Každý z nás si občas ide zabehať, zaplávať alebo sa prevezie na bicykli. Viete si ale predstaviť absolvovať na behu 3000 kilometrov, na bicykli 10 000 kilometrov a na plávaní 100 kilometrov? Minimálne jeden triatlonista to zvládol v priebehu troch rokov - triatlonista Braňo Lányi.
Ako sa Braňo Lányi dostal k triatlonu?
K triatlonu ho priviedli kamaráti. Zo začiatku to bolo len také doťahovanie - "poď, vyskúšaj si to". Keďže mal zo začiatku natrénované len veľmi málo cyklistiky a z ostaných disciplín nič, bolo to vyslovene len o tom - ísť a zúčastniť sa. A aj preto, že išli ostatní kamaráti.
Pocity pred prvým triatlonom
Pred prvým triatlonom nebol vystresovaný, pretože vedel, že sa nechystá urobiť traťový rekord alebo predbehnúť nejakého rivala. Postavil sa na štart a plný očakávaní sa učil prežívať a vnímať každú disciplínu. Celkom si vytrpel, ale skôr fyzicky.
Tréning a Príprava
Braňo nemá presne zrátané, koľko súťaží absolvuje, ale snaží sa absolvovať všetko, čo sa v okolí koná. Príprava na sezónu začína, keď tá predošlá skončí, takže v zimnom a jarnom období absolvuje aj bežecké súťaže, potom sa to celkom nazbiera, môže ich byť niekoľko desiatok. Z tých známejších spomenul - Maratón Bratislava, Maratón Paríž, Wings for life Bratislava, Telekom Night Run, Štafeta Run for Fun, Bratislava - Jasná cyklomaratón (300+km), Slovakman 113 Šamorín, Ironman 70.3 Budapešt, Pressburg triathlon, Triatlon Stará Turá.
Príprava na IRONMANA 70.3 Budapešť
Špecifický tréning na tento pretek trval 12 týždňov, ale keďže už mal predtým základ v každej disciplíne, nezačínal od nuly. Svoj výkon hodnotí pozitívne. Na rovnakom objeme v Šamoríne pred rokom bojoval o pol hodinu dlhšie, takže pre neho je to výrazné zlepšenie a signál, že to robí dobre. Trošku sa potrápil v poslednej tretej disciplíne, na behu.
Prečítajte si tiež: Športové aktivity v Hurbanove
Ako vyzerá tréning pred súťažou?
Na väčšie podujatie je tréning rozložený na časti budovania vytrvalosti, rýchlosti a schopnosti naučiť telo prechádzať z jednej disciplíny na druhú. Treba si aj zvyknúť na dlhé trvanie preteku, preto je budovanie vytrvalostného základu veľmi dôležité, keďže športovec v tejto zóne tréningu strávi najviac času. Občas využije menšie a kratšie preteky ako súčasť tréningu. Testuje si tak psychiku a pripravenosť. Periodizácia tréningu musí počítať aj s odpočinkom, takže sú aj voľné dni a niektoré sú zase také, že regeneruje športovaním, napríklad veľmi ľahká jazda na bicykli. To sa nazýva aktívna regenerácia.
Vo všeobecnosti je tréning na trať polovičného Ironmana zväčša dvojfázový, teda napríklad plávanie a cyklistika alebo beh a cyklistika v jeden deň. Kombinácií a dĺžok je nespočetne veľa. Letný čas športu praje, stmieva sa neskoro, preto pre neho nie je problém vtesnať aj dve športové aktivity za deň. A na otázku, či má trénera odpovie, že má tréningového „parťáka“, ktorý mu zároveň radí, pomáha a ak treba usmerní. Rád si vždy pred pretekmi privstane a chvíľu len tak leží, prehráva si v hlave plán, na ten ktorý súťažný deň a počúva hudbu.
Myšlienky počas súťaží
Myšlienky sú radené štýlom - práve tu a teraz. Nemyslí teda na to, či som pri odchode zamkol, ale všetko v jeho hlave smeruje k tomu, ako sa dostať čo najrýchlejšie do cieľa. Na plávaní je to snaha udržať správny smer a vnímať dýchanie, na bicykli hlavne nespadnúť a chytať nástupy súperov a beh je príbeh sám o sebe, kde je dôležité premýšľať nad tým, koľko síl mi reálne zostalo a či sa ešte dá pridať. Takže ani veľmi nie je priestor myslieť na niečo iné ako na to, čo v tej chvíli robí.
