Inteligentní cvičenci dobre vedia o spojitosti medzi formou a výsledkami: aby ste dosiahli čo najväčší prospech z konkrétnych pohybov alebo cvičení, musíte presne dodržiavať formu. Ale spôsob, akým odborníci učia zlepšenie formy, sa mení.
Niekedy boli atléti učení sústreďovať svoju pozornosť na pohyby tela. Nový prístup nás učí zamerať svoju pozornosť von, na špecifické elementy z nášho prostredia. Dôvod? Ako tvrdí Matt Berenc, CSCS, riaditeľ Equinox Fitness Training Institute, zamerajúc našu pozornosť na telo počas precvičovaných pohybov narúšame svoj výkon tým, že nútime myseľ vedome robiť tie veci, čo by mala robiť nevedome.
„Dokonca tie najjednoduchšie činnosti vyžadujú včasnú koordináciu medzi rôznymi časťami tela“, vysvetľuje Berenc. „Ak sa zameriate len na jednu časť tela, strácate synchronizáciu. Je dokázané, že s vonkajšími podnetmi sa dá dobre pracovať či už pri kardio cvičeniach, silových cvičeniach alebo loptových hrách.
- Beh - Počúvajte zvuk, aký vydávajú Vaše chodidlá, keď sa dotýkajú zeme a pokúšajte sa bežať čo najtichšie.
- Plávanie - Ak plávate kraula, myslite na to, že s vašou rukou tlačíte za seba vodu namiesto tlačenia vašej ruky späť cez vodu.
- Plank (doska) - počas držania dosky si predstavte päsť blížiacu sa do vášho brucha.
- Golf - Počas nastavovania sa pozerajte presne na ten bod, do ktorého chcete trafiť loptičku, potom zamerajte oči na loptu a udržte ich, pokým nedokončíte úder.
- Tenis - Pri podávaní sa radšej zamerajte na cieľ ako na techniku zaháňania sa.
Duševné Zdravie a Kariéra Bojana Krkiča
Existujú chvíle, keď myseľ vydáva príkazy, no nohy nereagujú. A sú aj tie, ešte ťažšie, keď nereaguje samotná myseľ. Bojan Krkič bol predurčený stať sa ďalším veľkým talentom La Masie. „Nový Messi“, ako nazývali mnohé nádeje pred ním.
Jeho prípad bol však iný - jeho pokrok nezastavili futbalové dôvody, ale boj s duševným zdravím. „Bol som omámený 24 hodín denne. Keď som prechádzal úzkosťou, cítil som to ako nekontrolovateľnú vlnu: závraty sa zintenzívnili, bolela ma hlava a zrak sa mi rozmazal,“ vravel Krkič v jednom z rozhovorov.
Prečítajte si tiež: Slovensko proti Kanade v Davis Cupe
Mal len 17 rokov, čelil situáciám, ktoré ho úplne premohli a bránili mu robiť to, čo miloval najviac. V rozhovore pre Guardian z roku 2018 Krkič hovoril o problémoch s duševným zdravím, ktoré ho napokon stáli kariéru.
Záchvaty úzkosti, ktoré mu odopreli časť histórie so Španielskom, prekonal, no stále nesie bremeno očakávaní, ktoré ho obklopujú a všetkého, čo sa okolo hry hromadí. Keď sa pripojil k Stoke City, mal 23 rokov, no zdá sa, že od jeho debutu v Barcelone uplynulo už veľa času.
V ich mládežníckom systéme strelil 900 gólov a hovorí, že „to ťa sprevádza celou kariérou“. Bolo to len niečo vyše dvoch týždňov po jeho 17. narodeninách, keď prvýkrát hral v La Lige, čím prekonal rekord hráča, s ktorým sa mal porovnávať, jeho menom je Lionel Messi.
„Všetko sa dialo veľmi rýchlo. Futbalovo to išlo dobre, ale osobne nie. Musel som s tým žiť a ľudia hovoria, že moja kariéra nebola taká, akú očakávali. Keď som sa objavil, bol som nový Messi. No, áno, ak ma porovnáte s Messim, ale akú kariéru ste očakávali? A veľa vecí ľudia nevedeli. Na majstrovstvá Európy 2008 som nešiel kvôli problémom s úzkosťou, ale povedali sme, že idem na dovolenku.
