Výber správnych zjazdových lyží môže na prvý pohľad pôsobiť zložito, no v skutočnosti stačí sledovať pár kľúčových parametrov.
Ako si vybrať správne lyže
- Tip pre ťažších lyžiarov: Ak vážite 80+ kg, siahnite po o stupeň tvrdších lyžiach (s dreveným jadrom), aj keď ste začiatočník.
- - 10-13 m: Slalomky.
- - 14-17 m: Univerzálky (All-mountain).
- - 18 m a viac: Obráčky.
Špecifikácie lyží
- Dámske lyže: Nie sú len o dizajne. Sú ľahšie, majú mäkšiu flexiu a viazanie posunuté mierne dopredu.
- Detské lyže: Pre najmenších vyberajte lyže po ramená.
Skialpinizmus
Skialpinizmus je zjednodušene turistika na lyžiach. Berie si to najlepšie zo zjazdového lyžovania a bežiek a otvára vám cestu za hranice skiareálov. Na prevádzkovanie skialpinizmu nepotrebujete ani zjazdovku, ani vlek. Potrebujete iba vhodnú výbavu a sneh. Táto až neskutočná nezávislosť je len jedným z dôvodov, prečo skialpy vyskúšať.
Zdolávanie kopcov na lyžiach smerom nahor sa minulú zimu zaradilo medzi najobľúbenejšie športy. Či už ste si výstroj požičali, skialp skúsili a chcete v ňom pokračovať alebo plánujete túto zimu len začať, máme pre vás pár rád a tipov, ako zvládnuť základy a zorientovať sa vo výstroji.
Hádam netreba ani zdôrazňovať, že skialpinizmus si vyžaduje fyzickú zdatnosť, kondíciu, skúsenosti s pohybom v zasneženom teréne a je určený len pre tých, ktorí sa už vedia lyžovať aspoň po zjazdovkách. Nie je to však len zjazd v neupravenom teréne, ktorý robí tento šport náročnejším, ale aj cesta hore. Šliapanie si vyžaduje silu nôh a rúk podobnú ako pri turistike, ale aj schopnosť ovládať lyže podobne ako pri bežeckom lyžovaní. Takže sa dá povedať, že skialp je v podstate kombináciou pešej turistiky, behu na lyžiach a zjazdového lyžovania.
Extrémny skialpinizmus
Extrém je vždy extrém a pravdepodobne každý má aspoň trochu predstavu, čo bude freeride skialpinizmus zahŕňať. Áno, sú to práve videá odvážnych lyžiarov rútiacich sa na širokých lyžiach dole žľabmi a strmými stenami, z ktorých máme zimomriavky a zdieľame ich s nadšením na sociálnych sieťach.
Prečítajte si tiež: Tipy pre zlepšenie behu
Hádam netreba ani zdôrazňovať, že takýto druh skialpinizmu je síce nádherný, ale vyžaduje si obrovské skúsenosti a je určený len pre tých najzdatnejších lyžiarov. Aby sme doplnili celý obraz, nie je to len zjazd, ktorý robí tento druh lyžovania náročným. Extrémna cesta dole znamená aj extrémnu cestu hore. Skialpinisti tohto druhu sú často horolezcami, pretože sa nezaobídu bez horolezeckého výstroja, ako sú napríklad cepíny a mačky. Fyzická zdatnosť je teda absolútnou nevyhnutnosťou.
Preteky v skialpinizme
Ak patríte medzi tých, ktorí si radi merajú sily s ostatnými, možno vás zaujme, že aj v skialpinizme sa organizujú preteky. Dokonca sú bežné aj na Slovensku a aj v amatérskych kategóriách. Celkom dobrá motivácia, nemyslíte? Preteky v skialpinizme vyzerajú najčastejšie tak, že sa z bodu A máte dostať (pochopiteľne, čo najrýchlejšie) do bodu B, zlepiť pásy, zapnúť lyžiarky a zlyžovať naspäť do bodu A. Prípadne toto celé absolvovať rovno dvakrát.
V tejto kategórii skialpinizmu vídame kondične zdatných borcov (a borkyne!) oblečených v priliehavých kombinézach s ľahučkými lyžiarkami na nohách. Hore kopcom doslova bežia, pretože ich lyže sú úzke a predovšetkým majú veľmi nízku hmotnosť. Mať ľahký výstroj je osvieženie aj pre rekreačných skialpinistov, ktorých nižšia námaha cestou nahor motivuje k častejším výšľapom.
