Cyklotrenažéry sú populárnym nástrojom pre cyklistov, ktorí chcú trénovať vo vnútornom prostredí. Hlavným cieľom cyklistického trenažéra je simulovať jazdu na bicykli vo vonkajšom prostredí, čím poskytuje cyklistom možnosť cvičiť a udržiavať si svoju kondíciu. Neexistuje lepší spôsob pre milovníkov bicykla, ktorí sa chcú dostať do kondície ako cez cyklotrenažér. Hodí sa na udržanie kondície, spaľovanie tuku (teda aj na chudnutie) či potrebné kardio bez toho, aby ste museli vybehnúť von z domova.
Prečo si vybrať cyklotrenažér?
Patríte medzi nadšencov bicyklovania, ale vonku práve nie sú ideálne podmienky? Vyskúšajte cyklotrenažér, ktorý vám jazdu na bicykli dokonale nahradí. Cyklotrenažér je fitness zariadenie alebo posilňovací stroj, ku ktorému sa pripája bicykel. Je určený na simuláciu jazdy na bicykli. Používa sa podobne ako bežný bicykel - sadnete si na sedadlo a začnete na ňom šliapať. Zásadný rozdiel je ten, že cyklistický trenažér sa nehýbe, ale stojí na mieste. Cyklotrenažéry sa využívajú najmä v čase, keď je vonku nepriaznivé počasie alebo v zimnom období, kedy je obmedzenejšie denné svetlo. Ocenia ich aj ľudia, ktorí nemajú dostatok času na cvičenie, pretože tréning na bicykli je časovo veľmi efektívny. Je to plnohodnotná náhrada za bicyklovanie v exteriéri, pričom je možné nastavovať rôzne úrovne záťaže.
Cyklotrenažér, teda simulátor cestného bicykla, je jeho plnohodnotnou náhradou v zimnom období či počas nepriaznivého počasia. Cyklotrenažéry dokážu simulovať reálnu jazdu na bicykli nastavením rôznych úrovní záťaže. Vonkajšia cyklistika má jeden veľký problém - počasie. Dážď, sneh, mráz alebo horúčavy dokážu zrušiť najlepšie naplánovaný tréning. Cyklotrenažéry riešia tento problém a ponúkajú možnosť jazdiť celoročne v pohodlí domova.
Typy cyklotrenažérov
Výber cyklistických trenažérov je široký. Vybrať si môžete jednoduché modely, ktoré sú zvyčajne vhodné na domáce použitie alebo špičkové stroje, ktoré sú určené na profesionálne použitie do fitnescentier.
- Valčekové cyklotrenažéry: Skladajú sa z obdĺžnikového rámu a v ňom sú tri valce (jeden vpredu a dva vzadu) spojené pásom, ktorý umožňuje otáčanie pod kolesami bicykla. Funguje tak, že používateľ šliape do pedálov a valčekový cyklotrenažér udržiava bicykel od zeme. Počas jazdenia dochádza k veľkému kolísaniu zo strany na stranu, pretože bicykel nie ja k trenažéru nijako prichytený. Tento typ cyklistického trenažéra si vyžaduje vyššiu úroveň zručností a praxe - jazda na takýchto valcoch nie je jednoduchá a je potrebná dostatočná rovnováha, takže zvládnutie tejto techniky interiérového bicyklovania môže nejaký čas trvať.
- Cyklotrenažéry s priamym pohonom (Direct Drive): Fungujú tak, že sa z bicykla odstráni zadné koleso a takto sa bicykel pripojí cez kazetu priamo k trenažéru. Vďaka tomuto uchyteniu sú označované aj ako Direct Drive cyklotrenažéry. Väčšina týchto cyklotrenažérov sú inteligentné (majú bluetooth a dajú sa spárovať s rôznymi aplikáciami) a sú vybavené rôznymi pokročilými funkciami či meračmi výkonu. Tento typ cyklistických trenažérov patrí síce k tým najdrahším, ale cena sa odráža v jeho kvalite.
- Kolesové cyklotrenažéry: Aplikujú odpor (elektromagnetický, proti vetru alebo kvapaline) na zadné koleso outdoorového bicykla. Nie je nutné z bicykla odstraňovať žiadne koleso. Na tento cyklistický trenažér stačí zacvaknúť bicykel a môže sa hneď používať. Zaraďujú sa k najlacnejším typom cyklistických trenažérov.
