Samsung Galaxy Watch 5 sú skvelým spoločníkom pre každého, kto sa venuje behu. Ponúkajú širokú škálu funkcií na sledovanie tréningu a zlepšovanie bežeckých výkonov. Jednou z kľúčových aplikácií je Samsung Health, ktorá je komplexnou platformou pre zdravie a fitness a je určená na všeobecné účely wellness.
Áno, aplikáciu Samsung Health si môžete bezplatne stiahnuť v Google Play Store alebo Galaxy Store. Môžete si ju stiahnuť do smartfónov od rôznych výrobcov, napríklad do iných smartfónov so systémom Android alebo do telefónov Google.
Funkcie aplikácie Samsung Health
Samsung Health je aplikácia, ktorá vám pomôže sledovať váš výkon. Skontrolujte svoj pokrok a zistite, na čo sa musíte zamerať.
- Monitorovanie spánku: Zaujíma vás, prečo ste unavení aj po hodinách spánku? Skontrolujte svoje spánkové návyky pomocou hodiniek Galaxy Watch alebo Ring. Sledujte svoje údaje o spánku a získajte personalizovaný Spánkový koučing pre lepšie dni a noci. Zlepšite kvalitu svojho spánku vytvorením lepšieho spánkového režimu pomocou funkcií Spánok. Objavte svoj ideálny čas spánku pomocou funkcie Bedtime Guidance, aby ste boli na ďalší deň dostatočne oddýchnutí. Po zhromaždení dostatočného množstva údajov o spánku vám Spánkový koučing odporučí program prispôsobený vášmu spánkovému režimu, ktorý vám pomôže vybudovať si dobré spánkové návyky.
- Tréner behania: Či už ste začiatočník alebo skúsený bežec, trénujte vlastným tempom s Trénerom behania. Vyplňte dotazník a absolvujte 12-minútový bežecký test, aby ste boli zaradení do zodpovedajúcej úrovne. Na základe výsledkov dostanete individuálny tréning, ktorý zodpovedá vašej bežeckej kapacite. Prístup k aplikácii Tréner behania môžete získať v aplikácii Samsung Health. Predtým, ako začnete behať, vyplňte dotazník, aby ste zistili svoje základné bežecké schopnosti. Potom začnete 12-minútový beh, aby ste si zmerali úroveň behu.
- Sledovanie stresu: Vnímavosť je pre holistický wellness rovnako dôležitá ako fyzické zdravie. Zistite, aká je vaša úroveň stresu, a uvoľnite sa pomocou dychových cvičení a meditácie.
- Monitorovanie zdravia srdca: Monitorujte zdravie svojho srdca pomocou funkcie Záťaž cievneho systému. Základnú hodnotu určíte tak, že budete nosiť hodinky Galaxy Watch počas 3 nocí a porovnáte ju s nameranými hodnotami, aby ste mohli posúdiť svoj aktuálny stav. Jedzte vyváženú stravu, pravidelne cvičte a dostatočne spite, aby ste si udržali stabilnú záťaž cievneho systému.
- Sledovanie cvičenia: Cvičenie môžete sledovať v aplikácii Samsung Health alebo na hodinkách Samsung Galaxy Watch. Prejdite na funkciu sledovania cvičenia a vyberte si cvičenie. Stlačením tlačidla Štart spustíte nahrávanie. S Galaxy Ring môžete sledovať chôdzu, beh a aktívne cvičenia. Galaxy Fit3 dokáže sledovať chôdzu, beh, plávanie, eliptický trenažér, veslovanie a aktívne cvičenia. Hodinky Galaxy Watch dokážu sledovať chôdzu, beh, cyklistiku v prírode, plávanie, eliptický trenažér, veslovanie a aktívne cvičenia.
