Zohnať funkčné, ale zároveň padnúce trekové nohavice býva často nadľudská úloha. Výrobcovia outdoorového oblečenia sa mnohokrát držia zaužívaného názoru, že nohavice do hôr musia byť široké a voľné. Ale dosť často tento klasický strih v páse odstáva, na bokoch pne a od kolien dole sa zase rozširuje.
Mnoho žien, vrátane nás, nosia do hôr radšej bežecké legíny, ktoré sa prispôsobia postave, a tak odpadá problém s nepadnúcim strihom. Pre teplé jarné, jesenné alebo letné túry s takými legínami nie je problém, ale v prípade nepriaznivého počasia nám už veľa komfortu neprinesú, navyše nie sú odolné tak, ako trekové nohavice a môžu sa ľahko poškodiť alebo roztrhnúť.
Fjällräven Abisko Trekking Tights Pro - Legíny na horskú túru? Prečo nie!
Švédska spoločnosť Fjällräven prichádza s vylepšenou PRO verziou trekových legín Abisko Trekking Tights, a my sme mohli otestovať ich dámske aj pánske prevedenie. Keď sme dostali možnosť testovať Abisko Trekking Tights Pro od značky Fjällräven, nebolo čo riešiť. Podľa popisu na webe výrobcu sa jedná o vysoko funkčné legíny z dvojitého strečového úpletu z recyklovaného polyesteru, ktoré majú navyše zosilnenie na zadnom sedle a kolenách extra odolnou tkaninou Cordura. V praxi to znamená, že legíny sú ušité z pevného, matného, a hlavne nepriehľadného materiálu.
Obe sme si vzali svoju konfekčnú veľkosť, ktorú bežne nosíme (Terka - veľkosť S a Magda - veľkosť M). Obe sme zvyknuté na bežecké legíny, ktoré sú naozaj veľmi „na telo“ a tak sa nám po prvom vyskúšaní zdalo, že sú trochu voľnejšie a premýšľali sme, či nepotrebujeme menšiu veľkosť. Nakoniec sme sa rozhodli skúsiť naše bežné veľkosti a po dlhšom testovaní môžeme povedať, že nikde neodstávajú, nikam sa neposúvajú a pri pohybe držia na svojom mieste.
Výhodou je 7/8 dĺžka, vďaka ktorej nie sú legíny ani príliš dlhé ani krátke, dĺžka tak sadla na postavu 175 cm, ale aj 165 cm. Skvele tak pasujú aj do vyšších turistických topánok. Majú vysoký a široký pás, čo sme veľmi ocenili, navyše sa dajú v páse stiahnuť. Len by bolo lepšie, keby namiesto sťahovacej šnúrky, ktorá sa pre stiahnutie uväzuje na uzol, bola klasická sťahovacia šnúra rovnaká, ako je pri pánskom prevedení.
Prečítajte si tiež: Výber detských bežeckých legín
Na namáhaných partiách (kolená a sedacia časť) sú spevnené materiálom, ktorý je nielen vodeodolný, ale aj odolný proti oderu, roztrhnutiu a ďalším nástrahám, takže nie je problém si kamkoľvek sadnúť alebo kľaknúť. Vrecká na bokoch sú praktické, ideálne napríklad na uloženie mobilu.
Keď som prvýkrát obliekol legíny Abisko Trekking Tights Pro, cítil som sa trochu nepatrične. Predsa len som zvyknutý na tie vyššie uvedené široké trekové nohavice. Legíny normálne nosím len na beh, a to ešte s kraťasmi navrch. Ale tieto trekové legíny sú hybrid medzi trekovými nohavicami a bežeckými legínami. Sú pohodlné, pružné, ale zároveň pevné a nepriehľadné.
Bral som svoju klasickú konfekčnú veľkosť a sadli výborne. Nesťahovali, ale zároveň pri pohybe držali na svojom mieste. Prvýkrát som zateplené legíny testoval na zimnej túre v Krkonošiach, bolo slnečno, ale na hrebeňoch fúkal studený vietor. Najskôr som sa obával, že mi bude zima, ale materiál naozaj neprefúkne, takže mi v nich bolo po celý čas komfortne, pri stúpaní do kopca som sa nespotil a na veterných hrebeňoch mi nebolo chladno.
