Zjazdové lyžovanie je radostný šport. Opojenie z rýchlosti a lyžiarskeho majstrovstva. Na chuť tohto vzrušenia prichádzajú každú zimu milióny rekreačných lyžiarov vo všetkých svetových zimných strediskách a niekoľkí z nich súťažia v organizovaných súťažiach.
Ak plánujete zimnú dovolenku v našom stredisku a máte doma detí, ktoré ešte nestáli na lyžiach, prečítajte si kedy, ako a na čo nezabudnúť v najbližšom článku.
Základy zjazdového lyžovania a slalomu
Zjazdové lyžovanie má päť oficiálnych disciplín: dve z nich - zjazd a superobrovský slalom - sa sústreďujú na rýchlosť. Slalom a obrovský slalom sú technické disciplíny, kde preteky vyhráva lyžiar zásluhou svojho majstrovstva. Piata disciplína je kombinácia, čo je spojenie rýchlosti i techniky.
Lyžiarske trate
Trate v zjazdovom lyžovaní nemajú určené presné dĺžky, tie najslávnejšie z nich sa používajú desaťročia, a pokiaľ ide o dĺžku trate - nemenia sa. Trate pre rýchlostné disciplíny sa vyberajú tak, aby preskúšali pretekárov v umení ako zvládať príkre svahy, ostré zákruty, ale aj dlhé roviny. Slalomové preteky sa konajú na menej členitých svahoch, ale trate bývajú oveľa strmšie.
Všetky trate sú jasne vyznačené farebnými bránkami. Lyžiar musí správne absolvovať každú bránku, inak je diskvalifikovaný.
Prečítajte si tiež: Kde sledovať slalom žien?
Trate v zjazdovom lyžovaní sa vytyčujú na pripravených svahoch a dráhach dvoma farebnými žrďami s vlajkami, ktoré tvoria bránku. Na zjazdových tratiach sú brány od seba ďalej a v slalomoch sú bližšie k sebe. Bránka, v ktorej sú žŕdky umiestnené vedľa seba, sa nazýva otvorené bránka. Zatvorená bránka má jednu žŕdku umiestnenú pred druhou.
Otvorené bránky slúžia na udávanie smeru jazdy dolu svahom, kým zatvorené bránky sa používajú na to, aby prinútili pretekárov spomaliť pred prirodzenou hranou svahu, po ktorej nasleduje prudký sklon.
Príprava dieťaťa na prvé lyžovanie
Prvé stretnutie dieťaťa s lyžami môže byť veľká vec aj pre rodiča. Aby sa však z prvého státia na lyžiach nestal stres, ale radosť, oplatí sa dieťa na tento moment poriadne pripraviť. Hravo, s trpezlivosťou a cez pozitívny vzor.
Vo všeobecnosti sa odporúča začať, keď má dieťa okolo 4 rokov. V tomto veku už zvláda základnú motoriku a rovnováhu. Ak to ešte nejde, nič sa nedeje.
Dieťa, ktoré prvýkrát postavíme na zjazdové lyže a obujeme mu lyžiarky, by malo byť dostatočne pohybovo vyzreté. Malo by mať dobre osvojenú chôdzu, udržať rovnováhu a koordinovať svoje pohyby.
Prečítajte si tiež: OH Slalom Muzov - História
Ak sa rozhodnete pre lyžiarsku školu, zvážiť treba aj otázku, či dieťa zvládne byť bez rodiča, a ako dlho. Štandardná dĺžka prvých lekcií je hodina, maximálne dve denne. Výdrž dieťaťa je v tomto veku kratšia, nohy majú ešte slabé, lyžiarky sa im zdajú tvrdé, lyže ťažké, rýchlo sa unavia a ani pozornosť dlho neudržia.
Odporúča sa začať podľa možností ráno, minimálne určite doobeda, kým detí ešte majú energiu. Prestávky nie sú v tomto rípade strata času, pri malých deťoch majú svoje opodstatnenie.
Doprajte im krátke pauzy, teplý čaj, pomasírujte nôžky, prípadne ich skúste „rozptýliť“ aj niečím iným. V lyžiarských školách sú na to vybavení rôznymi metodickými pomôckami, ktoré pomáhajú učiť hravo a rýchlejšie, skratka škola hrou.