Bol som povolaný za Španielsko proti Francúzsku, môj medzinárodný debut, a povedalo sa, že mám gastroenteritídu, keď som mal záchvat úzkosti. Ale nikto o tom nechce hovoriť. Futbal to nezaujíma. Poďme o tom hovoriť. To je dôležité. V 17 rokoch sa môj život úplne zmenil. V júli som išiel na majstrovstvá sveta do 17 rokov a nikto ma nepoznal.
Prečítajte si tiež: Slovensko vs. Kanada v Davis Cupe
Keď som sa vrátil, nemohol som ani chodiť po ulici. O niekoľko dní som debutoval proti Osasune, o tri alebo štyri dni som hral v Lige majstrov, potom som strelil gól proti Villarrealu a potom ma povolalo Španielsko (vo februári 2008). A všetko išlo dobre, ale ten mozog vás zaplní, až kým nepríde chvíľa, keď telo povie - stop.“
Ako zdôraznil, úzkosť ovplyvňuje každého inak. „Hovoril som s niekým, kto cítil, že mu srdce bije 1 000-krát za minútu. U mňa to boli závraty, pocit nevoľnosti, neustále, 24 hodín denne. Bol tu tlak, silný, ktorý nikdy neprechádza. Bol som v poriadku, keď som vošiel do šatne pred zápasom proti Francúzsku, ale začal som cítiť tieto silné závraty, pociťoval som paniku a položili ma na fyzioterapeutickú lavicu.
To bolo prvýkrát, ale mal som aj ďalšie podobné strašné epizódy. Existujú lieky, psychologická liečba na prekonanie bariér, ktoré si sám postavil, strachu. Začalo sa to vo februári a trvalo do leta. Keď prišli majstrovstvá Európy, rozhodol som sa, že nemôžem a musím sa izolovať,“ rozprával Krkič.
„Všetci vo federácii to vedeli: Luis Aragonés (tréner), Fernando Hierro (športový riaditeľ). Hierro mi každý týždeň posielal správy, aby sa spýtal, ako sa mám, a deň predtým, ako bol zverejnený zoznam, mi zavolali. Bol som v aute, idem na tréning. Povedal som: Bolí ma to povedať, ale nemôžem.“
Prišiel na Camp Nou a bol tam Carles Puyol. „Bojan, budem s tebou po celý čas, budem tu pre teba,“ povedal Krkičovi. Ten odpovedal: „Nemôžem. Som na liekoch, na pokraji.“
Prečítajte si tiež: Ako sledovať Davis Cup
Na druhý deň videl titulok a bol šokovaný: „Španielsko volá Bojana a Bojan hovorí nie. Ten titulok ma zabíja, akoby mi na tom nezáležalo. Pamätám si, že som bol v Murcii a ľudia ma urážali, nič nevedia, len si myslia, že nechcem hrať.“
Podľa Krkičových slov to bolo ťažké, hoci vtedy naozaj nezáležalo na tom, čo ľudia hovoria. „Bolelo ma, že titulok pravdepodobne pochádzal z federácie. Ako ma môžu zavolať, keď deň predtým so mnou hovorili, vedeli, ako sa mám, a potom toto vyjde? Cítil som sa veľmi osamelo. A dodnes sa ma ľudia pýtajú: Prečo si nešiel?“
Prečo Bojan vtedy nevysvetlil, čo ho trápi? „Bol som vystrašený. Bol som chorý. Premohlo ma to. Nevedel som, čo robím. Pamätám si, že som dal rozhovor pre Barça TV, kde som povedal, že potrebujem oddych. Vedel som, že to nie je správne, ale v tom veku to neviete a bomba už explodovala. Len sme sa snažili uhasiť požiar. Cítil som, že musím utiecť, akýmkoľvek spôsobom. O desať rokov neskôr sa obzerám späť a reakcia ma neprekvapuje.
Ľudia ťažko priznávajú, že veci nejdú dobre, a pre futbal je dôležité, aby bolo všetko v poriadku, zakrýva sa to. Stále tam je jazva. Neotvára sa, ale občas ju cítite, ako ťahá, pripomienka. Bol som mladý, rýchlo prekonávate veci, ale z mediálneho hľadiska, ako vás ľudia vidia, mi to spôsobilo určitú škodu,“ zdôraznil v rozhovore pre Guardian.
Bojan bol vyzdvihovaný ako hráč, ktorý mal poznamenať jednu generáciu. V jeho neprítomnosti Španielsko začalo najúspešnejšiu éru v histórii. Po štyroch rokoch opustil Camp Nou. Odvtedy hral za šesť klubov v siedmich sezónach.
