Kata v preklade znamená "forma". V Japonsku sú v termíne cvičení skĺbené obranné a útočné techniky karate. Skoro všetky orientálne bojové umenia majú vo svojej štruktúre vlastné kata. Kata sú určitými legendami, ktoré aby sa zachovali, boli postupne odovzdávané z majstra na žiaka a z generácie na generáciu. Spájajú nás s minulosťou karate. Pri cvičení kata je cvičenec symbolicky spätý s celým karate od jeho vzniku a so všetkými karatistami na svete, ktorí existujú alebo už sú len legendou.
Jednou z možností tréningu karate je cvičenie bunkai. Jedná sa tu o aplikáciu kata v praxi Popis bunkai by však presiahol rámec tejto záverečnej práce. Pre nás je podstatné, že karate sa vyvinulo a ďalej sa vyvíja tak, ako všetko vo vesmíre. Tak ako má svoju históriu karate, tak isto sa vyvíjali aj kata.
Jednou z kata, ktorá je určená pre začiatočníkov, je Ten no Kata. Autorom tejto kata je zakladateľ smeru Shotokan, majster Gichin Funakoshi (1868-1957). Rok vzniku tejto kata nepoznáme. No údajne túto kata majster Funakoshi nespomína vo svojom prvom vydaní knihy Karatedo Kyohan publikovanej v roku 1935. Popísal ju až vo svojej knihe Karate-Do Nyumon, ktorá vyšla v decembri roku 1943. A tak môžeme nielen predpokladať, že kata vznikla pravdepodobne niekedy v rokoch 1936 - 1942.
Táto zostava nepatrí medzi tradičné kata odovzdávané majstrami po celé pokolenia. Skôr sa skladá z pohybov, ktoré majster vybral z tridsiatich tradičných kata, ktoré tvorili jadro Karate-do. Hlavná úvaha bola, aby kata bola nenáročná a ľahko osvojiteľná pre každého. Chcel, aby kata zvládli deti, ženy, starší ľudia, skrátka všetci, ktorí sú schopní zvládnuť jednoduché fyzické úkony. Kata by nemala presiahnuť 2 minúty.
Ten no Kata je nutné chápať tak, že to nie je len úvodná kata a nič viac. Táto kata v sebe nesie ako kata, tak i nácvik základnej techniky. Ďalší dôležitý aspekt tejto kata je nácvik Maai, alebo správnej bojovej vzdialenosti a taktiež timingu, čiže správneho načasovania techniky. Preto je dôležité nielen neustále opakovanie kata, ale i premýšľanie nad jej obsahom. Pojem Maai môže byť vštepený prostredníctvom nácviku tejto Kata.
Prečítajte si tiež: Ivan Spišiak Karate
Ten no Kata sa skladá z dvoch častí: Omote (predná) a Ura (zadná). Omote sa skladá z technik vykonávaných bez partnera a obsahuje základnú esenciu všetkých kata v Karate-do. Ura sa skladá zo šiestich presunov, ktoré sa cvičia s partnerom. Je to teda forma kumite. V tejto forme jedna osoba útočí a druhá precvičuje bloky a protiúdery naučené vo forme Omote. Prvé štyri techniky v Omote sú základnými údermi. Ďalšie tri techniky sú bloky na stredné a spodné pásmo.
Kata sa skladá zo základných blokov a útočných techník, ktoré sú jednoduché pre výuku začiatočníkov. Používajú sa tu dva základné druhy úderov: Oi-cuki a Gjaku-cuki. Z postojov sa tu používajú: Hachinoji dači, Kokutsu dači, Zenkutsu dači a Fudo dači. Zaujímavosťou je, že kata nezačína blokom a sú v nej preferované útočné techniky.
Pri výbere kata musíme brať do úvahy vývoj súťaží v kata. Tento vývoj sa čím ďalej tým viac obmedzuje na tzv. divácke kata. Prevládajú tu kata zo škôl Shotokan, Shito-ryu a Wado-ryu. Zo svetového trendu na vrcholovej súťažnej úrovni prevládajú kata školy Shotokan.
Je veľmi dôležité mať dobre zvládnuté základné techniky a základné tzv. taikyoku kata, aby pretekár mohol prejsť na kata majstrovské. Samozrejme toto je ovplyvnené aj dĺžkou cvičenia karate celkovo. Podľa môjho názoru by žiak nemal cvičiť vysoké kata (podľa hierarchie kata), ale len dané kata. Vek pretekára do značnej miery ovplyvňuje zvládnutie kata a jej dobré prevedenie.
Pri jednotlivých tréningoch je dobré tiež zaradiť krátke meditačné cvičenie pred samotným cvičením celej kata. Vo vhodnej polohe si v mysli predstavujeme seba, ako cvičíme kata najlepšie ako je to možné. Potom danú kata zacvičíme naplno. Domnievam sa, že daná kata bude lepšie zacvičená po tomto cvičení, lebo pri mentálnom cvičení prebiehajú v mozgu tie isté reakcie ako pri cvičení telesnom. Keďže všetky signály na pohyb sú vysielané z mozgu, tak pri cvičení telesnom zlepšenie nastáva na základe mentálneho cvičenia.
Prečítajte si tiež: Výber chráničov na karate pre deti
V neposlednom rade, nováčikovia v karate môžu byť spočiatku prekvapení množstvom pravidiel a zvláštností, ktoré tréning bojových umení sprevádzajú. Nie je ale dôvod niečoho sa obávať. Prvé, čo vás môže prekvapiť je názvoslovie, ktoré je v karate prevzaté z japončiny. Vedzte, že to nie je nič zložitého, a že za krátku dobu doňho prirodzene preniknete. Ďalšou zvláštnosťou je úvodný ceremoniál, ktorý sa bežne nazýva nástup. Týmto nástupom sa začína a končí každý organizovaný tréning. Jednotliví cvičenci si nastúpia do radu proti inštruktorovi a pozdravia sa s ním úklonom.
Prečítajte si tiež: Úvod do karate