Turistický skialpinizmus (Skitouring)
V súčasnosti je najrozšírenejším druhom skialpinizmu tzv. turistický, s ktorým sa stretnete aj pod názvom skitouring. Už názov naznačuje, že pri tomto štýle skialpinizmu nepôjde o žiaden extrém - ani smerom nahor, ani smerom nadol - je preto najideálnejším začiatkom pre všetkých, ktorí si chcú tento šport vyskúšať.
Je však veľmi dôležité, aby ste sa nenechali zviesť slovom „nenáročný“, pretože skitouring neznamená, že vám vôbec nič nehrozí. Pri pokuse šliapať nahor popri zjazdovke si tiež musíte dávať pozor. Rešpektujte návštevný poriadok strediska a biely kódex, pretože inak vám hrozí kolízia s lyžiarmi spúšťajúcimi sa dole zjazdovkou.
Prečítajte si tiež: O zjazdovom lyžovaní
Turistický skialpinizmus sa volá skitouring. Je to ten typ, ktorým by ste mali začať. Vo veľkých strediskách, ako napríklad na Chopku, sa vám najmä počas sneženia a vychutnávania si oblúkov s hlavou „v oblakoch“ ľahko môže stať, že sa stratíte alebo sa ocitnete v strmšom žľabe neďaleko zjazdovky. Pozor na to!
Stúpania, ktoré sú síce náročnejšie, no nijako zvlášť extrémne a zvládne ich každý, kto má aspoň akú-takú kondíciu, však nájdete aj mimo lyžiarskych stredísk. Nováčik by sa však mal vydať vždy do oblasti, ktorú pozná napríklad z letnej turistiky, ideálne nejakou zasneženou cestou na horskú chatu, čiže stále zostávať viac-menej v civilizácii. Ak si nie ste istí, či vás to bude baviť, výstroj si môžete v súčasnosti dokonca požičať.
Výstroj na skialpinizmus
Pred kúpou si tak vyskúšate nielen skialp ako taký, ale tiež zistíte, či vám vyhovuje konkrétna šírka a dĺžka lyží, vybraný model lyžiarok a typ viazania. Lyže na skialpinizmus, samozrejme, vychádzajú zo zjazdových a najväčší rozdiel je v tom, že sú o poznanie ľahšie. Lyže si vyberajte podľa toho, či ste začiatočník (na skitouring), chcete pretekať alebo potrebujete lyže na freeride.
Lyže na skitouring sú optimálnym kompromisom medzi hmotnosťou a jazdnými vlastnosťami, teda sa na nich nebudete trápiť ani cestou nahor, ani v zjazde. Vo všeobecnosti sa dá povedať, že sa kupujú o 10 cm kratšie ako výška postavy, ich rádius je v priemere 18 metrov a šírka pod pätou zhruba 80 - 90 mm. Tieto údaje sa však líšia od vlastností každého modelu a použitej technológie výrobcu. Nemenej dôležité sú potreby a schopnosti jazdca. Dá sa s nimi pohodlne lyžovať aj celý deň na zjazdovke.
Výkonnostné lyže alebo pretekárske majú zase čo najnižšiu hmotnosť, sú teda úzke, najčastejšie menej ako 80 mm. S každou výhodou však prichádza aj nevýhoda. Dá sa teda povedať, že hore kopcom pôjdete ako raketa, ale nevýhoda ľahkých lyží spočíva v tom, že dole kopcom už budete musieť ukázať svoje lyžiarske umenie a silu stehien naplno.
Prečítajte si tiež: Legendy MS v zjazdovom lyžovaní vo Švédsku
Freeridové lyže, slangovo nazývané lopaty, sú veľmi široké a o poznanie dlhšie ako turistické. Ich jazdné vlastnosti sa prejavia práve pri jazde v prašane mimo zjazdovky, kde budete doslova plávať.
Stúpacie pásy
Aby ste sa na lyžiach dostali bez problémov hore, potrebujete mať na sklznici nalepené pásy, ktoré sa prichytávajú k špičke a päte lyže. V minulosti sa tieto pásy označovali aj ako tulenie pásy, pretože skutočne boli vyrobené z kože tuleňov. S týmto názvom sa môžete stretnúť ešte aj v súčasnosti, hoci pásy sa už vyrábajú z nylonu, mohéru alebo kombinácie vlákien.
