Každá dobrá oslava, stretnutie s priateľmi alebo bežný deň sa dá obohatiť o zábavu, smiech a hry. Aby si deti odniesli naozaj dobrý pocit, je vhodné mať pripravený program, ktorý zahŕňa hry pre deti (a občas aj pre dospelých), ktoré sa dajú rýchlo pripraviť a sú spojené s pohybom na pesničky alebo hudbu. Pohybové hry sú prirodzenou súčasťou života dieťaťa, učia ich novým zručnostiam, tímovej spolupráci, trpezlivosti a empatii.
Význam pohybu pre deti
Deti majú zvyčajne veľa energie a pohyb je pre ne prirodzený. Ich vývoj je od pohybu závislý. Už pohyb smerom k maminej bradavke, záujem o okolie a jeho skúmanie, otáčanie hlavičky za zvukmi, hlasmi či zrakovými signálmi, to všetko predstavuje pre dieťa dôležité podhubie pre rozvoj telesný aj duševný.
Pravidelný pohyb je pre deti nevyhnutný a prispieva k pevnejším kostiam, lepšej imunite a pomáha im lepšie sa vyrovnávať so stresom. Pri pohybe sa deti učia rôznym pohybovým zručnostiam a fungovaniu v tíme. Pohyb ich takisto vystaví nepohodliu a prehre, ktoré sú dôležité na prípravu do dospelosti a zvládaniu životných výziev. Deti, ktoré sa pravidelne hýbu a zapájajú do športov, majú menší sklon k agresivite, majú lepší zmysel pre morálku, zodpovednosť a spolupatričnosť.
Pohyb priaznivo vplýva na nervovú sústavu, pomáha predchádzať depresiám a podporuje zdravie po všetkých stránkach, od činnosti srdca, pľúc, trávenia, imunity, metabolizmu, dobrý spánok, kognitívne schopnosti až po fyzický rozvoj. Pohyb je skvelá prevencia proti plochým nohám, problémom s chrbticou (skolióza) a neskôr civilizačným ochoreniam ako cukrovka, vysoký krvný tlak, obezita a pod.
Pohyb u detí rozlišujeme na spontánny a cielený. K spontánnemu možno priradiť každodenný pohyb súvisiaci s presúvaním sa, hrou, prechádzkami, sánkovanie, lyžovanie, bicyklovanie a pod. Cielený pohyb je taký, keď dieťa cielene trénuje istý druh športu alebo telesnej aktivity pod odborným dohľadom. Aj napriek pravidelnému pohybu, môže dôjsť k chybnému rozvoju, alebo je potrebné kompenzovať stereotypnú činnosť terapeutickým pohybom - uvoľňovanie, strečing, alebo naopak posilňovanie.
Prečítajte si tiež: Pravidlá lukostreľby pre deti
Odporúčané množstvo pohybu podľa WHO
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by deti mali stráviť pohybom nasledovne:
- Deti vo veku jeden až dva roky: minimálne 180 minút rôznorodou fyzickou aktivitou.
- Deťom v predškolskom veku: najmenej 60 minút mierneho až intenzívneho pohybu, ako je behanie denne.
- Školákom: cielená intenzívna činnosť sa odporúča vykonávať niekoľkokrát do týždňa.
Hudobno-pohybové hry: Kombinácia zábavy a rozvoja
Hudobno-pohybové hry sú skvelým spôsobom, ako spojiť pohyb s hudbou a rozvíjať tak u detí hudobný sluch, rytmus a spontánny pohyb. Tieto hry sú vhodné pre deti rôzneho veku a dajú sa hrať v interiéri aj exteriéri.
Príklady hudobno-pohybových hier
- Na motýle: V priestore poukladáme kruhy (hula-hopy), ktoré budú predstavovať kvietky. Deti si vyberú, na ktorom kvietku bude ten-ktorý motýlik oddychovať. Ideálne je, keď na 1 kvete sedia 2 - 3 motýle. Počas hudby deti napodobňujú let motýľa - chôdza alebo poklus na špičkách, paže idú z pripaženia do vzpaženia a späť. Keď hudbu prestane hrať, sprievod skončí a motýle musia, čo najrýchlejšie priletieť na svoj kvet. Pri tejto hre sa dá súťažiť (s väčšími deťmi). Kto nepriletí na svoj kvet, napríklad do 5 sekúnd, vypadáva. Variácie tejto hry: myšky - myšacia diera, zajačiky - zajačí brloh, vtáčiky - hniezda, slon - jazero, z ktoré pije vodu.
