Doplnenie energie počas dlhého cvičenia je skutočná veda. Naše telo zvládne naozaj dlhú záťaž, ale časom sa jeho výkonnosť začne výrazne znižovať. Z tohto dôvodu musíme pri každej príležitosti neustále dopĺňať energiu. To platí najmä pre vytrvalostných športovcov. Nezáleží na tom, či jazdíte na bicykli, beháte, zúčastňujete sa rôznych extrémnych pretekov alebo robíte niečo úplne iné. V tomto porovnaní sme sa preto pozreli na najlepšie energetické gély a nápoje na trhu.
Každý, kto už nejaký čas športuje, pozná ten pocit, keď sa počas cvičenia dostanete do bodu, keď už nemáte takmer žiadnu energiu, hoci koniec tréningu je ešte ďaleko. Nezáleží na tom, či jazdíte na bicykli, beháte alebo chodíte do posilňovne. Všetci bez výnimky potrebujeme energiu. S poklesom energie sa znižuje nielen naša výkonnosť, ale zvyšuje sa aj riziko nebezpečných zranení, pretože únava ide ruka v ruke s väčšou nepozornosťou. Najmä pri vytrvalostných športoch sa často stáva, že človek potrebuje počas výkonu doplniť niektoré sacharidy, aby mohol pokračovať.
Samotné konštatovanie, že energetické gély a nápoje sú skvelé a všetci by ste si ich mali hneď kúpiť, samozrejme nestačí. Ak chcete posúdiť, či má takýto výrobok pre vás naozaj zmysel, musíte sa dobre pozrieť na to, čo vlastne obsahuje. Gély a nápoje tohto druhu sú veľmi rôznorodé, takže v nich môžete nájsť veľa rôznych látok. Spravidla obsahujú maltodextrín ako účinný zdroj postupne uvoľňovanej energie, prípadne fruktózu alebo iný zdroj sacharidov. Často obsahujú aj rôzne stimulanty, ktoré vás povzbudia a pomôžu vám sústrediť sa. Pri dlhodobom cvičení stráca telo potením pomerne veľa minerálov, ktoré sú však nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Preto je vhodné ich počas cvičenia priebežne dopĺňať.
Ako si vybrať správny energetický gél alebo nápoj?
Predtým, ako sa rozhodnete kúpiť si energetický gél alebo nápoj, musíte si ujasniť, čo od neho očakávate. Lepšie povedané, musíte vedieť, na akú príležitosť ho chcete použiť. Niektoré gély a nápoje sú totiž vhodné na dlhodobý výkon, zatiaľ čo iné sú určené na krátkodobé prekonanie nedostatku energie. To sa samozrejme odráža v ich zložení, ktoré následne určuje množstvo doplnenej energie a predovšetkým čas potrebný na jej uvoľnenie. Ak ste v záverečnej fáze dlhších pretekov a potrebujete všetku energiu, ktorú môžete nazbierať na dychberúci finiš, energetický nápoj, ktorý uvoľní malé množstvo energie na nasledujúcu hodinu, nie je pre vás to pravé.
Rebríček najlepších energetických gélov a nápojov:
1. Extrifit Express Energy Gel
Náš rebríček najlepších energetických gélov a nápojov otvára Express Energy Gel od spoločnosti Extrifit. Prvé miesto si vyslúžil vďaka skvelému pomeru ceny a kvality. Každá dávka tohto gélu obsahuje 36 gramov sacharidov, množstvo minerálov, taurín a tiež kofeín. Je dokonalým zdrojom energie pred alebo počas náročného tréningu.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre airsoft
Základom tohto energetického gélu sú, samozrejme, sacharidy. Konkrétne ide najmä o dextrózu (glukózu alebo hroznový cukor) a maltodextrín. Prvý z nich je monosacharid, ktorý sa uvoľňuje veľmi rýchlo, zatiaľ čo druhý je polysacharid, takže sa uvoľňuje postupne počas dlhšieho obdobia. Vďaka tejto kombinácii vás Express Energy Gel pomerne rýchlo nakopne a následne udrží energiu dlhšie. Jeho výhodou je aj to, že obsahuje minerálne látky (draslík, horčík, vápnik, sodík) a taurín spolu s kofeínom. Výsledkom je mimoriadne účinný energetický gél, ktorý vás dokonale nakopne pred a počas cvičenia. Jediný problém vidím v obsahu kontroverznej konzervačnej látky benzoanu sodného a farbiva karmínu.