Brzdný systém
Pri výbere cyklistického trenažéra sa môžete stretnúť s tromi rôznymi systémami brzdenia. Každý z nich má svoje výhody a rovnako aj nevýhody:
Prečítajte si tiež: Prečo je cyklistický dres dôležitý?
- Čeľusťový systém brzdenia: Jedná sa o najzákladnejší systém brzdenia. Označuje sa aj ako kotúčové alebo prítlačné brzdy. Funguje tak, že zotrvačník je brzdený čeľusťovými brzdami (doštičky tlačia na zotrvačník), vďaka čomu je možné cyklotrenažér mechanicky zabrzdiť. Medzi výhody tohto brzdenia patrí neobmedzená vysoká záťaž, plynulá regulácia a jeho nízka obstarávacia cena. Nevýhodou je, že po určitom čase (zhruba po niekoľkých rokoch - pri pravidelnom tréningu) je nutné vymeniť doštičky.
- Magnetický systém brzdenia: Patrí k najobľúbenejším systémom brzdenia. Cyklistické trenažéry s magnetickou brzdou využívajú na brzdenie permanentný magnet, ktorý sa od zotrvačníka vzďaľuje alebo sa k nemu približuje. Tým sa mení brzdný účinok. Platí jednoduché pravidlo - čím bližšie sú magnety k zotrvačníku, tým vyšší je odpor. Medzi výhody tohto systému brzdenia patrí nízka hlučnosť a minimálna údržba či servis. Po rokoch sa neopotrebuje a tým pádom ho nie je nutné ani po rokoch vymieňať.
- Indukčný systém brzdenia: Patrí medzi najmodernejšie systémy brzdenia. Funguje tak, že u zotrvačníka je cievka s elektromagnetom, cez ktorý prechádza prúd (vytvára magnetické pole). Celý tento systém, respektíve jeho prevádzku riadi počítač. Označuje sa aj ako elektromagnetický systém brzdenia. Výhodou indukčnej brzdy je veľmi nízka hlučnosť, mimoriadne vysoká záťaž a jej presná regulácia. Nevýhodou je, že tento systém je zložitý a náročný na opravu.
Ovládanie záťaže
Pri používaní cyklotrenažéra sa bežne reguluje záťaž alebo sa nastavuje nejaký program:
- Manuálne: Veľmi jednoduché ovládanie pre reguláciu záťaže pomocou klasického otočného kolieska alebo zriedkakedy pomocou posuvného regulátora (páky).
- Elektronicky: Moderné elektronické ovládanie záťaže, ktoré je riadené prostredníctvom počítača za pomoci praktického displeja. V tomto prípade je možné nastaviť rôzne programy či režimy.
Zotrvačník a prevod
Súčasťou každého cyklotrenažéra je zotrvačník, ktorý vplýva na pocit z jazdy - vytvára realistický pocit šliapania, akoby ste bicyklovali vonku. Je to záťažové koleso, ktoré sa otáča, keď šliapete do pedálov. Zotrvačníky majú rôznu hmotnosť. Keď je zotrvačník ťažší, jazdec musí vynaložiť väčšie množstvo energie, aby sa roztočil. Platí tu jednoduché pravidlo - čím ťažší je zotrvačník, tým je pocit z jazdy realistickejší. Funguje to podobne ako cestný bicykel - cyklisti musia vynaložiť dostatok úsilia, aby sa rozbehli a presunuli z bodu A do bodu B. Hmotnosť zotrvačníka je dôležitá najmä pre cyklistov, ktorí potrebujú trénovať aj v nepriaznivom počasí. Keď narastá hybnosť, tak ťažší zotrvačník umožní pohodlnejšiu a hladšiu jazdu. Ľahšie zotrvačníky sa síce ľahšie rozbiehajú, ale jazda nie je taká hladká a v prípade vysokého výkonu môže ľahký zotrvačník spôsobiť, že pedálovanie bude nielen neprirodzené, ale aj veľmi nepríjemné.
Okrem toho, je veľmi dôležité, aký prevod má zotrvačník:
- Zotrvačník bez voľnobehu: Cyklotrenažéry majú pedále spojené so zotrvačníkom. To znamená, že keď cvičiaci prestane šliapať, pedále sa nezastavia, ale točia sa ďalej. U začiatočníkov sa môžu stať nepríjemné úrazy či zranenia, najmä v prípade, ak majú svoje nohy v pedáloch zabezpečené.
