Rodičia si prirodzene želajú, aby ich deti boli zdravé, šťastné a spokojné. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je viesť ich k aktívnemu životnému štýlu už od malička. Športové aktivity môžu pozitívne ovplyvniť zdravie detí, ich fyzickú zdatnosť, rozvoj samotnej osobnosti aj sociálne začlenenie.
Kedy je správny vek, aby dieťa začalo so športom?
Športovanie v detskom veku by malo byť spájané predovšetkým so zábavou. Napriek tomu má každý vek dieťaťa svoje špecifiká a vhodné typy aktivít. Vek okolo troch rokov je prvou fázou, keď možno uvažovať o aktívnom pohybe (športe) a jednoduchých krúžkoch, ako sú napríklad cvičenia detí s rodičmi, gymnastika hravou formou alebo detské plávanie. Dieťa sa v tomto veku ešte len učí koordinácii vlastného tela, takže dôležitý je najmä zábavný prístup. Pozornosť dieťaťa je v tomto období veľmi krátka, preto sa využívajú prvky hry a relatívne krátke lekcie.
V období od piatich do šiestich rokov už dieťa lepšie zvláda koordináciu pohybu, začína byť schopné spolupracovať v skupine, súťažiť a chápať pokyny. V tomto veku sa často odporúča začínať s jednoduchými druhmi kolektívnych športov - futbalovým krúžkom, atletickou prípravkou, džudom, tancom a pod. V neskoršom veku od siedmich do deviatich rokov dieťa často nachádza väčšiu záľubu v špecializovaných športoch - tenis, gymnastika, basketbal či hokej. V tomto veku je dôležitá aj podpora tréningových návykov a disciplíny. V desiatich a viac rokoch potom deti začínajú mať jasne vyhranené záujmy a športové zameranie býva väčšinou už pokročilejšieho a intenzívnejšieho charakteru.
Prínosy športových krúžkov pre deti
Zapojenie do športových aktivít prináša deťom mnoho benefitov. Pravidelné športovanie posilňuje imunitu, podporuje zdravý rast pohybového aparátu a je tiež prevenciou obezity. Pohyb je kľúčový pre správny vývoj svalov a koordinácie pohybov dieťaťa. Vďaka fyzickej aktivite môžeme tiež úspešne predchádzať mnohým civilizačným ochoreniam. Zdravotné prínosy hrajú primárnu rolu.
Šport je skvelou cestou k posilňovaniu socializačných zručností v kolektíve, disciplíny, schopnosti zvládať stres či prehrávať a prijímať kritiku. Je tiež preukázané, že deti, ktoré pravidelne športujú, sú psychicky odolnejšie, lepšie zvládajú konflikty a stresové situácie.
Prečítajte si tiež: Aktivity pre žiakov v atletike
Individuálne verzus kolektívne športy
Každý šport je vhodný pre iné typy osobnosti dieťaťa. Individualistické športy, ako sú tenis, gymnastika, atletika alebo plávanie, sa hodia pre deti, ktoré majú rady disciplínu a ktoré sú schopné samostatne rozvíjať svoj talent. Ide o športy vhodné pre deti, ktoré nie sú tak závislé na kolektíve a sú schopné byť viac samostatné.
Naopak kolektívne športy (futbal, basketbal, hokej, florbal, volejbal) rozvíjajú najmä sociálne zručnosti a tímového ducha. Sú ideálne pre deti, ktoré sú spoločenské, rady komunikujú a cítia potrebu zdieľať svoje zážitky s rovesníkmi. Taktiež sú vhodné pre deti, ktoré sa ťažšie motivujú samy - kolektív a spoločné zdieľanie úspechov ich môže vo výkonoch motivovať.
Atletika - šport, ktorý posúva limity
Atletické disciplíny sú jedinečné svojou rozmanitosťou a komplexnosťou. Medzi najobľúbenejšie a najprestížnejšie disciplíny patria behy, chôdza, skoky, vrhy a kombinované disciplíny, známe ako viacboje. Každá z týchto disciplín má svoje špecifiká a vyžaduje od športovcov odlišné zručnosti a schopnosti.
Behy: Rýchlosť a vytrvalosť na trati
Bežecké disciplíny sú jedným z najstarších a najsledovanejších odvetví atletiky. Zahŕňajú krátke trate, stredné a dlhé trate, ale aj prekážkové behy. Šprinty (krátke trate): Tieto dynamické a rýchle preteky, ako je beh na 100 m, 200 m a 400 m, patria medzi najsledovanejšie disciplíny. Chôdza sa bežne koná na tratiach dĺžky 20 km alebo 50 km.
Skoky: Sila a precíznosť vo vzduchu
Atletické skoky skúšajú nielen fyzickú silu, ale aj kontrolu, koordináciu a presnosť. Skok do výšky: Technika je kľúčová, najmä štýl „flop“, ktorý umožňuje prejsť nad latkou chrbtom. Trojskok: Tento skok vyžaduje presne načasovaný postup - trojité odrazy, ktoré vedú k čo najväčšej vzdialenosti. Skok o žrdi: Kombinuje rýchlosť, silu a gymnastické schopnosti.
Prečítajte si tiež: Úspechy slovenskej atletiky
Vrhy: Sila, technika a koordinácia
Vrhy sú disciplíny, kde ide o to, dosiahnuť maximálnu vzdialenosť hodom či vrhom určitého náčinia. Hod diskom: Športovec rotáciou dosahuje maximálnu silu, ktorou sa disk uvoľní.