„Bolo by ľahké zostať v Barcelone a nehrať, ale musel som ísť. Možno som niekedy mal byť trpezlivejší, ale vždy som bol úprimný pri rozhodovaní o prestupe, vždy som chcel hrať. Máte svoju cestu, Taliansko, Holandsko, Nemecko, Anglicko, ale Barcelona všetko podmieňuje.
Michel Platini a Futbalová Administratíva
V rozsiahlejšom rozhovore pre Guardian sa Michel Platini, bývalý diskreditovaný prezident UEFA, vyjadril k svojmu pádu, k tomu, čo vníma ako „hadie hniezdo“ vo vedení futbalu a k tomu, ako sa medzinárodný futbal stal obrovským biznisom plným korupcie a problémov.
Etická komisia FIFA ho v roku 2015 suspendovala na osem rokov, pričom sa usúdilo, že prijal úplatok vo výške 2 miliónov švajčiarskych frankov vo forme odmeny za poradenské služby pre Seppa Blattera. Platini si trest odpykal v roku 2023. Po desiatich rokoch od suspendácie, v roku 2025, Platiniho zbavili obvinení.
„Posledných desať rokov bolo veľmi komplikovaných kvôli utrpeniu mojej rodiny: vidia, čo sa píše v novinách, čo o vás hovoria ľudia, globálnu diskusiu. Nikdy som sa však neobával konečného rozhodnutia, pretože som vedel, že som nevinný, vedel som, že na konci nič nebude. Vždy som bol so sebou spokojný,“ vysvetlil trojnásobný držiteľ Zlatej lopty.
Michel Platini je jedným z najväčších futbalistov v histórii. Na svojom konte má tri Zlaté lopty, čím sa stal po Cruyffovi druhým hráčom v histórii, ktorý získal minimálne tento počet. Neskôr ho dorovnali a prekonali Van Basten (3), Lionel Messi (8) a Cristiano Ronaldo (5).
„Bol som predurčený stať sa prezidentom FIFA. Všetko sa stalo, pretože to nechceli. Suspendácia bola veľká nespravodlivosť a celkovo to bolo politické rozhodnutie. Skupina ľudí sa rozhodla ‚zabiť ma‘. Táto administratíva, ľudia, ktorých som nepoznal, nechcela iného prezidenta. Polievka bola veľmi dobrá, mohli zarobiť veľa peňazí a nechceli ma tam, zo strachu, že by som veľa vecí zmenil. Báli sa ma.“
O Giannim Infantinovi
„Bol dobrá dvojka, ale nie je dobrá jednotka. V UEFA pracoval veľmi dobre, ale má jeden problém - má rád bohatých a mocných ľudí, tých s peniazmi. Taký je jeho charakter. Rovnaký bol aj ako dvojka, ale vtedy nebol šéfom.
Žiaľ, Infantino sa od pandémie stal skôr autokratom. Myslím si, že prehral hru. Je tam menej demokracie ako za čias Blattera. O Blatterovi môžete hovoriť, čo chcete, ale jeho hlavným problémom bolo, že chcel zostať vo FIFA doživotne. Bol to dobrý človek pre futbal.
Súčasní futbaloví administrátori si len robia svoju prácu. Nájdete mnohých, ktorým by bolo jedno, či ide o futbal, alebo basketbal. Nie je to vždy o láske k futbalu, ak pracujete v UEFA alebo FIFA.
Necítim sa tak zle, mám ešte 10 rokov na to, aby som niečo urobil. Mám nejaké nápady, nejaké veľké veci, ktoré budú komplikované, takže ak vytvorím niečo dôležité, budem potrebovať čas. Ak budem mať dobrú príležitosť niekomu alebo niečomu poradiť, prečo nie? Ale už nechcem byť vo futbalovej administratíve. Bol som v centre pozornosti 50 rokov, takže je čas ustúpiť do pozadia,“ vyjadril sa Michel Platini.
Prezident UEFA Aleksander Čeferin
„Čeferin musí byť viac prítomný vo FIFA,“ tvrdí Platini. „UEFA bola vždy dôležitá, bola protiváhou k hlúpostiam, ktoré robila FIFA. Musíte byť energickejší pri obrane hodnôt futbalu. Nemám s ním žiadny kontakt a nechcem zasahovať, ale myslím si, že je to jediný spôsob, ako zabrániť Infantinovi robiť niektoré hlúpe veci.
