Lyžovanie je obľúbený zimný šport, ktorý kombinuje fyzickú aktivitu s pobytom v prírode. Pre optimálny výkon a minimalizáciu rizika zranení je dôležitá nielen technika, ale aj správna príprava svalov a regenerácia po lyžovaní.
Lyžiarske strediská a ich charakteristika
Mnohé lyžiarske strediská ponúkajú rôzne stupne obtiažnosti zjazdoviek. Stredisko sa nachádza v nadmorskej výške 900 - 1060 m n.m. Dĺžka zjazdovky je 900 a šírka 200 metrov. Všetky zjazdovky sú orientované južne s možnosťou opaľovania sa na lehátkach pri Hornej kolibe, v nadmorskej výške 1060 m n.m. s nádherným výhľadom na Žiarsku kotlinu, Štiavnické vrchy a Vtáčnik. Prevádzkujeme 5 vlekov a 4-sedačkovú lanovku POMA GALSKI s rôznymi stupňami obtiažnosti zjazdoviek. Dve najpoužívanejšie zjazdovky zasnežujeme technickým snehom. Počas večerného lyžovania je osvetlená hlavná zjazdovka od 17:30 do 20:30 a 4-sedačka v premávke každý deň.
Príprava na lyžiarsku sezónu
Je potreba posilniť predovšetkým stehenné svaly. K tomu nám pomôžu drepy, výpady, zanožovanie, prednožovanie. Zamedziť by sme sa mali na dlhšiu výdrž v cviku.
Technika zjazdového lyžovania
Výučbe lyžovania sa venujú najmä študenti telovýchovných a pedagogických fakúlt za účelom osvojenia si základov techniky a didaktiky lyžovania a ich.
Regenerácia po zimnom športe
Dôležitým faktorom, ako si užiť lyžovanie, zimnú turistiku alebo iný zimný šport je okrem správneho výberu oblečenia aj regenerácia. Ideálne je však pohybovú aktivitu primerane striedať. Doprajte telu regeneráciu po zimnom športe.
Prečítajte si tiež: Zdokonalte svoju šachovú taktiku
Zdravotné benefity lyžovania
Lyžovanie pomáha bojovať so stresom. Lyžovanie pomáha udržať vaše telo a myseľ v pohybe. Je preukázané že pomáha aktívne bojovať so stresom.
Dopravné obmedzenia v Rakúsku
Chystáš sa na lyžovačku do zahraničia? Daj si pozor na to, kam sa plánuješ dostať so svojim autom. Obľúbená zimná destinácia našich susedov totiž s turistami už stratila trpezlivosť. Špičková lyžovačka v Rakúsku sa tento rok skomplikuje. Rakúska spolková krajina Tirolsko totiž zavádza od 20. decembra 2025 do 6. Obmedzenia platia počas víkendov a sviatkov od 7:00 do 19:00, v okolí Innsbrucku aj počas piatkov. Cieľom opatrení je zabrániť kolapsu dopravy v menších obciach a zabezpečiť plynulé zásobovanie miestnych obyvateľov.
Zákazy sa vzťahujú na všetky vozidlá, ktoré iba prechádzajú Tirolskom. Výnimku majú miestni obyvatelia, vodiči, ktorých cieľ alebo začiatok cesty je v obci či úseku, a vozidlá s povolenou prepravnou úlohou. Tirolská vláda zdôrazňuje, že zákazy jazdy nie sú nové. V uplynulých zimných sezónach polícia otočila späť približne 250-tisíc vozidiel, vrátane slovenských motoristov. Zákazy sa týkajú okresov Schwaz, Imst, Kufstein, Innsbruck Land a Reutte.
