Atletika je kľúčom k zdravému vývoju vašich detí! Mnohí rodičia podceňujú dôležitosť atletiky pre deti v ranom veku. Myslia si, že deti by sa mali "len hrať". Pravda je však taká, že práve v období od 3 do 10 rokov sa formujú základy pre celý ďalší život. A atletická príprava hrá v tomto procese nezastupiteľnú úlohu.
V tomto článku vám ukážem, prečo by atletika mala byť neoddeliteľnou súčasťou života vášho dieťaťa. Dozviete sa, aké konkrétne benefity prináša a ako ju jednoducho začleniť do vášho rodinného rozvrhu. Poďme na to!
Prečo je atletika dôležitá pre deti vo veku 3-10 rokov
Všimli ste si niekedy, že deti sú dnes menej obratné a viac obézne ako kedysi? Nie je to len subjektívny dojem. Štúdie ukazujú, že za posledných 30 rokov sa počet detí s nadváhou strojnásobil. A jedným z hlavných dôvodov je nedostatok pohybu.
Atletická príprava tento problém rieši hneď na niekoľkých úrovniach:
- Rozvíja základné motorické schopnosti ako beh, skoky, hody
- Učí deti správnej koordinácii pohybov a rovnováhe
- Buduje silu, vytrvalosť a zdravé držanie tela
- Pomáha predchádzať detskej obezite a civilizačným chorobám
Okrem fyzických benefitov má atletika obrovský vplyv aj na osobnostný rozvoj dieťaťa. Učí disciplíne, buduje sebadôveru a rozvíja sociálne zručnosti. Deti, ktoré sa venujú športu, dosahujú lepšie výsledky aj v škole a v osobnom živote.
Prečítajte si tiež: Ping Pong: Nemecké pravidlá
Výskum z Harvardu ukázal, že deti aktívne v atletike majú o "30% vyššiu schopnosť koncentrácie a o 25% lepšiu pamäť" oproti svojim nešportujúcim rovesníkom. Nie je to skvelé?
Štúdia publikovaná v Journal of Sports Sciences (2019) zistila, že deti vo veku 6-12 rokov, ktoré sa zúčastňujú pravidelnej všestrannej atletickej prípravy, vykazujú lepší rozvoj motorických schopností a fyzickej kondície v porovnaní s deťmi, ktoré sa zameriavajú na špecializované športy už v ranom veku.
Výsledky ukázali, že všestranná atletická príprava podporuje komplexný pohybový rozvoj a znižuje riziko zranení spôsobených jednostranným preťažením. Atletická príprava je skrátka základným stavebným kameňom pre zdravý a úspešný život vášho dieťaťa.
Konkrétne benefity atletiky pre deti
Možno si hovoríte - OK, šport je fajn, ale prečo práve atletika? Veď deti môžu robiť aj iné aktivity, nie?
Áno, je to pravda. Ale atletika má oproti iným športom niekoľko unikátnych výhod:
Prečítajte si tiež: Aktualizácia pravidiel stolného tenisu
- Je to kráľovná športov. Behy, skoky, hody - to všetko sú prirodzené pohyby, na ktorých stoja všetky ostatné športy.
- Rozvíja rovnomerne celé telo. Nepreťažuje jednostranne kĺby ani svaly.
- Dá sa robiť prakticky kdekoľvek, potrebujete iba bežecké topánky a chuť do pohybu.
- Je finančne nenáročná. Nemusíte kupovať drahé vybavenie ani platiť vysoké poplatky.
Presne takéto "zázraky" dokáže s deťmi robiť atletická príprava. Dáva im fyzické zručnosti aj mentálnu silu uspieť v športe aj v živote. A tým najlepším bonusom je, že si deti budujú celoživotný pozitívny vzťah k pohybu.
Ak teda chcete svojmu dieťaťu dopriať tieto benefity, je najvyšší čas konať. Čítajte ďalej a dozviete sa ako na to.
Ako začať s atletickou prípravou
Začať s atletikou je jednoduchšie, než si myslíte. Nemusíte byť žiadny expert ani vlastniť špeciálne vybavenie. Stačí trochu chcenia, času a kreativity.