Mojou najväčšou nádejou je, že čoraz viac bývalých hráčov vstúpi do vedenia futbalu, aby mohli organizovať tieto inštitúcie a starať sa o hru na medzinárodnej úrovni. To som ja a to som robil. Nie je to ľahká práca, takže nie je veľa tých, ktorí ju chcú robiť. Musíte neúnavne viesť kampaň a stojí to veľa peňazí.
Ale pre demokraciu by bolo lepšie, keby existovala skutočná súťaž s novými nápadmi.
Cristiano Ronaldo: Zmena Dresu?
Zmení opäť dres? Podľa španielskeho portálu Sport.es sú dni Cristiana Ronalda (35) v Juventuse Turín zrátané.
Nie je za tým pokles formy či jeho vek, ale „stará dáma“ hľadá možnosti zníženia nákladov počas koronakrízy. Pri čom jednou z možností je zbaviť sa najlepšie plateného hráča Seria A. Cristiano Ronaldo berie v Turíne ročne 31 miliónov a Juventus bude chcieť naspäť aspoň časť zo stomilionového balíka, ktorý za služby Portugalčana vyplatili Realu Madrid.
Juventu sa však bude lúčiť s Ronaldom s veľkými plačom. Criatiano totiž nezaostal za očakávaniami a aj v čierno-bielom drese je stále gólovo potentný. V minulej sezóne strelil 31 gólov v 33 zápasoch talianskej najvyššej súťaže. V tejto sezóne začal taktiež impozantne - gól do siete Sampdorie, dva Rimanom a po prekonaní koronavírusu pridal ďalšie dva. V tejto sezóne má v Serii A na konte šesť gólov v štyroch zápasoch. Celkovo 71 gólov a 19 asistencií v 94 stretnutiach. Štatistiky v reprezentácii sú ešte impozantnejšie.
Aj napriek týmto štatistikám, ktorým môže konkurovať asi len Lionel Messi, je Ronaldo finančnou príťažou pre Juventus. Kto si však môže dovoliť kúpiť a hlavne platiť Portugalčana? Kde by mohol počas zimy zamieriť?
- Paríž Saint - Germain: V októbri Don Balon informoval, že Ronaldo by bol ideálnou náhradou za Kiliana Mbappeho, ktorý by mohol prestúpiť do Realu Madrid. Francúzi sú ochotní zaplatiť Juventusu 70 miliónov eur. Samotný Ronaldo by mal určite viac síl na Ligu majstrov, keďže francúzska Ligue 1 je menej náročná ako talianska najvyššia súťaž. PSG je jeden z mála klubov, ktoré si môžu dovoliť splniť Ronaldove finančné požiadavky. Možno práve on je chýbajúcim článkom, aby sa PSG konečne podarilo vyhrať Ligu majstrov.
- Manchester United: Medzi Ronaldom a červenými diablami je stále veľké puto. I keď šanca na veľké trofeje je stále malá. Manchester ako značka trochu upadá a Portugalčan by mu aspoň z marketingového hľadiska pomohol. United tlači topánka v obrane, ale v ofenzíve sa má Ole Gunar Solskjaer na koho spoľahnúť - Rashford, Martial, Fernandes, Greenwood sú stálicami a doplniť alebo nahradiť ich môže Cavanim, Igalom, Matom, Lingardom... Teda či potrebuje Ronalda je otázne. Pri nákupoch vedenia United za posledné roky sme si už zvykli na rôzne výstrelky.
- MLS: Ronaldo o americkej súťaži hovoril už niekoľkokrát. „Ak dokážem pomôcť, aby futbal v USA napredoval, som pripravený,“ vyhlásil Cristiano ešte v roku 2015. O pôsobení za Atlantikom hovoril toto leto aj s reprezentačným spoluhráčom Nanim. Portugalčan má dobré vzťahy s Davidom Beckhamom, ktorý je jeden zo spolumajiteľov Interu Miami.
Gianluigi Donnarumma a Liga Majstrov
Na prvý pohľad to možno vyzerá ako nejaká scénka z vtipu, ale nie je to tak. Je to tvrdá realita súčasného futbalu. Kto má k dispozícii lepšieho brankára, ten zvíťazí. Neplatí to síce úplne vždy, ale v drvivej väčšine prípadov uspeje tím s lepším brankárom.