Okrem Tirolska musia motoristi myslieť aj na ďalšie pravidlá v tranzitných krajinách. V Rakúsku platí povinnosť zimného obutia od 1. novembra do 15. apríla. Informuje o tom Deník.cz. Pneumatiky označené M+S v Rakúsku akceptujú, ale blokovanie ciest môže viesť k pokute až 5 000 eur. V Taliansku platia nízkoemisné zóny, ktoré sa rozširujú nielen v mestách, ale aj na frekventovaných úsekoch ciest a diaľniciach. Vozidlá s dieselovým motorom Euro 5 a staršie môžu čeliť vysokým pokutám a obmedzeniam. Pred cestou je odporúčané overiť emisnú triedu vozidla a prípadne využiť parkoviská P+R a verejnú dopravu.
Najväčšie riziko na trase predstavuje Brennerský priesmyk. Na rakúskej strane prebieha dlhodobá oprava mostu Lueg na diaľnici A13, ktorá spôsobuje zúženie vozoviek a pravidelné kolóny. Alternatívne trasy vedú cez Villach a Tarvisio pre východnú časť Talianska alebo cez Reschenpass smerom na Lago di Garda.
Prečítajte si tiež: Definícia sachovej väzby
Alternatívne lyžiarske destinácie
Lyžovačka v Európe nemusí nutne zruinovať peňaženku. Ceny skipasov a služieb síce rastú rýchlejšie než inflácia, stále však existujú destinácie, kde si lyžovanie užiješ za rozumné peniaze.
Medzi najvýhodnejšie patrí Bulharsko, kde strediská Borovec a Bansko ponúkajú spoľahlivý sneh, kvalitné zjazdovky a dostupné ceny. Denný skipas vyjde od 50 do 56 eur, sezónne lístky pre seniorov stoja iba okolo 50 eur. Ubytovanie je dostupné, od súkromných apartmánov za 30 eur za noc po štvorhviezdičkové hotely od 50 eur. Prenájom lyžiarskej výstroje stojí približne 20 eur na deň.
Pre tých, ktorí hľadajú dobrodružstvo, je zaujímavou voľbou Gruzínsko. Rezorty v Kaukaze, ako Gudauri, ponúkajú vysokohorské trate a denné skipasy od 25 eur, sezónne lístky okolo 200 eur. Andorra v Pyrenejach zasa spája priateľské ceny s pokojným prostredím.
Výsledky ZOH 2010 - Obrovský slalom
Víťazom obrovského slalomu na ZOH 2010 sa v kanadskom Whistleri stal úradujúci svetový šampión Carlo Janka s náskokom 39 stotín pred Nórom Kjetilom Jansrudom. Majster sveta v tejto disciplíne z roku 2007 Aksel Lund Svindal skončil tretí a vybojoval si tretiu vancouverskú medailu (1. v super G, 2. v zjazde, 3. v obrovskom slalome), čím sa vyrovnal Bodemu Millerovi. Tridsaťdvaročný Američan nedokončil už 1. kolo, keď od úvodných metrov predviedol riskantnú jazdu. Slovenský reprezentant Jaroslav Babušiak skončil 44. so stratou 9,29 sekundy na víťaza, pričom o šesť priečok si vylepšil svoje postavenie úvodnom kole.
"Pred druhým kolom som bol trochu nervózny, ale absolvoval som ho skvele - bez chýb," komentoval svoj výkon v druhom kole víťazný Švajčiar, ktorý skončil v super G štvrtý. "Podmienky mi neuveriteľne sadli. Sneh bol tvrdý, ale nie ľadový. Ak chcete uspieť, musíte veľa riskovať. Od štartu až do cieľa som jazdil bez chýb a to sa ukázalo dnes ako kľúčové." Dvadsaťtriročný Janka viedol už po 1. kole s náskokom dvoch stotín pred Rakúšanom Romedom Baumannom a na zisk zlata, štvrtého v tejto disciplíne pre Švajčiarsko v histórii ZOH, mu stačil aj tretí najlepší čas v druhom. Pred ním obrovský slalom pod piatimi kruhmi vyhrali Roger Staub v roku 1960, Heini Hemmi o 16 rokov neskôr a Max Julen v roku 1984 v Sarajeve.
