Bolesť chrbta je nepríjemná zdravotná komplikácia, s ktorou sa v modernom civilizovanom svete stretáva stále väčšie a väčšie množstvo ľudí. Nedostatok pohybu, sedavé zamestnanie, ale aj nedostatok spánku, nekvalitný matrac a celkové zanedbávanie starostlivosti o svoj zdravotný stav, no na druhej strane aj ťažká fyzická práca, zlá obuv a chôdza či nesprávne techniky pri cvičení sú hlavné dôvody, pre ktoré dnes už takmer každého bolieva chrbát.
Príčiny Bolesti Chrbta u Detí
Podľa odborných zdrojov postihuje bolesť chrbta až 75 % slovenských detí aspoň občas. Skolióza (zakrivenie chrbtice) sa vyskytuje u približne 3 % detskej populácie. Tieto čísla sú alarmujúce a ukazujú, že problémy s chrbtom u detí nie sú výnimočné, ale skôr bežné. Detská chrbtica prechádza počas rastu mnohými zmenami a je obzvlášť citlivá na nesprávne návyky a zaťaženie.
Rozdiel medzi dospelými a deťmi spočíva v tom, že detský skelet je ešte v štádiu vývoja, čo znamená, že má väčšiu schopnosť regenerácie, ale zároveň je náchylnejší na deformácie. Najčastejšími príčinami sú nedostatok fyzickej aktivity, ktorý oslabuje chrbtové svalstvo, a ťažké školské tašky presahujúce ideálnu hmotnosť 10% hmotnosti dieťaťa. Nadváha - každý kilogram nadváhy predstavuje dodatočnú záťaž pre chrbticu a podporné svalstvo. Jednostranné športové zaťaženie - typické pre športy ako tenis, golf alebo hádzaná, môže viesť k svalovým dysbalanciám. Mechanizmus vzniku je jednoduchý - slabé svaly nedokážu dostatočne podporovať chrbticu.
Dôležité je si uvedomiť, že nesprávne držanie tela sa nevyvíja zo dňa na deň, ale je výsledkom dlhodobých nesprávnych návykov. Deti často nevnímajú nesprávne držanie tela ako problém, pretože ho nepociťujú ako bolestivé.
Diagnostika a Prevencia Skoliózy
Skolióza je trojrozmerné zakrivenie chrbtice postihujúce približne 3 % detí. Rozdeľuje sa na infantilnú skoliózu do 3 rokov, juvenilnú skoliózu medzi 3. a 10. rokom a adolescentnú skoliózu od 10. Nesprávne sediace oblečenie môže byť tiež varovným signálom. Bolesť krížov u detí môže byť neskorším príznakom, najmä pri zhoršujúcom sa zakrivení. Skoré rozpoznanie skoliózy alebo iných štrukturálnych problémov môže výrazne ovplyvniť úspešnosť liečby.
Prečítajte si tiež: Dráma v Davisovom pohári: Slovensko vs. Kanada
Rodinná anamnéza - Ak má niekto v rodine (rodičia, súrodenci) skoliózu, je 3 až 7 krát vyššia pravdepodobnosť potvrdenia diagnózy. Fyzikálne vyšetrenie - Spolu s rodinnou anamnézou sa používa na potvrdenie o aký typ skoliózy ide. RTG vyšetrenie (prípadne CT alebo MRI) - Röntgenové vyšetrenie je základom diagnostiky skoliózy. Zo snímky lekár stanoví závažnosť skoliózy podľa stupňa zakrivenia tzv. Cobbovou metódou.
Vhodné a Nevhodné Športy pre Deti so Skoliózou
Dôležité však je, že väčšina detí so skoliózou môže robiť takmer všetky športy.Výnimky sa týkajú len jednostranných alebo vysoko nárazových športov pri veľkých zakriveniach (napr. gymnastika, hodové športy, hokej, tenis, kontaktné športy..) - o tom vždy rozhoduje ortopéd a fyzioterapeut individuálne. So správne nastaveným kompenzačným tréningom, nie je často potrebné úplne prestať i s jednostranným športom , nutné je upraviť napr.