Rovnako ako pri dámskej verzii sú na kolenách a v zadnej časti zosilnené látkou na zvýšenie odolnosti. Pri členkoch sú opatrené gumou, držia na svojom mieste a nevyhŕňajú sa. Na bokoch majú dve vrecká perfektnej veľkosti na smartphone, ktorý je tak hneď po ruke. Vrecko nemá žiadne zapínanie, ale vďaka elastickému materiálu nemôže telefón vypadnúť ani pri ohýbaní. Druhé vrecko je navyše zvrchu prekryté látkou, dával som si do nej kľúče od auta.
Trekové legíny sa dajú využiť na širokú škálu outdoorových aktivít, najmä na turistiku, ale napríklad aj na via ferraty. Dokážeme si ich tiež predstaviť na jarné bežky či skialpy. Legíny sa tak dajú nosiť od jari do jesene a prípadne aj v zimnom období, kedy je možné legíny doplniť o páperovú sukňu alebo kraťasy. Jednoducho ide o univerzálny, pohodlný a praktický kus oblečenia.
Prečítajte si tiež: Legíny na bežecké lyžovanie
Craft ADV Essence Wind - legíny na beh so skvelou funkčnosťou
Ak hľadáte športové legíny so skvelou funkčnosťou, tieto legíny sú tou správnou voľbou. Legíny na beh majú membránu CRAFT ADV Essence Wind, ktorá sa nachádza na prednej strane a prechádza až pod kolená. Jej hlavnou úlohou je ochrana proti vetru. Športové legíny sú z vnútornej strany zateplené flísom, ktorý sa postará o teplo počas chladnejších dní. Elastický pás sa ľahko prispôsobí postave.
Plusom je vrecko na zips. Ergonomický strih zodpovedá za široký rozsah pohybu. Nechýbajú ani reflexné prvky, ktoré zlepšia Vašu viditeľnosť pri zhoršených svetelných podmienkach. Čierne zateplené legíny sú najlepšou voľbou na beh a športové aktivity.
Detaily produktu:
- membrána CRAFT ADV Essence Wind chráni proti vetru
- od kolien dole a na celej zadnej strane je strečový fleece
- z vnútornej strany jemný česaný fleecový povrch
- pružný pás a možnosť úpravy pomocou šnúrky
- na pravom boku skryté vrecko na zips
- po stranách laserovo rezaná ventilácia
- reflexné prvky
- ergonomický strih
Materiál:
- Hlavný materiál: 88% recyklovaný polyester, 12% elastan
- Membrána: 100% polyurethan
Legíny sa prispôsobia postave, a zároveň neobmedzujú v pohybe. Sú vzdušné a odvádzajú pot navonok. Navyše kvalitné dámske či pánske bežecké .... Tak osobne si myslím že legíny sú super na šport. Legíny se tak skvěle hodí na běh v podmínkách od +8 do -10 °C, což v české zimě vystačí na většinu .... Tieto legíny sú pohodlné a praktické. Vďaka 5 dobre umiestneným vreckám si môžete so sebou bez problémov vziať všetko potrebné. Legíny dobre držia, sú stabilné ....
Legíny na beh od značky adidas sa vyznačujú pevnejšou konštrukciou, sú vyrobené z vysokoabsorpčného materiálu a tvojmu telu dodajú potrebnú dynamiku a voľnosť .... Výhody technickej látky Fjork Running · Termoregulácia pre optimálny komfort · Rýchle riadenie vlhkosti a zrýchlené schnutie · Odolná konštrukcia pre náročné .... Prodyšnost i elasticita je výborná. Fakt jsem maximálně spokojený. Legíny ELEMENT jsou dostatečně prodyšné, odvádí pot a udržují tělo suché..