Prečítajte si tiež: Tipy pre šachovú taktiku
Dvadsaťštyriročný Kjetil Jansrud sa na striebornú pozíciu prepracoval skvelou druhou jazdou, po 1. kole bol až jedenásty so stratou 80 stotín na Janku. Nór mal dobrú formu už tesne pred olympiádou, keď v posledných dvoch obrovských slalomoch v Kranjskej Gore skončil na 2. a 3. mieste. "Príliš som sa pri čakaní v cieli nevzrušoval. Myslel som si, že sa pred mňa dostanú viacerí. Až keď bol v cieli Aksel a ja som ostal vo výsledkovej lsitine pred ním, vtedy sa mi rozbúchalo srdce," uviedol Jansrud.
Druhé kolo na zjazdovke Dava Murraya nevyšlo Rakúšanom, ktorí ani vo štvrtej disciplíne na vancouverských hrách nezískali medailu a v poradí Marcel Hirscher, Romed Baumann a obhajca zlata z Turína Benjamin Raich skončili na 4. až 6. mieste. Národný tím tejto alpskej lyžiarskej veľmoci tak bude naďalej čeliť tvrdej kritike fanúšikov i médií. "Najhoršia situácia, aká mohla nastať - štvrtý, piaty, šiesty," hneval sa Romed Baumann: "Ale ešte máme silný slalomový tím." To bude posledná šanca na medailu. Naposledy ostali Rakúšania bez cenného kovu na ZOH 1948 vo švajčiarskom St. Moritzi.
Dosiaľ najúspešnejší účastník zimných olympijských hier vo Vancouveri v alpských disciplínach Bode Miller pripísal svoje vyradenie v 1. kole obrovského slalomu príliš riskantnej jazde. Po veľkých chybách v hornej polovici trate, ktoré ho úplne vyhodili z rytmu, svoju utorkovú jazdu približne po jednej minúte nedokončil. Na treťom, záverečnom medzičase, strácal na Janku už 1,36 sekundy a prišiel o možnosť stať sa prvým zjazdárom v histórii, ktorý na jedných ZOH získa štyri medaily. "Riskoval som oveľa viac ako ostatní. Robím tak často, a preto získavam medaily. Myslím si, že som odviedol dobrú prácu, ale teraz mi moja taktika nevyšla," skonštatoval Bode Miller a priznal aj to, že sa mu počas pretekov rukavica zachytila o bránku. Kontroverzný Američan na ZOH 2010 získal už tri medaily: zlato v superkombinácii, striebro v super G a bronz v zjazde.
Už prvé kolo obrovského slalomu vo Whistler Creekside bolo veľmi vyrovnané, do jednej sekundy sa zmestili až 13 slalomári.
Výsledky: Muži - obrovský slalom (konečné radie):
- Carlo Janka (Švajč.) 2:37,83 min
- Kjetil Jansrud (Nór.) +0,39 s
- Aksel Lund Svindal (Nór.) +0,61
- Marcel Hirscher (Rak.) +0,67
- Romed Baumann (Rak.) +0,97
- Benjamin Raich (Rak.) +1,00
- Ivica Kostelič (Chorv.) +1,05
- Felix Neureuther (Nem.) +1,23
- Ted Ligety (USA) +1,28
- Aleš Gorža (Slovin.) +1,38
- ...
- 44. Jaroslav Babušiak (SR) +9,29
Profil Carla Janku, víťaza obrovského slalomu v zjazdovom lyžovaní na XXI. zimných olympijských hrách vo Vancouveri:
- Carlo Janka (Švajč.)
- vek: 23 rokov
- narodený: 15. októbra 1986 v Obersaxene
- disciplína: zjazdové lyžovanie
- výška: 185 cm
- hmotnosť: 86 kg
- bydlisko: Obersaxen (Švajč.)
- stav: slobodný
- prezývka: Iceman
- povolanie: profesionálny športovec
- klub: Obersaxen
- jazyky: nemecký, francúzsky
- záľuby: počítače, poker
Športové úspechy:
- ZOH 2010 - 1. v obrovskom slalome, 4. v superkombinácii, 8. v super G
- MS 2009 - 1. v obrovskom slalome, 3. v zjazde