Hudba a slúchadlá sú počas súťažnej aktivity na triatlone kvôli bezpečnosti zakázané, ale ani počas behu si nezvykne dať slúchadlá, kde to až tak nevadí.
Strava a Výživa
V stravovaní sa riadi ľudovo povedané sedliackym rozumom. Keď vie, že niektoré jedlo mu škodí alebo sa po ňom bude cítiť ťažko, určite si ho nedá. Stravuje sa pestro a podľa trvania preteku účelovo. Výživové doplnky sú dôležitou súčasťou každého preteku. Platí, že by mali zostať doplnkami, preto ich využívam podľa vopred zvoleného plánu a účelovo. Ak strávi hodiny behom alebo vie, že cieľ triatlonu je od štartu vzdialený 5 hodín, vopred si stanoví množstvo a formu výživy, ktorú sa chystá prijať. Sú to hlavne gély a tyčinky, ktoré mu dodajú cukry a potrebnú energiu, tuhú a ťažko stráviteľnú stravu by telo pri veľkom športovom nasadení neprijalo a spôsobil by som si tým žalúdočné problémy. Doplnky volí podľa toho, čo ponúkajú organizátori na traťových občerstvovacích staniciach.
Prečítajte si tiež: Aktuality z Hurbanova
Osobné záľuby
Okrem športu je jeho veľkým koníčkom víno. Snaží sa po svojom dedkovi prevziať rodinnú tradíciu. Zreštaurovali si doma pivničku, kde víno skladujú. Väčšinu produkcie má z rodinného vinohradu a časť z okolia, keďže sme blízko Karpát. Tiež má rád knihy, tento rok ma najviac oslovili Napoleon Hill a Isaac Asimov a musím spomenúť ešte novoobjavenú vášeň k cestovaniu, ku ktorej ma priviedol práve šport.
Najťažšie chvíle a Krízy
Za posledné tri roky nabehal približne 3000 km, najazdil na bicykli 10 000 km a naplával 100 kilometrov. Kríz už bolo viac, ale nikdy sa mu nestalo, že by kvôli nej neprišiel do cieľa. Najťažšie chvíle zažil túto jar na maratóne v Paríži, kde posledných 10 kilometrov pred cieľom bojoval so svojím telom. To mu jednoznačne hovorilo, že je čas to zabaliť a skončiť, našťastie hlava mala iný názor a do cieľa prišiel veľmi šťastný a spokojný, že krízu zdolal. Tieto momenty najviac utužujú psychickú zdatnosť a sú pri tomto športe veľmi dôležité.
Ciele do budúcnosti
Ako každý rok, plán na ten ďalší je v niečom sa zlepšiť. Veľmi pekné by bolo, ak by sa mu podarilo dostať sa na štart Hawaiiského Ironmana polovičnej trate s označením 70.3. Toto miesto je symbolické tým, že tu celá myšlienka vznikla. Formu mimo triatlonovej sezóny mu pomáha udržiavať beh. A chuť do behu v zime mu pomáha udržiavať myšlienka na to, že na jar si dá maratón. Zatiaľ sa mu tento systém osvedčuje a drží vo forme aj keď športu počasie nepraje.
Rady pre začínajúcich triatlonistov
Je dôležité poznať svoje sily a zo začiatku sa nesnažiť s nikým súperiť. Cieľ je cieľ. To čo je medzitým je cenná skúsenosť.
Hurbanovo Šprint Triatlon
Od prvého ročníka sa mierne zmenila trať tak, aby kopírovala dĺžku SPRINT triatlonu. Náš triatlon pozostáva zo 750 metrov plávania, 20 km cyklistiky a 5 km behu. Je to štandardná dĺžka šprint triatlonu. Plavecká časť začína v Senci na Slnečných jazerách, keďže u nás vo Veľkom Grobe nie je vhodná vodná plocha.
Prečítajte si tiež: Pravidlá a disciplíny biatlonu
Forma mimo triatlonovej sezóny
Formu mimo triatlonovej sezóny mi pomáha udržiavať beh. A chuť do behu v zime mi pomáha udržiavať myšlienka na to, že na jar si dám maratón. Zatiaľ sa mi tento systém osvedčuje a drží vo forme aj keď športu počasie nepraje.