Prvým krokom je nájsť si vo svojom okolí atletický krúžok pre deti s kvalitným trénerom. Skúste sa popýtať známych, pohľadať na internete alebo sa opýtať v škole či škôlke.
Ak taká možnosť nie je, nevadí. Atletickú prípravu môžete zaradiť aj doma. Stačí 2-3x do týždňa na 30-45 minút. Pár tipov, ako na to:
Prečítajte si tiež: Zábavný stolný tenis
- Na lúke alebo v parku vyznačte dráhu a súťažte, kto ju prebehne rýchlejšie.
- Skáčte znožmo, po jednej nohe, cez švihadlo - fantázii sa medze nekladú.
- Hádžte loptičky, šišky alebo papierové gule do diaľky aj na cieľ.
- Vymýšľajte rôzne štafetové behy a prekážkové dráhy.
- Zacvičte si spoločne atletickú abecedu - lifting, skipping, zakopávanie.
Zapojte do atletických hier celú rodinu aj kamarátov. Uvidíte, že sa to stane vašou obľúbenou víkendovou zábavou. Deti potrebujú vidieť, že šport je prirodzená súčasť života, nie len povinnosť.
Ak vaše dieťa bude mať atletiku spojenú s radosťou a dobrodružstvom, získate polovicu úspechu. A zvyšok príde s pravidelným tréningom a podporou trpezlivého trénera.
Prekonávanie prekážok a udržanie motivácie
Viem, že začať s novým návykom nie je jednoduché. Možno si hovoríte: "Kto má na to čas a energiu? Deti aj tak budú radšej sedieť pri mobile."
Ale verte mi, s týmto prístupom sa nikam neposunieme. Musíme ísť deťom príkladom a ukázať im, že pohyb je zábava a prirodzená súčasť života.
Tu je pár tipov, ako prekonať najčastejšie prekážky:
- Časová náročnosť: Začnite zlahka, aspoň 1-2x týždenne. Postupne pridávajte. Aj 15 minút denne má zmysel.
- Neochota detí: Buďte trpezliví a kreatívni. Skúste atletiku spojiť s ich záujmami. Napr. súťaž o najlepšieho Spidermana.
- Nedostatok motivácie: Odmeňujte seba aj deti za pokroky. Slávte spoločne úspechy. Choďte na atletické preteky.
- Obavy zo zlyhania: Vysvetlite deťom, že chyby sú OK. Dôležité je nevzdávať sa. Aj olympionici raz začínali.
Uvedomte si, že budovanie návyku vyžaduje čas a úsilie. Ale výsledok stojí za to. Vaše dieťa si raz v dospelosti spomenie: "Vďaka mame/otcovi som si zamiloval šport a naučil sa prekonávať prekážky."
Prečo nedať dieťa na atletickú prípravu?
Rodič: Môj syn nikdy nebol športový typ. V škole na telocviku vždy zaostáva za ostatnými deťmi. Keď hrajú futbal, väčšinou stojí bokom a nebaví ho to. Doma tiež radšej sedí pri počítači alebo kreslí. Nechcem ho tlačiť do niečoho, na čo jednoducho nemá vlohy. Bojím sa, že by v atletike len zažíval frustráciu a pocit menejcennosti. Možno by bolo lepšie sústrediť sa na aktivity, v ktorých má šancu vyniknúť.
Moje vysvetlenie: Predstavte si záhradu plnú rôznych semienok. Niektoré už vyklíčili, iné ešte čakajú na svoj čas. Každé dieťa je ako také semienko - má v sebe potenciál, ktorý len potrebuje správne podmienky, aby sa prejavil. Atletika nie je len o vrodenom talente, ale hlavne o rozvoji základných pohybových schopností, ktoré sú kľúčové pre celkový vývoj dieťaťa. Je to ako polievanie tých semienok - dávame im šancu rásť. Mnohí slávni športovci začínali ako "nešikovné" deti. Napríklad Michael Phelps, najúspešnejší olympionik všetkých čias, mal v detstve ADHD a problémy s koordináciou. Atletika mu pomohla tieto ťažkosti prekonať. Nejde o to stať sa šampiónom, ale o radosť z pohybu, budovanie sebadôvery a zdravých návykov. Vaše dieťa možno objaví svoju skrytú vášeň alebo talent, o ktorom ste ani netušili. A ak aj nie, získa nesmierne cenné zručnosti pre život.