Akoby nie, keď denne učia aj 3-4 deti, ktorým s úsmevom stokrát zopakujú špičky sa majú radi - držíme ich spolu, ale päty ďaleko od seba, tie sa pohádali, a dieťa aj tak stoprvýkrát lyže roztiahne od seba a spadne.
Ak chcete, aby sa dieťa učilo správnu techniku hneď od začiatku, využite lyžiarsku školu SkiActiv priamo v stredisku. Skúsení inštruktori sa deťom venujú hravou formou - cez hry, rozprávky a jednoduché cvičenia.
Prečítajte si tiež: Parametre prilby pre obrovský slalom
Cvičenia na suchu
Skôr ako vyrazíte s dieťaťom na zjazdovku, môžete potrénovať už doma. Vhodné sú všetky cviky na rovnováhu. Môžete využiť rozličné pomôcky na balans alebo jednoducho použiť svoju fantáziu. Postavte sa oproti dieťaťu a pomaly začnite hýbať niektorou časťou tela (napr. rukou/nohou). Stoj na jednej nohe. Druhou nohou kreslíme vo vzduchu napr. slniečko, mrak, srdce, strom. Pre nácvik rovnováhy a skoku je vhodné napodobňovanie zvierat.
Výber správneho lyžiarskeho výstroja pre deti
Než sa s deťmi vydáte na sneh, je nutné premyslieť a zaobstarať správne vybavenie. Pokiaľ sa chystáte navštíviť nejaký lyžiarsky areál, môžete využiť požičovňu tohto vybavenia.
Na druhú stranu, ak dieťaťu prvé lyže a prvé lyžiarky zaobstaráte, môže si k nim dieťa vytvoriť vzťah a vnímať ich podobne ako novú hračku. Je nádherné vidieť tie rozžiarené detské očká, ktoré objavili pod vianočným stromčekom tie ružové lyže, ktoré nakreslilo v liste Ježiškovi.
Pri výbere lyží pre deti je dôležité zamerať sa na výšku, hmotnosť a schopnosti malého lyžiarskeho adepta, aby si mohol užiť čo najviac zábavy.
Učenie sa lyžovať a prvé jazdy sa dlho pamätajú, a ak sú sprevádzané nevhodnou výbavou, môže to viesť k nepríjemným zážitkom a v konečnom dôsledku odradiť začiatočníka od ďalších pokusov.
na výšku dieťaťa a úroveň lyžovania ovplyvní nielen komfort lyžovania, schopnosť zlepšovať zručnosti alebo techniku, ale je aj jedným z najdôležitejších bezpečnostných faktorov na svahu.
Zvoliť vhodnú dĺžku lyží pre deti je absolútne kľúčové pre dobrú manipuláciu a ľahké osvojovanie si lyžiarskych techník. Dĺžka detských lyží začína na cca 70 cm. Detské lyže by mali byť o 10-20 cm kratšie, ako je výška postavy dieťaťa. Úplní začiatočníci môžu mať lyže kratšie až o 30 cm.
Môžeme vyberať z niekoľkých typov lyžiarskych topánok. Rozdiel je predovšetkým v zapínaní. Pre menšie deti volíme lyžiarky s jednou alebo dvoma prackami. Vhodné môžu byť aj lyžiarky so zadným nástupom pre lepšie obúvanie. Pre väčšie deti sú už určené lyžiarky s tromi až štyrmi prackami.
Veľkosť lyžiarok je udávaná v MONDO (dĺžka chodidla v nezaťaženom stave v cm alebo mm). Lyžiarske topánky nesmú byť príliš veľké ani tlačiť.
Pri výbere lyží pre deti je najdôležitejším faktorom výška, ale dôležitá je aj hmotnosť používateľa. Väčšina detí si udržiava primeraný pomer výšky a hmotnosti, takže správna výbava bude medzi hrudníkom a obočím. Dieťa, ktoré sa učí lyžovať prvýkrát, by malo mať lyže bližšie k výške hrudníka. V takom prípade sa musíte riadiť hmotnosťou svojho dieťaťa a porovnať ju s výsledkami z tabuľky výrobcu.