Záverečné hodnotenie: Express Energy Gel je skvelým zdrojom energie, ktorý vám zaručene pomôže prekonať energetickú krízu počas cvičenia. Zároveň vás pred vystúpením nakopne. Čo sa týka ceny, tá sa pohybuje v priemere.
2. Nutrend Carbosnack
Ďalším v poradí bol Carbosnack od spoločnosti Nutrend, ktorý určite netreba predstavovať. Ide o ďalší mimoriadne účinný energetický gél, ktorý vás dostane z energetického útlmu počas cvičenia. Vysoký obsah maltodextrínu znamená dlhodobé postupné uvoľňovanie energie, čo je samozrejme veľmi dobré. Zároveň tu nechýba fruktóza ako rýchly zdroj energie. Za zmienku stojí aj glukuronolaktón, látka, ktorá zlepšuje koncentráciu a znižuje únavu. Nakoniec musíme pochváliť aj obsah beta-alanínu, ktorý podporuje výkonnosť a vytrvalosť. Beta alanín tiež spôsobuje pocit mravčenia typický pre predtréningové nakopávače. V zložení sa stretávame aj s kofeínom, ale to asi nie je potrebné ďalej komentovať.
Záverečné hodnotenie: Carbosnack od spoločnosti Nutrend je skvelou voľbou pre každého, kto potrebuje nakopnúť počas cvičenia. Vysoký obsah maltodextrínu zabezpečí, že sa energia uvoľňuje postupne a účinky tohto energetického gélu budete pociťovať dlhšie. Miernou nevýhodou je cena, ktorá môže byť pre niektorých problémom. Je pravda, že na trhu sa stretnete s mnohými lacnejšími variantmi.
3. Extrifit Iontex Forte
V našom rebríčku najlepších energetických gélov a nápojov nesmie chýbať Iontex Forte od spoločnosti Extrifit. V skutočnosti ide o iónový nápoj s mimoriadne širokým spektrom minerálov a vitamínov. Zároveň obsahuje aj dextrózu a maltodextrín, takže dokáže veľmi účinne dodať telu energiu. Zloženie Iontex Forte je zamerané predovšetkým na doplnenie vitamínov a minerálov, veď ide predovšetkým o iontový nápoj. Preto je v ňom vysoký obsah draslíka, sodíka, vápnika, horčíka a fosforu, ale aj vitamínov C, E a vitamínov skupiny B. Obsahuje aj dostatočné množstvo dextrózy (glukózy) a maltodextrínu, takže ide o klasickú kombináciu rýchlo a postupne sa uvoľňujúceho cukru.
Prečítajte si tiež: Typy airsoftových nožičiek a ich použitie
Záverečné hodnotenie: Hlavnými výhodami Iontex forte sú nízka cena a možnosť riedenia podľa vlastných potrieb. Nevýhodou v porovnaní s energetickými gélmi je, že vás po požití viac zasýti. Rovnako je menej praktická z hľadiska skladovania, čo je však problém, ktorý odpadá napríklad v telocvični. V konečnom dôsledku ho môžeme určite vrelo odporučiť každému, kto potrebuje poriadnu dávku energie počas tréningu.
4. BioTechUSA Energy GEL Pro
Na ďalšom mieste sa umiestnil Energy GEL Pro od spoločnosti BioTechUSA. Čo nás zaujalo? Predovšetkým jeho skvelé zloženie a veľmi jednoduché dávkovanie. Obsahuje dobrú dávku sacharidov, taurínu, L-arginínu, minerálov a MCT oleja. Okrem klasickej kombinácie rýchlych a pomalých cukrov obsahuje Energy GEL Pro aj MCT olej, o ktorom sme písali v našom článku zameranom na inteligentné lieky. Je to rýchly zdroj energie, ktorý podporuje správne fungovanie mozgu.
