Beh je veľmi obľúbenou fyzickou aktivitou a pre mnohých ľudí je nielen spôsobom, ako si udržať kondíciu, ale aj spôsobom, ako relaxovať. Ak ste nadšencom behu, viete, aký dôležitý je výber správnej bežeckej obuvi. Správna obuv môže pomôcť predchádzať zraneniam, zlepšiť výkon a zvýšiť pohodlie pri behu.
Nekvalitné topánky na behanie sú naozaj rizikom a výber sa neoplatí uponáhľať. Aby ste si svoje kĺby šetrili čo najviac, neničili si šľachy a svaly, okrem správnej techniky je dôležitý správny výber bežeckých tenisiek.
Nie je možné nájsť skutočne univerzálnu bežeckú obuv. Často rozhodujú už samotné preferencie spotrebiteľov. Náš test sa snažil zamerať na široké portfólio značiek. Vyberali sme spomedzi tenisiek na behanie Nike, Hoka, Adidas alebo bežecké tenisky Asics, ON Running, Mizuno, či Under Armour. Najrozumnejšie je zamerať sa na renomovaných výrobcov športovej obuvi, pretože práve bohaté skúsenosti sú v tomto segmente veľkou výhodou.
Podstatné je myslieť na to, že každé chodidlo je špecifické, každý štýl pohybu je odlišný a je teda prirodzené, že ak jednému bežcovi vyhovuje jeden model tenisiek, druhému vyhovovať nemusí. Každý bežec svoj výber musí personalizovať a vyberať by ste mali podľa toho, čo vyhovuje vašim chodidlám.
V tomto článku nájdete prehľad najlepších topánok testovaných testermi 4camping.Náš porovnávací test sa zameriava na cestnú bežeckú obuv pre mužov vhodnú práve na tvrdé povrchy. Naše recenzie produktov sa zamerali na tenisky na behanie na pevný povrch (asfalt, cesta). Najlepšie pánske bežecké tenisky sme vyberali po prieskume trhu a posudzovali hodnotené parametre, ktoré sme si vopred určili. Nemohli sme opomenúť ani použité technológie, kvalitu podrážky či samotný typ topánky.
Prečítajte si tiež: Hlavne vzduchovky a ich opotrebovanie
Ako vybrať správnu bežeckú obuv?
Ak ste práve učinili rozhodnutie, že chcete oddnes začať pravidelne behávať, neuponáhľajte to a nekúpte prvé botasky, ktoré nájdete vo výpredaji. Nie je jedno, v akých topánkach budete túto pohybovú aktivitu vykonávať. Výberom nevhodnej obuvi si môžete ľahko privodiť zranenie alebo spôsobiť chronické bolesti.
Pripravili sme pre vás univerzálneho sprievodcu, ako vybrať bežeckú obuv. Aby ste si naozaj beh užili naplno, je potrebné zvážiť viaceré faktory. Trafiť veľkosť a vybrať farbu tenisiek nie je všetko. Musíte tiež uvažovať nad objemom tréningov, nad dominantným typom povrchu a dokonale musíte poznať aj svoje chodidlá.
Typ povrchu
Typ obuvi na behanie je potrebné zvoliť aj na základe typu povrchu. Samozrejme, uvažovať treba prakticky, dá sa teda predpokladať, že terén, po ktorom budete viac či menej pravidelne behávať sa môže meniť (asfalt, tráva, štrk, piesok, tartan). Preto by mal bežec uvažovať nad tým, aký typ povrchu bude dominantný.
Cestná bežecká obuv
Tento typ bežeckej obuvi na trhu suverénne prevláda. Asfaltová cesta alebo betónové panely, paradoxne ide o povrch, ktorý je na behanie najmenej ideálny. Faktom však je, že sa vyskytuje všade a bežci ho teda často využívajú. Cestné bežecké tenisky sú tak za každých okolností navrhnuté tak, aby bola podrážka dostatočne odpružená, flexibilná a chránila nohu pred tvrdými nárazmi. Takisto majú nižšiu hmotnosť - používané sú priedušné a odľahčené materiály.
Crossová bežecká obuv
Crossová bežecká obuv alebo outdoorové tenisky na behanie, aj takto sa tento typ obuvi označuje. Je vhodný na behanie po členitom teréne, kde sa povrch často strieda - lesná cesta, štrk, blato, kamene, ale aj asfalt či betón. Oproti klasickým cestným bežeckým topánkam je podrážka pevnejšia - menej flexibilná. Nejde o univerzálnu bežeckú obuv! Chodidlo je viac fixované, aby pri pohybe bola zabezpečená lepšia stabilita. Topánky majú vyššiu hmotnosť, pretože sú používané pevnejšie materiály s odolnejším povrchom.