Vaša akcia: Choďte spolu na jednu skúšobnú hodinu atletiky. Uvidíte, ako vaše dieťa reaguje v podporujúcom prostredí, kde sa každý malý pokrok oslavuje. Možno budete prekvapení, čo v ňom objavíte.
Atletika pre deti v materskej škole: Aktivity pre všestranný rozvoj detí
Detská atletika predstavuje prirodzený a efektívny spôsob, ako u detí v materskej škole rozvíjať pohybové schopnosti a zručnosti. Svojou hravosťou, atraktívnosťou a prístupnosťou vytvára pevné základy pre budúce športové aktivity a má pozitívny vplyv na celkový rozvoj dieťaťa. Materská škola zohráva kľúčovú úlohu v podpore pohybovej aktivity detí.
Detská atletika ako základ pre všetky športy
Detská atletika svojou prirodzenosťou vytvára základy pre všetky športové odvetvia. Je hravá, atraktívna, príťažlivá a všestranne rozvíja pohybové schopnosti a zručnosti detí.
Naším zámerom je zdôrazniť dôležitosť podporovania pohybovej aktivity u detí v podmienkach výchovy a vzdelávania v materskej škole. Materská škola vytvára bohatý, všestranný a radostný obsah telesnej výchovy, aby sa pohyb stal potrebou v každodennom živote detí. Pohybové aktivity sa organizujú v triedach, špeciálne upravenej časti triedy s gymnastickým náradím, alebo na školskom dvore.
Školský dvor poskytuje možnosti rôznorodých činností - loptové hry, bicyklovanie, kolobežkovanie.
Aktivity a pomôcky pre detskú atletiku
Motivujte deti k pohybu výberom správnych športových potrieb aj v materskej škôlke. V kategórii pohybová činnosť nájdete rôzne športové pomôcky, ako napríklad lopty, obruče, kladinu, rebriny, bradlá, penové puzzle, preliezačky, kruhy alebo šmýkačky. Nechýba ani vybavenie detských kútikov, mäkké molitany, detské ihriská, záhrady, parky, autíčka, odrážadlá, hojdačky, kruhy, tyče a zostavy na cvičenie. Výhodou pomôcok je aj to, že mnohé z nich sa dajú používať vo vnútri aj vonku. Ak by teda náhodou nebolo dobré počasie, deti sa môžu zabaviť aj priamo v triede.
Príklady aktivít:
- Beh: Rôzne formy behu, ako napríklad štafetový beh, beh cez prekážky (nízke prekážky alebo kužele), beh na krátke vzdialenosti.
- Skok: Skok do diaľky z miesta alebo s rozbehom, skok do výšky (cez nízku latku alebo gumu), skok cez švihadlo.
- Hod: Hod loptou na cieľ, hod medicinbalom, hod kriketovou loptičkou alebo detskou raketou.
- Hry: Atletické hry s prvkami behu, skoku a hodu, ako napríklad "naháňačka s loptou", "prekážková dráha", "hádzanie na terč".
Príklad dobrej praxe: AK Borský Svätý Jur
AK Borský Svätý Jur vznikol na základe spolupráce bývalých atlétov s vedením ZŠ s MŠ Borský Svätý Jur.
Tréningové skupiny
Ponuka tréningových programov je zostavená tak aby naplnila očakávania a tréningové možnosti všetkých, ktorý sa chcú triatlonu venovať , amatérov a hobby až po vrcholových športovcov. Ceny jednotlivých tréningových programov sú vrátane DPH.
PLÁVANIE (Lafranconi)
Všetky tréningy sú organizované v skupine pod vedením trénera.
MTB / CESTNÝ BIKE / PRETEKY
Všetky tréningy sú organizované v skupine pod vedením trénera. Sporttester je nevyhnutnosťou na každom tréningu (bicykel, beh).
