vykonávaním rovnakého pohybu stále dookola, typicky pri hraní tenisu alebo golfu.
Stupne Poranenia Svalov
- Natiahnutý sval: Cítite náhlu bolesť a napätie vo svale? Zároveň nepozorujete žiadny opuch, stratu sily a pohyblivosti v končatine? Tak máte pravdepodobne len natiahnutý sval, pri ktorom dochádza k ľahkému poškodeniu svalových vláken.
- Natrhnutý sval: Pozorujete v mieste poranenia modriny, ľahký opuch a cítite intenzívnu bolesť? Skúsenejší športovci, ktorých trápi svalové zranenie pomerne často, uvádzajú, že pri natrhnutí svalu cítia ostré pichnutie v mieste poranenia a podľa toho celkom spoľahlivo zistia, čo sa im stalo.
- Pretrhnutý sval: V kritickom momente ste možno počuli a cítili samotné prasknutie svalových vláken. Vo svale cítite prudkú bolesť, stuhnutie a nemožnosť pohybu? V mieste poranenia pozorujete výrazný opuch a modriny?
Prvá Pomoc Pri Poranení Svalu
- pokoj - poranenú končatinu ďalej nezaťažovať
- poranený sval obviazať elastickým obväzom
- poranenú končatinu zdvihnúť do vyššej pozície (nad úroveň srdca) - napr. ľahnúť si na chrbát a nohu oprieť o stenu
- v závislosti od vážnosti zranenia sa odporúča postihnuté miesto obaliť ľadom
Prevencia Zranení
Pri športových aktivitách je dôležitá prevencia zranenia. Každý by mal svoj tréningový plán prispôsobiť svojej fyzickej kondícii a aktuálnemu zdravotnému stavu. Keď cítite nadmernú únavu a vyčerpanie, radšej si zvoľte odpočinok a tréning vynechajte. Hlavne v teplých letných dňoch nezabúdajte na pitný režim, pretože hydratácia je dôležitá pre správnu funkciu celého organizmu, vrátane svalov. Takisto dbajte na dostatočný príjem energie a živín zo stravy na podporu regenerácie svalov a celkovej výkonnosti.
Prečítajte si tiež: Atletický klub Žiar nad Hronom