Záverečné hodnotenie: Energy GEL Pro od spoločnosti BioTechUSA je veľmi dobrý produkt, ktorý má skutočne kvalitné a účinné zloženie. Jeho najväčším problémom je vysoká cena, ktorá niekoľkonásobne prevyšuje niektoré konkurenčné produkty. Je preto otázne, či sa oplatí utrácať toľko peňazí za podobný produkt. Na trhu existujú lacnejšie alternatívy podobnej alebo dokonca vyššej kvality (pozri predchádzajúce produkty).
5. Prom-IN Supreme Ion Drink
Ďalšie miesto obsadila spoločnosť Supreme Iont Drink zo spoločnosti Prom-IN. Rovnako ako Extrifit Iontex Forte patrí do kategórie iontových nápojov a vďaka svojmu zloženiu má dokonalý energizujúci účinok. Bohužiaľ, tentoraz výrobca neuvádza množstvo maltodextrínu ako jediného oligosacharidu v zložkách. Na druhej strane vieme, že všetky minerály, ktoré obsahuje (draslík, horčík, vápnik, fosfor), sú vo veľmi dobre využiteľnej forme, čo je veľké plus. Rovnako v ňom nájdeme dobrú dávku vitamínov skupiny B, taurínu, L-karnitínu a L-glutamínu.
Záverečné hodnotenie: Supreme Ion Drink je skvelou voľbou pre každého, kto hľadá kvalitný zdroj energie na tréning, za ktorý nemusí minúť veľa peňazí. Navyše chutí naozaj dobre, takže sa vám po týždni neomrzí. Ocenili by sme však o niečo širšiu škálu sacharidov a informácie o ich presnom množstve. Spoločnou nevýhodou všetkých iónových nápojov je, že ich musíte nosiť vo veľkej fľaši.
Prečítajte si tiež: Airsoftové vybavenie Košice
6. Extrifit Regel
Ďalej tu máme Regel od spoločnosti Extrifit, ktorý je špecifický tým, že je určený predovšetkým ako doplnok po tréningu. Je teda vhodný pre účastníkov dlhších pretekov rozdelených do viacerých etáp, medzi ktorými je krátky čas na regeneráciu. Už pri prvom pohľade na zloženie Regel je jasné, že v ňom nájdete všetko, čo potrebujete po náročnom tréningu. V jednom balení sa ukrýva viac ako 21 gramov pomalých sacharidov, kombinácia šiestich minerálov, široké spektrum vitamínov a anabolický komplex obsahujúci ešte širšie spektrum aminokyselín.
Záverečné hodnotenie: Regel je veľmi dobrý doplnok, ktorý sa určite oplatí vyskúšať po náročnom a dlhodobom cvičení. Oceníte to najmä vtedy, keď potrebujete rýchlo dobiť energiu. Hoci sa dá použiť aj počas cvičenia, úprimne by som odporučil iný produkt ako zdroj energie pred a počas cvičenia.
7. Extrifit Iontex Liquid
V našom zozname by nemal chýbať ani Iontex Liquid, ktorý tiež vyrába spoločnosť Extrifit. Ide o ďalší instantný iontový nápoj, ktorý si môžete namiešať presne podľa svojich potrieb. Iontex Liquid je svojím zložením typická iónová kvapalina. Ukrýva množstvo minerálov a vitamínov vo veľmi využiteľných formách. Príkladom za všetky môže byť citrát horečnatý, ktorý je známy aj pre svoj energizujúci účinok. Čo sa týka sacharidov, výrobca vsadil skôr na rýchle cukry vo forme glukózy a fruktózy, zatiaľ čo komplexné sacharidy sa tu vôbec nenachádzajú.
Záverečné hodnotenie: Najväčšou výhodou Iontex Liquid je nepochybne jeho nízka cena, ktorú ocenia najmä tí športovci, ktorí ho budú používať pravidelne. Čo sa týka zloženia, určite nie je čo vytknúť jeho kvalite, aj keď je pravda, že napríklad prítomnosť maltodextrínu alebo iného komplexného sacharidu by bola vítaná (Iontex Liquid síce maltodextrín obsahuje, ale len v minimálnom množstve ako plnidlo).