Ak je vaše dieťa ľahšie vzhľadom na odporúčania pre jeho výšku, vyberte kratšie lyže zodpovedajúce nižšej výške.
Predpokladá sa, že lyžovať sa môžu začať učiť už 3-ročné deti (pre menšie deti sa odporúča kúpiť plastové lyže, ktoré sú určené najmä na hranie). Pri prispôsobovaní dĺžky lyží veku dieťaťa je potrebné zohľadniť aj predchádzajúce faktory, a to schopnosti, výšku a hmotnosť. Pre začínajúceho lyžiara vo veku 3 - 5 rokov sa odporúča kúpiť lyže, ktoré siahajú do výšky podpazušia), t. j. v rozmedzí 60 - 80 cm.
Pre dieťa vo veku 6-7 rokov (výška 120-130 cm), ktoré práve robí prvé kroky na dvoch doskách, vyberte lyže s dĺžkou medzi ramenami a nosom. V tomto veku je väčšina detí dostatočne silná na to, aby zvládla o niečo dlhšie lyže, a dodatočná dĺžka poskytuje väčšiu stabilitu. Ak má dieťa v tomto veku silné jazdecké zručnosti, možno zvoliť model s dĺžkou nosa. Pre staršie deti môžete vybrať dĺžku medzi ramenom a čelom - v závislosti od úrovne ich zručností.
Pre začiatočníkov nie sú lyžiarske paličky vôbec potrebné. Väčšinou sa deťom pri nácviku skôr pletú. Väčšina inštruktorov odporúča najskôr osvojenie základných techník, ako je zatáčanie a brzdenie. Až potom prichádza nácvik jazdy s paličkami. Na druhú stranu sa malým deťom často palice páčia.
Nenahraditeľnou výbavou pre malých i väčších lyžiarov je lyžiarska prilba. Dieťaťu musí správne sedieť a byť vhodne nastavená. Ideálne je, ak ju doplníme aj o lyžiarske okuliare.
Osobne sa domnievam, že neurobíte chybu ani s detským chráničom chrbtice. Dcéra ho používa od svojich piatich rokov, kedy začala jazdiť na väčších a frekventovanejších zjazdovkách.
Lyžiarske oblečenie by malo byť funkčné a neobmedzujúce v pohybe. Pri detskom oblečení volíme výraznejšie farby, aby bolo dieťa na zjazdovke dobre vidieť.
Dieťa by malo mať funkčné spodné termoprádlo, kvalitnú fleecovú mikinu a ako poslednú vrstvu lyžiarske nohavice a bundu alebo kombinézu. Pod prilbu je vhodná funkčná čiapka alebo kukla. Praktickým doplnkom je aj multifunkčná šatka, ktorá ponúka veľké množstvo využitia.
Oblečenie vždy prispôsobíme aktuálnemu počasiu. Dbáme na to, aby dieťa neprechladlo a neodradilo ho nevľúdne počasie.
Prvé kroky na snehu
Dieťa, ktoré je prvýkrát na lyžiach, neberieme hneď na svah. Lepší je mierny kopček alebo rovina. Dieťa sa učí pohybovať s lyžami na nohách a držať rovnováhu. Ideálne je, ak sa na lyžiach posúva vpred a vzad.
Stoj s lyžami v paralelnej pozícii. Jednu lyžu dáme do boku tak, že oddialime špičku lyže a vznikne nám z lyží písmeno „V“. Druhú lyžu pridáme k prvej do paralelnej pozície. Takto niekoľkokrát opakujeme tam aj späť. To isté môžeme robiť tak, že z paralelnej pozície oddialime pätu lyže a vznikne nám písmeno „A“. Opäť pridáme druhú lyžu do paralelnej pozície. Opakujeme na obe strany tam aj späť.
Pokiaľ dieťa dobre drží stabilitu, môžeme ho nechať aj skĺznuť. Ideálne na miernom kopčeku, kde sa mu to príliš nerozbehne a prípadne aj samo zastaví. Vhodná je zasnežená lúka alebo záhrada.
