Tráviaca sústava je zložená z rôznych orgánov a žliaz, ktoré spolupracujú na rozklade jedla na menšie časti, ktoré sa potom vstrebávajú do krvi. Dobré trávenie nám pomáha cítiť sa plní energie, byť spokojní a šťastní.
Je dôležité si všímať frekvenciu, farbu, zápach a konzistenciu stolice, pretože je skvelým indikátorom správne fungujúceho trávenia. Ak črevo neprepravuje kal, tak ako by malo, dochádza napríklad k zápche, alebo naopak k hnačke, je počuť vrčanie a prichádzajú bolesti.
Spojenie medzi hrubým črevom a pľúcami môže viesť napríklad k tomu, že pri nedostatočnej priechodnosti stolice existujú pocity dýchavičnosti v hrudníku, kašľa atď. Pri nedostatku energie nastáva v tomto orgáne chlad a prázdnota, hnačky a bolesti brucha.
Čo je to tenisový lakeť?
Tenisový lakeť, odborne laterálna epikondylitída, je zápalové ochorenie šliach na vonkajšej strane lakťovej oblasti. Svaly a najmä šľachy spájajú v lakti tri kosti - ramennú, vretenú a lakťovú.
Príčiny vzniku tenisového lakťa
Ako sme už naznačili, tak tenisový lakeť sa objaví vtedy, keď je lakťová oblasť vystavená veľkej námahe - obzvlášť pri športe. Pri tenisovom lakti dochádza k takzvanému procesu paradoxnej ischémii, keď sa krv z úponu a šliach presunie do svalov pri zaťažení.
Prečítajte si tiež: Dráma v Davisovom pohári: Slovensko vs. Kanada
Rizikové skupiny
Najrizikovejšou skupinou z hľadiska vzniku tenisového lakťa sú, pochopiteľne, tenisti. Tí pri vystretí ruky a stabilizácii zápästia vystavujú veľkej záťaži ECRB sval, čiže krátky vystierač zápästia.
Príznaky tenisového lakťa
Bolesť, zvýšená citlivosť či slabý úchop a ďalšie iné. To všetko môže naznačovať, že trpíte tenisovým lakťom. Vo väčšine prípadov je zasiahnutá viac zaťažovaná ruka, no nie sú vylúčené tenisové lakte ani na oboch horných končatinách.
Ako liečiť tenisový lakeť?
Pri liečbe tenisového lakťa je v prvom rade nutné pochopiť to, že ide o dlhodobý proces, ktorý netreba unáhliť. Väčšina pacientov (cca 80 až 95 %), ktorá trpí tenisovým lakťom si vystačí s "klasickou" liečbou.
Je nesmierne dôležité, aby ste ruke dopriali oddych a pokoj. To znamená, že si zo zoznamu vykonávaných činností vyškrtnite šport a akékoľve fyzické aktivity, ktoré by ruku a lakeť mohli zaťažiť.
Na tíšenie bolesti a zápalu môžete na lakeť prikladať ľadové obklady a rôzne protizápalové masti, lieky, analgetiká a tak podobne. Efektívnym krémom je aj Ibuprofen, ktorý obsahuje liečivá zmierňujúce bolesť a opuch svalov a šliach.
Prečítajte si tiež: Stôl na Stolný Tenis Tibhar 25mm: Naša Recenzia
Ak vás klasická liečba neoslovila alebo ste ju vyskúšali a nepomáha, tak môžete vyskúšať alternatívne metódy liečby. Tu môžete napríklad vyhľadať odbornú akupunktúru, zakúpiť si špeciálnu biolampu alebo využiť homeopatické krémy, reflexné masáže či chladivé zábaly.
Existuje viacero jednoduchých, no za to efektívnych cvikov na tenisový lakeť. Tie by sa mali vykonávať opatrne a tak, aby nespôsobovali bolesť.
Operačná liečba je poslednou inštanciou v prípade, že všetky predošlé metódy zlyhali. Najskôr je potrebné vyskúšať dostupné liečby a snažiť sa o "prirodzenú" rekonvalescenciu po dobu 3-6 mesiacov.
Pri operácii sa odstraňuje poškodená časť väziva alebo sa zväčší prietok krvi do postihnutej oblasti, ktorá sa tak rýchlejšie regeneruje.
Prevencia a zhrnutie
Tenisový lakeť postihuje predovšetkým športovcov, ale pokojne sa môže vyskytnúť aj pri iných povolaniach. Ako prevenciu určite odporúčame dôkladný strečing pred aj po tréningu.
Prečítajte si tiež: Londýnsky tenisový turnaj: Všetko, čo potrebujete vedieť