Ako si vybrať bežecké oblečenie
Čo všetko na beh potrebuješ a aké možnosti bežeckého oblečenia trh ponúka? Beh sa z pohľadu vybavenia považuje za jeden z najjednoduchších športov. Stačí obuť tenisky a vyraziť? Nie tak celkom. Na beh sa treba aj vhodne obliecť. V tomto článku si zhrnieme základné kúsky bežeckého oblečenia, ktorými sú tričko, kraťasy, ponožky a spodné prádlo a poradíme ti s výberom.
Prečítajte si tiež: Štafeta mužov v biatlone – Kompletné výsledky
Materiály bežeckého oblečenia
Bežecké oblečenie sa vyrába z funkčných priedušných materiálov, ktoré sú ľahké, odolné a rýchlo schnú. Často majú špeciálne zóny, či už reflexné, spevňujúce, alebo odvetrávacie. Keďže beh je intenzívnou činnosťou, pri ktorej sa potíme, veľmi dôležitou funkciou je odvádzanie vlhkosti od tela. Na športové oblečenie sa využívajú syntetické materiály, z ktorých najpoužívanejšími sú polypropylén, polyester a polyamid. Aby sa oblečenie dobre prispôsobilo telu a zároveň nevyťahalo, pridávajú sa elastické materiály ako elastan, lycra, spandex.
Prírodné materiály ako bavlna či merino nie sú v behu populárne. Bavlna je úplne nevhodná, lebo hoci dobre saje, veľmi pomaly schne. Merino síce hreje aj keď je oblečenie vlhké, no hodí sa skôr na aktivity s nižšou intenzitou a dlhším trvaním. Syntetické materiály majú čiastočné antibakteriálne vlastnosti, ale v porovnaní s prírodnými napáchnu oveľa rýchlejšie. Preto sa aj častejšie perú a tu treba zvýšiť pozornosť.
Bežecké ponožky
V predchádzajúcich článkoch sme sa pozreli na výber bežeckej obuvi. Do tej potrebujeme vhodné ponožky, ktoré nájdeš nielen v rôznych veľkostiach, ale aj dĺžkach. Nízke ponožky pod členky sú vyslovene letné, vhodnejšie skôr do cestnej obuvi, lebo menej chránia členkovú časť. Stredné ponožky využiješ najviac a celoročne. Sú univerzálne a poskytujú aj ochranu členkom. V chladnom počasí môžeš siahnuť po podkolienkach, sú vhodné aj keď si nechceš dať dlhé nohavice, no na krátke sa ti už zdá zima. Podkolienky poskytujú teplotný komfort nielen členkom, ale aj lýtkam.
Existujú aj kompresné podkolienky, ktoré spevňujú svaly, eliminujú kŕče a zlepšujú regeneráciu. Pre každý typ ponožiek je dôležité, aby mali len minimum švov, najlepšie žiadne, čo znižuje pravdepodobnosť vzniku pľuzgierov. Dobrá bežecká ponožka by tiež mala byť pohodlná a spevnená v oblasti päty a špičky.
Bežecké nohavice
Na výber bežeckých nohavíc bude mať najväčší vplyv počasie. V lete chceme mať na sebe toho čo najmenej, volíme teda kraťasy. Tie môžu byť voľné alebo priliehavé. Dámy určite ocenia bežecké sukničky, ktoré nielen veľmi dobre vyzerajú, ale sú aj funkčné a vzdušné. V chladnejšom počasí podľa preferencie volíme buď 3/4 nohavice, alebo dlhé legíny. Ak je teplota veľmi nízka, treba mať celé nohy chránené. Voľné dlhé nohavice sa na beh nepoužívajú kvôli rozsahu pohybu. Veľmi dobrou „fičúrou“ sú na nohaviciach vrecká alebo integrovaný bežecký pás.
Úplne vám postačia ľahké legíny z polyesteru, v zateplených by vám bolo pri behu zbytočne teplo. Za chladného a daždivého počasia beriem na prezlečenie do podniku, do vlaku a pod.
