Moderná gymnastika je krásny, estetický a umelecky náročný šport, ktorý patrí medzi koordinačno-estetické športy. Je považovaná za najpôvabnejší šport letných olympijských hier. Po prvýkrát sa predstavila na Olympijských hrách v Los Angeles v roku 1984 v súťaži jednotlivkýň. Aj to je jedným z dôvodov, prečo športoví aj moderno-gymnastickí tréneri začínajú prípravku pre deti už vo veku 3-4 rokov, niekedy aj skôr s tzv.
Ideálny vek pre začatie
Vzhľadom na to, že moderná gymnastika je šport, ktorý sa začína už vo veľmi skorom veku, ideálny vek pre začatie je už okolo 3-4 rokov. Všetko záleží od vyspelosti detí. Dôležité je, aby zvládli byť 60 minút bez prítomnosti rodiča. Občas sa stane, že rodičia prídu s deťmi až okolo 6 rokov. To je už na začiatok vrcholovej gymnastiky neskoro, no občas sa stane, že je dieťa prirodzene talentované na modernú gymnastiku, a dobehne neskorší nástup. Toto vždy posudzujeme individuálne. Pre staršie deti máme k dispozícii hobby skupinky, do ktorých sa dá vstúpiť aj v neskoršom veku. Prípadne odporúčame tanec spojený s gymnastikou v našom tanečnom súbore HALO HALO.
Zaradenie do tejto skupiny je závislé na fyzickej, ako aj emočnej pripravenosti. Rovnako ako dozrieva prístup detí v tínedžerskom veku, posunú sa aj v našom programe do skupiny s vyššou náročnosťou. V tomto veku sa úroveň nezávislej mobility dieťaťa vyvíja od lozenia k chodeniu. Náš kurz cvičenia pre rodičov s deťmi podporuje pohybový rozvoj v ranom veku a poskytuje pevný základ pre vaše dieťa.
Nábor a príprava
Nábor nových gymnastiek sa spravidla koná v septembri, s nástupom nového školského roka. Nestáva sa, ak prídete s prosbou o prijatie neskôr, že by vás odmietli. Samozrejme, závisí to predovšetkým na pravidlách prijímania nových členov stanovených v jednotlivých kluboch. Môžete sa s dcérkou vybrať na pozorovaciu hodinu, kde veľmi rýchlo zistíte, ako na celkovú tréningovú atmosféru reaguje.
V prvom roku trénovania sa dievčatá venujú všeobecnej gymnastickej a baletnej príprave, ktorá napomáha k udržiavaniu kondície, správnemu držaniu tela, zlepšeniu senzomotorických schopností. Dievčatká si postupne vycibria schopnosti rovnováhové, rytmické, orientačné a kinesteticko diferenciačné. Cvičením získavajú nielen spevnenie celého tela, jeho krásne držanie, ale aj výraznú pohybovú kultúru. Paralelne, ako pri každom súťaživom športe, sa u nich vyvíja zodpovednosť, sebadisciplína, priebojnosť, sebaúcta. Príjemným spestrením tohto športu sú aj spoločné skladby, pri ktorých dievčatá, okrem prežívania spoločného športového výkonu, nadväzujú osobné vzťahy, vznikajú medzi nimi priateľstvá.
Prečítajte si tiež: Gymnastika a detský vek
Čo sa deti naučia?
Kurz je zameraný na rozvoj pohybového aparátu v ranom veku, a zároveň poskytuje pevný základ pre formujúce obdobie prvých troch rokov. Okrem zábavy, dobrodružstva a pred prípravou na gymnastiku, tu vaši drobčekovia získajú prvé pohybové zručnosti, rozvinú hrubú a jemnú motoriku a posilnia schopnosť ovládania.
Je zameraná na rozvoj všetkých pohybových schopnosti - kondičných, koordinačných a schopnosti flexibility, ktoré rozvíjame prostredníctvom jednoduchých gymnastických tvarov a rôznorodých pohybových aktivít. Pravidelným cvičením chceme prispieť k zdravému vývinu dieťaťa a vytvoriť tak návyk na pohyb a odbúrať sedavý spôsob života.
