Dnes sa MMA tréning stáva atraktívnym aj pre dievčatá a ženy. Ak vás láka MMA tréning, najdôležitejšie je začať správne.
Prečo MMA pre ženy?
Zápasníčky často čelia stereotypom, že bojové športy patria skôr do mužského sveta, no ich zápasy sú pre mnohých divákov oveľa atraktívnejšie. Ženy do toho dávajú niečo viac, tie emócie hlavne teda. Ženy fakt vyzerajú akoby sa tam išli proste zabiť, že jedna z nich neodíde živá z klietky. A podľa mňa to fakt tak je, že tie ženy sú také agresívnejšie. Muži viac taktizujú v tých zápasoch, určite sú aj technickejší, to je jasné. Niekomu sa ale proste v zápasoch viac páčia ženy, lebo idú do toho naplno a idú hneď do seba. Ja to vnímam tak, že sme také novodobé Amazonky. Snažím sa aj technicky zlepšovať, nech to nie je len bitka, ale nech sa na to aj dá pozerať, aby bol zápas atraktívny aj pre diváka.
Výhody MMA tréningu
- Kondičný tréning: Najúčinnejší spôsob tréningu, pri ktorom viete spáliť čo najviac tukov vo svojom tele.
- Chudnutie: Pri zvýšenej fyzickej aktivite sa urýchľuje spaľovanie tukov.
- Zdravé sebavedomie: Po viacerých tréningoch bojového športu nadobudnete zdravé sebavedomie.
- Disciplína: Boj vás naučí disciplíne a sústrediť sa na priority.
- Pocit bezpečia: Získate pocit, že sa viete ubrániť aj pri konfliktoch vonku.
- Imunitný systém: Trénovaný človek sa rýchlejšie dokáže uzdraviť z rôznych chorôb a zlepšuje sa imunita organizmu.
Ako začať s MMA?
Vstup do sveta MMA znamená nájsť si kvalitné tréningové centrum, osvojiť si kľúčové bojové štýly a systematicky budovať fyzickú aj mentálnu odolnosť. Tento šport spája techniky z rôznych bojových disciplín a stavia zápasníkov pred ultimátnu výzvu. K úspechu vedie disciplína, vytrvalosť a premyslená súťažná stratégia.
Prvé kroky
Zabudnite na to, že si hneď oblečiete rukavice a budete hádzať súpera na zem v divokom sparingu. Základom je nájsť dobrý gym, kde sa špecializujú na bojové športy a majú skúsených trénerov. Na začiatku si ujasnite svoj cieľ. Chcete si MMA vyskúšať ako hobby, alebo máte ambíciu dostať sa do súťaží? Podľa toho prispôsobíte svoj tréningový režim a prístup.
Kľúčové bojové štýly
MMA je unikátne v tom, že neexistuje jediný „správny“ bojový štýl:
Prečítajte si tiež: Policajná naháňačka po streľbe
- Striking (úderová technika): Zahŕňa box, kickbox a muay thai.
- Wrestling (zápasenie): Kľúčový pre kontrolu súpera, takedowny a prácu na zemi.
- Grappling (boj na zemi): Brazílske jiu-jitsu a judo.
Fyzická a psychická pripravenosť
MMA tréning vyžaduje nielen techniku, ale aj extrémnu fyzickú pripravenosť. Bojovníci musia byť silní, rýchli, výbušní a zároveň mať výdrž. Dobrý bojovník musí zvládnuť niekoľko kôl intenzívneho boja bez toho, aby mu došla energia. MMA nie je len o fyzickej sile, ale aj o psychike. Správna výživa a odpočinok sú rovnako dôležité ako tréning.
Silový tréning
Silový tréning celého tela je veľmi dôležitý. Prečo? Lebo budovanie svalstva podľa najnovších výskumov je alfou a omegou zdravého života. Okrem toho, silový tréning prináša mnoho zdravotných aj psychických výhod. Ak ste začiatočníčka, najlepšie je začať precvičovať celé telo. Týmto spôsobom zapojíte všetky svaly a posilníte stabilitu.
Príklad kruhového MMA tréningu pre ženy:
- Minútu robíte nejaké cvičenie
- 30 sekúnd pauza
- Idete na nové cvičenie
- Opakujete dookola
Ako sa prihlásiť?
Prihlásiť sa môžete správou alebo tým, že rovno prídete na tréning. Stačí Ti vlastný chránič na zuby, rukavice a môžeš začať trénovať.
Motivácia a inšpirácia
Lucia Szabová, majsterka Slovenska v thajskom boxe a šampiónka 4. Oktagon Výzvy, mala k bojovým športom blízko už od detstva a dnes zápasí v MMA.
Prečítajte si tiež: Umenie tetovania na ženskom chrbte
Erko Jun je dokonalým príkladom toho, že ak niečo chcete dosiahnuť, musíte si za tým ísť. V živote sa riadi mottom “No risk, no reward” a jeho úspechy sú toho príkladom.
Čo hovorí Lucia Szabová o MMA?
Teraz ma asi viac baví MMA, lebo je to také komplexnejšie a môžeš tam používať viac techník a nie je to také obmedzené. Ale už mi aj thai box chýba, vlastne už viac ako rok som nemala zápas. Určite by som sa k tomu ešte chcela vrátiť. Aj preto, že v MMA ani nie sú nejaké majstrovstvá sveta alebo Európy. V thai boxe sú. Bola som napríklad na majstrovstvách sveta v Bangkoku, to je prestížny turnaj, kde si môžeš pomerať sily s celým svetom, nevieš koho tam dostaneš do losu, s kým budeš súperiť a je to super podľa mňa. Takto vycestovať a ísť s nejakou celou prípravou. Je to super zážitok a dobrá skúsenosť. Aj takto mi to už trošku chýba.
Erko Jun a jeho cesta k MMA
Začínal si s bojovými umeniami. Začal som taekwondom, ktoré vytvorilo základ mojich znalostí bojového umenia, a dodnes ho využívam pri boji v stoji. Následne som vyskúšal kickbox a zistil som, že mi ešte viac vyhovuje, no stále som čerpal z mojich základov z taekwonda, hlavne pri kopoch a boxovaní. Musím sa vám priznať, že teraz po nejakom čase som sa zamiloval do wrestlingu, ktorý sa stal mojím obľúbeným športom.
Je dôležité mať vždy okolo seba správnych ľudí, priateľov a známych, ktorí majú pozitívny pohľad na svet. Práve to vás udrží na tej správnej ceste.
Prečítajte si tiež: Tetovanie žien: Prehľad a interpretácia
tags: #mma #zeny #prihlasenie