Rozvrh tréningov Triatlonová prípravka
Triatlonová prípravka pre deti od 6 do 9 rokov je celoročná príprava detí zameraná na triatlon (kombinácia plávania, cyklistiky a behu).
Tréningy zahŕňajú:
- 2x plavecký tréning/ týždeň
- 1x atletika/týždeň
Tréningy prebiehajú na novozrekonštruovanom bazéne ŽŠ Dubčeka na Dlhých dieloch a na FTVŠ. Na tieto tréningy je potrebné: plavecké okuliare, plavky. Atletické tréningy prebiehajú na atletickej dráhe v areáli FTVŠ Lafranconi (pohodlné parkovanie pod mostom Lafranconi) alebo v zimnom období v telocvični na Dlhých dieloch. Možnosť plaveckých tréningov aj pre rodičov.
Najčastejšie otázky
Koľko stojí členské? Mesačné členské sa platí podľa výberu mesačného balíčka a tiež podľa veku atléta. Najlacnejšie členské stojí 79 eur.
Čo už musím vedieť ak chcem začať s triatlonom? Jediná vec, ktorú musíte spĺňať je byť odhodlaný na sebe pracovať. Všetko ostatné už príde samé. Do nášho tímu sa môžu pridať všetci od rodičov našich najmenších športovcov, ktorí si prídu sem tam s nami zašportovať až po výkonnostných triatlonistov. Tréningy sú rozdelené podľa výkonnosti príp. individuálnych schopností. Neraz sa nám stane, že nás osloví človek ktorý prepláva ledva 25 metrov s cieľom absolvovať olympijský triatlon poprípade ironman. Systematickým tréningom šitým na mieru, to nie je žiadny problém.
Kde sa konajú tréningy? Plavecké tréningy prebiehajú na FTVŠ, Pasienkoch, Dlhých dieloch poprípade v letných mesiacoch na Draždiaku. Bežecké tréningy a cyklistické tréningy sa zväčša začínajú pod mostom Lafranconi. Bežecké tréningy prebiehajú či už na atletickej dráhe, hrádzi alebo na Železnej studienke.
Čo potrebujem keď chcem začať trénovať? Triatlon obsiaha základné športy a to plávanie, beh a cyklistiku. Na začiatku nepotrebujete žiadne profi vybavenie, ale postačia vám predovšetkým plavky, okuliare, bežecké tenisky, bicykel. Čas ukáže do čoho budete chcieť investovať, avšak väčšine športovcom trvá aj roky kým majú plnohodnotnú výbavu triatlonistu.
Musím chodiť na všetky tréningy? Nie, tréningy si vyberáte podľa vašich športových cieľov a časových možností. Taktiež máme veľa športovcov, ktorí u nás trénujú len plávanie.
Ako prebiehajú tréningy? Každý deň sa konajú 2-3 tímové tréningy. Je na vás, vašich časových možnostiach a ambíciách čo vám vyhovuje. V prípade, že sa nejakého tréningu nemôžete zúčastniť, vtedy dostanete tréning na diaľku s presnými instrukciami ako daný tréning zvládnete aj sám. Našou prioritou je, aby boli všetky tréningy prispôsobené individuálnym schopnostiam daného jedinca.
Čo znamená individuálny tréning? Medzi trénerom a športovcom musí byť veľmi úzka spolupráca. Hlavnou prednosťou nášho tímu je, že toto je do bodky splnené, nakoľko všetky tréningy sú pripravované našim headcoachom na mieru. Nemáme jedného trénera na plávanie, iného trénera na bicykel atď…Tiež je rozdiel keď tréner napíše tréningový plán alebo naozaj trénuje. To prvé zvládne aj excelovská tabuľka, ale pracovať so športovcom a upravovať mu program presne na mieru vyžaduje veľké úsilie a zahrňuje i rolu psychologa.