- Na sochy: Na hudbu deti ľubovoľne tancujú, využívajú priestor a v momente, keď hudba prestane hrať, deti zastanú a ostanú v polohe ako socha. Táto hra sa dá spraviť aj ako súťaž. Kto sa pohne a nevydrží stáť nehybne, vypadáva z hry.
- Na zvieratká: Pravidlá hry pozostávajú na zmene hlasitosti hudby. Ak hrá hudba potichu, deti napodobňujú zvieratká, ktoré sa potichu pohybujú - myšky, mačky, hady, ježkovia… Ak hudba bude hlasná, deti predstavia svojím pohybom veľké zvieratá - slony, medvede, kone, hrochy… Tiež sa to dá hrať ako vedomostný kvíz. Po skončení pesničky sa háda aké zvieratá deti napodobňovali.
- Cestička: V priestore rozložíme na zem ľubovoľný počet predmetov alebo obrázkov. Najprv si jedno dieťa vymyslí cestičku pomedzi predmety. Úlohou ostatných detí je zapamätať si cestu a s určeným pohybom, ktorý vymyslí dané dieťa, túto cestu na hudbu prejsť. Súťažiť sa dá spôsobom, že kto sa pomýli v trase alebo v pohyboch, vypadáva z hry.
- Tanec: Stačí zapnúť obľúbenú hudbu a zatancovať si s deťmi. Je to zábava pre ne i pre vás a zároveň si môžete všimnúť či má dieťa hudobný sluch a rytmus a prípadne ho podporiť v ich rozvíjaní. Do tanca poľahky možno zapojiť aj spev.
- Stoličky: Postavíme do kruhu o jednu stoličku menej, ako je počet detí. Zaznie hudba a detí sa začnú prechádzať okolo stoličiek. Keď sa hudba zastaví, musia si sadnúť na stoličku, ten kto si nesadne vypadáva z hry. Opäť táto hra učí detí pohotovo reagovať a vnímať hudbu.
- Zlatá brána: Dve deti stoja oproti sebe a držia spojené ruky hore - vytvárajú bránu. Ostatné deti kráčajú v rade za sebou popod bránu a spievajú pesničku. Dieťa, ktoré sa nachádza v bráne v momente, keď doznie pesnička, je chytené a vypadáva z hry. "Zlatá brána otvorená, zlatým kľúčom podoprená. Kto do nej vojde, jabĺčko nájde, či je ona, či je on, nepustím ho z brány von."
Hry na rozvoj pohybových zručností
Okrem hudobno-pohybových hier existuje mnoho ďalších pohybových hier, ktoré sú pre deti zábavné a prospešné.
- Naháňačka: Jedno dieťa chytá a ostatné pred ním bežia, akonáhle sa dieťaťu podarí niekoho chytiť, úloha chytača sa presúva na to dieťa.
- Schovávačka: Jedno dieťa ráta do desať a na konci zakričí: “Schovaný, neschovaný, idem!” Kým dieťa ráta (hľadač), ostatné deti sa schovajú.
- Farby: Vyberte si 3-4 heslá, napríklad farby, pričom každá farba bude predstavovať konkrétny pohyb. Napríklad biela - modrá - červená - čierna pričom biela znamená krok doľava, modrá zas krok doprava, červená dozadu a čierna otočiť sa. Deti chodia v kruhu za sebou a vy im hovoríte heslá v ľubovoľnom poradí, na ktoré musia deti reagovať správne.
- Molekuly: Vy hovoríte čísla a deti sa musia zoskupiť do skupiniek takého počtu detí. Nezaradené dieťa/deti vypadávajú z hry, až kým nezostane posledná dvojica.
- Teplo - zima: Vopred dohodnutý predmet, ideálne nejakú hračku, schováme v miestnosti tak, aby sa deti nepozerali. Predmet musia hľadať a my ich navigujeme slovami teplo, ak sú blízko predmetu a zima, ak sa od predmetu naopak vzďaľujú.