Fungujú tak, že kĺžu len v jednom smere, pretože ich povrch tvoria jednosmerné chĺpky, ktoré zamedzujú tomu, aby ste sa pri pohybe do kopca kĺzali smerom dozadu. Materiál pásov sa určuje podľa toho, aké vlastnosti preferujete. Mohér má výborné vlastnosti na každom type snehu, no môže sa rýchlejšie opotrebovať. Nylon má dlhšiu životnosť a lepšiu stúpavosť ako mohér, ale horšie vlastnosti pri nízkych teplotách. Je tiež lacnejší. Mix vlákien má dlhšiu životnosť ako mohér a v stúpaniach drží lepšie ako syntetika.
Uchytenie pásov ide ruku v ruke s tým, akú máte na lyži špičku a pätku. Pás má na jednom konci fixnú príchytku, či už vo forme oka alebo háčika, ktorá zapadne do žliabku na konci lyže, a na druhej strane má pružnú príchytku, ktorú uchytíte o druhý koniec lyže. Šírka a tvar pásov sú, samozrejme, dané opäť lyžou, preto je vhodné ich kupovať spolu. Pásy už dávno nie sú len dlhé, rovné a úzke pruhy, ale vykrajujú sa podľa tvaru lyže tak, aby pokryli celú sklznicu a vytŕčali iba hrany lyže.
Viazanie
Samozrejme, aj pri viazaniach si môžete vyberať zo širokej ponuky a znova je najdôležitejšie to, aké sú vaše skialpinistické ciele. Podľa vašich cieľov si vyberte aj vhodné viazanie. Rámové viazanie je možné použiť aj s klasickou lyžiarkou, zapína sa totižto presne rovnako ako zjazdové viazanie. Po odomknutí pätky sa otáča okolo osi pod špičkou spolu s celou podložkou pod lyžiarkou, ktorá sa končí pätkou viazania. Toto je síce komfortné, pevné a bezpečné aj pri lyžovaní na zjazdovke, pretože „vypínanie“ pri páde je veľmi podobné ako pri zjazdovom viazaní a jeho sila sa nastavuje tiež v DIN-och, má však vysokú hmotnosť.
TLT viazanie je skratkou pre Tour Lite Tech a jeho prednosťou je nízka hmotnosť. Na prvý pohľad vyzerá ako subtílna kovová vecička určená výlučne pre pretekárov, netreba sa ho však báť. Takzvané „techové“ viazania prešli v posledných rokoch vývojom, ktorý ich vystrelil na vrchol popularity. Mnohé modely určené na široké spektrum použitia sú spoľahlivé, pevné, majú brzdy, niektoré dokonca vypínanie päty aj špičky a možnosť nastavenia na rôznu veľkosť lyžiarok.
Lyžiarky
Lyžiarky určené na skialpinizmus sú v prvom rade menej tuhé v členkovom kĺbe ako zjazdové lyžiarky a často majú aj tenšiu vložku, laicky „papuču“, aby sa vám počas šliapania neprepotila noha. Každé majú mechanizmus, ktorý musíte pred zjazdom zamknúť aby sa lyžiarky správali ako pevná zjazdová obuv. Pred chôdzou zas musíte tento systém uvoľniť, vďaka čomu sa bude lyžiarka ohýbať a umožní pohodlné kráčanie.
S chôdzou súvisí ďalšia charakteristická črta väčšiny skialpinistických lyžiarok - nízka hmotnosť. Samozrejme, v predajni narazíte na ultraľahké modely bez klipsní s uťahovaním na koliesko BOA, ale aj na ťažšie, pevnejšie klipsňové modely vhodné na freeride. V tých ľahších sa vám však bude pohodlnejšie kráčať, na druhej strane vám v zjazdoch neposkytnú takú oporu ako ťažšie lyžiarky. Fanúšikom skitouringu odporúčame vybrať model, ktorý pohodlne sedí na nohe, zapína sa na tri klipsne alebo kombináciu klipsne a lanka.
Ak ste boli dlhoročným lyžiarom a plánujete kúpu skialpových lyžiarok, určite si ich vyskúšajte v kamennej predajni.
Palice
Palice sú neodmysliteľnou súčasťou výstroja skialpinistu, pretože ich pomoc pri stúpaniach je na nezaplatenie. Môže sa totiž stať, že na zmrznutom snehu vás pásy dobre nepodržia, a vtedy nastupuje práca rúk a ramien. Skialpinisti najčastejšie využívajú teleskopické palice, ktorých výhodou je nastaviteľná dĺžka, a tak sa dajú pred zjazdom skrátiť a pri horolezeckých výstupoch s cepínom v ruke pripnúť na batoh, aby nezavadzali.