Triatlon sa skladá z troch disciplín: plávanie, cyklistika a beh. Triatlon je skvelý šport na to, aby ste boli stále aktívni. Výbava triatlonistu môže byť spočiatku veľmi nákladná. Záleží však čo už máte a aké sú vaše ambície. Tu je úplne základný zoznam s ktorým sa pripravíte na svoj 1. triatlon bez problémov. Okrem nutných vecí na plávanie ako sú plavky, čiapka a okuliare, existujú rôzne tréningové pomôcky a doplnky, ktoré nám pomôžu zlepšiť našu techniku. Medzi základné pomôcky patria plutvy, doska, plavecký piškót a packy. Na túto disciplínu potrebujeme najviac vybavenia, ktoré musí spĺňať základné parametra ako bezpečnosť, pohodlie a efektivita. Absolútnym základom v tomto prípade je bicykel, helma, slnečné okuliare a vhodná obuv či už sa jedná o tenisky alebo cyklistické tretry. Triatlonisti, ktorí sa chcú venovať tomuto športu pravidelnejšie by mali určite investovať do cestného bicykla. Poslednou disciplínou v triatlone je beh, avšak bežecká časť, aj keď len veľmi krátka prebieha aj v depe po plávaní a tak isto po zoskočení z bicykla smerom do druhého depa. Aj keď sa bežecká časť sa považuje za najprirodzenejšiu, pre mnohých triatlonistov je už najnáročnejšou nakoľko plavecká a cyklistická časť ich stála veľa síl.
Oliver Murcko a jeho štúdium na Harvarde
Možnosť získať špičkové vzdelanie a venovať sa popri tom atletike vo výborných podmienkach - asi nik by takúto možnosť neodmietol. Talentovaný štvorstovkár Oliver Murcko sa takejto príležitosti chopil všetkými desiatimi. Od septembra študuje na Harvardovej univerzite, jednej z najprestížnejších svetových univerzít a popri tom sa venuje i atletickej kariére.
„Na univerzitu do Spojených štátov som chcel ísť už odmalička. Raz, už ani presne neviem, koľko som mal rokov, som prišiel domov zo školy a mamke som oznámil, že keď budem veľký, pôjdem na ´výšku´ do Ameriky. Neviem, kde sa tento nápad zobral, ale moja hlavná motivácia bola možnosť na vysokej úrovni kombinovať kvalitný šport so špičkovým vzdelaním.
„Pôvodne som chcel ísť na Harvard už o rok skôr, ale neposlal som včas prihlášku. Voľný rok som však využil na to, aby som sa lepšie sa pripravil a čo-to sa ešte doučil. Taktiež som sa skontaktoval s českou agentúrou USA Sport&Study, ktorá sa špecializuje na vyhľadávanie univerzít pre športovcov, ktorí by chceli študovať v USA. Zástupcovia agentúry ma odreprezentovali pred zahraničnými trénermi a Harvard o mňa prejavil záujem. Potom som absolvoval veľa videohovorov s trénerom ktorý posudzoval, či som vhodný pre ich tím. Takisto som mal interview s ľuďmi z administratívy školy, ktorí vyhodnocovali, či som pre Harvard vhodný typ, no a napokon som poslal prihlášku spolu s esejou. Preštudovala si ju - rovnako všetky potrebné dokumenty a posudky - prijímacia rada skladajúca sa z niekoľkých desiatok ľudí. Tí potom hlasovali, či ma vezmú.
„Samozrejme! Atletiky som sa nemienil vzdať. Harvardova univerzita je v najvyššej divízii vysokoškolských majstrovstiev USA (NCAA). Vedel som, že ma čaká kvalitná konkurencia a z rozhovorov s novým trénerom vyplynulo, že univerzita neberie vážne iba vzdelávanie, ale aj šport.
„Kombinácia športu so školou. Práve to je tu nastavené veľmi dobre. Harvardovu univerzitu som si vybral preto, lebo zdôrazňuje dôležitosť rozvoja človeka vo viacerých oblastiach života. Ak by som si zvolil univerzitu, kde by bola priorita hlavne šport, asi by som sa štyri roky cítil ako na sústredení.
„Odbor, ktorému sa budem venovať naplno, si vyberám definitívne až na budúci rok.