- Hra na zvieratká: Deti imitujú pohyb, zvuky a prostredie, v ktorom žije vybrané zvieratko.
- Beh cez prekážky: Rozložte po miestnosti rôzne prekážky - krabice, stoličky, deky, hračky, špagát, ktoré deti musia preskočiť, preliezť alebo podliezť.
- Prines: Dávame deťom inštrukcie, aby priniesli do krabice predmety, ktoré majú určitú farbu, alebo sú vyrobené z určitého materiálu.
- Skákanie cez švihadlo alebo preskakovanie gumy: Skákanie je jednou z dôležitých pohybových zručností, ktoré dieťa potrebuje zvládnuť.
- Lyžička a loptička: Na podlahu nalepte lepiacou páskou dve vodorovné čiary, po ktorých musí dieťa prejsť s pingpongovou loptičkou na lyžici, pričom loptička nesmie spadnúť.
- Detská joga: Detská joga, ktorú hravo zvládnete aj doma. Prípadne sa dieťa môže pripojiť k vášmu tréningu.
- Hádzanie loptičiek do krabice: Hádzanie lopty je jednou zo základných zručností dieťaťa.
- Gúľanie / hádzanie lopty: Zlepšuje sa tak koordinácia pohybov, presnosť, úchop.
- Chytanie loptičky: Deti stoja v rade s rukami za chrbtom a človek s loptičkami stojí za nimi, aby ho deti nevideli. Následne loptičky hodí ponad deti, tie sa musia rozbehnúť a uchmatnúť si loptičku.
- Stanovištia: Hra podobná hre Farby, s tým rozdielom, že teraz si postavíme farebné kužele po miestnosti alebo na ihrisku a pri každom kuželi si určíme akú polohu je potrebné pri každom kuželi zaujať.
Hra: Lyžička a loptička
Hra Prenášanie loptičky na lyžici je jednoduchá, ale zábavná aktivita, ktorá kombinuje pohyb, rovnováhu a štipku súťaživosti. Hráči začínajú na štartovacej čiare, každý s lyžicou a loptičkou. Úlohou hráčov je preniesť loptičku na lyžici cez určenú trasu, pričom nesmú loptičku držať. Nalepte farebnou lepiacou páskou na podlahu dva vodorovné pásy, pri ktorých musia deti prejsť čo najrýchlejšie s loptičkou na lyžici bez toho, aby loptička spadla alebo si lyžicu pridržiavali druhou rukou.
- Závody vo dvojiciach: Hráči nesú loptičku na lyžici, ktorú držia v ústach.
Pre aký vek je hra vhodná? Dá sa hrať aj v interiéri? Aký typ loptičiek je najlepší? Je možné hru upraviť pre menšie deti? Koľko hráčov je ideálnych? Hra sa dá hrať jednotlivo alebo v skupinách. Hra Prenášanie loptičky na lyžici je skvelou aktivitou pre deti aj dospelých, ktorá kombinuje zábavu, pohyb a výzvy. Vyskúšajte ju na narodeninových oslavách, školských hrách alebo len tak na dvore a užite si skvelé chvíle plné smiechu!
Prečítajte si tiež: Brokovnica pre deti: Na čo si dať pozor?
Hry pre najmenších
- Krabica plná prekvapení: Do krabice poukladajte rôzne predmety - pestrofarebné šatky, textílie, drevené kocky, loptičky a nechajte ich dieťa postupne z krabice vyťahovať a skúmať.
- Hrkálky: Naplňte nádoby ryžou, gombíkmi, strukovinou, pieskom alebo čímkoľvek čo bude pri hýbaní nádoby vydávať zvuky.
Hry na doma počas karantény
- Hra biela, modra, červená: Na slovo "biela" musia všetci urobiť krok vľavo, keď sa povie "modrá" všetci musia urobiť krok doprava. Pri slove "červená" sa musia všetci otočiť.
- Hra pinpongové loptičky na lyžičke: Prejsť čo najrýchlejšie s loptičkou na lyžici bez toho, aby loptička spadla alebo si lyžicu pridržiavali druhou rukou.
