Lukostreľba patrí k fascinujúcim aktivitám s podmanivou charizmou. Táto starodávna zručnosť vyžaduje precíznu techniku, dokonalé sústredenie aj vnútornú stabilitu. V dobe, ktorá našu pozornosť triešti, so sebou streľba lukom prináša mnoho lákavých fyzických aj mentálnych benefitov. Začať s touto disciplínou starých majstrov je jednoduchšie a dostupnejšie, ako si možno myslíte.
Luk bol v mnohých kultúrach dôležitým nástrojom a lukostreľba bola kľúčovou zručnosťou pre prežitie aj pre športové súťaže. Kultiváciou trpezlivosti, vytrvalosti a sebadisciplíny usilujú lukostrelci nielen o zasiahnutie stredu terča, ale aj o dokonalú harmóniu medzi silou, koordináciou a koncentráciou.
Snívate o tom vyskúšať si lukostreľbu, ale neviete, kde začať? Naša inštruktáž je presne to, čo potrebujete.
Pre koho je inštruktáž určená?
Program je vhodný pre každého, kto chce získať prvé skúsenosti s lukostreľbou. Či už premýšľate o lukostreľbe ako o novom koníčku, chcete si vyskúšať niečo nové, alebo plánujete darovať jedinečný zážitok blízkej osobe - naša inštruktáž je ideálnym štartom.
Čo vás čaká?
Celá lekcia trvá 1,5 až dve hodiny a je vedená skúseným trénerom, ktorý vás prevedie od úplných základov až po prvé samostatné výstrely.
Prečítajte si tiež: Pravidlá lukostreľby pre deti
Teoretický úvod a názorná ukážka
Na začiatku vám tréner názorne predvedie správnu techniku držania luku, postoja, náťahu, kotvenia, mierenia a vypustenia šípu.
Praktické zaškolenie
Po ukážke príde na rad praktická časť. Tréner vám pomôže nájsť správny postoj, ukáže ako držať luk a šíp, a krok za krokom vás naučí celý pohybový cyklus výstrelu.
Výbava pre vás pripravená
Nemusíte investovať do vlastnej výbavy. Všetko potrebné vám na mieste požičiame - profesionálne moderné a tradičné luky prispôsobené pre začiatočníkov, šípy, chránič predlaktia a ďalšie doplnky.
Tréning na strelnici
Po základnom zaškolení sa presunieme na strelnicu, kde si vyskúšate terčovú streľbu.
3D terče v teréne
Vrcholom inštruktáže je okruh desiatich 3D terčov, kde si vyskúšate streľbu v realistickom prostredí. Trojrozmerné terče zvierat v životnej veľkosti rozmiestnené v teréne vytvárajú atmosféru skutočného lovu a dobrodružstva.
Prečítajte si tiež: Typy lukov
Čo si zo seba odnesieme?
Po absolvovaní inštruktáže budete ovládať základy lukostreleckej techniky, poznať bezpečnostné pravidlá a hlavne - budete mať jasno v tom, či je lukostreľba šport pre vás.
Chytíte luk do ruky a objavte šport, ktorý spája históriu s modernou presnosťou! Pridajte sa k nám!
Lukostreľba je tradičným olympijským športom a organizujú sa v nej tiež MS a ME. Nakoľko je to individuálny šport, výsledok závisí len a len od vynaloženého úsilia a zručností každého strelca. Zároveň rozvíja osobnosť človeka po všetkých stránkach: fyzickú silu, technickú zdatnosť, sebakontrolu a koncentráciu.
Samotný výstrel z luku a pocit z vystrelenia prvého šípu je najčastejším dôvodom, prečo sa lukostreľba ľuďom zapáči. Radi sa mu venujú aj ľudia, ktorí nemajú radi kolektívne športy, alebo fyzický kontakt z nich vyplývajúci. Lukostrelcom sa môže stať každý, kto má rád tento šport. Je určený rovnako dievčatám aj chlapcom.
Najlepšie je začať s týmto športom vo veku od10 do 12 rokov, kedy má dieťa vyvinutú motoriku pohybov a má už výšku približne 150cm.
Prečítajte si tiež: Liptov a adrenalín
Ako vybrať luk pre začiatočníkov
Vybrať ten správny luk pre začiatočníkov môže byť väčší oriešok, než sa zdá. Pokiaľ s lukostreľbou začínate, alebo ešte len chcete začať, určite sa vám budú hodiť praktické tipy, ako vybrať ten najlepší prvý luk.