Prečítajte si tiež: Starožitné zbrane: sprievodca identifikáciou
Beh na tráve
Dopad chodidla na tráve je iný ako v prípade asfaltu či štrku. Trávnatý povrch je mäkší, no zároveň je potrebné brať v úvahu to, že nikdy nejde o úplne rovný povrch. Tráva síce tlmí nárazy, no na tráve má klenba väčší sklon k pohyblivosti. Dôležité je pri takomto type obuvi, aby bola noha dobre fixovaná.
Beh na piesku
Behanie po piesku je ešte viac špecifické. Dlhodobo je beh po piesku veľmi namáhavý a profesionálni športovci preferujú beh na piesku len počas krátkych intervalov a bez tenisiek. Ak však chcete zvoliť správnu obuv, odborníci odporúčajú pevnejšie topánky s menej odpruženou podrážkou. Chodidlo má totiž tendenciu prispôsobovať sa povrchu, vzniká tu vyššie riziko výronu členka alebo poraneniu šliach.
Tréningová frekvencia
Aj v prípade tréningovej frekvencie treba rozlišovať. Množstvo odborníkov sa zhoduje na tom, že primárne nie je dôležité, či pôjdete behať raz do týždňa alebo päťkrát. Na trhu nájdete pánsku a dámsku bežeckú obuv, ktorá je určená na tréning, rekreačný beh alebo na preteky (maratóny, polmaratóny...). Aj na základe tohto parametra teda môžete správne vyberať. Ak plánujte odbehnúť 10 km za týždeň, rozhodne nemusíte platiť za profesionálnu bežeckú obuv určenú na preteky. Naopak, ak plánujete behať vo vyššej frekvencii, poobzerajte sa po ľahšej bežeckej obuvi a podrážke, ktorá je, „rýchlejšia“ a pochopiteľne aj drahšia.
Vlastnosti chodidla
Enormne podstatné vlastnosti vašich chodidiel, ktoré ovplyvňujú aj samotný výber bežeckých tenisiek. Tieto faktory nesmiete podceňovať, či ste začiatočník alebo sa behu venujete pravidelne - profesionálne. Diagnostika chodidla je pomerne komplexnou záležitosťou. V prípade, že s behom chcete začať naozaj aktívne, odporúčame vám navštíviť ortopéda, ktorý vám o vašich chodidlách prezradí viac.
Neutrálny došľap
V takomto prípade je reč o neutrálnom došľape chodidla. Chodidlá po celej svojej ploche dopadajú na povrch rovnomerne. Sú v jednej osi a chodidlo má tak pri dopade relatívne stabilnú polohu.
Prečítajte si tiež: Detské tenisky na tenis: prehľad a rady
Supinácia
Pri dopade sa len mierne otáča smerom do vnútornej strany, noha pristáva na vonkajšej strane päty a točí sa smerom dnu. Najväčšia váha sa tak prenáša cez stred chodidla. Toto pomenovanie sa využíva v prípade, že má bežec vysoký oblúk (klenbu) a pri pohybe päta naráža na povrch v ostrejšom uhle, čo má za následok nerovnomerné rozloženie záťaže a došľap vytvára enormný tlak na špičku i pätu. Preto je potrebné používať tenisky na behanie s mäkším tlmením, aby nedochádzalo k takému veľkému namáhaniu kĺbov a kolien.
Pronácia
Vyskytuje sa práve v prípade, keď má bežec problém s plochými chodidlami (nízka klenba, nohy do „X“). Nejde však o neriešiteľný problém. Ide o to, že pri chôdzi či behu chodidlá rotujú smerom dovnútra. Táto časť nôh je následne veľmi namáhaná a rotovanie môže spôsobovať bolesti kĺbov a šliach (plantárna fascitída - bodavá bolesť vyžarujúca od päty k špičkám prstov).
Drop
Súvisí predovšetkým so štýlom behu, resp. došľapom. Pod označením drop je potrebné rozumieť parameter, ktorý definuje rozdiel výšky medzi pätou a špičkou topánky. Sám osebe nemá taký význam, no v kombinácii s pronáciou a mierou tlmenia môže byť pri výbere nápomocný. Pozor, drop nijakým spôsobom nedefinuje mieru tlmenia. Tlmenie je ovplyvnené materiálmi a patentovanými technológiami, ktoré výrobcovia používajú.
