Typy IBS
Existujú tri hlavné typy IBS:
- IBS-C: Prevažuje zápcha
- IBS-D: Prevažuje hnačka
- IBS-M: Striedanie zápchy a hnačky
Ako telo volá o pomoc?
IBS sa môže prejavovať rôznymi príznakmi, ktoré sa líšia od človeka k človeku. Medzi najčastejšie patria:
- Bolesť a kŕče v bruchu: Zvyčajne po jedle, zmierňujú sa po stolici.
- Zmeny v stolici: Hnačka, zápcha alebo ich striedanie.
- Nadúvanie a plynatosť: Často spojené s pocitom plnosti.
- Pocit neúplného vyprázdnenia po stolici.
- Prítomnosť hlienu v stolici.
Tieto príznaky môžu byť spúšťané určitými potravinami, stresom alebo hormonálnymi zmenami, napríklad počas menštruačného cyklu.
Prečo črevá „štrajkujú“
Presná príčina IBS nie je známa, ale výskumy naznačujú, že ide o kombináciu viacerých faktorov:
- Zvýšená citlivosť čriev: Črevá reagujú intenzívnejšie na podnety, ako je trávenie potravy alebo prítomnosť plynov.
- Poruchy črevnej mikroflóry: Nerovnováha medzi prospešnými a škodlivými baktériami v črevách.
- Stres: Hormonálne zmeny spôsobené stresom môžu ovplyvniť pohyblivosť čriev.
- Zápal nízkeho stupňa: Môže byť prítomný v sliznici čriev.
- Hormonálne zmeny: Ženy trpiace IBS často hlásia zhoršenie príznakov počas menštruácie.
- Strava: Niektoré potraviny môžu dráždiť črevá.
Cesta k odpovedi...
Diagnostika IBS je založená na vylúčení iných ochorení tráviaceho systému, pretože neexistuje žiadny špecifický test na IBS. Lekár sa zameriava na:
Prečítajte si tiež: Pravidlá lukostreľby pre deti
- Zaznamenávanie symptómov pacienta.
- Testy na vylúčenie iných príčin (napríklad celiakia, Crohnova choroba).
- Rím IV kritériá: Bolesť brucha minimálne raz týždenne počas posledných troch mesiacov, spojená so zmenou frekvencie alebo konzistencie stolice.
Tipy pre spokojnejšie črevá
Hoci IBS nie je možné úplne vyliečiť, existuje množstvo spôsobov, ako zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu života.
1. Úprava stravy
- Diéta s nízkym obsahom FODMAPs: Ide o elimináciu potravín, ktoré sa ťažšie trávia a spôsobujú plynatosť (napríklad cibuľa, cesnak, strukoviny, mliečne výrobky).
- Pravidelné jedlá: Konzumujte menšie porcie a vyhnite sa preskakovaniu jedál.
- Hydratácia: Pite dostatok vody, najmä ak máte IBS-D (hnačka).
- Zníženie príjmu tuku: Tuky spomaľujú trávenie a môžu zhoršiť príznaky.
2. Manažment stresu
Stres je významným spúšťačom IBS. Techniky na jeho zvládnutie zahŕňajú:
- Jogu a meditáciu.
- Dychové cvičenia.
- Kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT): Pomáha zlepšiť zvládanie stresu a zvládanie príznakov IBS.
3. Probiotiká
Prípravky obsahujúce prospešné baktérie môžu pomôcť obnoviť črevnú mikroflóru a zmierniť plynatosť a bolesti brucha.
4. Liečba liekmi
- Laxatíva (pri IBS-C).
- Antidiaroiká (pri IBS-D).
- Antispazmodiká (na zmiernenie kŕčov).
- Antidepresíva v nízkych dávkach (na zlepšenie komunikácie medzi mozgom a črevami).
5. Fyzická aktivita
Pravidelné cvičenie podporuje trávenie, znižuje stres a pomáha regulovať pohyblivosť čriev.
Význam prebiotík pri IBS
Okrem probiotík, ktoré obsahujú prospešné baktérie, zohrávajú kľúčovú úlohu v podpore črevného zdravia aj prebiotiká. Ide o nestráviteľné zložky potravy, ktoré slúžia ako výživa pre prospešné baktérie v črevách a pomáhajú im rásť a množiť sa.
Prečítajte si tiež: Ako ďaleko doletí airsoftová guľôčka?
Ako prebiotiká ovplyvňujú IBS?
Prebiotiká môžu zlepšiť symptómy syndrómu dráždivého čreva tým, že:
- Podporujú rovnováhu črevnej mikroflóry: Pomáhajú obnoviť zdravý pomer prospešných baktérií, čím prispievajú k lepšiemu tráveniu.
- Zlepšujú črevnú motilitu: Môžu pomôcť pri regulácii stolice, najmä pri IBS-C (zápchovom type).
- Posilňujú črevnú bariéru: Zvyšujú produkciu hlienu a ochranných látok v črevnej stene, čím prispievajú k jej odolnosti voči dráždivým látkam.
- Znižujú zápal: Niektoré prebiotiká môžu mať protizápalové účinky, čo môže byť prospešné pre pacientov s črevnou precitlivenosťou.
Najlepšie zdroje prebiotík pri IBS
Pri IBS je dôležité vybrať prebiotiká, ktoré sú dobre tolerované a nevyvolávajú nadmernú plynatosť. Medzi odporúčané prebiotiká patria:
- Inulín: Nachádza sa v čakanke, cibuli či cesnaku, no môže byť problematický pri IBS so sklonom k nadúvaniu.
- Fruktooligosacharidy (FOS): Podporujú rast bifidobaktérií, ale v niektorých prípadoch môžu spôsobovať plynatosť.
- Galaktooligosacharidy (GOS): Vhodné pre ľudí s IBS, pretože majú nižší fermentačný potenciál a sú dobre znášané.
- Rezistentný škrob: Podporuje produkciu mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré majú ochranný účinok na črevnú sliznicu.
Čo nerobiť pri IBS?
- Vyhýbajte sa veľkým porciám jedla naraz.
- Nepodceňujte dôležitosť spánku, pretože jeho nedostatok môže zhoršiť príznaky.
- Nekonzumujte príliš veľa kofeínu, alkoholu alebo korenených jedál.
Prehľad typov IBS
| Typ IBS | Prevažujúci príznak |
|---|---|
| IBS-C | Zápcha |
| IBS-D | Hnačka |
| IBS-M | Striedanie zápchy a hnačky |
Prečítajte si tiež: Možnosti streľby na dlhú vzdialenosť
tags: #vzdialenosť #IBS #definícia