Celý tento rok a predovšetkým zimná sezóna sa nesie v znamení bežiek a skialpu. Mnohí z vás s bežkovaním len začínate alebo ste na nich stáli kedysi dávno. Chcete to opäť vyskúšať? Čo tak vymeniť starú bežkársku výstroj za novú oveľa modernejšiu, s ktorou si to naplno užijete.
Výber správnych bežiek závisí od štýlu lyžovania, úrovne skúseností a terénu, kde ich plánujete používať. V texte tohto blogu sa zameriame na najčastejšie otázky, ako vybrať bežky, obuv, aký je rozdiel medzi jednotlivými viazaniami a aká dĺžka palíc je rozhodujúca. K jednotlivým témam sme priradili odkazy na podrobnejšie články, ktoré problematiku výberu rozoberajú do detailu.
Základné kroky pri výbere bežeckej výstroje:
- Vyberte si váš obľúbený štýl bežeckého lyžovania
- Musíte poznať svoje skúsenosti a parametre
- Vyberte si ideálne bežecké lyže
- Topánky na bežky musia sedieť
- Nezabúdajte na kompatibilitu viazania
Štýly bežeckého lyžovania
Existujú dva hlavné štýly bežeckého lyžovania: klasický (tradičný) a skate (korčuliarsky). Bežecké lyžovanie je jedným z najobľúbenejších zimných športov. Oslovuje turistov, ktorí si chcú vychutnať scenériu a užiť si čas na bežkách. Vyhľadávajú ho však aj športoví nadšenci, ktorí si bežecké lyžovanie užívajú ako doplnkový šport počas zimných mesiacov alebo sa chcú bežeckému lyžovaniu venovať ako súťažnému športu.
1. Klasická technika
Charakteristika:
- Táto technika sa používa na jazdu v stope, kde je vyfrézovaná špeciálnym strojom upravená turistická stopa.
- Technika pripomína beh alebo chôdzu, čo predstavuje jednu z najprirodzenejších pohybových aktivít.
- Ideálne na tradičný klasický štýl, pri ktorom sa pohybujete paralelne v stope.
Vhodné pre:
Prečítajte si tiež: Sprievodca výberom skialpových lyží
- Klasické bežky sú vhodné pre začiatočníkov, rekreačných i aktívnych športovcov.
- Navrhnuté pre rekreačných lyžiarov, ktorí sa radi pohybujú v prírode vlastným tempom.
Vlastnosti lyží:
- Klasické bežky (classic) sú hrubšie, s výraznejšou špičkou, sú tuhšie a majú sklznicu so šupinami.
- Majú väčšiu dĺžku, ktorá zaisťuje stabilitu a optimálny odraz pri rovnomernom pohybe.
- Poskytujú stabilitu, vďaka nanotech úprave sklznici G-Grip ich netreba voskovať, sú nenáročné na údržbu a ľahko ovládateľné.
Dĺžka lyží:
- Pri výbere sa riadime veľkostnou tabuľkou stanovenou konkrétnym výrobcom.
- Môžeme tiež použiť štandardný odhad dĺžky (pokiaľ máme optimálny pomer výšky k hmotnosti) a to tak, že ku svojej výške pripočítame približne 20 cm.
- Na klasiku sa zvyčajne odporúčajú lyže o 20 až 30 cm vyššie, ako je výška postavy.
Sklznica:
- So šupinami: V odrazovej časti má vyfrézovaný vzor šupín. Nevyžaduje stúpací vosk. Jednoduchá na údržbu, vhodná pre začiatočníkov a turistov. Nevýhodou je pomalší sklz a hlučnosť.
- So skinom (Integrovaný pás): V odrazovej komore má nalepený mohérový/syntetický pás. Ponúka dobrý odraz a sklz v širokom rozsahu teplôt a snehu. Kompromis medzi voskovaním a šupinami.
Starostlivosť a údržba:
- Na čistenie stúpacích pásov Twin Skin (označenie u Fischer) používame Swix Skin Cleaner a potom handričkou vyčistíme jednotlivé pásy od špičky ku päte.
2. Korčuľovanie (skate)
Charakteristika:
Prečítajte si tiež: Praktický obal na 2 lyže a 1 snowboard: Test
- Sú určené len na upravené trate s pevným snehovým podkladom.
- Vyžaduje sa špeciálny korčuliarsky štýl lyžovania, do ktorého sa komplexnejšie zapája celé telo.
- Tieto bežecké lyže sú určené na korčuliarsku techniku, poskytujú výborný sklz a rýchlosť na upravených tratiach.
- Bežecké lyžovanie na skateových bežkách je veľmi rýchle, ale vyžaduje si dobre pripravené hladké široké trate a kladie trochu väčšie nároky na vašu postavu v porovnaní s rekreačným bežeckým lyžovaním klasickou technikou.