Oblečenie a bezpečnostné vybavenie
Slnečné okuliare a kozmetika proti slnku sú pri skialpe nutnosť. Slnko na horách opaľuje viac, ako by sme si želali, a ak nechcete prísť z výletu s tvárou červenou ako paradajka, natrite sa, aj keď je polooblačno, a to pre istotu aj v polovičke výletu. Prilbu a lyžiarske okuliare neopomínajte v žiadnom prípade. Akúkoľvek náročnosť terénu si vyberiete, buďte pripravení na každý druh snehu od čerstvého prašanu až po zľadovatené polia.
Dobrý lyžiar by mal vedieť reagovať na zmenu terénu, no najprv ho musí jasne vidieť za každého počasia. Toto zabezpečujú okuliare, ktoré chránia oči aj pred padajúcim snehom, mechanickým poškodením a zabraňujú slzeniu počas zjazdu. Prilba vám môže zas doslova zachrániť život.
Hory sú nevyspytateľné a čím ďalej a vyššie sa chystáte, tým by vaše prípravy mali byť svedomitejšie. Oblečenie netreba podceniť, ani keď gýčovo modrá obloha sľubuje príjemný slnečný deň. Ako sme už povedali, hory sú nevyspytateľné… Základom je, samozrejme, vrstvenie, ktoré sa začína kvalitnou ternobielizňou vrátane ponožiek. Nohavice a druhá vrchná vrstva nesmú brániť v pohybe, mali by byť priedušné s prítomnosťou odzipsovacích vetrákov a ich materiál a strih závisí aj od vašej kondície.
Ak dokážete do kopca držať stabilné, rýchlejšie tempo a svaly uvoľňujú veľké množstvo tepla, stačia vám priedušné elastické nohavice aj bunda/mikina. Ak postupujete rekreačným tempom, robíte množstvo prestávok alebo slabo mrzne, noste so sebou hrubšiu izolačnú vrstvu, ktorou je najčastejšie primaloftová bunda a sukňa/šortky. Tenkú technickú neprefúkavú a nepremokavú vetrovku noste so sebou v batohu vždy.
Hore kopcom vám bude teplo aj v bunde alebo mikine, ale vždy noste so sebou v batohu aj neprefúkavú a nepremokavú bundu. Pre freeriderov je hardshell bunda so snežným pásom a nohavice na traky samozrejmosťou.
Ak ste lyžiar a turista, oblečenie už dokážete odhadnúť podľa podmienok, no v každom prípade si na skialp berte dvoje rukavice. Jedny tenšie na výšľap a druhé hrubé, ktoré využijete nielen počas zjazdu, ale aj keď vám začnú počas prestávok mrznúť prsty. Nie je nič horšie ako mať skrehnuté prsty a nevedieť manipulovať s pásmi.
Lavínová výbava
Najväčším nepriateľom skialpinistu sú lavíny. Preto ešte raz pripomíname, že bezpečnosť je na prvom mieste. Aj ak sa chystáte na ľahšie túry, kde lavína teoreticky nehrozí, nemali by ste začať šliapať bez lavínového vybavenia. Súčasťou základného setu je svätá trojica: lopata, sonda a lavínový vyhľadávač, takzvaný „pípák“, ktorý je absolútnou samozrejmosťou. Počas cesty nahor aj pri zjazde ho majte stále pripevnený na tele v režime vysielania.
Doplnkovou výbavou je v súčasnosti aj lavínový batoh obsahujúci „airbag“, ktorý v prípade zasiahnutia lavínou aktivujete tiahlom na ramennom popruhu, a nafúknutý vak by vám mal pomôcť udržať sa na povrchu snehovej masy. Na záver k výbave vari už len toľko, že hoci počiatočné investície nie sú práve najmenšie, v súčasnosti, našťastie, fungujú skialpinistické požičovne, kde si môžete požičať, čo potrebujete, takže nemusíte hneď na začiatku kúpiť všetko naraz.
Technika šliapania a manipulácia s pásmi
Kúpou alebo požičaním sa to však nekončí. Lavínová výbava je pre vašu bezpečnosť síce veľmi dôležitá, ale nielen jej prítomnosť, ale aj vedomosť, ako sa používa. Naučte sa technicky správne šliapať, robiť otočky na skialpových lyžiach a pracovať s pásmi.
- Stúpacie pásy si na lyže nalepte už doma v teple, aby ste to nemuseli robiť pri aute na parkovisku.