- Zotrvačník s voľnobehom: Správa sa podobne ako klasický bicykel. To znamená, že ak prestanete šliapať, tak sa pedále zastavia takmer okamžite a nebudú sa ďalej točiť. A to všetko nezávisle na zotrvačníku (ten sa dotočí). Cyklotrenažéry, ktoré majú zotrvačník s voľnobehom sú vhodné pre športovcov a nadšencov klasickej cestnej cyklistiky.
Šliapací stred
Šliapací stred je časť z cyklotrenažéra, ktorá nám zvyčajne udáva životnosť a do veľkej miery ovplyvňuje hlučnosť pri prevádzke:
- Miskový stred: Má jednoduchú konštrukciu a jedná sa o lacné prevedenia. Nachádza sa v najlacnejších modeloch cyklistických trenažérov.
- Stred s ložiskami a kľučkami na štvorhran: Toto riešenie môžete poznať z outdoorového bicykla. Jedná sa o kvalitnejší a trvácnejší šliapací stred, ktorý nie je potrebné nastavovať.
Kompatibilita s bicyklom
Pri výbere cyklotrenažéra je nevyhnutné zistiť, či bude váš bicykel s ním kompatibilný. V súčasnosti sú cyklistické trenažéry kompatibilné s rôznymi druhmi bicyklov a veľkosťami kolies. V každom prípade je nutné si kompatibilitu pred kúpou overiť.
Prečítajte si tiež: Prehľad bezdrôtových cyklistických tachometrov
Hlučnosť
Tento parameter je dôležitý najmä v prípade, ak budete chcieť cvičiť skoro ráno alebo neskoro večer, prípadne v čase, kedy je dôležité dodržať ticho. Pokiaľ však budete cvičiť v priestore, v ktorom nikoho nebudete rušiť, nie je dôležité dbať na nízku hlučnosť cyklotrenažéra. Niektorí výrobcovia radi uvádzajú, že cyklotrenažér je tichý. To však nemusí byť celkom pravda. Pretože na hlučnosť stroja vplývajú aj iné faktory, ako zvuk hnacieho ústrojenstva, šliapanie do pedálov alebo ak budete chcieť používať pri cvičení ventilátor a podobne. To znamená, že hlučnosť sa zvyšuje s narastajúcim výkonom a rýchlosťou zotrvačníka. Pokiaľ si skutočne potrpíte na nízkej hlučnosti, je vhodné si daný model cyklistického trenažéra vyskúšať alebo pozrieť viaceré recenzie používateľov.
Nosnosť
Pri používaní fitness stroja je dôležité dodržiavať určité odporúčania, vrátane doporučenej maximálnej nosnosti. V opačnom prípade môžete riskovať nielen vaše zranenie, ale aj trvalé poškodenie stroja. To znamená, že pri používaní každého cyklotrenažéra sa odporúča dodržať maximálnu nosnosť. Vo všeobecnosti platí, že čím je cyklotrenažér ťažší, tým je i nosnosť vyššia. Nosnosť cyklistických trenažérov sa pohybuje zhruba od 100 do 150 kg.
Hmotnosť a veľkosť
Tento parameter je kľúčovým najmä vtedy, ak plánujete svoj cyklotrenažér pravidelne prenášať. Zvyčajne nižšiu hmotnosť a veľkosť ocenia ľudia, ktorí majú doma nedostatok voľného miesta alebo niektorí jazdci, ktorí radi využívajú tento fitness stroj ako rozcvičku pred cyklistickými pretekmi. To znamená, že ak je pre vás dôležitá mobilita cyklotrenažéra, určite si pred kúpou skontrolujte jeho hmotnosť a rozmery. Vyberajte si ľahšie a skladnejšie modely.
Uvedenie do prevádzky a nastavenie
Každý model cyklotrenažéra si na prevádzku vyžaduje iné nastavenia. Môžu byť jednoduché, ale aj náročnejšie. Medzi najjednoduchšie modely patria valčekové cyklistické trenažéry. V prípade týchto typov stačí na valčeky položiť bicykel, posadiť sa naň a už len začať šliapať. Kolesové cyklotrenažéry majú tiež jednoduché nastavenie - treba nastaviť svorky tak, aby pasovali na váš bicykel a následne ho zaistiť. Cyklotrenažéry s priamym pohonom sú najviac náročné na prevádzku. Najprv musíte zo svojho bicykla demontovať zadné koleso a následne ho pripevniť na kazetu cyklotrenažéra. Pokiaľ však máte inteligentný cyklistický trenažér, počiatočné nastavenia, prípadne spárovanie s aplikáciami sú na začiatku nevyhnutné.
