V kontexte tvorby rozpočtu verejnej správy hodnotí súčasné verejné výdavky, hlavne ich dopad a efektívnosť, či už je to poskytovanie zdravotnej starostlivosti alebo ochrana pred nebezpečnými výrobkami.
Efektivitu dosahovania stanovených cieľov posudzuje revízia na základe porovnania vstupov (nákladov), výstupov a výsledkov, kde to je možné, aj v medzinárodnom porovnaní.
Výsledky revízie môžu navrhovať úsporu verejných financií, lepšie verejné služby (lepšie výsledky) alebo presun výdavkov do prioritných oblastí (alokačná efektívnosť) s útlmom financovania inde.
Možná je aj ich kombinácia („urobiť viac za menej“), prípadne odlišné ciele v rôznych sektoroch, napríklad zameranie na lepšie výsledky v školstve a na nižšie výdavky v ostatných sektoroch.
Hodnotenie efektívnosti verejných výdavkov v navrhovanej podobe sa doteraz v SR nevykonávalo.
Prečítajte si tiež: Pixel Federation: Hodnota a úspechy
V rámci Európskej únie (EÚ) majú s revíziou výdavkov alebo ich obdobou skúsenosti najmä Veľká Británia, Holandsko, Dánsko, Švédsko a Francúzsko.
V súvislosti s finančnou krízou a zvýšeným tlakom na konsolidáciu rozpočtu a zníženie verejného dlhu narástol význam tohto procesu.
Revízie výdavkov - hodnotenie verejných výdavkov z pohľadu účinnosti a efektívnosti a identifikovanie opatrení, ktoré zvýšia hodnotu za peniaze z verejných financií.
To umožní fiškálnu úsporu, lepšie verejné služby pre občanov (výsledky) a/alebo presun financií na priority vlády.
V rozhodovacom procese bude možné lepšie odborne zhodnotiť a predvídať dopady rozhodnutí.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať airsoftovú zbraň
Tento cieľ bude napĺňaný prostredníctvom špecifického analytického procesu - revízie výdavkov v 4 základných oblastiach, ktoré štát zabezpečuje - prevádzke, investíciách, politikách a regulácii.
Špecifickým výkonom revízie výdavkov je posudzovanie investícii nad 40 mil. eur (nad 10 mil. eur pri IT) pred začiatkom verejného obstarávania na realizáciu investičnej akcie a vypracovávanie ad hoc analýz.
Výkon a hmotnosť
Vaša hodnota W/kg v rôznych dĺžkach trvania môže poskytnúť určitý prehľad o tom, kde ste prirodzene najviac/najmenej talentovaní alebo kde sa musíte zlepšiť, aby ste dosiahli svoje ciele.
FTP viac ako 6 W/kg sa bežne spája s profesionálnymi cyklistami, ktorí sa špecializujú na kopce.
Gravitačná sila, ktorú musíte prekonať, závisí od vašej telesnej hmotnosti.
Prečítajte si tiež: Tipy pre vyšší výkon vzduchovky
Pri jazde po rovine je dominantným zdrojom odporu vzduchu.
Váš pomer výkonu a hmotnosti možno vypočítať ako watty (W) vydelené vašou telesnou hmotnosťou v kilogramoch (kg), vyjadrené ako W/kg.
Tréning a výkon
Tréning na zlepšenie výkonu sa bude líšiť v závislosti od trvania, na ktoré sa zameriavate.
Tréningy na zlepšenie W/kg počas jednej minúty by boli iné ako tréningy na zvýšenie W/kg počas jednej hodiny.
- Intervaly okolo vášho prahového výkonu FTP alebo srdcovej frekvencie, ktoré pomáhajú zlepšiť vašu schopnosť odstraňovať laktát.
- Intervaly, ktoré vám zvýšia srdcovú frekvenciu takmer na maximum a udržia ju tam niekoľko minút, čo pomáha rozvíjať vašu aeróbnu kapacitu, ktorá ovplyvňuje, koľko laktátu produkujete a odstraňujete.
- Sú to intervaly, ktoré začínajú intenzívne (napr. 120 až 130 percent FTP) na niekoľko minút.
COROS EvoLab a tréningová záťaž
Training Load (TL) destiluje súhrn rôznych metrík zachytených počas tréningu do jednej jedinej číselnej hodnoty.
