Dni sa skracujú, teploty klesajú a mnohí cyklisti už ukladajú svoje bicykle na zimný spánok a končia sezónu. Ak milujete jazdu na bicykli, nemusíte ho ani v zime odkladať. Zimné jazdy majú svoje čaro. Praskajúci mráz, čistý vzduch, prázdne cesty a ten špecifický pocit, že človek robí niečo, čo väčšina iných v tomto období vzdá.
Aby bola jazda v náročnejších podmienkach čo najpríjemnejšia a najbezpečnejšia, musíte sa správne obliecť, pretože v nevhodnom oblečení si jazdu neužijete a ešte si môžete spôsobiť nepríjemné zdravotné problémy. Zle zvolená kombinácia oblečenia spôsobí buď prehriatie (a následné prechladnutie po zjazde), alebo zimnicu hneď po prvých kilometroch. Najmä v jesenných mesiacoch sa počasie často mení z hodiny na hodinu, preto je dôležité byť pripravený na všetko, aj na bicykli.
Pomôže vám pri tom balenie množstva vrstiev, ktoré si môžete počas jazdy obliekať a vyzliekať. Každá vrstva má svoj špecifický účel a vlastnosti v závislosti od použitých materiálov a technológií. Okrem toho každý z nás jazdí na rôzne vzdialenosti a rôznym tempom, čo sa samozrejme odráža v individuálnych potrebách každého jazdca na oblečenie.
Princípy vrstvenia oblečenia
Najmä v zime, namiesto toho, aby sme si navliekli na seba jednu hrubú vrstvu, vždy je vhodnejšie obliecť si viacero tenších. Každá vrstva má za cieľ plniť špecifickú úlohu: odvádzať vlhkosť z tela, zahriať, ochrániť proti vetru, dažďu. Nestane sa tak, že sa ľahko prehrejete, alebo naopak. V prípade, ak sa zahrejem natoľko, že nám je teplo, stačí zhodiť dole jednu vrstvu. V prípade chladu naopak jednu prihodíme.
Cieľom vrstvenia je dosiahnuť optimálnu termoreguláciu. Vďaka kvalitnému vrstveniu stačí menej objemného oblečenia, čo znamená vyšší komfort pri pohybe aj lepšiu aerodynamiku.
Prečítajte si tiež: Biatlon, cyklistika a beh
Zimné cyklistické oblečenie by malo zodpovedať obliekaniu v tzv. cibuľovom štýle, t. j. obliecť si niekoľko tenkých, dobre padnúcich vrstiev.
Zásady vrstvenia pri zimnej cyklistike:
- Základná vrstva (priamo na telo) má odvádzať pot. Táto vrstva rozhoduje o tom, či sa budete počas jazdy cítiť v suchu.
- Táto vrstva má udržať teplo, ktoré si telo vytvára. Vhodná je ľahká zateplená vrstva so strečovým materiálom.
- Tu prichádza na rad bunda s membránou, ktorá odolá vetru, ale stále dýcha. Táto vrstva nás chráni pred poveternostnými vplyvmi, preto sa stretávame s nepremokavým a vetruodolným materiálom alebo membránou.
I. Prvá vrstva - funkčná spodná bielizeň
S prichádzajúcim chladným a nepriaznivým počasím už ako prvá vrstva nestačí dres s krátkym rukávom, ale do hry vstupuje funkčná spodná bielizeň. Hlavným účelom tejto vrstvy je kontrola správnej termoregulácie tela, ktoré sa počas námahy prirodzene zahrieva a potrebuje dýchať, ale zároveň nie sú žiaduce tepelné straty.
Výber materiálu, z ktorého je takéto tričko s dlhým rukávom vyrobené, je veľmi dôležitý. V zásade sa bežne stretávame s výrobkami vyrobenými najmä z umelých vlákien, ako sú polyester a polyamid. Čoraz obľúbenejšia je aj organická vlna Merino.
Polyesterové materiály sú stálicou medzi športovým oblečením a dôvody sú jasné. Je to ľahký a veľmi odolný materiál, ktorý dokáže dokonale odvádzať pot od tela a zároveň rýchlo schne. Polyester sa často kombinuje s polypropylénom, ktorý pomáha odvádzať pot od tela, alebo s elastanom pre väčšiu pružnosť. Ďalšia talianska značka, Alé, používa vo svojich funkčných výrobkoch mikrovlákno Dryarn s polyamidovým vláknom.
Prečítajte si tiež: Preteky v Nemecku
Na druhej strane je veľmi obľúbená vlna Merino. Na rozdiel od umelých vlákien nie je taká odolná a pomalšie schne, ale to nevadí, pretože vás dokáže zahriať, aj keď je mokrá. Jej najdôležitejšou výhodou sú nepochybne prirodzené antibakteriálne vlastnosti, ktoré zabraňujú zápachu a vďaka ktorým je skvelá na dlhšie, viacdňové výlety. Funkčné spodné prádlo z vlny Merino vyrába škótska spoločnosť Endura v produktovej rade BaaBaa. Vlna sa zvyčajne kombinuje s lyocelom v rôznych pomeroch, ale aj s nylonom, elastanom alebo už spomínaným polyesterom. Teplá spodná bielizeň je dôležitá aj pri jazde na bicykli v zimných mesiacoch, takže vlnou Merino nič nepokazíte.