- Náročné prekážkové dráhy: Vytvorte si s deťmi prekážkové dráhy z nábytku a hračiek, ktoré doma nájdete.
- Hra rybár: Rybár má za úlohu loviť rybky a to takým spôsobom, že na ne nenápadne žmurká.
- Hra fúrik: Jeden z dvojice sa dá na zem, opiera sa iba rukami a druhý mu drží nohy, takto musia prejsť určitú vzdialenosť.
- Skákanie škôlky: Z papierovej maliarskej lepiacej pásky si môžete urobiť škôlku teraz aj doma na koberci alebo na parketách.
- Hra skok na jednej nohe a skákanie žabiek: Vyznačte štart a cieľ, deti si musia chytiť jednu nohu a na druhej preskákať vyznačenú dráhu.
- Hra lyžičky, vidličky, nože: Jeden člen rodiny sa otočí chrbtom k ostatným, rýchlo za sebou hovorí lyžičky, vidličky, nože, potom ako to dopovie sa rýchlo otočí, hráči zatiaľ čo jeden hovorí tieto slová bežia k nemu, keď však prestane hovoriť, musia zastať, aby ich nevidel.
- Hra sochári: Pustí sa nejaká pesnička a všetci musia tancovať, jeden musí mať na starosti hudbu, aby ju mohol hocikedy stopnúť. Keď sa hudba zastaví, tak musia všetci zostať ako socha, nemôžu sa hýbať.
- Hra žaba: Deti sa rozostúpia do kruhu a začnú si hádzať medzi sebou loptu. Vo chvíli, keď niekto loptu nechytí, všetci skamenejú.
- Hra lov na skaldačky lega: Rozmiestnite po dome napríklad 5 skladačiek z každej farby, teda 5 žltých, 5 modrých, 5 zelených a 5 červených. Každému dieťaťu prideľte jeho farbu skladačiek, ktorú musí nájsť.
- Hra na hodiny: Jeden člen, ktorý sa musí opýtať: „Koľko je hodín?“ a vyvolávač odpovedá: „Tri žabie.“ Ten, ktorého si vyvolávač určil musí potom urobiť tri žabie kroky smerom k vyvolávačovi.
- Mini disco: Pustite deťom Just dance, ktorý si ľahko nájdete na youtube.com.
Zameranie na farby v pohybových hrách
Farby môžu byť zaujímavým prvkom v hudobno-pohybových hrách. Môžete ich využiť na rôzne spôsoby:
- Farby ako povely: Ako už bolo spomenuté v hre "Farby", môžete priradiť ku každej farbe konkrétny pohyb. Deti tak reagujú na vizuálny podnet (farbu) vykonaním priradeného pohybu.
- Zbieranie farebných predmetov: V hre "Prines" môžete deťom zadávať úlohy, aby priniesli predmety určitej farby.
- Farebné stanovištia: V hre "Stanovištia" môžete použiť farebné kužele, pri ktorých deti vykonávajú rôzne cvičenia.
- Triedenie hračiek podľa farby: Môžete zaradiť triedenie hračiek podľa farby do prekážkovej dráhy.
- Lov na skladačky lega podľa farby: V hre "lov na skaldačky lega" deti hľadajú skladačky lega určitej farby.
Tipy pre úspešné pohybové hry
- Prispôsobte hru veku a schopnostiam detí. Pre menšie deti sú vhodné jednoduchšie hry s jasnými pravidlami, zatiaľ čo staršie deti zvládnu aj zložitejšie hry s prvkami stratégie a súťaživosti.
- Dbajte na bezpečnosť. Uistite sa, že priestor, v ktorom sa hráte, je bezpečný a že deti majú dostatok priestoru na pohyb.
- Vytvorte pozitívnu atmosféru. Povzbudzujte deti, chváľte ich za snahu a prejavujte radosť z hry.
- Buďte kreatívni a vymýšľajte vlastné hry. Inšpirujte sa existujúcimi hrami, ale nebojte sa pridať vlastné prvky a nápady.
- Zapojte sa do hry.
Prečítajte si tiež: Airsoft a deti: Ako na to bezpečne