Viacboje: Test všestrannosti a vytrvalosti
Viacboje sú kombináciou viacerých disciplín, v ktorých súťažia atléti v rámci niekoľkých dní. Viacboje predstavujú vrchol všestrannosti a sú najnáročnejšou skúškou fyzickej a psychickej prípravy športovcov.
Atletika pre deti v Prešove
Ak ste z Prešova a okolia, je tu pre vás unikátny program atletickej prípravy pre deti 3 -10 rokov.
Ako začať s atletickou prípravou
Začať s atletikou je jednoduchšie, než si myslíte. Nemusíte byť žiadny expert ani vlastniť špeciálne vybavenie. Stačí trochu chcenia, času a kreativity. Prvým krokom je nájsť si vo svojom okolí atletický krúžok pre deti s kvalitným trénerom. Skúste sa popýtať známych, pohľadať na internete alebo sa opýtať v škole či škôlke.
Ak taká možnosť nie je, nevadí. Atletickú prípravu môžete zaradiť aj doma. Stačí 2-3x do týždňa na 30-45 minút. Pár tipov, ako na to:
Prečítajte si tiež: Atletický klub Žiar nad Hronom
- Na lúke alebo v parku vyznačte dráhu a súťažte, kto ju prebehne rýchlejšie.
- Skáčte znožmo, po jednej nohe, cez švihadlo - fantázii sa medze nekladú.
- Hádžte loptičky, šišky alebo papierové gule do diaľky aj na cieľ.
- Vymýšľajte rôzne štafetové behy a prekážkové dráhy.
- Zacvičte si spoločne atletickú abecedu - lifting, skipping, zakopávanie.
Zapojte do atletických hier celú rodinu aj kamarátov. Uvidíte, že sa to stane vašou obľúbenou víkendovou zábavou. Deti potrebujú vidieť, že šport je prirodzená súčasť života, nie len povinnosť.
Prekonávanie prekážok a udržanie motivácie
Viem, že začať s novým návykom nie je jednoduché. Možno si hovoríte: "Kto má na to čas a energiu? Deti aj tak budú radšej sedieť pri mobile." Ale verte mi, s týmto prístupom sa nikam neposunieme. Musíme ísť deťom príkladom a ukázať im, že pohyb je zábava a prirodzená súčasť života.
Tu je pár tipov, ako prekonať najčastejšie prekážky:
- Časová náročnosť: Začnite zlahka, aspoň 1-2x týždenne. Postupne pridávajte. Aj 15 minút denne má zmysel.
- Neochota detí: Buďte trpezliví a kreatívni. Skúste atletiku spojiť s ich záujmami. Napr. súťaž o najlepšieho Spidermana.
- Nedostatok motivácie: Odmeňujte seba aj deti za pokroky. Slávte spoločne úspechy. Choďte na atletické preteky.
- Obavy zo zlyhania: Vysvetlite deťom, že chyby sú OK. Dôležité je nevzdávať sa. Aj olympionici raz začínali.
Uvedomte si, že budovanie návyku vyžaduje čas a úsilie. Ale výsledok stojí za to. Vaše dieťa si raz v dospelosti spomenie: "Vďaka mame/otcovi som si zamiloval šport a naučil sa prekonávať prekážky."
Prečo nedať dieťa na atletickú prípravu?
Moje dieťa nemá športový talent
Atletika nie je len o vrodenom talente, ale hlavne o rozvoji základných pohybových schopností, ktoré sú kľúčové pre celkový vývoj dieťaťa. Je to ako polievanie tých semienok - dávame im šancu rásť. Mnohí slávni športovci začínali ako "nešikovné" deti.
Nemáme na to čas
Pravidelný pohyb, aký ponúka atletika, dokáže pomôcť dieťaťu lepšie sa sústrediť v škole, rýchlejšie zvládať domáce úlohy, ľahšie zaspávať a mať viac energie. Štúdie ukazujú, že deti, ktoré sa venujú športu, majú o 40% lepšiu schopnosť koncentrácie. Atletika môže byť aj skvelým spôsobom, ako tráviť kvalitný čas s rodinou.
Moje dieťa to nebude baviť
Atletika je ako švédsky stôl pohybových aktivít. Zahŕňa beh, skoky, hody, šplh, gymnastiku a mnoho ďalších disciplín. Každý tréning je iný, plný hier a súťaží, ktoré rozvíjajú rôzne schopnosti. Navyše, kvaltiní tréneri sú experti na udržanie detskej pozornosti. Používajú metódy, ktoré robia z každého tréningu dobrodružstvo.
Tabuľka benefitov atletickej prípravy
| Oblasť | Dieťa s atletickou prípravou | Dieťa bez atletickej prípravy |
|---|---|---|
| V škole | Lepšia koncentrácia, vyššia disciplína | Rýchlejšie sa unaví, horšia pozornosť |
| Na ihrisku | Sebavedomé, iniciuje hry | Menej aktívne, drží sa bokom |
| Pri riešení problémov | Vytrvalé, nevzdáva sa ľahko | Rýchlejšie sa vzdáva, menej odolné voči frustrácii |
| V puberte | Lepšie zvláda hormonálne zmeny, má zdravé sebavedomie | Môže mať problémy s vlastným telom, nižšie sebavedomie |
| V dospelosti | Aktívny životný štýl, lepšie zdravie | Náchylnejší na civilizačné choroby, pasívnejší prístup k životu |
Vyberať športové krúžky s ohľadom na vek, záujmy, schopnosti a charakter dieťaťa je kľúčové. Moderná doba nám ponúka nepreberné množstvo aktivít, čo môže byť pre rodičov nielen výhodou, ale zároveň aj výzvou. Ako vybrať športový krúžok, ktorý bude dieťaťu vyhovovať a kedy vlastne s krúžkami začať?