Ping pong poskytuje množstvo výhod pre zamestnancov, ktoré zlepšujú motorické zručnosti, kognitívne vnímanie, koordináciu očí a rúk, rovnováhu a reflexy.
Zdravotné Výhody Hrania Stolného Tenisu
Doprajte si pohyb, zapoťte sa a spálte kalórie. A to je len malá časť zdravotných výhod z hrania stolného tenisu. Je to ako aeróbny šach. Je to skvelé pre koordináciu očí a rúk a reflexy (mozoček a parietálne laloky).
Pre Koho je Ping Pong Terapia Vhodná?
Medzi populácie, ktoré môžu ťažiť z ping pongu, patria:
- Parkinsonova choroba
- Dementia a Alzheimerova choroba
- Skleróza multiplex
Ping Pong vo Firemnej Kultúre
Benefity ako pingpongové stoly, bezplatné občerstvenie a otvorené priestory boli roky vyhľadávané zamestnávateľmi aj zamestnancami. Ping Pong vytvára firemnú kultúru.
Je pravda, že stolný tenis mal silnejší vplyv na kognitívne funkcie. Verí sa, že výhody vyplývajú zo skutočnosti, že stolný tenis je "aeróbny šach".
Prečítajte si tiež: Algoritmické Myslenie
Krátka Prestávka Počas Pracovného Dňa
Krátka prestávka počas pracovného dňa môže mať pozitívny vplyv na zdravie, aktuálnu náladu a pocity. Priamo ovplyvňuje výkon a jeho kvalitu.
Ako Prerušovať Sedenie?
Odporúča sa prerušovať sedenie každých 60 až 90 minút a počas približne 5-minútovej pauzy sa venovať nejakému pohybu, napríklad sa môžeme prechádzať, prebehnúť sa po schodoch alebo si zahrať ping-pong. Pre ľudí trpiacich cukrovkou 2. typu sú odporúčania ešte striktnejšie - odporúča sa prerušovať sedavé správanie každých 30 minút.
Dôležitý je však pravidelný prísun pohybu počas dňa. Je vhodné, keď počas dňa čo najviac využívame chôdzu - chodíme pešo po schodoch, zájdeme pešo na obed či do pracovnej rutiny zavedieme "exercise snacks", teda niekoľkominútové prestávky spojené s pohybom.
Ako sa Cítiť Dobre v Kancelárii
Prinášame vám praktické nápady, ako si spríjemniť dlhé sedenie v kancelárii a mať dokonalý priestor vyhradený len pre vás a vašu prácu. Aj z kancelárskeho priestoru dokážete vykúzliť naozaj príjemné a podnetné miesto, v ktorom sa vám bude dobre premýšľať.
Zdravé Sedenie
Či už pracujete vo svojej domácej kancelárii (v pracovni/v improvizovanom kútiku v obývacej miestnosti) alebo v kancelárii na pracovisku, zdravé sedenie je základ. Pri home office je najväčším nešvárom non stop práca z postele, z gauča či pri jedálenskom stole.
Prečítajte si tiež: O klube Stolný Tenis Vrútky
Zraková Pohoda
Pri práci sa často rieši zdravé sedenie a potreba pohybu, veľakrát sa však zabúda na zrakovú pohodu. Je to stav, keď máme vo svojej kancelárii adekvátne osvetlenie, ktoré neoslňuje, poskytuje vhodnú intenzitu a teplotu svetla a neskresľuje farby (má vysoký index podania farieb).
Stále viac firiem využíva tzv. dynamické osvetlenie, ktoré dokáže simulovať prirodzené denné svetlo. Sila osvetlenia je obrovská - dokáže stimulovať, dodávať energiu, zvyšovať výkon, ale i napomáhať pri sezónnych depresiách. Žiaľ, nekvalitné osvetlenie dokáže presný opak.
Organizácia Kancelárie
Často nás v premýšľaní môže brzdiť neporiadok a príliš veľa vecí na pracovnom stole. Kanceláriu si zorganizujte tak, aby ste sa v nej cítili príjemne a pohodlne sa vám v nej pracovalo. Využite naplno zásuvky pracovného stola, kde si jednotlivé pomôcky a dokumenty pekne poukladáte.
Finančné Plánovanie a Ľudský Prístup
Vytvárať také firemné podmienky, ktoré pôsobia na váš tím motivujúco, sa nemusí zdať až také zložité. Mnohokrát však chýba snaha osvojiť si ľudskejší prístup, zaujímať sa nie iba o pracovné potreby zamestnancov, ale poznať aj ich osobný kontext.
K dosiahnutiu motivujúcich podmienok je nevyhnutné nielen dôkladné finančné plánovanie a účelové využitie prostriedkov vzhľadom k týmto potrebám, ale aj úprimný a nefalšovaný záujem vedenia o zušľachťovanie podmienok práce všetkých pracovníkov.
Prečítajte si tiež: Stolný tenis: Prehľad