8. Nutrend Voltage Energy Bar
Nasledujúca položka sa môže zdať trochu zvláštna. Čo robí bar v rebríčku najlepších energetických gélov a nápojov? Hoci svojím zložením nespadá ani do jednej z týchto kategórií, svojím účelom sa do nich hodí. Energetická tyčinka Voltage od spoločnosti Nutrend je energetická tyčinka, ktorá vám poslúži ako skvelý zdroj energie počas dlhotrvajúcej aktivity. Výrobca bohužiaľ neuvádza množstvo obsiahnutých sacharidov, ale pravdepodobne sa bez nich zaobídeme. Medzi rýchle cukry patrí glukóza a fruktóza, ale nájdeme tu aj izomaltulózu a mnoho zdrojov pomalých cukrov. Príkladom sú ovsené vločky, ovsené otruby alebo ryžovo-bramborový extrudát. Pokiaľ ide o minerály a vitamíny, okrem vyššie uvedených vitamínov C a E a zinku sa v zložení nenachádza nič iné. Jednotlivé príchute sa samozrejme do určitej miery líšia svojím zložením, ale vo všetkých prípadoch sú tyčinky ochutené predovšetkým prírodnými látkami.
Záverečné hodnotenie: Energetická tyčinka má tú nevýhodu, že ju nemôžete jednoducho vypiť alebo vypiť. Trávenie tuhej potravy trvá dlhšie ako trávenie gélu alebo tekutiny. Preto bude aj nástup dodanej energie o niečo pomalší. Ak ste však uprostred dlhších vytrvalostných pretekov a máte čas a priestor na to, aby ste niečo zjedli, Voltage Energy Bar je skvelou voľbou. V porovnaní s ostatnými produktmi na tomto zozname je cena pomerne vysoká, ale vzhľadom na to, že ide o tyčinku, nie je vôbec prehnaná.
9. Enervit Gel Durante
Pomaly, ale isto sa blížime ku koncu. Ešte predtým tu však máme Géla Duranteho zo spoločnosti Enervit. Zaujalo nás najmä jeho zloženie, ktoré je dokonale navrhnuté tak, aby relatívne rýchlo doplnilo čo najviac energie a vydržalo dostatočne dlho. Zo zloženia je na prvý pohľad jasné, že Gel Durante je skvelým zdrojom rýchlych cukrov. V skutočnosti sa v zložkách nachádza len glukóza s fruktózou a malé množstvo vitamínov skupiny B. Ak však hľadáte rýchly zdroj energie, ktorý vám dodá energiu v priebehu niekoľkých minút, Gel Durante vám dobre poslúži. Z tohto dôvodu je vhodný napríklad na záverečnú fázu pred finišom.
Záverečné hodnotenie: Gel Durante od spoločnosti Enervit je skvelou pomôckou na konci dlhších pretekov. Problém vidím vo vysokej cene, ktorá prevyšuje všetky ostatné produkty v celom rebríčku. To je problém najmä vtedy, ak chcete počas jedného preteku užiť viacero dávok tohto gélu. Malé balenie je síce praktické z hľadiska použitia, ale malý obsah balenia so sebou prináša potrebu užívať viacero dávok.
10. Nutrend UniSport
Náš rebríček uzatvára UniSport od spoločnosti Nutrend. Tento iontový nápoj má relatívne jednoduché zloženie a obsahuje len niekoľko funkčných látok. Jeho výhodou je nepochybne nízka cena a tiež skvelá chuť. V zložení UniSport nie sú uvedené žiadne minerály, vitamíny ani špecifické informácie o obsahu sacharidov. Taurín, alanín a karnitín samozrejme nie sú zlé, ale my by sme tu chceli niečo navyše. Z hľadiska zloženia môže UniSport len ťažko konkurovať produktom, ktoré sa dostali na vrchol tohto zoznamu.
Záverečné hodnotenie: Na doplnenie tekutín počas náročného tréningu funguje UniSport naozaj dobre. Je však pravda, že pokiaľ ide o doplnenie energie, je to trochu horšie. Problém vidím hlavne v tom, že zákazník nemá informácie o tom, aké sacharidy UniSport obsahuje. Keď však vezmeme do úvahy veľmi priaznivú cenu, dostaneme sa na celkom solídny pomer ceny a kvality.
tags: #energeticke #doplnky #pre #beh