Pokiaľ si je dieťa už istejšie na lyžiach a dobe drží stabilitu, je čas na výučbu lyžiarskej techniky. Dieťa má pri pohybe lyže v paralelnej pozícii. Lyže sú špičkami pri sebe a pätkami od seba. Lyže kopírujú tvar dielika pizze. Dôležité je tlačiť chodidlami do lyží. Predtým sa tento prvok označoval ako „pluh“. Avšak pod „pizzou“ si deti veľmi rýchlo predstavia, v akom postavení majú lyže byť.
Pokiaľ už dieťa dobre ovláda „pizzu“ a „špagety“, môže začať trénovať prenášanie váhy z jednej nohy na druhú. To nám veľmi pomôže pri nácviku zatáčania. Dieťa zatáča pomocou „pizze“, kedy prenesie váhu na vonkajšiu nohu. V praxi to znamená, že prenesieme váhu na pravú nohu - zatáčame doľava a naopak.
Ak dieťa už dobre ovláda „pizzu“, „špagety“ a prenášanie váhy, môžeme skúsiť slalom. Dieťa musí lyžovanie predovšetkým baviť. Preto je dobré, keď budete cvičenie obmieňať.
V zatáčaní pridajte upažené ruky, kedy ruky nakláňate na jednu alebo druhú stranu podľa smeru zákruty. K správnemu postoju pomôže držanie rúk na kolienkach. Deti môžu striedať ruky prekrížené pred telom s dlaňami na ramenách alebo ruky v bok.
Keď si je dieťa istejšie na lyžiach a dobre drží stabilitu, je čas na výučbu lyžiarskej techniky. Dieťa má pri pohybe lyže v paralelnej pozícii. Lyže sú špičkami pri sebe a pätkami od seba. Lyže kopírujú tvar dielika pizze. Dôležité je tlačiť chodidlami do lyží.
Dieťa má pri pohybe lyže v paralelnej pozícii. Lyže sú špičkami pri sebe a pätkami od seba. Lyže kopírujú tvar dielika pizze. Dôležité je tlačiť chodidlami do lyží.
Bezpečnosť na svahu
Deti by sme mali hneď od začiatku učiť bezpečným lyžiarskym návykom. Určite musíme počítať s tým, že malé dieťa občas nedokáže presne odhadnúť svoju rýchlosť a na zjazdovke sa môže s niekým aj zraziť. A nemusí to byť chyba dieťaťa.
Stále preto sledujte, čo sa na svahu deje a jazdite takou rýchlosťou, pri ktorej nebudete ohrozovať seba, ani iných lyžiarov.
V žiadnom prípade nikdy nezastavujte na svahu v miestach, kde vás nie je možné vidieť a je pravdepodobná kolízia s iným lyžiarom. Nie je hanbou zastaviť aj v strede svahu, na prehľadnom mieste, vydýchať sa, oddýchnuť si a pokračovať ďalej.
Platí základné pravidlo, že lyžiari, ktorí sú pred vami (pod vami) majú vždy prednosť. Je vašou povinnosťou sa im pri vyhnúť, čo platí aj pri páde. Doporučuje sa dodržiavať dostatočný odstup, aby ste v prípade potreby dokázali včas zastaviť, vyhnúť sa lyžiarovi pred vami, eventuálne poskytnúť pomôcť, ak to bude situácia vyžadovať.
Skôr, ako postavíte dieťa na svah, naučte ho aj základné pravidlá bezpečnosti. Deti by mali vedieť, čo robiť po páde, kam ustúpiť a ako sa vyhnúť ostatným.
Najdôležitejšie pravidlo: nikdy nenúťte. Ak sa dieťa bojí, mrzne alebo nemá náladu, dajte mu pauzu. Lyžovanie má byť zábava, nie povinnosť.
Lyžiarske strediská pre deti na Slovensku
Na príjemnú a kvalitnú lyžovačku nemusíte vyrážať iba do zahraničia. Aj v našich krásnych krajinách nájdete množstvo rodinných areálov s lyžiarskymi kurzami pre deti, kde môžete využiť detský areál s lyžiarskym pohyblivým kobercom a služby lyžiarskych škôl.
Na Strednom Slovensku neďaleko Banskej Bystrice sa nachádza lyžiarske stredisko Park Snow Donovaly. Malí lyžiari sa potešia najväčšiemu Fun parku, kde môžu zažiť kopec zábavy pri lyžovaní, hrách a súťažiach.