- Nízky drop dosahuje hodnotu 0 až 5 mm. Na trhu je veľa modelov s nulovým dropom. Vhodný je v ideálnom prípade (neutrálna pronácia), keď bežec prenáša energiu cez stred chodila.
- Vysoký drop s hodnotami 6 až 12 mm je skôr pre tých, ktorí pri behu dopadajú viac na špičku alebo pätu, takže aj pre začiatočníkov. Pre pätu je tu tak vrstva, ktorá tlmí nárazy a pohlcuje väčšinu energie.
Všetky vyššie spomenuté diagnostické vlastnosti chodidla predstavujú to, v akej miere sa pri behu prenáša záťaž na vaše svalstvo, kĺby a šľachy a majú teda aj zdravotný rozmer. Preto je výber správnych tenisiek na behanie veľmi dôležitý.
Správna veľkosť obuvi
Niekto vám povie, že obuv na behanie vám musí dokonale sadnúť, niekto povie, že by mala byť „tak akurát“. Takéto rady nie sú práve ideálne. Správna veľkosť obuvi je pritom extrémne dôležitá. Nejde len o dĺžku chodidla, potrebné je poznať aj šírku chodidla a výšku priehlavku. Profily bežeckej obuvi sa zvyčajne u jedného výrobcu neodlišujú, no pri prechode na inú značku sa pokojne môže stať, že zmeníte veľkosť o jedno číslo. Čo značka, to iné číslovanie.
Zmerajte si tak dĺžku chodidla od konca päty až po najdlhší prst na nohe. Zmerať môžete nohu aj obkreslením vašej stopy na papier, potrebujete však asistenciu. Zmerať by ste mali ja šírku, predná časť botasky by mala byť dostatočne široká, špičky ani bočné strany prstov by sa nemali dotýkať tenisky. Ak teda máte pocit, že čím pevnejšie, tým stabilnejšie, mýlite sa.
Podstatný je pri skúšaní pocit, ktorý máte po obutí. A pozor, po zaviazaní bežeckých topánok! Existuje nepísané pravidlo, že po zaviazaní by mala byť špička od prednej stielky tenisky vzdialená 5 až 7 mm. Zistiť to môžete ľahko tak, že počas obutia zdvihnete pätu a prenesiete váhu na špičky, prsty by sa nemali dotýkať prednej steny. Verte, že aj keď by to bol len minimálny dotyk, pri behu dole z kopca by ste komfort nepociťovali.
Bežecká obuv pre ľudí s nadváhou
Špecificky treba pristupovať k výberu bežeckej obuvi, ak ide o človeka s nadváhou či dokonca obezitou. Výrobcovia myslia aj na týchto ľudí, tenisky na behanie sú prispôsobené ich pohybovému aparátu. Bežecké tenisky pre ťažších bežcov majú účinnejšie tlmenie, nejde len o stielku topánok, ale tiež o mäkkosť podrážky (pena, gél). Všeobecne sú používané rôzne patentované materiály. V drvivej väčšine prípadov má konkrétny výrobca vlastné označenie pre svoj materiál.
Testované modely bežeckých tenisiek
Hoka Bondi 8
Kvalitné bežecké tenisky od renomovaného výrobcu sú stavané na vytrvalostné behy či maratóny. Hoka Bondi 8 výrobca prezentuje ako vynikajúce cestné topánky vhodné na dlhé vzdialenosti - ako tréningová, ale zároveň i pretekárska obuv. Tlakom tvarovaná medzipodrážka z EVA peny sa stará o skvelé odpruženie. Technológia Early Stage Meta Rocker má za úlohu zvyšovať efektivitu každého kroku pri dopade i odraze. Maximálnemu odpruženiu dopomáha gumená podrážka s efektívnym dezénom. Stielka a podšívky sú z recyklovaných textilných materiálov. Golier topánky je z pamäťovej peny a počas behu sa dokonale prispôsobuje štýlu pohybu daného bežca. Vďaka zvršku zo syntetickej sieťoviny sú topánky priedušné a veľmi pohodlné. Predĺžená päta je oproti špičke 4 mm vyššie (drop).