Bežecké tričká
Bežecké tričko v teplom a miernom počasí tvorí zvyčajne jedinú vrstvu oblečenia. Na výber je nespočetné množstvo rôznych kombinácií materiálov, ktoré môžu byť hrubšie či tenšie. A farebnosti. Všeobecne by tričko malo byť dostatočne odvetrané a udržiavať telo v suchu. V horúcich dňoch isto oceníš tričko bez rukávov. To poslúži aj ako spodná vrstva pri nižších teplotách. V chladnejších podmienkach je vhodné obliecť si tričko s dlhým rukávom, ktoré zabezpečí teplotný komfort aj v nepriaznivom počasí. Na teplotnú reguláciu výborne slúžia tričká so zipsom, niektoré ho majú po hrudník, no existujú aj celorozopínacie.
Spodné prádlo
Hoci je skryté pod ďalšími vrstvami oblečenia, je rozhodne dôležité a určuje, ako sa počas športovej aktivity budeme cítiť. Je veľmi dôležité, aby spodné prádlo veľkostne správne sedelo, nerezalo a neodieralo, inak budú pocity dosť nepríjemné. Najpríjemnejšie sa budeme cítiť v bezšvových kúskoch z funkčných materiálov, ktoré zabezpečia priedušnosť a rýchle schnutie. Dôležitou súčasťou ženského šatníka je športová podprsenka. Tá v letných mesiacoch môže nahradiť tričko.
A čo hlava?
Je dobré ju chrániť nielen pred chladom, ale aj pred priamym slnečným žiarením. Výber pokrývok hlavy je široký a každému sedí niečo iné. Šiltovka alebo šilt sú vhodné nielen proti slnku, ale aj proti dažďu. Čelenka alebo multifunkčná šatka výborne zachytávajú pot a zabránia, aby sa nám dostal do očí (skvelým doplnkom je tiež potítko na ruku). V chladnejších dňoch zasa chránia uši a dutiny.
Ako sa obliecť na beh v zime
Zima nie je leto a preto dobre známa fráza, že stačia len bežecké tenisky už dávno neplatí. V zime sme omnoho viac vystavení vplyvom počasia, s ktorým sa telo počas behu musí vysporiadať. Na jednej strane musíme dať pozor, aby nám nebola zima, na strane druhej príliš veľa oblečenia môže uškodiť ešte viac ako pomôcť. Naše telo si musíme predstaviť ako stroj, ktorý dokáže fungovať ideálne pri ideálnych podmienkach. Za ideálne podmienky považujme stav, kedy sa telo zbytočne neprehrieva a zároveň netrpí ani nedostatkom tepla, teda chladom. Ideálne fungujúci stav nazývame termoregulácia.
Klúčom k správnej termoregulácii je kombinácia vrstiev bežeckého oblečenia. Tá samozrejme záleží od teploty vonkajšieho prostredia a zároveň je ovplyvnená aj mierou znášania tepla či chladu. Pre ilustráciu si môžeme zobrať názorný príklad typicky zimného počasia, teda 0 stupňov. Začneme spodným prádlom, ktoré sa mnohokrát prehliadne a potom sa potýkame s rôznymi prechladnutiami a samozrejme nechcenou pauzou od behu. Kvalitné spodné prádlo má byť z technického a funkčného vlákna, ktoré zabezpečí čo najrýchlejší odvod potu z pokožky a snaží sa udržať telo bežca v “suchu”.
Nasleduje termoprádlo (vrchná časť, teda nátelník), ktorý má poskytovať rovnaké vlastnosti ako funkčné spodné prádlo. Na spodnú časť tela budeme potrebovať samozrejme bežecké ponožky, ideálne v kombinácii funkčného technického vlákna a merino vlny, čo zabezpečí skvelý pocit tepla, výbornú termoreguláciu a pocit sucha. O všetko ostatné sa “postarajú” zateplené bežecké nohavice.