Jedna zo základných otázok, na ktorú by ste si mali už v počiatkoch odpovedať. Chcete sa venovať športovej lukostreľbe, alebo pôjde len o rekreáciu? Ako často budete strieľať? Na základe toho si môžete vybrať vhodný typ luku - klasický (reflexný) alebo kladkový.
Reflexné čiže klasické luky patrí k tradičným strelným zbraniam, ktoré používali už indiáni a naši predkovia. Pre základný nácvik lukostreľby stačí väčšinou luk s napínacou silou okolo 20 lbs. Ten je vhodný aj pre deti do 13 rokov. Pre ženy a mládež sa odporúča luk so silou 24-26 lbs, maximálne však 35 lbs. Muži by sa mali poobzerať po luku nad 26 lbs.
Čím väčšiu napínaciu dĺžku luk má, tým by mal byť dlhší. Predídete tak jeho pretrhnutí. To platí aj u výšky strelca. Čím ste vyšší, tým sa predpokladá dlhší luk. Ako teda vybrať dĺžku luku?
Pri výbere a strieľanie z luku je tiež dôležité brať do úvahy dominantnú stranu - pravák / ľavák. Praváci drží luk v ľavej ruke a tetivu naťahujú pravačkou, ľaváci naopak.
Povedať teda takto od podlahy, ktorý konkrétny luk je pre vás ako začiatočníka ten najvhodnejší, ide veľmi ťažko. Ak nemáte žiadne skúsenosti s lukostreľbou, odporúčame nejaké najskôr nazbierať. Zájdite si do lukostreleckého oddielu, na strelnici alebo požiadaj skúseného kamaráta. Osvojte si základy lukostreľby a vyskúšajte si streľbu z niekoľkých lukov.
Všetko je ale o preferenciách, spôsobe použitia luku a jeho parametroch. V neposlednom rade potrebujete ešte miesto k streľbe a terč. Chrániče predlaktia (verte nám, bez nich to môže byť dosť nepríjemné), rukavicu (pre istotu), šípy a prípadne aj tulec na šípy. Pre začiatočníkov sú vhodné drevené šípy v dĺžke zodpovedajúcej vášmu luku.
Typy lukov
Lukostreľba má viacero podôb, závislých najmä od typu luku. Niekto preferuje streľbu s lukom historickým, resp. tradičným tzv. longbow. Rovnaký luk používal aj Robin Hood. Pre technicky orientovaných strelcov máme kladkové luky. Sú to športové luky s vysokou verzatilitou (modifikáciou) a silným výkonom vďaka konštrukcii.
- Reflexné luky: Rýchlosť, ľahká ovládateľnosť a kompaktná konštrukcia definujú hlavné povahové rysy reflexných lukov. Charakteristické svojimi prehnutými ramenami, reflexné luky sú známe a vyhľadávané pre svoju jednoduchosť a schopnosť vystreliť šíp k terču vyššou rýchlosťou. Často sa dajú aj zložiť. Ich intuitívne ovládanie a tradičný vzhľad vnášajú do streľby pocit ľahkosti aj kus historického dobrodružstva. Stačí ich vziať do ruky, zamieriť a vystreliť.
- Kladkové luky: Technologicky vyspelejšia moderná alternatíva luku, ktorá dodá vašim strelám väčšiu silu, presnosť aj stabilitu. Kladky na koncoch ramien luku znižujú námahu pri plnom natiahnutí tetivy, a strelcovi umožňujú stabilnejšie zamierenie a precíznejší výstrel. Vďaka efektívnemu prenosu energie z tetivy šípom zároveň dodávajú vysokú rýchlosť. Nastaviteľná sila a dĺžka ťahu spolu s versatilnými možnosťami individuálneho dovybavenia robia z kladkových modelov všestranné luky, ktoré sa osvedčia v širokej škále streleckých podmienok aj štýlov. Vaše začiatky podporia vyššou presnosťou a stabilným výstrelom. Menším či slabším lukostrelcom zase dodajú guráž vďaka sile, ktorú budú mať ich strely.