Ďalšie funkcie pre zdravie
Ak chcete na stránke monitorovať pokročilé životné funkcie, ako je krvný tlak, ECG a spánkové apnoe, musíte si do smartfónu Samsung Galaxy nainštalovať aplikáciu Samsung Health Monitor. Po spárovaní hodiniek Galaxy Watch so smartfónom Samsung Galaxy získate na hodinkách Galaxy Watch prístup k funkciám krvného tlaku, ECG alebo spánkového apnoe.
Funkcia sledovania spánku v aplikácii Samsung Health je k dispozícii v nositeľných zariadeniach a smartfónoch. Ak nepoužívate nositeľné zariadenie, môžete si po prebudení skontrolovať odhadovaný čas spánku na smartfóne a na stránke zaznamenať tento čas ako čas spánku.
Prečítajte si tiež: ToF senzor v nočnom videní
Spánkový koučing je funkcia, ktorá poskytuje na mieru šitý spánkový koučingový program na základe vašich údajov o spánku. Hodinky Galaxy Watch alebo Ring noste počas spánku aspoň 7 dní, z toho aspoň 1 pracovný deň a 1 deň voľna.
Energy Score je index, ktorý vám pomôže ukázať vašu aktuálnu fyzickú a duševnú pripravenosť na základe analýzy včerajších fyzických aktivít a spánkových návykov.
Funkcia Bedtime Guidance vypočíta množstvo potrebného spánku na základe času spánku za posledné 3 dni a potom v 4.
Záznamy o cvičení môžete zdieľať ťuknutím na ponuku „Ďalšie možnosti“ v pravom hornom rohu stránky Samsung Health.
Samsung Health sleduje počet krokov pomocou zabudovaného snímača zrýchlenia v zariadení Samsung Galaxy a smartfónoch so systémom Android (Android 10 alebo novší), ktorý zisťuje pohyb a generuje údaje na výpočet krokov.
Prečítajte si tiež: Snowboard a dizajn
Index AGEs (index koncových produktov pokročilej glykácie) je ukazovateľom biologického veku a je do veľkej miery ovplyvnený stravovacími návykmi a životným štýlom. Počas spánku majte zapnuté podporované hodinky Galaxy Watch, ktoré vám pomôžu merať váš index AGEs. Môžete si pozrieť porovnanie vašich údajov s priemernými štatistikami vašej vekovej skupiny.
AGEs je zlúčenina, ktorá sa prirodzene vytvára v tele pri oxidácii molekúl bielkovín a tukov vplyvom molekúl cukru. Čím viac starnete, tým viac sa ho hromadí vo vašom tele. Stravovacie návyky a životný štýl môžu ovplyvniť rýchlosť hromadenia AGEs. Napríklad strava, ktorá obsahuje veľa cukru, môže urýchliť tvorbu AGEs.
Ak používate samostatné zariadenie alebo aplikáciu, ktorá podporuje funkciu merania hladiny cukru v krvi v aplikácii Samsung Health, môžete sledovať a kontrolovať svoje odhadované hladiny glukózy v krvi. Pomocou samostatného zariadenia na meranie hladiny cukru v krvi môžete manuálne zadávať namerané údaje. Alebo môžete zaznamenávať automaticky pripojením samostatnej aplikácie Continuous Glucose Monitor (CGM), ktorá podporuje Samsung Health. Po získaní dostatočného množstva údajov vás aplikácia Samsung Health informuje o odhadovanej hladine glykovaného hemoglobínu.
Antioxidanty pomáhajú predchádzať chronickým ochoreniam tým, že odstraňujú voľné radikály a znižujú oxidačný stres. Existujú dva typy antioxidantov: antioxidačné enzýmy syntetizované v tele a antioxidačné látky získané z potravín. Keď sa prirodzené antioxidačné enzýmy v tele stanú nedostatočnými v dôsledku zvýšeného oxidačného stresu a starnutia, sú potrebné antioxidanty v strave. Antioxidanty, ako sú polyfenoly, karotenoidy, retinol, vitamín C a vitamín E, sa hojne vyskytujú v ovocí a zelenine.