Stačí sa pozrieť na semifinálové súboje Ligy majstrov medzi Arsenalom a Parížom Saint-Germain, ktoré opanoval 26-ročný brankár francúzskeho tímu Gianluigi Donnarumma. Ten si najprv v Londýne udržal čisté konto pri výhre 1:0 a potom v stredu opäť zažiaril v domácom prostredí, kde PSG zaznamenal výsledok 2:1 vďaka gólom Fabiana Ruiza a Achrafa Hakimiho.
„Keď sa pozriete na to, kto bol v týchto dvoch zápasoch najlepší hráč súpera na ihrisku, bol to jeho brankár. To on sa v tejto konfrontácii postaral o rozdiel,“ skonštatoval tréner Arsenalu Mikel Arteta v rozhovore pre televíziu TNT Sports.
Donnarumma doviedol Paríž Saint-Germain do finále Ligy majstrov, kde si zmeria sily s niekdajším rivalom Interom Miláno. Ale všetko mohlo byť inak. V ligovom zápase na pôde Monaka, ktorý sa hral 18. decembra minulého roka, utrpel taliansky brankár hrôzostrašné zranenie tváre.
Zapríčinil ho krajný obranca Monačanov Wilfried Singo, ktorý nebezpečným spôsobom vletel do brankára Parížanov, pričom spodkom kopačky zasiahol Donnarummovo pravé líce. Ak by Singova kopačka skĺzla ešte o pár centimetrov, jeden zo štupľov by skončil v Talianovom oku.
V prípade, že by sa tak stalo, Gianluigi Donnarumma by prišiel o zrak a jeho futbalová kariéra by sa skončila. Rodák z kampánskeho mesta Castellammare di Stabia mal však šťastie v nešťastí. Na zranenie si spomenie už len vtedy, keď si z neho spoluhráči v šatni robia žarty.
Gianluigi Donnarumma inkasoval od Arsenalu iba jeden gól od Bukaya Saku a aj ten padol len ako dôsledok zaváhania kapitána Marquinhosa. Ak by brazílsky stredný obranca ustál súboj, je dosť možné, že by sa brankár Paríža Saint-Germain tešil z ďalšieho čistého konta.
„Zo začiatku to tu nebolo ľahké. Musel som sa naučiť jazyk a zvyknúť si tiež na nové mesto. No teraz som v pohode a všetci ma majú radi,“ povedal Donnarumma v štúdiu platformy Prime Video. Talian narážal najmä na fakt, že po príchode do PSG musel súperiť o miesto v bránke s Kostaričanom Keylorom Navasom.
V lete 2023 prišiel do klubu Luis Enrique a pod jeho vedením taliansky brankár konečne zažil postup cez osemfinále. Vlani sa PSG prebojoval do semifinále, teraz si zahrá v zápase o titul.
Mníchovské finále, ktoré sa bude hrať 31. mája, prinesie súboj dvoch brankárov v skvelej forme. Na jednej strane Donnarumma, na druhej Yann Sommer.
Najbližšie finále Ligy majstrov bude po 14 rokoch prvé, v ktorom sa z celkového prvenstva nebude radovať klub z Anglicka, Nemecka či Španielska. Hegemóniu týchto troch krajín naposledy prerušil v sezóne 2009/10 práve milánsky Inter.
Zatiaľ čo Lombarďania majú finálovú bilanciu tri víťazstvá - tri prehry, Paríž Saint-Germain sa v záverečnom zápase sezóny ocitol zatiaľ iba raz. Stalo sa tak v sezóne 2019/20, keď PSG prehral v Lisabone s Bayernom Mníchov 0:1.
Po záverečnom hvizde stredajšej odvety ho okrem moderátorky Giulie Mizzoniovej spovedali veľké osobnosti talianskeho futbalu Gianfranco Zola, Clarence Seedorf a Claudio Marchisio. Najviac ich zaujímali úspešné zákroky. „Najťažší bol ten proti Odegaardovi,“ odpovedal Donnarumma. „Čo sa týka zákrokov na zemi, pracujem na nich každý deň. Matka príroda mi dala tento dar, ale svedomito sa venujem všetkým slabým stránkam. Vo všetkom som sa zlepšil.“
Pre Donnarummu bude finále špeciálne, keďže v minulosti chytal za AC Miláno a Inter bol jeho rival. „Bude to vzrušujúce, pretože sa stretnem s priateľmi, dokonca aj s bývalým trénerom Spinellim,“ pousmial sa „Gigio“. Gianluca Spinelli je kouč brankárov, ktorého do PSG dotiahol Gianluigi Buffon.
tags: #davis #futbalista #zrak