Je dobré, keď má dieťa aj nejaký kompenzačný šport, alebo aspoň možnosť sa nejako rovnomerne ponaťahovať. Najlepší je všestranný pohyb, ktorý je dieťaťu prirodzený. Zo športov je dobrá turistika, ale nie so záťažou a v nesprávnej obuvi. Výborné sú bojové umenia, kde sa dieťa učí stabilnému postoju, napätiu brušného svalstva, nádychu aj disciplíne. Aj bicykel je vhodný, ale tiež nie vtedy, keď sa jazdí dlho. Dôležité je mať správne nastavené riadidlá, aby sa ramená príliš nepredsúvali. Plávanie je trošku ilúziou, určite je však užitočný pohyb vo vode, rekreačné pomalé plávanie, ale intenzívne športové plávanie škodí, najmä keď plávame prsia.
Športy, ktoré môžu byť nevhodné pri skolióze alebo iných problémoch s chrbticou:
- Gymnastika
- Karate a iné bojové športy (čiastočne)
- Plávanie (vrcholové)
- Balet
- Tenis
- Futbalový či hokejový brankár
- Vrh guľou, oštepom a podobne
Športy, ktoré môžu byť vhodné pri skolióze alebo iných problémoch s chrbticou:
Prečítajte si tiež: Stôl na Stolný Tenis Tibhar 25mm: Naša Recenzia
- Turistika
- Beh
- Cyklistika
- Plávanie (rekreačné)
- Hádzaná
- Futbal
Liečba a Cvičenia pri Bolestiach Chrbta
Základom terapie sú cvičenia na skoliózu. Závisí od závažnosti, ale vo veľkej väčšine prípadov je fyzioterapia a rehabilitácia prvým krokom. Existuje množstvo metód a cvikov a často ich rehabilitačný lekár kombinuje pre dosiahnutie čo najlepšieho výsledku. Niekedy je nutné nasadenie korzetu. Aplikuje sa hlavne u detí, keďže ešte rastú a korzet dokáže až na 80 % stabilizovať skoliózu. V závažných prípadoch skoliózy je nutná operácia. Tá má však svoje riziká spojené s ohrozením miechy, embóliou, porušením hrudnej steny (pneumotorax), preťažením platničiek, posunom stavcov alebo zápalom.
Cieľom cvičenia je odstrániť svalovú nerovnováhu. Zahŕňa cviky na uvoľnenie skrátených svalov a posilnenie oslabeného svalstva. Odporúčané cviky sú: rotácia trupu do obidvoch strán, úklony, predklony, cviky na posilnenie chrbtového a brušného svalstva a rotačné cvičenia.
Ďalšie metódy terapie:
- Dynamická neuromuskulárna stabilizácia (DNS)
- Vojtova metóda
- Klappovo lezenie
Ergonómia a Správne Návyky
Ťažké tašky sú jedným z najčastejších rizikových faktorov pre vznik bolesti chrbta. Taška by mala mať široké a polstrované popruhy a nosiť sa na oboch ramenách. Najťažšie predmety by mali byť umiestnené najbližšie k chrbtu. Osvetlenie pracovného miesta by malo byť dostatočné, aby dieťa nemuselo nakloniť hlavu alebo sa približovať k textu. Matrac by mal byť dostatočne pevný na podporu, ale mäkký na prispôsobenie sa telu. Príliš mäkký matrac neposkytuje dostatočnú podporu chrbtice, zatiaľ čo príliš tvrdý môže spôsobiť tlakové body.
Kedy Vyhľadať Lekársku Pomoc
Lekársku pomoc vyžaduje bolesť pretrvávajúca dlhšie ako týždeň, intenzívna bolesť bránica normálnym aktivitám alebo bolesť, ktorá budí dieťa v noci. Skoré rozpoznanie skoliózy alebo iných štrukturálnych problémov môže výrazne ovplyvniť úspešnosť liečby.
Prečítajte si tiež: Londýnsky tenisový turnaj: Všetko, čo potrebujete vedieť
Životný Štýl a Prevencia
Kľúčovými oblasťami zdravého životného štýlu sú rôzne druhy pohybu rozvíjajúce silu, vytrvalosť a flexibilitu. Ideálne aktivity ako plávanie, gymnastika a tanec angažujú celé telo a podporujú správne držanie tela. Správna výživa bohatá na vápnik a vitamín D podporuje zdravý rast kostí a svalov. Udržiavanie optimálnej hmotnosti znižuje záťaž na chrbticu.
Bolesť chrbta u detí si zaslúži vážnu pozornosť rodičov aj odborníkov. Včasná diagnostika, vhodná liečba a účinná prevencia zabezpečia zdravý vývoj chrbtice a lepšiu kvalitu života v dospelosti.
tags: #bol #skor #tenis #alebo #gymnastika