Ide o kvantifikáciu výkonu v jednom konkrétnom tréningu a táto hodnotá vypovedá, ako náročný bol tréning z fyziologického pohľadu.
Inak povedané, ako náročné to bolo pre tvoje telo v danej chvíli.
Training Load sa meria pomocou objemu (dĺžka aktivity v minútach) a intenzity (buď pomocou metriky srdcová frekvencia alebo tempo, v závislosti od vykonávanej aktivity).
Ako už bolo spomenuté, metrika Training Load je ovplyvňovaná objemom (trvaním) a intenzitou (najmä srdcová frekvencia) tréningu.
Training Load skóre je priradené každej dokončenej tréningovej jednotke.
Na konci týždňa COROS EvoLab spočíta tvoje všetky skóre (hodnoty) Training Load v danom týždni, aby poskytol týždenné skóre Training Load.
Keďže pri výpočte metriky Training Load sú použité metriky čas (objem tréningu) a srdcová frekvencia (vo väčšine prípadov), môžeš monitorovať obe metriky pomocou Threshold Heart Rate Zones Distribution.
Tento graf je užitočný nástroj na monitorovanie intenzity tréningu v čase a uistenie sa, že trénuješ s tou spravnou intenzitou.
Ak metrika Training Load kvantifikuje, ako náročná bola tréningová jednotka, znamená to tiež, že je možné túto metriku aj predpovedať.
Jednoduché a efektívne pravidlo 10% hovorí o progrese, ktorý by si mal dosiahnuť každý týždeň.
Ak tvoj týždenný Training Load bol na hodnote 1000, v nasledujúci týždeň by si mal túto hodnotú navýšiť na 1100 (10% nárast).
Ak nárast týždenného Training Load je väčší ako 10%, môže to viesť k pretrénovaniu alebo zraneniu.
VO2 max a kondícia
VO2 max je najlepším ukazovateľom kardio-respiračného zdravia a kapacity aeróbneho výkonu.
Jedným slovom vašej KONDÍCIE.
Merá množstvo kyslíka, ktoré dokáže vaše telo prijať a transportovať do svalov.
Možnosť vidieť súčasnú úroveň kondície a sledovať priebeh jej zmeny je nepostrádateľným nástrojom každého športovca.
Pomôže vám nastaviť si realistické ciele, ohodnotiť vaše zlepšenie a efektivitu tréningu.
Výšku tohto ukazovateľa na 50% ovplyvňuje dedičnosť, ale až celú polovicu viete ovplyvniť pravidelným tréningom.
Vaše hodinky teraz dokážu automaticky rozoznať zmenené podmienky a vyhodnotiť ako to ovplyvňuje vašu aktuálnu výkonnosť.
Táto zmena ovplyvní aj kalkuláciu ďalších údajov ako napr.
Tréningový efekt
Metrika Trainning Effect je náhľadom toho, aký by mal byť očakávaný efekt tréningu, ktorý vykonávate.
Najbežnejším využitím TE je koordinácia rovnováhy tréningov, ktoré udržujú kondíciu a tréningov, ktoré zlepšujú kondíciu ( VO2 Max).
Hodnota TE narastá počas tréningu a toto číslo môžete sledovať v reálnom čase ( jedno z konfigurovateľných políčiek na obrazovkách vašich hodiniek)
To znamená, že to je aj jednoduchý nástroj, ktorým môžete riadiť intenzitu tréningu “za pochodu”.
Laktátový prah
angl. Je to špecifická úroveň vášho výkonu, na ktorej sa rapidne zvyšuje únava.
Na tejto úrovni dokážeme podávať stabilný výkon len po obmedzený čas.
Je to ten bod, keď sa v svaloch tvorí viac kyseliny mliečnej (laktátu v krvi), ako dokáže telo priebežne odbúravať.
Pre dobre trénovaných športovcov je to okolo 90% hodnoty ich maximálneho tepu.
Tento údaj je perfektným ukazovateľom kapacity vášho vytrvalostného výkonu.
Vyšší prah laktátu znamená, že môžete bežať dlhšie väčšou rýchlosťou.
PL je zároveň cenným zdrojom nastavenia tréningových zón.