Vlastnosti lyží:
- Korčuliarske bežky (skate) sú veľmi tenké, ľahké, veľmi tuhé a majú hladkú sklznicu (bez šupín).
- Často ich nájdeme v rôznych flexoch tvrdosti.
- Korčuliarske bežky sa dajú rozpoznať najmä podľa špičky, ktorá je veľmi mierne zahnutá smerom nahor a je prakticky plochá a širšia, pretože cez ňu nedochádza ku skĺznutiu.
Dĺžka lyží:
- Vo všeobecnosti sú asi o 10 cm kratšie, ako bežky na klasickú techniku.
- Dĺžka lyží sa vyberá podľa váhy a výšky športovca.
- Pri výbere sa riadime veľkostnou tabuľkou stanovenou konkrétnym výrobcom.
- Môžeme tiež použiť štandardný odhad dĺžky (pokiaľ máme optimálny pomer výšky k hmotnosti) a to tak, že ku svojej výške pripočítame približne 10 cm.
- V niektorých prípadoch by sme sa mali držať rozsahu 5 - 15 cm dlhšie oproti výške postavy.
- Na korčuľovanie je vhodné mať lyže, ktoré sú rovnako vysoké ako vaša telesná výška alebo o 5 až 10 cm dlhšie.
3. Kombi
Charakteristika:
- Už z názvu je jasné, že sa jedná o kombináciu štýlu klasika a korčuľovanie.
- Najobľúbenejšia a najuniverzálnejšia kategória pre nevyhranených bežkárov.
Vhodné pre:
- Sú vhodné pre rekreačných bežkárov, ktorým sa neoplatí investovať do každej bežky zvlášť.
- Na combi bežkách si občas zakorčuľuje aj „zaklasikuje“ športovo založený turista.
Vlastnosti lyží:
Prečítajte si tiež: Parametre slalomových lyží
- Combi bežky sa svojim vyhotovením veľmi podobajú lyžiam na klasiku, pretože sú primárne určené práve pre tento štýl.
- V porovnaní s klasickými bežeckými lyžami sú však tvrdšie a majú menej klenutú komoru - ich predná a zadná časť sú viac predtiahnuté.
Použitie:
- Pri výbere tohto variantu si však musíte uvedomiť, že ide v podstate o kompromis.
- Menší problém je však s mazáním.
- Nečakajte, že combi štýl použijete počas jedného výletu.
- Ak na lyže nanesiete stúpací vosk, budete na nich korčuľovať len kompromisne, a naopak, bez vosku sa na klasike sotva pohnete.
Dĺžka lyží:
- Vyberajú sa v rozsahu 15 - 20 cm dlhšie oproti výške vašej postavy.
4. Backcountry
Charakteristika:
- Sú určené výhradne do voľného terénu.
- Hodia sa všade tam, kde je hlboký, sypký sneh a neupravené trate.
- Sú širšie, pevnejšie, pohodlnejšie a stabilnejšie - skrátka do voľného terénu.
- Treba poznamenať, že v tomto prípade nejde o štýlový pohyb, ale skôr o chôdzu na lyžiach.
Vlastnosti lyží:
- Jedná sa o tvrdšie bežky, ideálne kombinované s backcountry obuvou, majú širší stred, nehodia sa do stopy, majú po bokoch oceľové hrany pre lepší pohyb po zľadovatenom a hlbokom snehu.
- Ako už z názvu vyplýva, tak tieto bežky sú stvorené pre jazdu vo voľnom teréne.
- Vlastnosťami pripomínajú klasické skialpové lyže a na spodnej časti sklznice nájdete mohérový pás alebo šupiny.
Ako vybrať správnu dĺžku bežiek
Dĺžka lyží závisí od vašich lyžiarskych schopností a zvolenej techniky lyžovania. Je však dôležité zohľadniť ešte jeden parameter - a tým je vaša telesná hmotnosť, ktorou budete lyže pri lyžovaní zaťažovať.
- Klasické lyžovanie: zvyčajne odporúčajú lyže o 20 až 30 cm vyššie, ako je vaša telesná výška.
- Korčuľovanie: sa odporúčajú lyže s rovnakou výškou, ako je vaša telesná výška, alebo o 5 až 10 cm dlhšie.
Tvrdosť (flex) bežiek
Tvrdosť (pružnosť/klenutie) bežiek je kritická, najmä pri klasickej technike. Správna tvrdosť zaručuje, že pri rovnomernom zaťažení kĺžete na klzných zónach, a len pri plnom zaťažení (odraze) sa stredová časť (odrazová komora) dotkne snehu. Preto je kľúčové riadiť sa hmotnostnými tabuľkami výrobcu.
- Príliš mäkké lyže: (pre ťažkého lyžiara), odrazová komora sa pri sklze neustále dotýka snehu, lyže brzdia a majú zlý sklz.