Sledovač potravín zaznamenáva príjem potravín a nápojov a analyzuje podiel makro- a mikroživín vo vašej strave. Hodinky Galaxy Watch merajú pomer 3 zložiek, ktoré tvoria vašu telesnú hmotnosť: vody, tuku a kostrového svalstva. Ak chcete sledovať zloženie tela, jednoducho položte prsty na tlačidlá hodiniek Galaxy Watch. Po dokončení merania sa na obrazovke zobrazia výsledky.
Prečítajte si tiež: Meranie chôdze a behu s iPhone
Otvorte aplikáciu Samsung Health Monitor v hodinkách Samsung Galaxy Watch a výberom položky Krvný tlak spustíte meranie. Na úvodné meranie krvného tlaku potrebujete manžetu na kalibráciu zariadenia Galaxy Watch.
Odhadovanú tepovú frekvenciu môžete v reálnom čase monitorovať pomocou zariadení Galaxy Watch, Ring alebo Fit, ktoré podporujú aplikáciu Samsung Health Monitor. Pomocou hodiniek Galaxy Watch, ktoré podporujú aplikáciu Samsung Health Monitor, môžete vykonať ECG testy, ktoré vám pomôžu skontrolovať možné príznaky fibrilácie predsiení. Vo vybraných krajinách alebo regiónoch môžete dostávať upozornenia, ktoré vás upozornia na vykonanie ECG vyšetrenia, keď sa zistia príznaky nepravidelného srdcového rytmu, kým máte hodinky Galaxy Watch na zápästí. Funkcia testovania ECG je podporovaná v hodinkách radu Galaxy Watch4 a neskôr vydaných modeloch Samsung Galaxy Watch (okrem Galaxy Fit) s operačným systémom Wear OS 5.0 alebo novším a podporovaná v smartfónoch so systémom Android (Android 12 alebo novší). Dostupnosť závisí od krajiny alebo regiónu.
Čo je to záťaž cievneho systému? Funkcia Záťaž cievneho systému v službe Samsung Health zobrazuje úroveň zaťaženia vášho kardiovaskulárneho systému. Aby ste mohli používať funkciu Záťaž cievneho systému, musíte si stanoviť východiskovú hodnotu. Základná hodnota sa meria počas 3 nocí a používa sa na vyhodnotenie trendu záťaže cievneho systému. Ak sa váš životný štýl výrazne zmení, mali by ste aktualizovať základnú hodnotu, aby bola čo najpresnejšia. Ak napríklad znížite príjem soli alebo začnete viac cvičiť, obnovenie základnej hodnoty pomôže vašim výsledkom čo najpresnejšie odrážať váš aktuálny zdravotný stav. Výsledky sa zobrazujú v piatich stupňoch: vyšší, mierne vyšší, stabilný, mierne nižší a nižší.
Ak chcete využívať zdieľanie údajov o zdravotnom stave, musíte požiadať o zdieľanie údajov svojich rodinných príslušníkov alebo priateľov. Ak chcete vytvoriť rodinnú skupinu, otvorte aplikáciu Samsung Health v smartfóne Samsung Galaxy a ťuknite na položku Nastavenia. Vyberte názov svojho účtu Samsung Account. Potom ťuknite na položku Rodina a vyberte položku Pridať člena rodiny. Pomocou QR code môžete tiež pridať osobu do rodinnej skupiny priamo na mieste. Ak chcete používať zdieľanie údajov o zdraví s priateľom, otvorte aplikáciu Samsung Health v smartfóne Samsung Galaxy a ťuknite na položku Moja stránka. Zdieľanie údajov o zdraví. Vyberte možnosť Požiadať niekoho o zdieľanie alebo Zdieľať s niekým. Potom ťuknite na položku Požiadať priateľa o zdieľanie a vyberte položku Poslať správu.