Konektivita
Pokiaľ chcete z cyklotrenažéra vyťažiť maximum, je vhodné pred kúpou myslieť na kompatibilitu s aplikáciami a zariadeniami. Vďaka aplikáciám môžete mať zážitky z virtuálnej jazdy, perfektnú kontrolu nad tréningom a spätnú väzbu o kondícii, ako je rýchlosť, kadencia, výkon, údaje o srdcovej frekvencii a ďalšie. Medzi najobľúbenejšie aplikácie patrí Zwift , TrainerRoad, The Sufferfest, Rouvy a mnohé ďalšie. Ak máte svoju obľúbenú aplikáciu, ktorú chcete používať, pred samotnou kúpou je dôležité si overiť, či daný model cyklotrenažéra je s aplikáciou kompatibilný. K aplikáciám, respektíve k zariadeniam (na ktorých sú nainštalované) ako je smartfón alebo tablet, sa cyklotrenažéry pripájajú automaticky pomocou protokolu ANT+, ANT+ FE-C, Wi-Fi alebo Bluetooth.
Prečítajte si tiež: Realizácia cyklistického dresu
Príslušenstvo
Existuje rôzne príslušenstvo, ktoré môže zlepšiť zážitok z bicyklovania v interiéri alebo dokonca vplývať na lepší výkon:
- Ventilátor: Je ideálnym doplnkom pre ochladenie.
- Podložka na ochranu podlahy: Vďaka špeciálnej podložke bude chránená vaša podlaha od potu alebo pred opotrebením. A okrem toho slúži aj na tlmenie vibrácií a hlučnosti, ktoré vznikajú pri používaní cyklotrenažéra (ocenia to najmä vaši susedia, ktorí bývajú o poschodie nižšie).
- Tréningové koleso: Ak trénujete na cyklotrenažéry s priamym pohonom, odporúča sa používať tréningové koleso.
- Opora predného kolesa: Väčšina cyklotrenažérov dvíha zadnú časť bicykla, čím je vytvorený pocit, akoby ste jazdili z kopca.
- Držiak na telefón/tablet a bezdrôtové slúchadlá: Ideálne príslušenstvo v prípade, ak nemá váš cyklotrenažér televízor.
Overené značky
Dobrá značka nemusí vypovedať a vysokej kvalite. Preto je bezpečnejšie si vybrať produkt takej značky, ktorý si vyskúšali samotní zákazníci a potvrdili jeho kvalitu. Cyklotrenažéry sú na našom trhu dostupné od mnohých výrobcov. Medzi popredných výrobcov cyklotrenažérov patria značky inSPORTline, Elite alebo tiež Tacx a ďalšie, ktoré majú zastúpenie napríklad len niekoľkými modelmi. Cyklotrenažéry inSPORTline zahŕňajú prevažne modely príbuzné rotopédom. Naopak ak hľadáte cyklistický trenažér na zadné koleso, prípadne vybavený kužeľovými valcami, potom možno za dominantné značky považovať Tacx a Elite, v závese s Kinetic a Force.
KETTLER RACER SR 2 je ideálnym riešením pre domáci tréning, okrem iného aj preto, že ide o spoľahlivú alternatívu bicykla napríklad pri nepriaznivom počasí alebo nedostatku voľného času. Cyklistické sedadlo s rýchlym výškovým a horizontálnym posunom, pedále s klipsami, výškovo i horizontálne nastaviteľné športové riadidlá, to všetko predurčuje tento cenovo dostupný cyklotrenažér pre plnohodnotný domáci tréning. RACER SR 2 bol vyrobený v Nemecku a táto tradícia výroby Made in Germany už dlhé roky reprezentuje špičkovú kvalitu a spoľahlivosť.
Ako vybrať ten správny cyklotrenažér?