Craft CTM Ultra 3 M
Mnohými bežcami obľúbená tréningová bežecká obuv Craft CTM Ultra 3 je v poradí treťou radou tohto modelu. Ide o skvelý kompromis v rámci bežeckých tenisiek. Švédsky výrobca ich uvádza ako obuv na behanie vhodnú na cestu i na mierne nespevnený povrch, napr. šotolina či poľné cesty. Vyznačujú sa nízkou hmotnosťou len 265 g (polpár). Vďaka vyššiemu 10 mm dropu sú naozaj vhodné aj do horšieho terénu. Zvršok topánky je vyrobený z priedušného meshu, ktorý poskytuje nohe dostatok miesta a vynikajúco sa prispôsobí. Zvršok je pritom vyrobený z jedného kusu materiálu. Menším nohám nemusí úplne vyhovovať golier, ktorý neponúkne takú výdatnú oporu. Inak je však chodidlo pevne ukotvené. Craft CTM Ultra 3 majú veľmi jemne vzorovanú podrážku, ktorá zabezpečuje optimálnu stabilitu a priľnavosť. Craft CTM Ultra 3 M majú geometricky tvarovanú podrážku, UD Foam penu, medzipodrážku a 10 mm drop.
Nike Revolution 5
Bežecké tenisky Nike Revolution 5 sú určené pre rekreačných bežcov, ktorých nábeh je v jednotkách kilometrov týždenne. Ide o lacnú bežeckú obuv pre pánov s neutrálnym dizajnom. Tenisky na prvý pohľad pripomínajú štandardnú vychádzkovú obuv. Ich veľkou výhodou je aj nízka hmotnosť, len 307 g. Celý pár váži len 614 g a používatelia si veľmi pochvaľujú komfort tenisiek. Zvršok nie je príliš odolný, pretože je sieťovaný. Na druhej strane poteší v letných mesiacoch vysokou úrovňou priedušnosti. Okrem sieťoviny je zvyšok zvršku potiahnutý syntetickou textíliou. Vnútro topánky nedisponuje membránou, je vystlané syntetickou textíliou. Konštrukcia topánky má zvýšenú pätu. Drop medzi špičkou a pätou je 10 mm. Výhodou je, že pri dopade je náraz v oblasti päty viac tlmený. To má za následok mäkká EVA medzipodrážka. Špička je potiahnutá gumou, aby bola zvýšená odolnosť topánky. Podrážka je gumová, nie je príliš členitá, takže topánky dosahujú optimálnu priľnavosť na rovnom a pevnom povrchu - asfalt, bežecká dráha či betónová cesta. Odborné testy vyhodnotili mieru tlmenia ako nízku. Nike Revolution 5 sú vhodnou tréningovou bežeckou obuvou pre nenáročných bežcov.
Alternatívne modely
Ak vás však ani jeden model z vyššie porovnávaných neoslovil, možno vás zaujmú alternatívne produkty, ktoré v našom teste obstáli takisto veľmi dobre a ich výberom určite neučiníte zlé rozhodnutie. Medzi absolútnu špičku v kategórii bežeckej obuvi rozhodne patria bežecké tenisky Saucony Triumph 18. Tie ponúknu perfektnú pružnosť a úroveň tlmenia vďaka unikátnej gumenej podrážke a inovatívnemu tvaru medzipodrážky FORMFIT a technológii PWRRUN+. Určená je pre bežcov s neutrálnym došľapom. Maximálny pôžitok z behu prinesú aj bežecké topánky Asics Novablast 4. Tie sú vhodné nielen pre profesionálov, ale aj pre menej náročných bežcov či začiatočníkov. Asics využil podrážku Novablast, ktorá má spolu s technológiou FlyteFoam za úlohu tlmiť nárazy a udržovať stabilitu. Medzi zástupcami bežeckej obuvi nemôže chýbať ani veľmi úspešný model Mizuno Wave Horizon. Ten je vhodný pre ľudí aj s plochými chodidlami vďaka pronančnej podpore. Hmotnosť tenisky je 320 g a použité sú unikátne technológie. Medzipodrážka pracuje s penou XPOP a technológiou SmoothRide pre plynulý došľap. Zvršok využíva špeciálnu technológiu chladenia Intercool.