Prehľad Akvatlonov a Triatlonov
Nižšie nájdete prehľad akvatlonov a triatlonov, ktoré sa konali v rôznych mestách a kategóriách:
| Dátum | Podujatie | Miesto | Kategórie |
|---|---|---|---|
| 08.03.2025 | Levický akvatlon | Levice | Nádej C, Nádej B, Nádej A, Ml.žiaci/ky, St.žiaci/ky, dorastenci/ky, juniori/ky, muži/ženy, Open |
| 10.02.2024 | Levický akvatlon | Levice | Nádej C, Nádej B, Nádej A, Ml.žiaci/ky, St.žiaci/ky, dorastenci/ky, juniori/ky, muži/ženy, Open |
| 22.02.2020 | Levický akvatlon | Levice | Nádej C, Nádej B, Nádej A, Ml.žiaci/ky, St.žiaci/ky, dorastenci/ky, juniori/ky, muži/ženy, Fit |
| 21.07.2019 | Akvatlon Šurany | Šurany | Nádeje C, Nádeje B, Nádeje A, Ml.žiaci/ky, St.žiaci/ky, Dorastenci/ky, Juniori/ky, Muži/Ženy, Veteráni/ky, Fit B, Fit A, Beh muži/ženy |
| 23.02.2019 | Levický akvatlon | Levice | Nádej C, Nádej B, Nádej A, Ml.žiaci/ky, St.žiaci/ky, dorastenci/ky, juniori/ky, muži/ženy, Fit |
| 08.09.2018 | Triatlon Hurbanovo Šprint | Hurbanovo | Šprint triatlon 750m plávanie - 20km cyklistika - 5km beh |
| 08.09.2018 | Triatlon Hurbanovo Fit | Hurbanovo | Fit triatlon 400m plávanie - 10km cyklistika - 2km beh |
| 15.07.2018 | Akvatlon Šurany | Šurany | Nádeje C, Nádeje B, Nádeje A, Ml.žiaci/ky, St.žiaci/ky, Dorastenci/ky, Juniori/ky, Muži/Ženy, Veteráni/ky, Fit |
| 17.02.2018 | Levický akvatlon | Levice | Nádej C, Nádej B, Nádej A, Ml.žiaci/ky, St.žiaci/ky, dorastenci/ky, juniori/ky, muži/ženy, Fit |
| 09.09.2017 | Triatlon Hurbanovo Šprint | Hurbanovo | Šprint triatlon 750m plávanie - 20km cyklistika - 5km beh |
| 09.09.2017 | Triatlon Hurbanovo Fit | Hurbanovo | Fit triatlon 400m plávanie - 10km cyklistika - 2km beh |
| 18.02.2017 | Levický akvatlon | Levice | Nádej B, Nádej A, Ml.žiaci/ky, St.žiaci/ky, dorastenci/ky, juniori/ky, muži/ženy, Fit |
| 17.12.2016 | Vianočný akvatlon Nové Zámky | Nové Zámky | Nádej B, Nádej A, Ml.žiaci/ky, St.žiaci/ky, dorastenci/ky, juniori/ky, muži/ženy, Fit, Fit beh |
| 20.12.2015 | Zimný akvatlon Nové Zámky | Nové Zámky | Nádej, Ml.žiaci/ky, St.žiaci/ky, dorastenci/ky, juniori/ky, muži/ženy, Fit |
| 24.01.2015 | Zimný akvatlon Nové Zámky | Nové Zámky | Ml.žiaci/ky, St.žiaci/ky, dorastenci/ky, juniori/ky, muži/ženy, Fit |
Triatlonu sa darí a každým rokom sa rozrastá, preto sa snažíme poskytovať aj pretekárom určitý štandard a zároveň zachovať myšlienku, že to robíme aj pre našich najmenších. Všetci, ktorí sa na organizovaní podieľame sa určite zhodneme, že začať s triatlonom v našej dedine bol výborný nápad. Je tu veľa aktívnych športovcov a do dediny prilákame ďalších z okolia. Tento ročník budeme mať po prvý raz medaile a vďaka štedrým jednotlivcom a sponzorom aj veľmi hodnotné vecné ceny pre víťazov. Veľmi príjemnou zmenou, ktorá akosi vyplynula zo samej povahy našej akcie bude množstvo ľudí na trati aj mimo nej, ktorí budú povzbudzovať.