II. Druhá vrstva - izolácia a ochrana
Keď sa ochladí, je čas na dlhé rukávy a nohavice ako druhú, strednú vrstvu. Hlavnou funkciou a účelom tejto vrstvy je bezpochyby udržať vás v teple za každého počasia. Okrem izolácie je pri dlhých nohaviciach dôležitá aj ochrana proti vlhkosti, či už vo forme dažďa, snehu alebo blata a vody z cesty.
Talianska spoločnosť Castelli používa špeciálne materiály, ako sú hrejivé Thermoflex a NanoFlex, ktoré okrem izolácie poskytujú aj správnu ochranu proti premoknutiu. Fleece sa používa aj v zateplených dresoch s dlhými rukávmi. Okrem izolácie sa dresy zameriavajú aj na odvod potu a priedušnosť. Vysoký golier často chráni pred vetrom. Veľmi dôležité sú aj reflexné prvky, pretože v zimných mesiacoch sa nevyhnete jazde v tme a za šera.
Ako strednú vrstvu by mal tvoriť zateplený cyklistický dres alebo ľahká softshell vesta. Na teplú spodnú vrstvu napríklad s prímesou merino vlny natiahneme hrubší dres.
III. Tretia vrstva - ochrana pred poveternostnými vplyvmi
Ak ešte nie je taká zima, ale nie je to len na dres, cyklistická vesta je určite skvelou voľbou. Ďalšou možnosťou je ľahká a zbaliteľná vetrovka, ktorú si môžete počas trasy niekoľkokrát obliecť a vyzliecť v závislosti od aktuálnych podmienok. Bunda sa pohodlne zmestí do vrecka dresu a je nevyhnutnou výbavou každého cyklistu jazdiaceho v jesenných mesiacoch.
Prečítajte si tiež: Svošov Cyklistika
Keď sa teploty začnú blížiť k nule, potrebujete ochranu. Tu prichádzajú na rad cyklistické bundy. Tieto bundy ponúkajú dostatočnú izoláciu, ako aj ochranu pred vetrom a dažďom. K dispozícii sú aj dostatočné možnosti vetrania v podobe vetracích otvorov na zips. Pred nepriazňou počasia vás ochránia membrány, ktoré neprepustia vietor ani vlhkosť a zároveň majú skvelé vetracie vlastnosti.
Vonkajšia vrstva predstavuje zimnú zateplenú bundu.
Pri nízkych teplotách vás v pohodlí udrží zimná bunda s prémiových materiálov, ako napr. DOTOUT Polar wool jacket. Tenšia nepremokavá bunda DOTOUT Dot GPN Hood Jacket je ideálna voľba na prechodné obdobie. Proti vetru a chladu ochráni cyklistická softshellová bunda X-BIONIC® COREFUSION RIDE, ktorá kombinuje priedušnosť, elasticitu a vodeodolnosť.
Doplnky pre zimnú cyklistiku
Nezabudnite na rukavice, čiapku pod prilbu a nákrčník - práve cez hlavu uniká najviac tepla. V zime sa určite hodia aj zimné tretry, ale ak ich nemáte môžete použiť aj návleky na tretry, ktoré udržia teplo a ochránia pred vetrom aj vlhkosťou.
Rovnako ako pri funkčných tričkách si môžete vybrať z umelých materiálov aj vlnených výrobkov. V neposlednom rade by ste si v chladnejšom počasí nemali zabudnúť chrániť hlavu klobúkom pod prilbou, ktorý vás ochráni pred nepríjemným studeným vetrom. To isté platí aj pre nákrčníky, šály a prípadne masky.
Svoje nohy môžete pred nepriazňou počasia chrániť aj pomocou zimných tenisiek, ktoré sú oveľa viac izolujúce ako klasické tenisky a sú vybavené membránami a špeciálnymi materiálmi, ktoré chránia pred vlhkosťou a vetrom. Ďalším veľmi praktickým doplnkom je nepochybne cyklistická obuv. Sú ideálnou ochranou vašich končatín, keď začne byť chladno, ale zároveň sa počasie neustále mení. Môžete si ich v okamihu vyzliecť a schovať do vrecka dresu a v prípade zhoršenia podmienok si ich v okamihu opäť obuť. K dispozícii sú zateplené modely aj typy s ochranou proti dažďu a vetru.
To isté platí aj pre ponožky, nohy sú kľúčom k udržaniu tepla celého tela, takže nosenie zateplených ponožiek by ste rozhodne nemali podceňovať.
Studené prsty na nohách dokážu pokaziť aj najlepšiu jazdu. Zimné cyklistické ponožky zabezpečujú teplotnú stabilitu a chránia chodidlá pred chladom, zatiaľ čo návleky na ruky a zimné cyklistické rukavice spoľahlivo chránia ruky pred mrazom a vetrom.
