Článkový beh 4 x 10 m patrí medzi testy motorických schopností.
Čo je člunkový beh?
Člunkový beh sa behá na vzdialenosť 4x10 metrov na rovnom povrchu, najlepšie v telocvični či na rovnej časti dráhy. Je to test, ktorý sa najčastejšie využíva na hodnotenie spôsobilosti pre rýchlosť so zmenami smeru.
Pomôcky
- Stopky
- Dva kužele vzdialené od seba 10 m
- Píšťalka
Prevedenie
Na hvizd píšťalky testovaná osoba (TO) vybieha z ... (nedokončené v pôvodnom texte).
Metodické pokyny pre testovanie
Testovanie by sa malo uskutočniť naraz v jeden deň s tým, že meranie výšky, hmotnosti a predklon v sede s dosahovaním je možné uskutočniť deň vopred (napr. aj v triede), aby sa znížila časová náročnosť.
Ďalšie testy pohybových schopností
Okrem člunkového behu 4x10 m existujú aj ďalšie testy, ako napríklad:
Prečítajte si tiež: Prípravné cvičenia pre skok do diaľky
- Vlajková naháňačka
- Viacstupňový vytrvalostný člunkový beh na 20 metrov
Testovacia batéria pre identifikáciu pohybových predpokladov žiakov
Testovacia batéria pre identifikáciu pohybových predpokladov žiakov 1. a 3. ročníka by mala obsahovať rôzne testy.
Medzi sledované ukazovatele patria:
- Ukazovatele telesného vývinu
- Ukazovatele všeobecnej pohybovej výkonnosti
Etapa športovej predprípravy je charakterizovaná základnými požiadavkami ako sú: všestrannosť, pestrosť, emocionálnosť, vysoká variabilita a súťaživý charakter tréningových podnetov. Cieľom tejto etapy je získať deti pre pravidelnú športovú prípravu, upevniť ich záujem o šport s perspektívnym zameraním na atletiku, umožniť im prejaviť svoje predpoklady.
Úlohou základnej atletiky je získať primárne poznatky o účinku špecifických pohybových podnetov a poznatky o ich využívaní na rozvoj pohybových schopností a osobné zdokonaľovanie. Etapa športovej predprípravy trvá 2 - 3 roky a zaraďujeme sem jedincov vo veku 9 - 12 rokov, kedy sa usilujeme využiť senzitívne obdobie na rozvoj pohybových schopností a vytvoriť predpoklady pre plynulý prechod do etapy základnej športovej prípravy.
Medzi hlavné tréningové metódy zaraďujeme: hravú, súťažnú, opakovaciu, kontrolnú a metódu rovnomerného zaťaženia. Na začiatku etapy je výrazne vyšší pomer všeobecnej, k špeciálnej športovej príprave 80 % : 20 % (Čillík, 2004). Deti sa rady hrajú a s veľkým zanietením súťažia. Tréner je pre nich prirodzenou autoritou a mal by pôsobiť vlastným príkladom.
Prečítajte si tiež: Veľký člnkový beh: Pohybové schopnosti
Pohybová výkonnosť detí v mladšom školskom veku sa vo väčšine motorických schopností rovnomerne rozvíja s vekom. Rozdiely medzi dievčatami a chlapcami sú v tomto období vo všeobecnosti zanedbateľné. Chlapci konzistentne dominujú oproti dievčatám v motorických činnostiach, ktoré sú podmienené silovým a rýchlostným charakterom. Dievčatá dominujú vo väčšej flexibilite dolnej časti chrbta.
Telesný vývin detí v mladšom školskom veku je však z pohľadu neskoršieho hodnotenia takmer identický, prejavujú sa tu iba minimálne rozdiely, chlapci sú vo všeobecnosti vyšší a ťažší. Obdobie medzi šiestym a siedmym rokom môžeme charakterizovať ako dozrievanie v rámci základnej fázy motorického vývinu jedinca. K rozvoju koordinačných schopností dochádza, aj keď je nedostatočné uvedomovanie si vlastného tela, či vnímanie časových a priestorových parametrov. Deti sú prirodzene aktívne a preto preferujú beh pred chôdzou (Čillík et al., 2013).
Na diagnostikovanie všeobecnej pohybovej výkonnosti školskej populácie sa v súčasnosti využívajú predovšetkým štandardizované testové batérie: európsky EUROFIT, český UNIFIT a extrahované testy z batérií pre výber športovo talentovaných jedincov. Celý proces diagnostikovania a rozvoja talentovaného jedinca je dlhodobý a vyžaduje okrem vysokej odbornosti taktiež značne nadpriemernú hmotnú a finančnú podporu, či už zo strany rodiny, klubu, alebo štátu (Perič, 2006).
Prečítajte si tiež: 20-metrový vytrvalostný člnkový beh