Tenis je šport, pri ktorom je v pohybe celé telo. Ide o náročnejší druh športu, to však neznamená, že je vhodný len pre mladých. Pri tenise sa precvičuje svalstvo celého tela. Aj keď je tenis dynamický a pohybovo náročný šport, ktorý kladie zvýšené nároky na kondíciu a celkový zdravotný stav, je rekreačne vhodný aj pre strednú generáciu. Pokojne s ním teda môžu začať štyridsiatnici, aj päťdesiatnici, ktorých netrápia vážnejšie zdravotné problémy.
Ak s ním však začnete, vaša kondícia sa bude rapídne zlepšovať. A nielen ona, tenis totiž pomáha aj po psychickej stránke a trénuje aj váš mozog. Tenis posilňuje celé telo, od nôh, cez brucho, hrudník, až po ramená, chrbát a ruky. Okrem toho rozvíja celkovú koordináciu tela.
Pozor na začiatky, pretože pri športe, akým je tenis, treba byť opatrní a začínať postupne. Pred každým tréningom si dajte aspoň 10 - 15 minútovú rozcvičku. Na úvod skúste len „nesúťažne“ odpaľovať loptičky, neskôr prejdite k ľahkým výmenám a keď sa budete cítiť kondične dobre, prejdite k samotnej hre.
Riziká a Prevencia
Je náročný najmä na všetky kĺby tela, ako aj na chrbticu. Problémom je tiež nerovnomerné zaťaženie, pretože hráte v podstate len jednou rukou a je teda viac zaťažená jedna horná polovica tela, čím trpí aj chrbtica. Pri tomto druhu športu hrozí vyššie riziko zranení kĺbov na rukách či nohách. Zvlášť citlivé sú kolená, preto ak s nimi máte problémy, poraďte sa s lekárom. Okrem toho sú pri tenise potrebné rýchle dynamické pohyby a je preto dôležité mať zdravé srdce.
Pri tomto druhu športu môžete spáliť za hodinu až úctyhodných 600 kalórií, čo nie je na zahodenie. Pre porovnanie je to viac, ako pri aerobicu, či bicyklovaní. Okrem toho sa vďaka aeróbnemu druhu pohybu zbavíte aj prebytočných tukov, krásne si vyformujete postavu, vyrysujete ochabnuté svaly a rýchlo schudnete.
Prečítajte si tiež: Pravidlá lukostreľby pre deti
Tenis pre Deti a Mládež
Aj keď biely šport, ako sa tenisu zvykne hovoriť, je najmä doménou letného počasia, hrať ho môžete celoročne. Okrem toho ide aj o vhodný šport nielen pre vás, ale aj pre vaše deti či vnúčatá. Podľa výskumu, ktorý nechala uskutočniť Americká tenisová asociácia (USTA), vplýva tenis pozitívne na všetky sociokultúrne úrovne. Ukázalo sa, že deti, ktoré hrajú tenis majú lepšie známky v škole, viac myslia na budúcnosť, majú lepšie správanie, sú sebavedomejšie a ambicióznejšie. Taktiež majú omnoho nižšie riziko vzniku obezity, či tendenciu užívania omamných látok a pitia alkoholu.
Základným cieľom projektu je informovať rodičov o možnostiach umiestnenia ich detí v tenisových kluboch a tenisových akadémiách, ktoré realizujú tenisového zväzu „Dajte deti na tenis“ so snahou spopularizovať tenis ako zdraviu prospešnú športovú aktivitu pre deti a mládež. Základným cieľom kampane je dať deťom vo veku od 4 do 8 rokov možnosť vyskúšať si tenis a v prípade záujmu si osvojiť základy tejto krásnej hry.
Podpora Tenisových Klubov
Milí rodičia, priatelia a fanúšikovia tenisu, aj tento rok máte možnosť podporiť deti v našom klube darovaním 2 % z vašich daní. Pozývame všetky deti v Prešove a okolí na prvý skúšobný tréning úplne zadarmo.
Prečítajte si tiež: Brokovnica pre deti: Na čo si dať pozor?
Prečítajte si tiež: Airsoft a deti: Ako na to bezpečne