Dôležitý parameter pri výbere luku predstavuje sila náťahu, teda sila potrebná na plné natiahnutie tetivy. Uvádza sa v librách (lb) a do začiatkov je rozumné poobzerať sa po lukoch s nižšími hodnotami a postupne ich zvyšovať. Aká sila je vhodná pre vás? S tréningom a pokročilosťou strelca sila náťahu prirodzene stúpa.
Nielen na luku, ale aj na šípe samozrejme záleží a s postupom času bude jeho výber hrať čoraz väčšiu úlohu. Dĺžka, materiál a tuhosť (tzv. spine), to všetko môže ovplyvniť, s akým úspechom zasiahne lukostrelec svoj cieľ. Zo začiatku si ale s ich výberom nemusíte príliš lámať hlavu. Pretože šípy nie vždy skončia v terči a často sa zatúlajú, streleckým nováčikom dobre poslúžia lacnejšie laminátové šípy.
Výber šípov
Výber šípov je zložitá záležitosť, je viazaný na silu luku a dĺžku náťahu.
Na výber sú šípy z rôznych materiálov, drevené, laminátové, duralové, karbónové atď. Cenový rozdiel medzi nimi je markantný. Preto začínajúcim lukostrelcom odporúčame lacnejšie šípy. Vyplatí sa kúpiť 10-20 obyčajných šípov v cene okolo 80 Kč/ks.
Jedným z hlavných parametrov, ktoré treba pri nákupe šípov poznať, je dĺžka. Tá sa odvíja od už spomínanej dĺžky náťahu. Zjednodušene povedané dĺžka šípu = dĺžka náťahu.
Terčovnica
Hoci strieľať sa dá prakticky na čokoľvek, terč a terčovnica patria k základu, ktorý by nemal chýbať v žiadnej výbave. Správna terčovnica zachytí šíp a zároveň ho ochráni pred poškodením. Pri jej výbere vezmite do úvahy typ a tuhosť materiálu. Voliť môžete z terčovníc závesných alebo usadených do stojana. Strely zo všetkých strán zvládne odolná terčovnica v tvare kocky. Klasika v podobe husto zlisovanej slamenej terčovnice zase ustojí zásahy šípov až niekoľko rokov. Spestriť si streľbu na cieľ môžete s rodinou alebo priateľmi so zábavnou súpravou farebných terčov.
Terčovnica musí spĺňať niekoľko základných požiadaviek. Musí mať dostatočnú hmotnosť, aby sa nárazom šípu neprevrátila, alebo aby ju nezvalil vietor. Nesmie poškodzovať šípy a šípy nesmú prelietavať cez ňu.
Na okraji terčovnice sú umiestnené drevené dosky. Medzi nimi sú pláty hobry, polystyrénu alebo kartónu. Celá zostava je stiahnutá železnými roksormi s narezanými závitmi. Minimálne rozmery sú 60x60cm. Terče sa pripínajú na terčovnicu a sú to väčšinou papierové archy. Sú päťfarebné a rôznych priemerov. Pokiaľ nestrieľame na pretekoch a ani sa na ne nechystáme, je jedno, čo máme na terči nakreslené.
Základná technika streľby
- Postoj musí byť prirodzený, nohy sú rozkročené v šírke ramien. Spojnica chodidiel smeruje pod stred terča.
- Umiestnime tri prsty na tetivu, pričom ukazovák je nad koncom šípu a ostatné dva prsty pod ním.
- Pri samotnom naťahovaní luku by mal tlak na ruke, ktorou držíme luk pôsobiť medzi palcom a ukazovákom.
- Úroveň oboch ramien by mala byť približne v rovnakej výške.
- Postoj musí byť vyrovnaný, ramená musia byť čo najnižšie.
- Mušku zameriavača musíme vidieť v strede terča, tetivu musíme vidieť v strede madla tak, ako je to na obrázku.
- Pri samotnom mierení stále mierime na terč.
Bezpečnostné pravidlá
- Nikdy, ani pre zábavu nepoužívaj nič iné ako tvoj šíp pri streľbe.
- Nikdy nestrieľaj do vzduchu.
- Vždy skontroluj všetky šípy či nie sú prasknuté, alebo ináč poškodené.
- Vždy naťahuj luk len vtedy, ak máš zamierené.