Gymnastika je veľmi špecifický šport, v ktorom je nutné natrénovať mnoho rôznych sfér. Je potrebná sila, flexibilita, kondícia, ale aj zručnosť s náčiním (švihadlo, obruč, lopta, kužele, stuha). Na vybudovanie jemnej motoriky, a získania kontroly nad náčiním je potrebné ho veľa držať, a ešte viac skúšať. Tréningy sú postavené tak, aby to deti bavilo a teda v rámci tréningu robia z každého rožka troška, až sú z toho 2 hodiny. Základy gymnastiky sú ideálny odrazový mostík pre ktorýkoľvek šport a môže sa aj využívať ako doplnkový šport.
Dieťa sa zdokonalilo v základných gymnastických cvičebných tvaroch, ovláda zložitejšie gymnastické cvičebné tvary v zľahčených podmienkach s dopomocou aj bez dopomoci trénera. Dieťa ovláda základné gymnastické polohy a gymnastické lokomócie. Dokáže vykonať základné gymnastické cvičebné tvary v zľahčených podmienkach, s pomocou aj bez pomoci trénera.
Tréningy a kurzy
Kurz je navrhnutý tak, aby sa deti naučili bezpečne vykonávať a rozvíjať svoje gymnastické zručnosti. Sú zábavné, ale aj dostatočne náročné, aby napomáhali rozvoju fyzických zručností a budovali sebadôveru, ktorú môžu deti neskôr preniesť do akéhokoľvek ďalšieho športu, ako aj každodenného života. Tento kurz je vhodný pre deti predškolského veku.
Prečítajte si tiež: Výber montáže pre puškohľad
Cvičenie je určené na rozvoj kondičných a koordinačných schopností, ale aj gymnastických zručností. Tréning je zameraný na všestrannú prácu s vlastnou hmotnosťou tela a jeho súčasťou je aj nácvik základných cvičebných tvarov na gymnastických náradiach.
Základná mustra tréningu je približne rovnaká u všetkých. Začíname rozcvičkou, nasleduje technická časť tréningu, potom nácvik zostáv resp. choreografií a na záver tréning posilňovania a strečing.
Vybavenie pre mladú gymnastku
Ak hovoríme o veku 4 - 7 rokov, okrem dresu a ťapiek (cvičky) nebudete musieť robiť žiadny veľký nákup. Najväčšou položkou je dres, ktorý pri prvých tréningoch pokojne nahradia legíny s tričkom. Až keď sa dcérke cvičenie naozaj zapáči, poraďte sa o kúpe dresu s trénerkou. Dievčatká sa s náčiniami stretávajú až postupne, ich jednotlivé zvládnutie si vyžaduje špecifickú zručnosť, vyzretie. Najskôr začínajú cvičiť s obručou a so švihadlom, neskôr pribudne lopta. Okolo dvanásteho roku sa pridávajú kužele a stuha. Cena výbavy pre malú gymnastku je približne 60 eur, pre aktívnu, povedzme 13 - 14-ročnú, zhruba 100 - 150 eur.
Dres - gymnastický dres by mal byť s nepriehľadného materiálu. Priehľadný materiál môže byť použitý len na rukách, chrbte a výstrihu. Dres môže mať malé ozdoby, napr. stužky, flitre, ktoré nebránia pohybu. Malé ozdoby vo vlasoch a make-up sú súčasťou súťažného dresu, čo je charakteristické pre vyššie vekové skupiny.
Obruč - je prvým náčiním, s ktorým sa gymnastka zoznamuje. Obruče sú rozlíšené podľa veľkosti, a to s priemerom 70, 75, 80, 85 až 89 centimetrov. Švihadlo - patrí po obruči k ďalšiemu náčiniu, ktorým sa cvičenka učí manipulovať. Lopta - stojí od 7 do 9 eur, pričom lopta podľa parametrov Medzinárodnej gymnastickej federácie vás vyjde cca 15 eur. Stuha - má dĺžku od štyroch do šiestich metrov, závisí na výške gymnastky. 156 cm vysoká gymnastka potrebuje stuhu 5-metrovú, 172 cm vysoká zasa 6-metrovú. Ceny sú v rozmedzí od 6 do 8 eur. K stuhe patrí aj tyčka, v cene od 6 eur. Kužele - sú tzv. detské, 36 cm dlhé, potom klasické s dĺžkou 45 cm. Gymnastické špičky - pri bežnom tréningu gymnastky uprednostňujú nastoknúť si špičku na chodidlo v ponožke, pri súťažiach musia mať špičky obuté na bosej nohe.
Prečítajte si tiež: Zbrane a Príslušenstvo
tags: #moderna #gymnastika #pre #deti