V drvivej väčšine sú k dispozícii ako elastické nohavice, čo zabezpečí minimálny odpor počas behu, vynikajúco padnúci strih a lepšie tepelné vlastnosti. Zateplenie znamená, že sa na vnútronej strane bežeckých nohavíc nachádza microfleece, ktorý výrazne zlepšuje tepelné vlastnosti. Aj tu je dispozícii verzia s Gore Windstopper membránou. Tú odporúčame bežcom, ktorí na počasie ohľad neberú, nakoľko skvele ochránia pred vetrom a vo veľkej miere aj dažďom. Pod zateplené bežecké nohavice už okrem funkčného a kvalitného spodného prádla nič iné nepotrebujete.
Na vrchnú časť tela, teda po prvej vrstve termoprádla nasleduje druhá vrstva, ktorá môže byť tvorená ľahkým Jersey nátelníkom, alebo rovnakou verziou, ale so zateplením. Jednotlivý výber závisí od vonkajšej teploty a mierou znášania chladu. Myslite na to, že práve druhá vrstva v bežeckom sete je vrstvou, ktorá má prinášať teplo. Teda nie bežecká bunda, ani termoprádlo, ale práve druhá vrstva! Okrem tepelnej izolácie musí vynikajúco odvádzať pot a prebytočné teplo, a v čo najväčšej miere ostať suchá na vnútornej strane. Aj preto je bavlna nevhodná a technické vlákno, či merino žiadúce.
A blížime sa do finále. Bežecká bunda, vrstva tretia. Hlavnou úlohou bežeckej bundy je ochrana pred nepriazňou počasia. Pri behu v zime je to hlavne vietor a dážď. Z toho hľadiska by sme si bundu pre beh mali aj vyberať. Pri odolnosti ju rozdeľujeme na membránu, kde hovoríme o trvalej ochrane pred vetrom a dažďom a WR úpravu, kde sa jedná o čiastočnú ochranu. Už podľa uvedeného je jasné v čom je rozdiel. Iste sú membránové bežecké bundy drahšie, ale zároveň poskytnú 100% ochranu bez ohľadu na počasie. Ak ale nie ste bežec, ktorý ide do každého počasia a máte možnosť “prečkať” to najhoršie, bude pre Vás “WR” verzia dostatočná.
Bežecké značky už dokonca ponúkajú komplet bežecké kolekcie s reflexnými prvkami. Napr. značka ASICS používa označenie Lite-Show, v preklade svetelná šou a popravde je to asi tá najväčšia svetelná šou zpomedzi všetkých značiek. Craft označuje svoju reflexnú radu Brilliant, značka Gore používa názov Mythos… Pozitívom je, že na to myslia výrobcovia a výrazne nám tým pomáhajú. Kedže ako vraví jedno stare bežecké príslovie: neviditeľný bežec rovná sa mŕtvy bežec.
Pri zimnom behu nemôžeme zabudnúť na bežecké doplnky! Rukavice síce môžeme považovať za “volitelnú výbavu”, ale bez bežeckej čiapky sa to v zime nevypláca. Ochrana dutín pred chladom je naozaj dôležitá a tu by som odporúčal uvažovať nad membránou, nakoľko vietor vie razom zmeniť podmienky.
Áno, spodné prádlo či termo asi po sezóne vymeníte, ale kvalitna bežecká bunda, či nohavice Vám poslúžia aj po iné sezóny. Beh je jeden zo športov veľmi nenáročných na vybavenie. Okrem topánok a oblečenia nič ďalšie nepotrebujete. A práve výber oblečenia a obuvi veľmi často rozhodne o tom, aký si z behu odnesiete pocit. Ako sa nepomýliť?
Ako vyberať bežecké oblečenie
Vyberajte len oblečenie priamo určené na beh. Bežecké oblečenie si pokiaľ možno vždy vyskúšajte a pri skúšaní sa v prvom rade sústreďte na to, či vás nikde neškrtí, neobmedzuje vás v pohybe alebo vám naopak nepadá. Už som si užila svoje s priliehavými tričkami, ktoré sa s každým krokom posúvali hore a ja som ich tak každý tretí krok musela sťahovať dole. Alebo s padajúcou bežeckou sukňou, ktorú som naopak každých pár krokov musela vyťahovať hore. Alebo so samovoľne sa vyťahujúcimi elastickými nohavičkami pri sukni, takže ich ochrana proti odreninám bola nulová. Kamarátka by vám mohla rozprávať o odretom chrbte z podprsenky.