Pripojenie príslušenstva k aplikácii Samsung Health je jednoduché. Začnite otvorením aplikácie Samsung Health a ťuknite na položku Ďalšie možnosti. Vyberte položku „Nastavenia“, ťuknite na položku „Príslušenstvo“ a overte, či je vaše zariadenie pripravené na spárovanie. Zobrazí sa zoznam kategórií zariadení. Vyhľadajte a potom vyberte svoje zariadenie. Ak sa vaše príslušenstvo nenachádza v zozname, ťuknite na položku „Vyhľadať príslušenstvo“. Keď sa v ponuke objaví vaše príslušenstvo, vyberte ho a podľa pokynov dokončite proces nastavenia.
Alternatívne bežecké aplikácie pre Galaxy Watch 5
Okrem Samsung Health existuje množstvo ďalších bežeckých aplikácií, ktoré môžete použiť na hodinkách Galaxy Watch 5:
- Endomondo: Patrí k najobľúbenejším aplikáciám na monitorovanie športových aktivít hlavne vďaka svojej multiplatformovosti. Nielenže ju nájdete na všetkých mobilných operačných systémoch, ale dokonca aj na operačných systémoch pre smart hodinky vrátane Tizenu od Samsungu. Ďalším plusom je to, že ponúka merania širokej škály športových aktivít. Nevyužijete ju len pri behu, chôdzi, bicyklovaní alebo plávaní, ale aj pri ďalších viac ako 60 typoch športov.
- Run with Map My Run: Podobne ako Endomondo sa zameriava len na jednu športovú aktivitu - beh. To je pozitívne v tom, že vás neotravuje inými športovými aktivitami a tým aj množstvom rôznych ponúk v menu. Pozitívom je určite grafická jednoduchosť aplikácie. Už po jej spustení na vás vyskočí tlačidlo Start Workout, ktorým spustíte časomieru a meranie ubehnutých kilometrov.
- Strava: Je priamo určená pre vás, pokiaľ sa radi porovnávate s inými ľuďmi pri športe. Jej hlavným plusom sú pokročilé možnosti zdieľania, porovnávania s inými používateľmi a množstvo výziev pre behanie, bicyklovanie alebo plávanie.
- Runkeeper: Je ďalšou aplikáciou primárne určenou k záznamu behu. Aj z tohto dôvodu je jej záznam behu veľmi presný, či už ide o vzdialenosť, čas alebo spálené kalórie. Počas behu vás sprevádza príjemný hlas, ktorý sa vás snaží povzbudiť k lepším výsledkom.
Porovnanie aplikácií
Nasledujúca tabuľka sumarizuje hlavné funkcie a výhody spomínaných bežeckých aplikácií:
| Aplikácia | Hlavné funkcie | Výhody |
|---|---|---|
| Samsung Health | Sledovanie aktivity, spánku, stresu, zdravia srdca, stravy | Komplexná platforma, bezplatná, prepojenie s ďalšími zariadeniami Samsung |
| Endomondo | Sledovanie širokej škály športových aktivít, tréningové ciele, výzvy | Multiplatformovosť, meranie viac ako 60 typov športov |
| Run with Map My Run | Sledovanie behu, záznam trasy na mape, prevýšenia, spálených kalórií | Grafická jednoduchosť, prepojenie s bežeckou obuvou Under Armour |
| Strava | Sledovanie trasy, rýchlosti, vzdialenosti, zdieľanie, porovnávanie s ostatnými | Pokročilé možnosti zdieľania, množstvo výziev, sociálna sieť pre športovcov |
| Runkeeper | Sledovanie trasy, rýchlosti, vzdialenosti, spálených kalórií, hlasový sprievodca | Presný záznam behu, príjemný hlasový sprievodca, tmavý režim |
Výber správnej aplikácie závisí od vašich individuálnych potrieb a preferencií. Ak hľadáte komplexnú platformu pre zdravie a fitness, Samsung Health je skvelou voľbou. Ak sa zameriavate výhradne na beh, zvážte Run with Map My Run alebo Runkeeper. Pre sociálne prepojenie a súťaživosť je ideálna Strava a pre všestranné športové aktivity Endomondo.