- Príliš tvrdé lyže: (pre ľahkého lyžiara), je ťažké stlačiť odrazovú komoru k snehu, čo vedie k prešmykovaniu a slabému odrazu.
Výber podľa skúseností
V druhom bode si musíte zhodnotiť svoje bežkárske skúsenosti.
- Začiatočník: na bežkách ste doposiaľ nestáli alebo máte len veľmi malé skúsenosti (najmä z minulosti).
- Mierne pokročilý: jazdec už ovláda základy techniky a bežkuje niekoľkokrát za rok.
- Pokročilý: jazdec bez problémov ovláda techniku, zvládne prejsť akúkoľvek trať, zlepšuje si kondíciu a bežkuje pravidelne počas celej sezóny.
Typy bežeckých lyží podľa výkonnosti
- Rekreačné a turistické: Tieto bežky sú vhodné pre rekreačných jazdcov a všetkých začiatočníkov. Majú odolnejšiu konštrukciu, širší stred, sú mäkšie, ľahšie ovládateľné a nevyžadujú špeciálnu údržbu (napr. bežky so šupinami).
- Športové: Takéto bežky sú skôr vhodné pre pokročilejších lyžiarov, ktorí pravidelne bežkujú a majú ambície sa zlepšovať. Sú tvrdšie, rýchlejšie, menej odpustia technické chyby a majú odolnú sklznicu.
- Race-ové a závodné: Sú určené výhrade pre pretekárov a závodne ladených bežkárov.
Výber obuvi
Voľba správnej obuvi na bežky je dôležitou súčasťou celého výberu, pri ktorej musíte brať v úvahu zvolenú techniku jazdy (klasika, korčule, kombi alebo backcountry), bežkárske skúsenosti (začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý a expert), tvar nohy, dĺžku a šírku chodidla.
- Bežkárska obuv na klasiku: má nižší profil bez členkovej manžety, obuv zvyčajne končí pod členkom, je mäkká, pohodlná a prispôsobená na chôdzu v stope.
- Bežkárska obuv na korčuľovanie: majú vyšší profil so špeciálnou členkovou manžetou, ktorá zabezpečuje spevnenie členku.
Kompatibilita viazania
Pri výbere obuvi a viazania na bežky musíte myslieť na ich vzájomnú kompatibilitu. V praxi to znamená, že ak máte NNN obuv, tak musíte mať aj NNN viazanie.
- NNN (New Nordic Norm): Najnovšia norma viazania Rottefella, Tourmatic a Prolink, ktoré používa Atomic, Fischer, Rossignol a mnoho ďalších výrobcov. Systém viazania spočíva v dvoch samostatných drážkach.
- SNS (Salomon Nordic System): Viazanie od Salomonu spočíva v profile jednej samostatnej drážky v strede.
- Viazanie s doskou NIS: Jej výhodou je inštalácia bez dodatočného vŕtania do bežky, nakoľko už je súčasťou lyže.
Dĺžka bežkárskych palíc
Výber správnej dĺžky bežkárskych palíc je poslednou vecou, ktorú by ste mali ovládať. Už dávno totižto neplatí fakt, že palice sa vyberajú po ramená. Dnes sa vyberá dĺžka palíc podľa výšky lyžiara a preferované štýlu bežkovania.
- Správna dĺžka palíc pre klasickú techniku: Od svojej výšky odpočítajte približne 25 - 30 cm alebo použite výpočet (výška postavy x 0,84).
- Korčuľovanie: Palice by mali siahať približne po bradu/nos, t. j. výška postavy až .
Kvalita a značky
Zakladáme si na kvalite a aj preto vám ponúkame lyže od výrobcu Fisher. Fisher je značka bežeckého vybavenia s dlhou históriou od roku 1924. Stále zostáva rodinnou firmou, ktorá vyrába väčšinu sortimentu v Rakúsku.
- Madshus: je najstaršia a zároveň jediná značka na svete, ktorá sa špecializuje iba na výrobu bežeckých lyží.
- Rossingnol: francúzska značka bežeckého vybavenia založená v roku 1907.
- Kästle: je rakúsky podnik s históriou od roku 1924, keď Anton Kästle vyrobil svoj prvý pár lyží.
Zhrnutie
Ak s behom na lyžiach začínate, alebo sa mu chcete venovať rekreačne ako doplnkovému športu, postačí Vám jeden pár dobre zvolených lyží. Ak máte pretekárske ambície, pravdepodobne budete potrebovať lyží viac. Ak sa aj považujete za rekreanta, ktorého výjazdovým cieľom je horský bufet, odporúčame Vám každopádne vybrať kvalitnejšie lyže. Pocit z jazdy a efektivita je dôležitá, aj keď nezbierate desatiny sekundy v cieli.