Tréning
Tréning a bezchybné opakovanie výstrelu vytvárajú v nás návyky, ktoré si môžeme ľahko vo vedomí zafixovať. To nás robí schopnými správne strieľať neopakovať tie isté chyby, pretože vieme spoznať pocit, ktorý sme pri nesprávnej činnosti zažili, naopak správnu činnosť si zapamätáme a postupným opakovaním v našich predstavách sa činnosť nervových dráh a následná činnosť jednotlivých svalových partií zautomatizuje.
Lukostrelec má čas na dosiahnutie aximálnych výsledkov počas svojho života obmedzený úrovňou psychických a fyzických dispozícií. Počas tohto obmedzeného obdobia nie sú väčšinou k dispozícii optimálne podmienky na tréning. Odpoveď znie, že počas tréningu je potrebné používať svoje vedomie na sústredenie sa a jednotlivé pocity a myšlienky si vštiepiť do podvedomia neustálym a kvalitným opakovaním jednotlivých prvkov streľby.
Súťaže v lukostreľbe
Lukostreľba ako aj iné športy má mnoho podôb a rôznych súťažných disciplín. Tieto sa odvíjajú najmä od typu použitého luku, ktoré sa historicky vyvíjali.
Každý typ luku je zadelený vo svojej súťažnej kategórii, v ktorej strelci súťažia navzájom. Typov lukov je pomerne veľa, rozlišujú sa malými či väčšími odlišnosťami rôznych doplnkov luku či požadovanou technikou streľby.
Terčová lukostreľba
Terčová lukostreľba patrí k základným disciplínam športovej lukostreľby. V disciplíne sa strieľa na pevne určené vzdialenosti. Muži strieľajú zostavu 144 šípov na vzdialenosti 90, 70, 50 a 30 metrov, ženy strieľajú na vzdialenosti 70, 60, 50 a 30 m. Na každú vzdialenosť sa strieľa 36 šípov v sadách po 3. Strelec má na vystrelenie troch šípov 2,5 minúty.
Poľná lukostreľba
Poľná lukostreľba sa vyvinula z klasickej poľovačky a hoci sa dnes už nestrieľa na živé zvieratá, mnoho poľovníckych atribútov v tejto disciplíne ostalo. Lukostrelci obyčajne v skupinách po štyroch prechádzajú traťou kde sú v teréne umiestnené terčovnice a označené stanovištia, odkiaľ sa má strieľať. Tento okruh sa obchádza dva krát , pričom pri prvom okruhu strelci nepoznajú vzdialenosti. Pri druhom okruhu sú vzdialenosti už známe.
3D lukostreľba
Ako sám názov napovedá strieľa sa v teréne na trojrozmerné makety zvierat v „životnej“ veľkosti. Vzdialenosti sú neznáme a na zasiahnutie zvieraťa máme len jeden pokus. Boduje sa : komora 10 b , okolie komory 8b , zásah 5b .
Klub ELÁN
Klub ELÁN zabezpečuje profesionálny výcvik a tréningy športovej lukostreľby na viacerých miestach: V Bernolákove, Slovenskom Grobe, v zime v hale LUK.sk v obci Viničné a v obci Ladce. Pôsobia u nás dlhoroční tréneri, používame moderné metódy výuky, moderné luky a výbavu, máme zázemie vonkajšej i vnútornej celoročnej strelnice, tradícia od roku 2007 pod vedením aktívneho súťažného lukostrelca a trénera s 30-ročnou súťažnou praxou.
Lukostreľba je jednou z najstarších ľudských činností a zároveň je to najstaršia strelecká aktivita a v súčasnosti veľmi populárny strelecký šport na celom svete, na Slovensku si z roka na rok získava čoraz viac priaznivcov a my sme tu preto, aby sme Vás posunuli v technike streľby z luku tým správnym smerom a dostali ste základy, na ktorých môžete stavať či už ako hobby strelec alebo potenciálny súťažný lukostrelec, prípadne i strelec s ambíciami dostať sa na medzinárodné súťaže. Samozrejme sme tu pre všetkých, ktorí si chcú tento šport vyskúšať pod odborným vedením možno len jednorazovo a možno neskôr sa streľba z luku stane súčasťou ich života.
Radi privítame nových členov do nášho klubu, hoci všetky začiatky bývajú ťažké, ale kto vydrží a prekoná úvodné obdobie, nájde zaľúbenie v tomto kráľovskom športe.
tags: #lukostrelba #pre #deti