Preto poriadne skúšajte, nenechajte sa omámiť tým, že vám daný kus pristane. Urobte pár drepov, prebehnite sa, prejdite sa po obchode, všímajte si, či vás oblečenie fakt nikde neškrtí alebo nie je niekde väčšie.
| Typ oblečenia | Odporúčané značky |
|---|---|
| Bežecké tielká a tričká | Kilpi, Kari Traa, Alpine Pro, Icebreaker |
| Bežecké kraťasy a sukne | (Pozri ponuku obchodu) |
V prípade tričiek s dlhým rukávom už voľte skôr prírodné materiály. Budete si ich brať do chladnejšieho počasia, a tak viac oceníte tepelný komfort. Obľúbené sú tričká z merino vlny. Voľte opäť tenší materiál, pokiaľ bude naozaj zima, môžete si na mikinu obliecť ešte bundu a potom vrstvy upravovať aktuálne podľa pocitu. Orientujte sa podľa váhy a veľkosti. Pokiaľ plánujete dlhšie výbehy, vetrovku pravdepodobne budete musieť občas zbaliť aj do bežeckého batohu. A v ňom sa každý ušetrený gram a centimeter počíta.
Bunda vás ochráni proti dažďu i vetru, zahrejete sa v nej, ale zároveň je priedušná, takže pokiaľ máte správne navrstvené oblečenie, umožní vášmu potu odísť von. Za chladného a daždivého počasia beriem na prezlečenie do podniku, do vlaku a pod. Pokiaľ teploty padajú k nule alebo dokonca pod, odporúčam nákrčník. Stačí zateplený, ľahký. Tak často opomínaná, a napriek tomu tak dôležitá. Na nej stoja výborné výsledky športovcov, ale má tiež vplyv na ich nezdary a neúspechy. Ak ju zanedbávame dlhodobo, môže viesť k dlhodobým či chronickým ochoreniam. O čom je reč? O regenerácii.
V zime skôr, než s nákupom nového oblečenia, experimentujte v hornej polovici tela s vrstvením jesenného oblečenia. Tzn., že zatiaľ čo na jeseň si na seba vezmete len tričko, tričko a mikinu alebo tričko a bundu, v zime siahnite po tričku, mikine a bunde naraz. V chladnejších zimných dňoch sa mi najviac osvedčili zimné legíny, ktoré majú vnútornú stranu z hrejivého materiálu. Ďalším riešením je obliecť si funkčnú spodnú vrstvu. Zabudnite na teplé chlpaté lyžiarske čiapky. Vystačíte si s tenkými čiapkami, vyberať si môžete z prírodných aj umelých vlákien. Nákrčník vám ochráni krk, možno ho (najmä na začiatku zimy, než si zvyknete na studený vzduch alebo potom pri extrémne nízkych teplotách) využijete aj pri dýchaní.
Na dlhé behy v hlbších mrazoch odporúčam vziať si do batohu náhradný, z pôvodného sa vám totiž po čase stane kus ľadu. Na dlhšie behy v zime si komfort zaistíte spodnou bielizňou z merina s plochými švami. Vždy sa obliekajte tak, ako by bolo o 10 stupňov viac. Zo začiatku vám logicky bude zima, ale do pár minút sa zahrejete na prevádzkovú teplotu a bude vám príjemne. Pokiaľ je vonku chladno, potom sa okamžite do dobehnutí prezlečte do suchého. Pokiaľ pri zimnom behu plánujeme zastávku v podniku alebo nekončíme doma a musíme sa domov ešte nejako prepraviť, berieme si do batohu kompletnú spodnú vrstvu na prezlečenie vrátane spodnej bielizne a ponožiek.