V zahraničných porovnávacích testoch si odniesol dobré známky aj model bežeckej tempovej obuvi Hoka One One Mach 5. Bežcom už tradične Hoka prináša mäkké odpruženie, tentoraz 5. generácie a drop s hodnotu 5 mm. Tvar topánky zmierňuje zaťaženie achilovky, napomáha tomu i penová medzipodrážka, ktorá pri behu prináša veľmi plynulý došľap. Množstvo pozitívnych referencií si vyslúžili i tenisky na behanie ON Running Cloudflyer od švajčiarskeho výrobcu. Ide o starší model z roku 2018, v ktorom získal i ocenenie najlepšej tréningovej obuvi na tvrdom povrchu. Teniska váži len 265 g. Využíva pamäťovú penu Cloudtech, vďaka čomu sa chodidlu perfektne prispôsobuje a dodáva mu jedinečnú oporu.
Ak ste sa rozhodli vsadiť na kartu, že väčšina rozhodne za vás, v takom prípade vám bude nápomocná naša prehľadná tabuľka TOP 5 najpredávanejších pánskych bežeckých tenisiek na slovenskom trhu. Dáta sme čerpali z databázy cenového porovnávača Heureka.sk. Napriek tomu vám odporúčame si vždy preveriť, či vám typ topánky bude vyhovovať.
Obsiahnuť celú ponuku, ktorú výrobcovia bežeckej obuvi prinášajú, je takmer nemožné. Napriek tomu sa snažíme vám prinášať recenzie tých najlepších bežeckých tenisiek, ktoré na trhu sú.
Ďalšie testované modely
- Trailová obuv Mizuno Wave Daichi 6 Gtx
- Topánky La Sportiva Bushido
- Bežecké topánky Dynafit Ultra 100
- Dámske trekové topánky Salomon X Ultra 4 s membránou Gore-tex
- Pánske trailové topánky Salomon Speedcross 4
- Dámske bežecké topánky Nike Zoom Winflo 5
- Bežecké topánky ON CLOUD X
- Bežecké tenisky ADIDAS UltraBOOST 19 M
- Reebok All Terrain Craze W
- Pánske bežecké topánky Salomon XA PRO 3D
- Ľahké dámske topánky na behanie Mizuno WAVE SURGE W
- Pánske športové topánky na behanie Mizuno Wave Ibuki 2 GTX
- Pánske športové topánky Asics PULSE 10
- Ľahká dámska bežecká obuv New Balance FuelCore NITREL W (WTNTRRL1)
- Športové dámske bežecké topánky Nike Revolution 5 W
Recenzie vybraných modelov
- Salomon Aero Glide 3: Tréningová cestná obuv na dlhé vzdialenosti s maximálnym tlmením. Vhodná pre tempá medzi 4:30 - 6:00 min./km.
- Nike Air Zoom Pegasus 37: Všestranná bežecká obuv s dobrými vlastnosťami, vhodná na krátke aj dlhé vytrvalostné behy.
- Asics Gel-Nimbus 22: Pohodlná bežecká obuv s vysokou odolnosťou a mäkkým pocitom pri šliapaní do pedálov. Ideálna pre bežcov s neutrálnym došľapom.
- adidas Ultra Boost: Pohodlná bežecká obuv, ktorá kombinuje šport a životný štýl. Vhodná na každodenné nosenie.
- Nike Zoom Fly 3: Bežecká obuv inšpirovaná pretekárskou obuvou Nike ZoomX Vaporfly NEXT%. Kombinuje vlastnosti pretekárskej obuvi s bežeckou obuvou určenou na bežný tréning a chôdzu.
- Asics Gel Kayano 27: Topánka s úžasnou stabilitou, odolnosťou a vhodnosťou pre tých, ktorých päty smerujú pri behu dovnútra (pronácia).
- Nike Air Zoom Pegasus Turbo 2: Ľahká a elegantná obuv s vylepšeným zvrškom a dokonalým tlmením vďaka pene ZoomX.
- Saucony Ride ISO 2: Bežecká topánka určená pre bežcov s neutrálnym došľapom, na beh po cestách a spevnených povrchoch.
- adidas Solar Boost: Technológia tlmenia a odpruženia obuvi, ktorú adidas uviedol na trh v roku 2013 a použil ju na niekoľkých svojich veľmi úspešných modeloch.
Pri behu platí jednoduché pravidlo: všetko stojí a padá na bežeckých teniskách. Ak ani po týchto bodoch nemáte istotu, kľudne nám napíšte alebo zavolajte - výber bežeckej obuvi nie je o hádaní.
Dôležitá rada na záver: ak ste si už bežeckú obuv objednali (a práve ju máte doma) a rozmýšlate či je to tá správna veľkosť, prípadne typ, skúste ju najskôr doma v interiéri.