Ak sa rozhodnete pre kúpu nového cyklotrenažéra, ako prvé by ste si mali ujasniť maximálnu cenu, ktorú ste ochotní doňho investovať. V obchodoch sú dostupné rôzne cenové kategórie, na ktoré vplýva značka či dostupné parametre. Základné modely s jednoduchým nastavením sú tie najlacnejšie. A najdrahšie cyklistické trenažéry vás môžu stáť od 1000 až do 3000 eur. Sú však top triedou, čo sa týka kvality. V tejto najvyššej cenovej kategórií sú dostupné rôzne modely prepracovaných cyklotrenažérov, ktoré sú určené aj pre tých najnáročnejších jazdcov či profesionálnych športovcov. Samozrejmosťou je realistický pocit z jazdy, ťažký zotrvačník, masívna konštrukcia či rôzne inovatívne programy a funkcie.
Cyklo trenažér vs. rotoped
Mnoho ľudí žije v domnienke, že cyklotrenažér je vlastne len iný názov pre klasický rotoped. Nie je to však tak. Rotoped, tiež známy ako stacionárny bicykel, je zariadenie so vzpriameným sedlom a menšími možnosťami nastavenia. Tento trenažér je určený skôr pre vyšších a ťažších ľudí, ktorí s cvičením ešte len začínajú. Oproti tomu je cyklotrenažér ozajstným simulátorom jazdy na bicykli. Jeho neoddeliteľnými súčasťami sú ergonomické riadidlá s rôznymi úchopmi, tvrdšie sedlo, nižší náklon a voľný beh. Všetky tieto vecičky sú nevyhnutné pre simuláciu jazdy na bicykli a intenzívnejšie cvičenie.
Na čo sa zamerať pri výbere?
Na výber je množstvo modelov, preto je dôležité vedieť, načo sa pri výbere zamerať. Pri kúpe treba zvážiť, ako často a kto bude stroj používať. Dôležitý je údaj o nosnosti a maximálnej výške cvičenca. Ak je cyklotrenažér pre max. výšku do 175 neznamená to, že ho nemôžu používať aj vyšší jedinci. Cvičenie môže by iba do určitej miery nepohodlné. Nosnosť však treba rešpektovať. Platí pravidlo, čím ťažší zotrvačník, tým hladší a plynulejší chod. Vyššia hmotnosť zabezpečí možnosť vyššej záťaže. Základné modely majú zotrvačník s hmotnosťou 15 kg. Prevod sily z pedálov na zotrvačník sa môže vykonávať dvomi spôsobmi. Výška riadidiel sa u väčšiny cyklotrenažérov dá nastavovať, v niektorých prípadoch sa dajú nastaviť aj v pozdĺžnom smere. Balansované pedále s nastaviteľnými páskami pre bezpečné cvičenie sú už štandardom. Zvýšenú pozornosť by ste mali venovať výberu sedadiel, vhodnejšie sú anatomicky tvarované modely, populárne sú napríklad gélové sedadlá.
Recenzie vybraných modelov
KUBIsport BC4661K odpružený
Tento model, sofistikovaný cyklistický trenažér, je navrhnutý pre tých, ktorí vyhľadávajú efektívny tréning jazdy na bicykli. Kombinuje robustnú konštrukciu s inovatívnym odpruženým rámom. Trenažér je vybavený integrovaným snímačom tepovej frekvencie v riadidlách a multifunkčným displejom zobrazujúcim čas, vzdialenosť, kalórie a ďalšie tréningové údaje. Jedinečnou vlastnosťou je centrálne odpruženie rámu s možnosťou nastavenia tuhosti podľa hmotnosti používateľa. Mechanická brzda s plynulým nastavením záťaže a rýchlobrzdou zaisťuje bezpečné používanie.
Housefit Racer 70
Cyklistický trenažér Housefit Racer 70 vám umožní pohodlné cvičenie z pohodlia domácej posilňovne.
Záver
Cyklotrenažér je skvelým doplnkom pre cyklistov, ktorí chcú trénovať napriek nepriaznivým poveternostným podmienkam alebo časovým obmedzeniam. Sú ideálnym spôsobom, ako si udržať formu aj v čase, keď vám počasie alebo čas nedovoľujú vybehnúť von. Vyberte si medzi rôznymi značkami, ako napríklad CycleMax, PowerRide alebo TurboCycle. S našou ponukou produktov si môžete byť istí, že nespravíte chybu.
tags: #cyklisticky #trenazer #kettler