Cyklista brzdí, mení prevody, drží riadidlá - a pritom musí mať cit v prstoch.
Cez hlavu uniká obrovské množstvo tepla. Pod prilbu sa zmestí tenká čiapka z merina alebo elastického materiálu, ktorá zakrýva aj uši.
Pri jednociferných vonkajších teplotách je nutné siahnuť po dlhých nohaviciach, ktoré dostatočne chránia aj okolie lona. Ani hrubšie návleky na nohy už totiž nemusia postačovať.
Ruky, ktoré sú vystavené chladu chránime dlhoprstými rukavicami. Postačiť by mohli nezateplené rukavice. V prípade vlhka s windstoperovou povrchovou úpravou.
Udržiavame tiež chodidlá v teple, čo docielime vďaka návlekom na tretry. Na trhu sú rôzne možnosti - od neoprénových návlekov na špičky tretier do miernejšieho chladu, až po vysoké vodotesné návleky rozdielnych hrúbok.
Pri teplotách pod 10°C už môže byť citeľne chladno aj na hlavu. Chrániť sa čiapkou pod prilbu alebo bufkou pod prilbu dáva zmysel.
Pri teplotách okolo nuly treba myslieť na hrubé rukavice - Nalini RED THERMO GLOVES.
Pri jazde okolo bodu mrazu padne vhod cyklistická kukla.
Tabuľka odporúčaného oblečenia podľa teploty
Nezabúdajte, že každý rozdielne vníma teplo alebo chlad a preto je potrebné vyskúšať čo vám funguje pri jednotlivých teplotách.
| Teplota | Hlava | Telo | Ruky | Nohy |
|---|---|---|---|---|
| Okolo 15 °C | Tenšia čiapka pod prilbu alebo čelenka | Ľahké funkčné tričko s krátkym alebo dlhým rukávom, dres s dlhým rukávom alebo ľahká bunda s vetraním | Tenšie nezateplené rukavice | Kraťasy s návlekmi na nohy alebo mierne zateplené dlhé cyklistické nohavice |
| 10°C až 5°C | Čiapka pod prilbu prípadne šatka na krk | Základná vrstva z funkčného materiálu | Teplejšie rukavice, vetruodolné | Dlhé cyklistické nohavice alebo thermo kraťasy, návleky na kolená alebo na nohy |
| 5°C až -5°C | Termo čiapka pod prilbu a šatka alebo nákrčník na ochranu krku a tváre | Termo oblečenie na bicykel | Zimné rukavice s izoláciou proti vetru a vode | Zateplené cyklistické nohavice, vetruodolné nohavice s membránou |
Bezpečnosť a údržba
Okrem správneho oblečenia je pri jazde v jesenných a zimných mesiacoch nevyhnutné aj správne osvetlenie. Keď sa dni stmievajú, možno sa vyhnúť jazde v šere a tme. Pri jazde v meste a na cestách by mali byť samozrejmosťou odrazové sklá v podbehoch kolies. Po ňom nasleduje zadný červený blikač a predné svetlo. V súčasnosti existuje nespočetné množstvo variantov a vybrať si môže aj ten najnáročnejší používateľ. Úlohu zohráva niekoľko faktorov, či už ide o počet režimov, ktoré svetlo poskytuje, alebo svetelný tok, ktorý je určený počtom lúmenov. Ďalším dôležitým aspektom môže byť spôsob napájania svetla. Dobrá viditeľnosť je pre cyklistov nevyhnutná a pomôže vám vyhnúť sa nepríjemným nehodám a zraneniam. Okrem svetiel, blikačov a reflektorov vám pomôže aj výber farebného oblečenia s reflexnými prvkami, preto na to pri nákupe nezabúdajte.
Pravidelná údržba bicykla: Soľ, vlhkosť a nečistoty môžu spôsobiť koróziu alebo poruchy. Po každej zimnej jazde je vhodné bicykel dôkladne očistiť. Ako iste viete, cestári s chemickou soľou nešetria. Autá si to odskáču najviac, no dá to zabrať aj vášmu bicyklu. Po každom takomto výjazde si dôkladne očistite reťaz a prevody, ideálne aspoň mokrou handrou a vždy potom dôkladne namažte. Ak sa na to vykašlete, potom sa môže ľahko stať, že vám reťaz a prevodníky jednoducho zhrdzavejú. Podobne skontrolujte aj ostatné časti bicykla. Reťaz v zime trpí viac, preto ju treba pravidelne čistiť a mazať.
S trochou prípravy sa dá jazdiť aj v chladných mesiacoch - či už ide o každodennú cestu do práce, tréning alebo len krátky výjazd pre dobrý pocit. Kľúčom je správne vybavenie, rozumné tempo a motivácia pokračovať, aj keď ortuť teplomera klesne pod nulu.
tags: #cyklistika #v #zime #oblecenie