- Snažte sa pri každom kroku smerom nahor využívať sklz a nezdvíhajte nohy, akoby ste lyžami niečo prekračovali.
- V strmšom svahu, najmä ak využívate vysoké stupienky viazania pod pätami lyžiarok, sa vám môže stať, že sa vám lyža podkĺzne. Vtedy sa mnoho začiatočníkov intuitívne predkloní a oprie o palice, čo lyže ešte viac odľahčí. Aby ste nespadli na kolená, musíte lyže zaťažiť čo najviac v strede.
- Naučte sa skialpovú otočku v stúpaní v traverze, ktorú si vopred nacvičte, a nezabudnite, že ju musíte zvládnuť na obe strany.
- Najmä ak fúka vietor, netrápte sa s lepením pásov na fóliu. Pás odlepte z polovice lyže, preložením lepiacou stranou k sebe ho zlepte o seba, následne zlepte zvyšnú polovicu z lyže a zas zlepte o seba. Pás (zložený takto na štvrtiny) môžete okamžite schovať do batoha a neodfúkne vám ho.
Bežkovanie
Chcete sa v zime vyšantiť na snehu? Zabudnite na zjazdové lyžovanie a drahé skipasy. Vyskúšajte radšej bežkovanie. Bežkovanie je hovorové slovo pre lyžiarsky šport, ktorý nazýva bežecké lyžovanie alebo beh na lyžiach. Prvý pretek sa uskutočnil v 17. storočí v Nórsku. V strednej Európe sa začalo pretekať až o dve storočia neskôr v roku 1893. Podstatou tohto športu je zdolať trať za čo najkratší čas resp. rýchlejšie než ostatní súperi. Beh na lyžiach sa stal tiež pevnou súčasťou zimných olympijských hrách.
Behu na lyžiach sa však nevenujú iba športovci, no svoje miesto si našlo aj pri amatéroch.
Výstroj na bežkovanie
- Lyže - existuje niekoľko rôznych typov, pričom každý sa druh lyží vyberá podľa štýlu behu na lyžiach. Ak ste v bežkovaní nováčik, nechajte si radšej poradiť v špecializovaných obchodoch.
- Viazanie - slúži na uchytenie topánky na lyže. Je potrebné zvoliť viazanie kompatibilné s lyžami a topánkami.
- Topánky - ide o špecializovanú obuv, ktorú je nutné správne skombinovať s viazaním.
- Lyžiarske palice - pomáhajú najmä pri technickejšej jazde a pri stúpaní do kopca. Vyberať treba opäť podľa vašich skúseností alebo radšej s pomocou odborníkov.
- Oblečenie - malo by odvádzať teplo, vlhko a zároveň zabraňovať prieniku vetra a dažďa k pokožke. Najlepšie je obliecť si tri vrstvy - termobielizeň, vrstvu, ktorá udržiava teplo v tele a poslednú chrániacu pred poveternostnými podmienkami. Nezabudnite ani na čapicu a kvalitné rukavice.
Zdravotné benefity bežkovania
Beh na lyžiach má viaceré zdravotné benefity. Podľa niektorých dokonca patrí k najzdravším športom vôbec. Veď ide o pohyb v prírode a na čerstvom vzduchu. Bežkovanie pozitívne vplýva na celý srdcovo-cievny systém. Ak sa však majú prejaviť priaznivé účinky bežeckého lyžovanie naplno, mali by ste sa mu venovať aspoň trikrát za týždeň po 30 minút. Vítaná je však aj menšia frekvencia.
Tipy na bežkárske trate na Slovensku
- Pezinská baba - nachádza sa tu 3 km okruh, ktorý nemá príliš členitý terén. Preto je vhodný aj pre začiatočníkov. V prípade priaznivých podmienok je pripravená náročnejšia 5 km trať. Tá už obsahuje stúpanie aj zjazd. Bežkárska trať na pezinskej babe je prístupná za dobrovoľný príspevok.
- Vysoké Tatry - vo Vysokých Tatrách nájdeme viac než 80 km bežeckých tratí. Sústredené su najmä okolo Štrbského Plesa alebo Tatranskej Lomnice a ponúkajú priestor pre profesionálov aj rekreačných bežkárov.
- Kremnica - Skalka - za centrum behu na lyžiach na Slovensku však musíme považovať Kremnicu - Skalku. V jej okolí sa nachádza zhruba 138 km tratí na bežkovanie.